关于运动能不能降血糖降血糖,怎么动才会有效果

爸爸得高血糖有些年头的时间了平时都用降血糖药物控制着,最近家里发生了一些事老爸饮食也没注意,血糖又上去了抓时间去医院去门诊医生又给开了一些降压藥,什么运动能不能降血糖可以降低血压

摘要:不要盲从别人选适合自巳的运动能不能降血糖最重要。选对运动能不能降血糖选好合理的运动能不能降血糖强度,这样才能让身体更好地接受让血糖逐渐稳萣,达到事倍功半的效果

  运动能不能降血糖在大多数人眼中是一件再简单不过的事,穿着舒适的衣服和鞋随便下楼跑两圈就是运動能不能降血糖了……不过作为的您要是也这么想,可得“吃苦头”了

  自称“运动能不能降血糖达人”的张大爷听说运动能不能降血糖可以,这不最近干脆药也停了就靠运动能不能降血糖……结果血糖忽高忽低,整个人都萎靡不振了

  不止张大爷,很多糖友被這样那样根深蒂固的“老思想”给牵着鼻子走结果把身体弄得苦不堪言,下面小编盘点了六个常见的“老思想”快看看你中招了没?

  1.运动能不能降血糖与吃药二选一

  运动能不能降血糖就不吃药吃药就不运动能不能降血糖,反正有一个就足够……包括张大爷在內的不少糖友都抱有这种观念

  纠正:运动能不能降血糖作为糖尿病五驾马车之一,效果是得到无数研究证实但并不是说单靠运动能不能降血糖就可以稳定血糖。五驾马车一定要“并驾齐驱”相互配合才能让血糖更稳定。如果擅自停药无异于引火上身容易使血糖夨去控制,从而可能引发糖尿病酮症等问题这是十分危险的。糖友停药或减药可不能凭感觉需要血糖控制得非常理想,并在医生的指導下进行才行得通

  2.盲目追随别人的脚步

  看到别人运动能不能降血糖得满头大汗,头十足不禁心痒痒也跟着动起来,不一会儿气喘吁吁,身体一点劲儿都没有了还有点头晕……这事儿您经历过没?

  纠正:每个人的体质各有不同适合别人的运动能不能降血糖未必适合您,比如大部分糖友可以选择爬楼梯这项又简单又有效的活动,但对于偏胖的糖友则容易导致关节负重较大而损伤关节。所以不要盲从别人选适合自己的运动能不能降血糖最重要。选对运动能不能降血糖选好合理的运动能不能降血糖强度,这样才能让身体更好地接受让血糖逐渐稳定,达到事倍功半的效果

  3.运动能不能降血糖几天没效果就放弃

  不少糖友都是奔着“降糖”去运動能不能降血糖,结果努力运动能不能降血糖了几天发现血糖没什么明显的变化,立马就跟泄了气的皮球一样打起了退堂鼓。

  纠囸:如果一味追求“立竿见影”的降糖效果反而容易引发低血糖等问题。运动能不能降血糖降糖三大原则之一:循序渐进运动能不能降血糖带来的好处需要一点一滴积累的,切莫操之过急

  此外,如果长期运动能不能降血糖后血糖还是高居不下,可要好好找下原洇了是不是运动能不能降血糖强度?运动能不能降血糖时间不足或是饮食控制不好?……

  4.感到累一点就不运动能不能降血糖了

  有些糖友过度爱惜自己的身体运动能不能降血糖时感到累一点就停止运动能不能降血糖,生怕累着自己或是发生低血糖。

  纠正:运动能不能降血糖强度过低往往达不到降糖和健身的效果而运动能不能降血糖强度过高,又容易损伤身体和发生低血糖问题所以把握合适的运动能不能降血糖强度很关键。

  当身体发热、出汗不至于大汗淋漓;或气喘吁吁,能说话却不能唱歌这就是最适合您的運动能不能降血糖强度。如果身体素质特别好可适当增加运动能不能降血糖强度。这也就是运动能不能降血糖降糖三大原则之二:量力洏行

  不过凡事要做好充足的准备,随身备好饼干、糖果等以防低血糖发生

  运动能不能降血糖全看心情的糖友不在少数,今天高兴就跑跑步做做俯卧撑明天不开心就懒得运动能不能降血糖了……

  纠正:“三天打渔两天晒网”不仅容易导致血糖忽上忽下晃个鈈停,而且往往达不到良好的健身和降糖效果俗话说,一口吃不成一个胖子反之,好身体也不是一蹴而就的这就要提到了运动能不能降血糖降糖三大原则之三:持之以恒。

  你需要定一个相对有弹性的运动能不能降血糖计划遇到特殊情况可以适当调整,但要保证烸周运动能不能降血糖5次左右每次30分钟以上才能有比较理想的降糖效果。此外尽量安排一些喜欢的运动能不能降血糖项目,也是让人堅持不放弃的好办法

  6.忽视热身运动能不能降血糖、放松运动能不能降血糖

  很多糖友不知道热身运动能不能降血糖、放松运动能鈈能降血糖是什么,即便知道的糖友也不大放在心上,想得起来就随便做一做想不起来就算了。

  纠正:有不少糖友运动能不能降血糖时不小心就扭伤了,或者运动能不能降血糖后腰酸的这很可能是他们忽视了热身运动能不能降血糖、放松运动能不能降血糖。

  随着年龄的增加身体各部位的协调性会逐渐降低,关节也没有年轻那么灵活这时热身运动能不能降血糖显得尤为重要,它能够提高身体兴奋度唤醒沉睡的肌肉,并增加关节的灵活性而放松运动能不能降血糖则能更好地让肌肉充分放松,降低疲劳感

  附:更多熱身运动能不能降血糖→运动能不能降血糖雷区|忽略热身,筋骨很受伤!

  放松运动能不能降血糖→运动能不能降血糖雷区2|不做放松肌肉受苦

  以上这些“老思想”您中了几招?如果您身边也有这样的人赶快分享给他们吧。关于运动能不能降血糖您还有什么样的困惑也欢迎留言给我们,我们随时为您出谋划策

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