贝尔·格里尔斯是个神话,你也同样玩得转户外
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贝尔&格里尔斯(荒野求生)
贝尔&格里尔斯（Bear Grylls），著名的探险家、主持发现频道《荒野求生》而闻名全球。1998年作为最年轻的登山手到达珠峰顶。
在荒野求生节目中，贝尔&格里尔斯展示在各式极端恶劣的自然条件下、在极少的装备器材与保护条件中，利用各类自然条件保持生存，重归文明社会的求生技能。
为了求生，贝尔&格里尔斯食用了各式的可维持基本生命动植物，口头禅是&富含丰富的蛋白质&，冠以&站在食物链顶端的男人&，人称贝爷。
很多未参加过户外运动的朋友看来，贝爷这类的方式救生的技术展示为户外的全部。很多未参加过户外运动的朋友，对贝爷朋友崇拜得一塌糊涂。因为看了《荒野求生》节目而爱上户外，走进户外。甚至进行模仿，就拿着户外三宝：刀、打火机、水壶就贸然走到野外，进行荒野求生。几乎无一例外，都是虐得很惨回来的。
也有不然朋友看过节目后，对户外产生极大的恐惧。以为户外真的像贝爷的那样艰辛无比，惨无人道的生存方式就是户外全部，从具害怕接触户外、远离户外。
本文将为几个方面看，让大家对户外运动的入门有基本的认识和了解。
户外不难，只要你想，你就能行，任何人有享受户外的权利的！
户外入门很简单、每个人都能行。而且，很多人都做过。
在农村里长大的朋友，上山走一段山路、穿一段密林，这是户外。更有朋友还是尝试过打猎、捉野兽等，这些都是户外最原始正宗的户外运动。
在海边、江河边长大的朋友，捉鱼撒网、潜水划船。穿越一段海岸线，这些也是户外运动。
当兵野外训练，生存训练，这些就也是真正的户外方式。
更简单的是，小时候学校组织的郊游，这些都是户外生活的一部分。
所以说，户外，远远没有想像中那么遥远，而是遍布在我们生活中的方方面面。
如果非要说有什么不一样，往往只是身上穿的衣服与鞋子，一般户外驴友穿的，稍为专业而已。
(1）按天数
并不是每次户外，都需要像贝爷那样需要数天或者更长的时间才可以玩得转的，按照天数，玩户外可以有半天的、1天、2天、3天、多天的。
如果平时时间有限，可以选择一天的线路。。到附近的山里走走，河边钓鱼、北方的朋友划雪，进入一天的窒内攀岩活动，都是很不错的一天户外方式。
两天的线路、可以选择住店或是露营，很多线路保障设施比较齐全，有客栈，可以免除采购与背负露营装备，比一天的活动，多带一套衣服即可以，一个周末就完全体验不一般的户外生活了。
如果一两天的线路可以玩，在增添一些装备后，就可以玩多天的户外线路了。户外讲究的方式是自助，无论吃住，都是自供自带自给，所以，住的帐篷和吃的饭菜，都需要携带出行。后面，我们会给大家详细介绍露营的相关装备与经验。
（2）按方式
户外的方式有很多种：徒步、登山，攀岩、滑雪、潜水、骑行、划般等等，这些都是活动的方式。
贝爷荒野求生，仅仅是户外的其中一种方式而已。并不需要每次活动都把自己置于这种恶劣的环境，户很多轻松的方式，各位朋友可以根据自己爱好和休能进行选择。
每个人都有自己玩得转的户外运动的，总一和样合适你的，简单的户外入门徒步线路，只需要极少的装备或是不需要装备，都可以进行的。
常见的的驴友，一空闪亮的冲峰衣、登山鞋、大背包、速干衣什么整身专业的打扮，像需要准备的很多一样。很多朋友以为户外需要非常专业的服装和装备。其实户外入门很简单、只需要一双防滑的鞋子、一个双肩背包即可以玩得转。
户外的入门，难度相对较低，只需要你有一双防滑的鞋子和一个双肩的背包即可，并不需要太多专业及别的装备备。
鞋子：运动鞋即可。只要不是高跟鞋或皮鞋，对于很多入门线路来说，都是可以应付平常的山野路况的了。当然，有徒步鞋更好。
没有的话，一对30元的解放鞋、军胶也是不错的选择，无论是南北方，都是非常好用的，对于一天的入门线路，足够了。
事实上，解放鞋被誉为户外神器。因为透气、全路况功能而大受欢迎，
(鞋底的纹越粗越防滑)
一天、远离城市、无论需要携带的东西还是挺多的。墨镜、充电宝、数据线、零食、水等等，有一个双肩包把这些东西放在一块，同时解决又手。所以，入门玩户外，一个双肩背包是必不可少的，就用平时上班的电脑包即可。
包里需要装的东西如下：
水：包里边装水、装水、装水，重要的话说三遍。很多初玩户外的人不知道需要带水。户外通常远离市区，不一定有补给，宝贝都需要随时带着水壶了，带水，是我们玩户外必不可少的，一天的用水，大约需要2升。
食物：如果线路当中没有饭店，那么，就需要自己准备了，一个路餐加若干零食、一天的吃喝基本就解决了。通常，在山上，水果是最受欢迎的，可以根据自己口味进行选择。
雨伞：在户外，遇上暴晒和雨的情况很常见，包里准备好一把折叠伞是个好主意。无论是下雨还是遮太阳，都是有备无患的。如果能更上雨衣，更是可以减轻重量，而且更好的防雨。
照明工具/登山杖：有些线路难度比较大、徒步时间也较长，每天行走的距离会达到20+公里或是10小时以上。
穿越山野、丛林，带一对登山杖，不仅可以在恶劣路况下的保持身体平衡、防止摔交，更可以节约体力。一对登山杖，大约可以节约30%的体力，有效的缓解了徒步的压力。
登山杖，还是有效的防狗神器哦。
照明工具、如头灯、手电筒等，则可以解决天黑后无法看清路况的情形出现。在山野中，是没有路灯照明的。如果不能确保在下午5点前回到市区的话，建议还是备上照明工具。
特别说明，手机上的手电筒是不能用于户外照明的，手电的电筒软件,30分钟就会耗尽手电的电能。如果需要走夜路的话，还是专业的手电筒或头灯比较好。
每个人玩户外的出发点不一样，或许你是为了锻炼身体、或是为了见识更美的风景、又或是为了认识更多的朋友。户外，遇上路况不好，吃住条件不好、遇上风雨的情况非常常见。
保持乐观向上的心态，积极面对各种困难，随时调节心情，这样，能在户外中获得更多的快乐。
户外，不仅仅是见识沿途的风景。与一般旅游相比，更重要的是过程、是一种生活的体验。
并不是每个都像贝爷那样的，玩户外，入门很简单，其本上，有以上装备和心态，就可以打开户外的大门了。
当然，有些以上的准备，寻找一条合适线路、一个好玩的节目和一群伙伴，就可以一起玩户外。
每个地区，都有很多不同的户外徒步线路、也有非常多的组织户外的朋友。在各类的APP或是QQ群，都有约伴一起出游的，选择合适的即可以一起进行户外运动。
