健身房中所有项目和器械的英文翻译，让你头脑和四肢一样强壮！
yoga瑜伽〕〔spinning动感单车〕〔body arts身体艺术〕〔aerobics有氧操〕〔step踏板〕〔boxing拳击〕〔karate空手道〕〔fitball健身球操〕〔hot ball热力球操〕〔ABS(abdomen back stretch)腹背部训练〕身体部位：〔thigh大腿〕〔innerlouter thigh大腿内部／外侧〕〔calf(calves)小腿〕〔butt(buttocks)臀部〕〔triceps肱三头肌〕〔biceps肱二头肌〕〔heel脚后跟〕〔hamstring腘窝〕〔lower back下背（腰的部位)〕Chest press machine坐姿推胸机sover machine双臂交叉训练机（大飞鸟机）Military press肩部推举机Seated row machine坐姿划船机Rotary torso machine旋转训练机Multi-hip machine臂部复合训练机Outer thigh abductor machine腿部外弯机Inner thigh adductor machine腿部内弯机Vertical leg press垂直蹬腿练习器Decline Olympic bench奥林匹克下斜椅Incline Olympic bench奥林匹克上斜椅Roman chair/back hyperextension罗马凳Hyperextension腹背训练凳2-tier horizontal dumbbell rack哑铃架Standard weight tree铃片架Olympic weight tree铃片架Stretch corner伸拉角Stretch zone伸拉中心Leg press腿部推蹬机Leg extension腿部伸展机Standing tricep站式肱三头肌训练器Standing bicep站式肱二头肌训练器Dip chin ab单杠提膝器Preacher curl bench屈臂训练凳Lat复合高拉机Row复合划船机Abdominal腹部训练器Cable column复合拉伸机Hamstring低拉机Utility bench三角椅Adjustable bench可调式哑铃椅Barbell杠铃架Double tier dumbbell双层哑铃架Recumbent cycle卧式健身车Treadmills踏步机Display stem: 显示器支撑杆External circlip:Display lower: 显示器下盖Flush head press in stud: 埋头大头钉Seat carriage 座位滑动架Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头Caplug 盖塞End plaque cap 瓷花后盖End cap 后盖Pedal leaver arm: 踏板臂Rubber bump stop: 橡胶缓冲器Crutch tip：Nutsert 螺母Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板 （保留英文）Step hole trim L/hand: 左踏板孔饰物Step hole trim retaining block: 踏板孔饰物固定块Runner assembly 转动组件Roller member pivot: 辊构件枢轴Logo wheel: 轮子（带标识）Crank plate: 曲板（保留英文）Ribbed insert: 扶手连杆Cover center section: 盖板中心部分Countersunk socket set screw: 埋头螺丝 PEC machine/butterfly蝴蝶机Incline press machine上斜推胸机Bicep curl machine
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品评校花校草，体验校园广场我被健身教练坑了好几万！买私教课前你必须知道的事
前几天我线上减脂营里的一个姑娘，在打卡中说，去健身房做了体测，健身教练指出了她很多问题，让我帮看看靠谱不靠谱。以下是她的打卡截图——
