怎样做练多久才能成为肌肉男从“竹竿”变成肌肉男

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-22 01:57 标签： 怎样才能变成明星
阿联：从竹竿小鲜肉变身魔鬼肌肉男 真值得将赴NBA周琦们学习_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
阿联：从竹竿小鲜肉变身魔鬼肌肉男 真值得将赴NBA周琦们学习
贾乃亮吴尊尼坤组队PK篮球巨星，麦迪易建联被激怒：他们犯规！
3.9万7.2万1.9万2.3万66502.5万8.1万8.6万26845793.0万337526.7万66051.8万1191952812.2万72.5万5315深夜俱乐部：肌肉年糕之夜
我们是综艺姐妹花奈津子和亚希子。(原文作者，下同)
现在势头大好的偶像组合“肌肉男29”，他们全部成员都是日本超牛的肌肉男，这篇文章也是多次采访到他们。参加电视节目“めざましテレビ”以及“ワケあり！レッドゾーン”，还有剧团举行的定期表演使得他们声名大噪。
本次的舞台是深夜俱乐部。舞台的中央，肌肉男在为观众们表演打年糕。活动的名字就叫“肌肉年糕之夜”。
即使是“肌肉男+深夜俱乐部+打年糕...”这么新奇的组合。入场卷也在开场之前就被销售一空。
过了午夜零点
DJ还有舞者们的表演已经暖好了场。
这次聚会活动的创始人，アフロマンス先生说了这样一段话。
“在考虑什么活动才能让平时不来俱乐部的人带着兴趣、轻松的来的时候，想到就是音乐×食物×肌肉男这样的乘法”
アフロマンス先生以前就觉得音乐×食物的活动可行，去年年底他还挑战了一下“三文鱼房屋”，这种结合了家庭音乐与三文鱼宰割表演的崭新活动。
活动开始在很晚的成人时间。“肌肉男29”里选拔出来参加今天活动的成员是这两位。
身为人父的肌肉男植田知成，以及树袋熊小岚。我们在活动开始之前采访了他们一下。
接到深夜在俱乐部做年糕的邀请的时候，是怎么想的？
觉得肌肉男不仅是光鲜亮丽，有一种“什么都能做，都会去做”的魅力，觉得这是一个团体向各界展示自己的好机会。(小岚)
我也是一位孩子的父亲，总之也想过出现在补习班的广告里吧，在这种新潮的地方边嗨到早上自己边快乐着。能让我在这里大肆施展自己的肌肉真是太好了。(植田)
隆起的二头肌，开始做年糕。
八九十年代的日本流行歌曲在会场中大声播放，会场的气氛达到了高潮的时候，肌肉男们突然出现。他们手里紧紧地拿着木杵，还真狂野。
站在舞厅正中间备好的臼前。首先是摆好姿势。照相机的闪光灯从四面八方开始袭来。
臼中放入糯米就可以开始捣年糕了。肌肉男们仿佛不输给DJ那里播放的重低音音乐那样，在咚，咚有节奏的敲。
每一锤下去都有欢呼声。即使这样，俱乐部的风景还有肌肉男做的年糕，让人不禁去想这到底是在哪里？对不可思议的景象有了一种莫名的高涨感。
两个人一脸严肃。汗液附着的肱二头肌，每次打年糕的时候就会变得大，能看到胳臂上的青筋。感觉年糕有些柔软的时候就乘到了盘子里。
可爱的山寨肌肉女们，给我们乘好年糕。
味道到底如何呢？
肌肉男们做的年糕味道到底怎样呢。看起来没有普通的年糕那门粘，不过重要的还是味道。
亲自尝的红豆年糕还有黄豆粉年糕都特别好吃。
多亏了过人的力气，肌肉男做的年糕比普通的年糕更加柔软。还有可能是肌肉男的气势注入到了年糕中，总觉得吃完了变得特别有力量。
这天的活动早上五点还没完，最终观众们情绪高涨而归。
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
给这篇稿打赏，让译者更有动力
支付宝打赏 [x]
您的大名：
打赏金额：
15:04:03 :
14:11:22 :
14:27:26 :
飞行的铁驴
17:00:24 :
14:26:00 :
14:10:16 :
15:32:26 :
17:39:01 :
14:37:25 :专题推荐：
您的位置：
>> 怎样从竹竿变肌肉男？
怎样从竹竿变肌肉男？
核心提示：怎样从竹竿变肌肉男？ 若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题　　合理安排运动量　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。　　实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在……
　　若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题
　　合理安排运动量
　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。
　　实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130～160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50～80%)为佳。
　　时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次。
　　打好基础
　　消瘦者在初级阶段(2～3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。
　　有重点和针对性地训练
　　消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。
　　另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。瘦子怎么变成肌肉男？最基本的法则你该知道！
责任编辑 : 匿名者&&&加他微信
男生消瘦骨感非主流的造型已经不是当代人们追求的了，一个女生更需要身体强壮的男生来保护他。不过对于身型消瘦的男生来说，想要练出肌肉身材确实很有难度，难道只能是&瘦竹竿&吗？吧告诉你通往肌肉男路上必须知道的五点要素，更有着名教练讲解教你如何吃更多，吃出肌肉身材。
　　瘦子变身肌肉男的五大重点因素
　　一. 打稳基础
　　通常刚开始进健身房的时候，容易因为健身器材操作不当，而让自己受伤。建议可以问问健身房的教练们或是一些看似常在锻炼的前辈们，给一些建议或指导，才能在健身的时候事半功倍，切记多问、多尝试才会渐渐抓对施力的位置。
　　二. 立定健身计划
　　瘦瘦的男生，刚开始健身应该要选择自己能负荷的中等重量，不要太重，因为这样不会练比较快还容易受伤。同时，每周帮自己设立3.4天来健身，建议做一天休息一天或两天，让肌肉有时间可以休息、修复。
　　每一次使用健身器材时，可以看个人习惯设定8.10.12下为一组，通常最后一下要有那种快做不起来的感觉，才是有效的。然后每一项都做3.4组为一个循环。每一项健身的最后两下都会很酸，但是姿势一定要做到位，这样才会深度锻炼到肌肉。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
相关推荐：肌肉男为抗癌变身“瘦竹竿” 女友不离不弃-娱乐视频-搜狐视频
肌肉男为抗癌变身“瘦竹竿” 女友不离不弃
<span class="c-black" data-rss-fanscount=" 人订阅
视频介绍：
肌肉男为抗癌变身“瘦竹竿” 女友不离不弃
推荐出品人

我要回帖

更多关于 怎样才能变成明星 的文章

 

随机推荐