友情提示：
不要自己一个人出动哦，否则后果可能非常严重。
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我们将定时分享我们的一些户外经验和活动，欢迎大家一起来玩体验户外吧。
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户外商城户外装备，助力行走天下玩户外徒步你不得不知的三十条原则！
刚开始徒步时
凡事都有一个循序渐进的过程
不同活动的地理环境、强度、危险度各不相同
特别是户外新驴
身体素质、心理素质要求各不同
如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来
一定不要急于求成
对于刚开始徒步的户外爱好者
到底有哪些原则呢？
驴友 不得不知
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
登山杖 不得不知
在户外活动中，适当地利用装备，有时能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步时如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来惊人的便利。
7、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。
8、当你在凹凸不平的山路上前进时，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。
9、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
10、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
11、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
12、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。
13、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
14、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
15、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
户外安全 不得不知
安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。
16、在前进的时候，随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。
17、我们徒步的地区，大都有当地人活动，可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。
18、如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。
19、徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。
20、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。
膝盖保护 不得不知
俗话说“人老腿先老”,腿最早出毛餐在膝盖上。很多驴友因为不够重视膝盖的保护而疼痛倍受折磨,玩户外的年头越长，越觉得膝盖宝贵的不得了，膝盖是人体最薄弱的关节，连接的却是最长的骨头和最强的肌肉。膝伤也可能突然而至，但恢复可就真是病去如抽丝了~为了维护我们的身体健康，膝盖的保养应该引起我们的特别重视。
21、最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，永远要有一只脚支撑在地面上。
22、尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3。
23、开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。
24、使用护膝和登山杖。登山杖最好是两根，上臂尽量多的分担腿的负重。很多人鄙视用护具，是觉得太“事儿”了么？不过强烈建议用这两样护具，尤其是登山杖。
25、不要有炫耀的心理，不然只能证明不够成熟，如果你实在想爬得爽点，就选在上山的时候表现速度吧，顺便别忘了帮大家背着水。
26、是什么体力就先爬什么样的山，挑战新难度要循序渐进，建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力，想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不透支自己的膝盖。
27、穿适合爬山的鞋，并且记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，不过要注意防滑，还有走碎石路的时候一定要照顾走在你下面的人，不然就太孙子了。
28、不要“锁关节”。当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。
29、加强腿部肌肉的力量，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，让膝盖的损伤降低到最小。平时加强股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，尽量避免错误姿势导致受伤，要是在锻炼的时候损伤真是太不值了。女孩儿别用过大的重量，可以结合肌肉伸展，比如瑜伽或压腿，不用担心锻炼腿部力量大腿会变粗，以大众的强度锻炼，会加快脂肪代谢促进减脂，即使是想变粗都很难。
30、最后一条，如果膝盖损伤已经比较严重，就不建议你再登山了，培养点别的爱好吧，比如游泳、划船、打CS、推魔兽、玩弹球、拍洋画儿.....
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