问题其实很好回答，这位教练的整个话术都在让客户心中不安，用一些客户不明觉厉的概念来迷惑对方。他用“隐形脂肪“、”自重训练“等很无厘头的词，来把一个本来很自然的东西搞的很神秘很复杂，另外也有夸大问题的倾向，比如他说有氧会导致代谢降低，长时间有氧（一般90分钟以上）确实会造成肌肉的流失，但实际情况看，这位同学8的速度跑心率都会达到180，有氧时间不可能超过90分钟，完全不用担心代谢降低问题。另外膝盖内扣等体态问题也不是健身教练能给解决的，需要到正规医院拍片子然后给康复师评估。
看到了吧，体测过程中这个教练一直在偷换概念，甚至一些概念他自己都不懂，可能谁去体测都是这些问题，形成了一种套路和话术……多年以前，冉苒还是健身小白时，为了减肥前后请过4个私教。后来我自己成为了健身教练，认识了更多同行，所以对这个套路还是比较清楚的。看完私教为了卖课胡说八道威逼利诱的话术，心情真的很复杂。
这让我联想起了知乎上一篇很火的帖子《》，爆料内容简直是惨不忍睹！冉苒转行做教练以来，虽然从没在那种大型商业健身房工作过，也没有主动做过课程销售，甚至连会员对比照片都没发过朋友圈，但是依然感觉很难过，毕竟都挂着教练的名头，我不能觉得这一切与我无关。
其实，绝大多数人在健身过程中，是需要专业人士指导的，市场上也并非没有好教练。但是，如何辨别教练是否靠谱，怎样找到靠谱的教练，是所有人面对的首要问题。冉苒今天就把自己曾经被坑的经历分享给大家，再教大家几个简单方法，大概识别出教练是否靠谱。
（今天文章有点长，不爱看的可以直接拉到最后一部分看“实操指导”——怎样判断健身教练的水平？）
我和我的四任私教
我请第一个私教的时间大概在2008年年初，大一的寒假。那时候觉得自己太胖了，必须要下血本减肥了，正好一个同学要转让健身卡，我就接手了。进健身房傻眼了……连跑步机都不会用……这时有教练来推销，我很自然的就买了。只是当初太穷了，只买了6节课，花了900元，那是我的全部积蓄。
现在回头想想，那个教练还是很不错的，虽然我买的课很少，他也一定知道我没钱续课，但他真的是在尽力教我东西，上课极其认真。
只是6节课实在太短了，我不可能学到什么东西。后来我像大多数人一样，没课了，自己也没动力去健身房了，健身卡就荒废了。
快毕业之前，我觉得自己还是应该好好健身减肥的，那时候手上也有了些钱，就再次“入坑”。过程其实和文章开头一样，一个教练给我做了体测，说了好多东西把我吓个半死，然后免费带我一节课，我就“上钩”了。我跟这个教练练了2个多月，训练内容主要是一些固定器械，按照胸、背、腿这样循环，有时候教练还会安排我跑步半个小时。
那时候我看男生们玩的杠铃很帅气，也听说“无深蹲不翘臀”，就问教练什么时候带我学学杠铃，可是他告诉我，杠铃很危险，至少要练四个月之后才能上……我信了……
让我对他产生不信任的是，他给我安排的训练内容，和最初体测时候跟我讲的那套甚至是冲突的，好像是他已经忘了我们第一见面他自己跟我说了什么……可是大哥你明明有一个本子记得很认真啊！！另外，也可能是我太较真了，总是问他“这个动作为什么这么做”，我觉得他的回答很牵强，有时候甚至不太耐烦，好像是我的问题很奇葩一样。
可是更奇葩的是，课还没上完，这个教练告诉我他当月的业绩没完成，要我“帮忙”再签20节课，这样他才能拿到提成，然后他再从中返给我一定“回扣”，算是他个人给我的“优惠”……我实在是晕了。当然没有答应。
搞笑的是，没多久，这个教练就跳槽了，我剩下的课被另外一个教练接手过去。本来我都不想上了，但看到这位教练是市体院毕业的，觉得是科班毕业应该会更专业些，能学到点东西，所以就继续练了。但是一段时间之后，我发现训练内容和之前的教练没啥区别，始终是那一套东西无限循环，而且，我并没有感受到自己太明显的进步……
后来，在我的疑问和要求下，这位教练带我学习了深蹲架（后来才知道那个叫史密斯架，商业健身房想找到一个自由深蹲架是很难的……）可是，让我无法忍受的是，在我深蹲时候，他居然在我后边玩手机！！玩！手！机！
我愤怒了……果断要求退款！结果你们是能想象到的，我一个瘦弱、哦不是胖乎乎的小姑娘，在那种地方是不可能维权成功的。我只能忍气吞声，后来再也没去过那家健身房，健身卡再次荒废。
经历了这两个教练，我对私教是彻底失望了，毕业后我换了一个健身房，又开始了自己的“瞎练”阶段。当时我听说“无氧增肌、有氧减脂”，就拼命地做有氧训练，每天跟两节单车课，跑步能跑2个小时！开始一段时间非常有效果，还觉得“我自己练比教练带还好”！
可是一段时间之后，我的体重再也不下降了，我加大了跑量，可是并没有用，甚至让自己膝盖非常难受！（现在知道，是长时间有氧让身体产生适应，如果不进阶，是不可能有效果的。）
