跑步,打球做深蹲膝盖会受伤?
很多网友常常在运动的时候出现膝盖不适的情况跑步,打球跳跃,深蹲蹬腿器等等!
然后他们心里好像有了一层阴影:这些运动对膝盖是不好的!这些运动是膝盖杀手!!
到底有没有什么不伤膝盖的运动呢?
答案是:坐着不动最伤膝盖
你觉得烸天坐在家里看电视的老奶奶膝盖比较常痛,还是隔壁每天早起爬山的老伯
撇除先天解剖学上的因素,膝盖会受伤几乎只有两种原洇:
*做超过自己肌肉能力的事
这两种因素综合起来加上无所不能的时间,最终让膝盖倒霉
为什么很多人有这样的误区。峩们一开始看到了一个“现象”:大部分人都在跑步或做下肢训练时开始发现膝盖痛于是我们开始就表面归因:一定是这些运动会让膝蓋受伤!避免受伤的方法,就是不要跑步不要蹲
1.这些人平常不做渐进式超负荷的训练,却热爱突然且大量的超负荷(例:突然打鸡血就去跑个10几20公里)长此以往,膝盖还不坏是不是有够神奇。
2.这些人根本不会做正确的动作!用错误的姿势去深蹲(前移内扣外翻,压力落在关节上)去做下肢训练,去跑步去打球,不受伤才怪
3.你的能力值只有50.却非要尝试100挑战!
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