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哈哈哈哈哈，甩肉开始了。
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一个健腹轮就想减肥？
你要能做一个算我输
健腹轮能减肥吗？我脑子里的健腹轮是练腹肌的啊
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健腹轮能瘦肚子吗？
很多的朋友每天工作面对着电脑一坐就是一整天，长期以来就会发现自己多了一个“游泳圈”，很是苦恼。那么想要运动瘦身和这些赘肉说拜拜的话，我建议大家可以买一个健腹轮来锻炼健身。使用健腹轮进行训练，能让腹部，腰臀部还有手臂上等身体各地方的赘肉得到锻炼。不过想要实现这样的目的，首先我们务必要学会还有掌握健腹轮的使用方法，训练方法和动作不同，锻炼的地方不一样，所起到的效果也是不尽相同的。只要你可以一直坚持进行健腹轮锻炼，不仅可以很好地锻炼腹肌，也可以很好地锻炼肩部肌肉，效果是非常显著地。对于那些一直久坐的上班工作人群还有饮食、饮酒不合理等引起的大肚腩来说锻炼效果会更好，改变自己。如果你是不甘心做瘦排骨的男生，使用健腹轮锻炼出八块腹肌真的不是一个梦！一、做健腹轮有下面几种好处：1、全身锻炼健腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。2、锻炼腹肌长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。3、搭配各种健身方法健腹轮不但能做单独的训练，还能搭配各种健身方法进行锻炼。用健腹轮可以进行跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式，轻强度训练。健腹轮减肥的效果十分明显，但是不少健身的初学者为了达到减肥的目的使用健身轮的时候往往用力过猛造成一些身体伤害，那么健腹轮如果使用不当会对身体造成怎样的伤害呢？妹子们在练习的时候要注意啦！使用健腹轮的练习往往是强度很高的，初学者由于姿势不正确往往会给腰部造成很大伤害。因此总是可以看到很多初学者练了几天就不敢再练了。腰部一旦受伤很容易引起腰肌劳损等更为严重的伤害。所以使用健腹轮的危害还是存在的，必须正确使用才能避免。二、健腹轮使用注意事项使用健腹轮如果姿势不正确很可能伤及腰部，即使减肥心切，妹子们也千万不要乱来哦！不然小蛮腰没练成说不定还分分钟掰断水桶腰！了解使用健腹轮的注意事项，让你轻松练出马甲线！1、做好热身运动做好使用健腹轮前的热身运动，因为健身轮的训练强度较大，不注重热身运动有可能拉伤肌肉。2、保持背部不凹陷在运动的过程中务必要注意你的背部别往下凹陷。背部保证略微的弧度，或至少保证背部保持在一种平直的状态。3、臀部不要撅起在这个动作中绷紧你的臀部和收紧下巴，臀部绝对不可以向后撅得太高。三、健腹轮可以减肚子吗？男人看腹肌，女人看马甲线，对于爱美的妹子们来说，最强烈的愿望就是瘦肚子。看着自己白花花的肥肉缠绕在肚子上，有种分分钟想要割肉的错觉，那么使用健腹轮可以减肚子吗？关注腹部减肥的妹子看过来！如果是腹部脂肪层很厚的妹子，使用健腹轮减肚子的效果可能还没有跑步机有效。健腹轮只能使你的腹肌增强，腹肌只能使腹部拉紧一点点，脂肪没减。要减小腰围必须做大量的有氧运动，整体的脂肪减下来，腰围才能变小。对于腹部脂肪层比较薄的妹子，使用健腹轮的效果更好，坚持一段时间就能练出马甲线了！我个人一开始是跪着做的，开始做的时候确实很吃力，做了半个月吧，然后我就尝试站着做，站着由一开始的两个，慢慢的到现在差不多能做二十个，再跪着去做就感觉特别轻松，就感觉跪着做没啥效果了似的，要每天都坚持去做，三天打鱼两天晒网肯定是不行的。锻炼身体要养成一种习惯，当然想拥有好身材，还可以做俯卧撑或是用到一些器械，只要自己对健身爱好，感兴趣就要付之行动，以上就是我为大家介绍的关于健腹轮的作用，想瘦身想塑形的小伙伴们，可以去买一个健腹轮来平时在家运动健身哦，这样会很方便的，而且健腹轮价格也是非常实惠的，适应大众。
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简介: 泛舟近代史，讲述那些精彩的故事！
作者最新文章>&健腹轮能减掉肚子上的赘肉吗
相信很多人都听说过健腹轮，也知道使用健腹轮是可以帮助锻炼肌肉，特别是腹肌。那么对于那些肚子上有很多赘肉的人来说，使用健腹轮锻炼是否可以起到瘦肚子的效果呢？健腹轮能减肚子吗？
健腹轮能减肚子吗
健腹轮锻炼能帮助减肚子。
