麻烦问一下,健身只吃白金蛋白粉和肌酸不吃肌酸可以吗?

给健身新手的蛋白粉和肌酸与增肌的建议
刚开始的朋友,有几点友情提醒:1、总的原则:虽然大家都说增肌3分靠练,7分靠吃,但一定要注意“度”,不可以一撮而就;2、肌酸有个堆积期,没有吃过的同志刚开始吃的头5天要坚持连续吃5天,不管当天有没有练习都要吃,每天吃20克,这5天之内最好不要喝酒,不要吃***、头孢之类的药物;3、经过5天的堆积期后,每次训练前20分钟只需要服用3-5克,配合着蛋白粉一起吃效果更好;4、训练后半个小时内吃蛋白粉很有效,如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更明显,千万不要刚训练完就去洗澡,错过了营养最佳补充时机;5、有了堆积期后,不训练的时候不要服用肌酸,即使停止训练3个月再重新开始训练也不需要再重新堆积;6、喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包,是蛋白粉可以再胃里多“挂”一会,不会直接消化下去;7、早上起床的时候最好喝杯蛋白粉(不加肌酸),经过头一天的训练后和一夜的睡眠,胃里很空,补充营养显得更为需要;8、蛋白粉自身有调节肠胃的作用,不会伤害身体,但也要因人而异,因训练强度而异,服用的剂量需要慢慢增加,不可以增加太快[健美帝国]
<span class="F12_10年10月26日 10:38
电话: 传真:020- QQ:
地址:广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002  
Copyright &
All rights reserved已解决问题
健身应不应该买 蛋白粉和 肌酸
浏览次数:467
最满意答案
考虑到你是初期训练,没有必要用蛋白粉和肌酸.因为你还要学习正确的训练方法.包括各部位肌肉的正确训练动作.比如练二头肌可用单臂哑铃变举,练三头可用哑铃臂屈伸,胸大肌可用杠铃卧推,腹肌用卷腹,背阔可用引体向上或下拉器.背部肌肉群可用器械划船,等等在这学习期间,你用食补就行,多吃点鸡蛋(蛋清),鸡胸肉,牛肉等,记住在训练前两小时可进食牛奶等蛋白食物,训练完半小时后食用牛奶,和用高糖的水果,比如香蕉.让肌肉更快的生长与恢复.这样你3个月时间身体就会变结实,等你完全掌握了训练知识,如果想让肌肉围度更大,就可以选择服用蛋白粉,肌酸.如果只是健身,只靠食补也可以让你拥有让人羡慕的肌肉.蛋白粉为乳清蛋白粉,是从牛奶中提练出来的,具有吸收快,易吸收等特点.能快速为训练后提供安基酸供,肌肉合成生长使用.从而达到肌肉生长的作用.肌酸,主要是为肌肉快速提供能量,在一定程度上使肌细胞变大,使肌肉有所增长,但主要的作用还是提供能量,以便进行大负荷的训练.|||你好!如果你不是为了非常追求肌肉围度的话,又加上条件不允许,还是不吃为好。完全可以通过食补来代替。吃肌酸的目的是为了在锻炼的时候肌肉不疲劳,来延长锻炼的时间和增加锻炼强度。蛋白粉是为了给肌肉补充高蛋白,因为肌肉修复和合成需要高蛋白。其实完全可以从食物中获得蛋白,吃蛋白粉的好处是不像吃食物那样在获得蛋白的同时也会摄入脂肪,比如,你吃牛肉可以获得动物性蛋白,但是同时也吃进脂肪部分啦,而吃蛋白粉就不会担心摄入脂肪啦,吃蛋白粉的不同就在这里。那么,普通一桶肌酸的价格是339元(进口的),乳清蛋白的价格大概是295元(进口的)。那么,你考虑一下,如果这些钱足够买牛肉,牛奶,鸡蛋的话,是不是更合算。我个人觉得,如果不是专业健身,或者为了参加比赛,真的没有必要买这些昂贵的补剂。另外,这些补剂对于肾脏有负担,长期,大量的吃对肾脏不好。你最好考虑好了谢谢!|||吃的效果回很好,但是教练卖的都是高价的,自己去买,现在品牌的乳清蛋白5磅也就300元多一点,二线品牌还要便宜,肌酸100块钱的够吃2个月。在健身房的价格高的离谱,我是不会从健身房买的|||从你的体重看,你有些偏瘦,应该在140斤左右健身效果好。应该先把自身的体重增加再练,就可以了。不用买那些东西,吃多了增加肾的负担。最合理的增肌的方法应该是食补,比如多喝些牛奶和煮鸡蛋还有牛肉比较合理一些。教练说的是谎话。如果你能坚持练有一些强度的话,3个月应该有很大的效果的。|||有效的,但一定要买正品,真品,建议你到淘宝搜索一下店铺名是--肌肉加油站,我常光顾他家的,他家的蛋白粉都是原装进口来的,你可以试一下.
答案创立者
以企业身份回答&
正在进行的活动
生意经不允许发广告,违者直接删除
复制问题或回答,一经发现,拉黑7天
快速解决你的电商难题
店铺优化排查提升2倍流量
擅长&nbsp 店铺优化
您可能有同感的问题
问题排行榜
当前问题的答案已经被保护,只有知县(三级)以上的用户可以编辑!写下您的建议,管理员会及时与您联络!
server is ok运动营养问答:肌酸和蛋白粉适合健身爱好者吃吗? - 跑步世界
运动营养问答:肌酸和蛋白粉适合健身爱好者吃吗? 当前位置:&#160;-&-&-&运动营养问答:肌酸和蛋白粉适合健身爱好者吃吗?
&A:&&乳清是个宝! 发布于
最新文章 BY 文摘小组
运动营养_跑步减肥最新推荐文章
公告(停更下载至10月)近来身体抱恙,原计划10月中旬上线的交流站点(本站仅作资源搬运不打算单独建立会员注册为基础的社交站)在开发过程也遇到许多问题。因为能做的十分有限,之前所写的《》将暂时停止更新资源类内容。为了不让搜索引擎降低权重,仅首页任务式每天更一文。8月26日更多运动营养_跑步减肥分类文章本月最热门
最新可下载资源4被浏览78分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答

我要回帖

更多关于 肌酸能和蛋白粉混着吃 的文章

 

随机推荐