全球身材前20的肌肉男，Marc&Fitt
没有太夸张的维度，没有惊人的表演。但完美的身材比例以及超高的颜值让他吸引了无数粉丝。他就是Marc
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Fitt今年25岁，来自加拿大，一位私人教练，身高178cm，体重75公斤。如果你关注过一些健身大V一定对他有印象，他当时拍了一段自己的视频，火遍了全球，这是其中节选的gif图。
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他没有太多励志的故事，有的只是普普通通的坚持，近6年的健身道路不但改变了他，也影响了无数的人，之前看过一个国外媒体报道，Marc
Fitt至少影响了百万计的人踏上了健身房。
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由于常年的刻苦训练，他的皮脂常年保持在8%以内。13年，他被排上全球20位身材最好的肌肉男之一，感受一下。
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他几乎不吃加工食品，平时最多的食物是鸡胸、牛油果、蔬菜、糙米和杏仁。
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他训练的日常安排。<img STYLE="" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./p/mmbiz_qpic_cn/a58ddbb0ec9eda304b5a4261.jpg"
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严格的训练和饮食让他的身材越来越完美。
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他贴出的照片总会收到上万的赞，果然是个看脸的时代。
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当然颜值也有克星。
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每次看他视频都感觉脸要炸了。
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额...果然颜值杀手是健身啊，足够重的铁片摧毁一切。
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当然，型男已经有女友了，在他的影响下女友也爱上了健身，这么专业的教练手把手指导身材也是棒棒哒。
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这是他的一些生活照，看看什么叫颜值担当。
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再来一张近照。<img STYLE="" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./p/mmbiz_qpic_cn/cffed28dce8b1a142a44ba6a7b751e2b.jpg"
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这是一位粉丝送给他的画像。
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机械版，帅吗？
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这种肌肉男，你给几分？
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。史上最强肌肉男 大到炸裂的肱二头肌原来注射了它_男人窝
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史上最强肌肉男 大到炸裂的肱二头肌原来注射了它
编辑：小男
16:08:02&#12288;&#12288;来源于：
　　巴西、43岁的阿林多&德索萨被称为&史上最强肌肉男&。他拥有周长为29英寸的，被誉为巴西&最强肌肉&，简直大到要炸裂。但，他自己爆料，他的肌肉不光是锻炼的结果，还要注射一种填充剂，他的的一个朋友还因此送命，令人吃惊。
史上最强肌肉男
　　朋友因注射过量而死亡
　　巴西的很多者为了长肌肉，不惜冒着生命危险去注射一种油和酒精的混合物，巴西的&最强肌肉&&拥有29英寸周长肱二头肌的德索萨就是依靠这种方法促使肌肉长成的。这种填充剂能令肌肉膨胀，但德索萨也承认，它可能导致危险的感染，一些使用这种方法的健身者最终不得不截肢，还有一些甚至死掉了。
炸裂的肱二头肌
　　德索萨表示：&我的朋友保利尼奥就是这样送了命，我也用了这种填充剂，但我没有像他一样过量使用，我不建议任何人注射这种油和酒精的混合物。我已经不再注射它，但总有再次注射的想法，不过我还是控制住了自己。&
史上最强肌肉男
　　致命注射物很容易购买
　　德索萨在别人的建议下开始注射一种油和酒精的混合物来促进肌肉增大，但这种混合物有感染的危险。两年后，在看到一些使用者的副作用后，德索萨开始担心自己的健康。他的家人也非常担心，希望他能放弃健身，好好地去组织自己的家庭，因为很多女性并不喜欢硕大的肌肉。
最强肌肉男
　　德索萨注射的填充剂据称大部分成分是矿物油，也含有少量的酒精和麻醉剂。他表示，在网上和小药店里很容易买到这种填充剂，巴西和南美的健身界中这种填充剂很流行。
　　史上最强肌肉男教你练肱二头肌
　　1.举哑铃
　　举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点或者舒展运动。
　　2.引体向上
男人引体向上
　　引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。
　　3.俯卧撑
男人俯卧撑
　　俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。
　　4.平卧举杠铃
平卧举杠铃
　　平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。
　　5.挥动手臂
　　平常多做一些经常挥动手臂的运动，比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等，做这些运动不仅能够锻炼上肢力量，还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。
　　6.打沙袋
男人打沙袋
　　平常可以打一打沙袋，学习一下拳击或者散打练习，能够有效锻炼上肢力量，提高上肢的爆发力和灵活性。
　　&史上最强肌肉男&这个称号来之不易啊！你也想拥有一对壮大迷人的肱二头肌吗？可以学学大师的健身方法。不过，不建议为了大手臂去注射填充剂哦！这是一种存在安全隐患的行为，大家一定要记住咯！
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