健身器材拉力器怎么用图解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-21 18:06 标签： 瘦身拉力器怎么用
健身器材 如何巧用拉力器健身
　　是一种适合于大众的，使用拉力器的好处在于能够有效的帮助人们训练肱二头肌和肱三头肌。那么怎么样通过拉力器来锻炼身体呢。今天就向大家介绍关于拉力器的。感兴趣的朋友们就跟着我一起来了解一下吧。
　　在使用弹簧拉力器时，双臂做一些收拉运动，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器弯举，这样手臂的肱肌才能得到充分锻炼。具体练习方法如下。
　　练习方法
　　拉力器夹胸
　　惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。
　　每次训练通过最大限度地挤压胸肌1到2秒钟使胸肌获得更进一步的&燃烧&。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。
　　练习时需要用手臂的内侧胸肌做全部的动作，把注意力集中到胸肌的上部与中部，最好的方式是使用上斜的形式。
　　肱二头肌
　　1.双臂拉力器弯举
　　能自始至终在整个运动范围保持肱二头肌的持续紧张。
　　拉力器背部方法练习形式有两种
　　一是双臂侧平拉力器弯举，要求两上臂始终保持与地面平行。
　　另一种是站姿双臂拉力器弯举，要求两上臂紧贴体侧，拉力器在体前拉起，或拉力器钢丝绳在两腿之间，从身后起。
　　2.单臂拉力器弯举
　　这样的方式可以使得肱二头肌在肌峰上分叉，让裂缝加深和凸起部分变宽，来使肱肌更加突出。
　　通过转动手腕使掌心向下和向下，可以孤立锻炼肱二头肌中任何部位，在单独强化肱二头肌的过程中不会有某块辅助性肌肉首先达到力竭。
　　肱三头肌
　　1.拉力器下压
　　可使肱三头肌获得较长时间的压力，并能在底部做艰苦的顶峰收缩，在最后几次练习产生燃烧似的发胀感，对肱三头肌深层到马蹄形的上部都有很好的强化作用。
　　2.拉力器颈后臂屈伸
　　主要是塑造肱三头肌的线条和形态，采用低强度、中等重量和多次数，尽可能在肌肉的收缩位进行顶峰收缩，最终使肱三头肌获得火烧似的发胀感觉。
　　3.单臂反握拉力器臂屈伸
　　通过转动手腕使掌心向上和向下，孤立刺激肱三头肌的任何部位，使肌肉突显出来，尤其是肱三头肌的内侧和外侧头。
　　记住拉力器练习主要不是为了增加肌肉块而是为了塑造肌肉的线条和形态。要采用严格的运动形式，次数保持在12次/组左右。练习要准确到位，哪里需要就练哪里。不要担心在训练中增加一些拉力器练习，它只会为你的训练增光添彩。
　　拉力器5根弹簧可以根据人需要自由调整，使用前先将弹簧与手柄的连接扣理顺，并仔细检查各部分是否安全。
相关阅读推荐:
治疗失眠的有酸枣仁、茯苓、柏子仁、远志等具有安神...
严格意义上说，喝多少剂量的酒都不算适量，因为酒精...
补水保湿是皮肤护理一项基本要求，补水的同时还要锁...百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票|健身器材拉力器系统提示:系统判断您来自, 推荐您可以跳转到频道看看所属类目分类健身器材拉力器24元　　14年12月4日　其他 铁西15年1月12日9元健身器材 常平15年7月4日15元健身器材 新市15年7月15日95元其他 罗湖15年10月15日9元健身器材 常平15年7月3日98元瑜伽用品 罗湖15年5月27日999元其他 福田15年6月5日50元其他 　15年1月10日1元健身器材 　15年5月17日20元其他 　15年1月16日30元　　14年11月24日24元　西乡塘14年12月1日60元健身器材 桥东15年7月8日200元　　14年12月14日65元球类用品 龙岗15年10月4日1元健身器材 港闸15年6月20日98元健身器材 罗湖15年8月5日800元其他 　14年12月27日95元健身器材 罗湖15年4月18日20元元　　14年11月30日30元健身器材 　15年7月6日25元　　14年12月20日250元其他 　15年3月22日2500元健身器材 　15年5月8日150元健身器材 　15年5月22日80元其他 铁西15年1月12日35元其他 　15年3月11日　健身器材 朝阳15年7月10日40元　　14年12月15日40元健身器材 　15年9月10日50元健身器材 　6月9日150元其他 　15年3月22日40元　　14年12月12日50元其他 　15年1月18日55元健身器材 　1月8日70元健身器材 滨江15年12月29日10元其他 　15年1月19日60元健身器材 　15年7月7日20元　　14年12月3日150元其他 延庆15年3月2日25元其他 　15年3月22日85元其他 罗湖15年2月16日24元元　　14年11月30日100元　西岗14年11月24日50元健身器材 管城15年5月10日30元其他 　15年3月22日200元　　14年12月5日10元其他 　14年12月30日1元　　14年12月19日||||||||||沪公网安备16号0&G:63&GM:178
描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号上传图片：打开微信，扫一扫右侧二维码，即可完成绑定 -->绑定后，您可以：1. 立即在手机上收到用户给您的留言2. 使用手机快速完成付费推广的续费动作3. 第一时间了解到百姓网付费推广最新的促销活动，以及享受微信端独特的促销活动4. 更快速地将信息通过微信分享给好友、同事、朋友圈5. 如果您是招聘类目用户，还能够第一时间接收到新简历通知sengka 仰卧起坐器脚蹬拉力器健腹器收腹机多功能弹簧男士女士锻炼运动健身器材家用
与行业相比
PLUS会员专享价
您购买此商品可享受专属价
选择新地址
价　格： 到
　　　
规格与包装
本店好评商品
商品名称：sengka 仰卧起坐器脚蹬拉力器健腹器收腹机多功能弹簧男士女士锻炼运动健身器材家用
商品编号：
商品毛重：500.00g
货号：脚踏拉力器
适用人群：通用
阻力重量：30kg
商品介绍加载中...
脚踏拉力器*1+吸塑盒包装*1
权利声明：京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是京东重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于合作方，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（合作方）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
价格说明：
京东价：京东价为商品的销售价，是您最终决定是否购买商品的依据。
划线价：商品展示的划横线价格为参考价，该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价或由品牌供应商提供的正品零售价（如厂商指导价、建议零售价等）或该商品在京东平台上曾经展示过的销售价；由于地区、时间的差异性和市场行情波动，品牌专柜标价、商品吊牌价等可能会与您购物时展示的不一致，该价格仅供您参考。
折扣：如无特殊说明，折扣指销售商在原价、或划线价（如品牌专柜标价、商品吊牌价、厂商指导价、厂商建议零售价）等某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额；如有疑问，您可在购买前联系销售商进行咨询。
异常问题：商品促销信息以商品详情页“促销”栏中的信息为准；商品的具体售价以订单结算页价格为准；如您发现活动商品售价或促销信息有异常，建议购买前先联系销售商咨询。
心中疑惑就问问买过此商品的同学吧~
iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')分享给朋友：通用代码: <input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value="" />复 制BIOSKIN仰卧起坐器材健身家用运动拉力器下载至电脑扫码用手机看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效BIOSKIN仰卧起坐器材健身家用运动拉力器扫码用手机继续看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效，扫码后可分享给好友没有优酷APP？立即下载请根据您的设备选择下载版本
药品服务许可证(京)-经营- 请使用者仔细阅读优酷、、、Copyright(C)2017 优酷
版权所有不良信息举报电话:

我要回帖

更多关于 瘦身拉力器怎么用 的文章

 

随机推荐