健腹轮在使用过程中，能够有效的锻炼到腹部、腰臀部等身体部位的肌肉，起到一定的燃烧肚子上脂肪的作用，紧实腹部肌肉同时，帮助减去小肚子。
健腹轮减肚子的效果好吗
对于腹部脂肪层厚的美眉来说，健腹轮的减肚子效果是没有像跑步机那么好的，需要更多的锻炼时间才能看到减肚子的效果；而如果腹部脂肪层本身就比较薄的，使用健腹轮的减肚子效果是比较好的，坚持使用2-3个月就能看到效果。
健腹轮减肚子的锻炼方法
健腹轮的使用方法有很多种，像跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式等，可以轮换着来练习，其中站立式和跪式对于减去肚子上的赘肉的效果是比较强的。
1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够增强手臂、腰腹部的力量，也可以达到刺激腹部肌肉，起到燃脂效果。
2、双膝跪在地上（可以铺上瑜伽垫、毯子等物品），双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友是比较适合的。
健腹轮每次锻炼多久能减肚子
单靠做健腹轮锻炼达到消耗腹部脂肪的效果的话，就需要做健腹轮锻炼20分钟以上才能有比较好的效果。
相关问答推荐健腹轮效果好 N种练法想瘦哪儿都可以
核心提示：健腹轮对核心肌群有着显著训练效果，并且健腹轮训练不受场地限制，非常适合居家训练。下面，小编推荐几种健腹轮的使用方式。
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　　经常健身的朋友对健腹轮一定不会陌生。健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。不太了解健腹轮使用方法的朋友，可能会顾名思义地认为它专门针对腹部锻炼。其实，健腹轮的玩法多种多样，不同玩法针对不同部位，能够让人的全身得到充分锻炼。下面，小编向大家介绍健腹轮的几种玩法。　　健腹轮的多种玩法　　1.面壁训练法　　锻炼部位：肩部、胸部　　具体动作：面壁而立，手拿健腹轮两端，沿着墙壁向上推动健腹轮。推动过程中，身体随着健腹轮运动而伸展，到达极限后，向下将健腹轮推回起始位置。如此反复训练。　　2.跪姿训练法　　锻炼部位：腹部、腰部以及手臂　　具体动作：跪在地面上，双手抓住健腹轮两端手柄，向前推动健腹轮，将身体最大限度向前延伸，到达极限后，回到起始位置。如此反复锻炼。　　3.站姿训练法　　锻炼部位：腰腹部、肩膀、臂部　　具体动作：站姿，两腿分开略比肩宽，两手抓住健腹轮手柄。弯腰，健腹轮着地，向前推动健腹轮，到极限后，将健腹轮推回起始位置。身体恢复到站立弯腰姿势。如此重复动作。　　4.训练法　　锻炼部位：小腿　　具体动作：坐在椅子的三分之二处，两脚放在健腹轮的两边手柄上，用脚推动健腹轮向前。腿部尽量向前伸，然后回到原位。如此重复动作多次。　　5.后背训练法　　锻炼部位：上背部、肩部　　具体动作：坐在地上，将健腹器放在后背，双手抓住健腹器的手柄来回推动，同时，身体向后最大限度地延伸，然后回到原位。　　6.瑜伽式训练法　　锻炼部位：手臂、胸部、腹部　　具体动作：坐在地上，两腿向两边伸直，呈V字型，双手抓住健腹轮的手柄，身体向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可。　　7.胸肌训练法　　锻炼部位：胸部、三角肌、肱三头肌、　　具体动作：两手分别拿一个健腹轮，俯卧，两手张开，然后用力将健腹轮往两臂中间推，到达极限后，推动健腹轮往身体两侧方式运动。这个动作有点像哑铃卧推，但是效果比哑铃卧推要好。　　健腹轮之专家Q与A　　不经常玩健腹轮的朋友对健腹轮的一些训练要点并不清楚，会有各种疑问。为了解答网友们的疑问，小编专门采访了健身教练。　　特约教练：李耿辉&&&&十多年的教学经验，国家一级运动员，国家级，高级，国家二级裁判，香港邀请赛健身先生冠军。　　下面是教练对于健腹轮训练问题的回答。　　Q1：健腹轮有什么训练效果？　　A1：健腹轮能够有效地训练到核心肌肉群。不同的健腹轮动作对身体的各个部位有不同锻炼效果，大家锻炼时可以针对自己的健身基础和训练需求来做动作。　　Q2：第一次玩健腹轮，需要注意什么？　　A2：健腹轮的玩法多样，新手刚开始时不要挑战太难的动作，应该要从基本的跪姿开始。有一定基础后，可以脚尖撑地的健腹轮动作。　　Q3：每天训练多少次？　　A3：训练并非越多越好，关键在于坚持。一般来说，每天训练二三十下就可以了。在训练到一定程度后，可以适当的增加每天训练次数。
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