关于这段的心路历程，我以前曾写过文章，大家可以往回翻翻，绝对是不堪回首的血泪史！
不过那时候在健身房呆的时间太长，也经常看教练们自己训练和上课，我发现有一个教练身材非常好，上课非常认真，自己每天都会有固定时间进行训练，也从来不找人搭讪卖课。
我越看他越靠谱，于是，绝望的我主动找到他，要求他做我的私教！
这个决定或许是我这辈子最重要的决定之一，因为他不仅让我学会了很多健身知识和技术，帮我打下了一定基础，甚至还鼓励我成为了一名健身教练。没有他，可能我今天依然在建筑工地搬砖……
记得那时候我自己的月工资才6000，私教费一个月就4000，真是下了血本啊！不过确实物有所值，当时他带我训练和之前三个教练最大的不同就是，他本身是一个非常爱学习的人，也愿意给我分享很多健身理论知识，告诉我每个动作为什么这样做，为什么如此安排训练计划。最重要的是，他带我走上了力量训练的道路，并且推动我不断进阶。不像曾经的教练一样，带着我单纯循环曾经做过无数遍的东西……
我跟着这个教练练了三个月，减肥效果非常明显，身材也逐渐成型，我对自己越来越有信心。后来，也是他借给我了一本《运动解剖学》，我开始走上了转行之路。
回顾我请过的四任私教，我必须承认，我确实是需要他们的。健身怎么说都是个技术活，对于我一个健身小白，如果没有人引领，是不可能走上正确的道路的。但是，国内的健身市场极度混乱也是事实，不靠谱的教练比比皆是，我碰到的概率就是50%，可能实际情况比这个还高。教练约等于销售加陪练，专业什么都不懂，倒是销售技巧非常娴熟，健身房也会专门对此进行培训。而教练从业门槛很低，很多退伍军人、大中专毕业生，到某个培训班学习几周就上岗的比比皆是，这些培训班号称“健身界的蓝翔”，但是教学质量还不一定比蓝翔高，能学到什么可想而知。另外，很多市级体校的毕业生、拿不到成绩的市级运动员，转行做教练的也很多，他们已经算得上市场上的佼佼者了，但是你觉得他们真的会理解那些高深的运动解剖学和运动生理学知识吗？
当然，也不是说所有健身教练都不靠谱，市场上还是有很多专业精神和职业素养俱佳的教练的，但是，能不能遇上，除了靠运气，还有就是你自己的甄选能力了。下边冉苒就说说如何选教练。
你需要健身教练为你提供什么？
在买私教之前，你首先要清楚自己在健身中最需要的是什么。这和我们生活中买任何东西一样，真正满足你需求的才是最值得买的。
那么，在健身过程中，你所需要的主要是这三点——
1、标准的训练动作
2、合理的训练计划
3、良好的训练氛围
这也正是教练应该提供给你的东西。
当然你可能会想，我需要的是甩掉30斤肉，我需要的是胸肌腹肌……其实，无论减肥还是增肌，这些都是你自己努力运动得来的，教练是给不了你的。教练只能给你上述支持，并帮助你严格执行，进而让你收获想要的结果，直接跨过这个过程是不可能的。所以，整天以健康名义忽悠你买课的或者承诺你一个月瘦多少斤的教练，你要小心了。你甚至可以直接回答他一句：健康和瘦不是你能给的……
上边三点看起来来简单，其实非常难。首先，标准的训练动作需要教练精通运动解剖学，并且有丰富的教学经验，能看出你动作细节上的问题，并将正确的方法传授给你。就这一点，我敢说，现在市场上一半以上的教练是不合格的。你要是想从教练身上学到更多东西，像我一样经常问“这个动作为什么这样做而不是那样做”，那就更不容易了。
其次，合理的训练计划也是一个技术活。它要求教练有深刻的运动生理学与运动训练学知识。什么是合理的训练计划？最直观的一条要求就是——可进阶。会员在训练一段时间后要能感受到自己的变化，能更好地掌握自己的身体，只有这样才能达到训练效果。我曾经的教练告诉我四个月才能上杠铃，这种进阶速度是明显的不靠谱，或许他自己都不理解应该如何hold住杠铃，这是他对自己的不自信。另外，如今健身房里的训练方式多采用传统健美的方式，单块肌肉循环刺激方法，这种方式确实更适合增肌，但并不适合于大众健身。更奇葩的是，很多健身房的教练训练前根本不带会员热身，或者认为热身只是跑步机跑十分钟，这种单一训练计划的设定，也是不靠谱的。
另外，良好的训练气氛也是必不可少的。训练过程中教练给你的鼓励，在你最艰难的时候教练的一句加油，训练中及平时对你的支持与监督，都会是决定你训练效果的重要因素。一个好的教练，本身就会携带一种气场，他站在你身边，你就会被这种气场笼罩，练不好都不可能。这也是有没有教练在身边的最本质区别。我现在专业水平应该算不错的了，但是我自己训练时候还是希望有一个教练在身边，有没有教练，我的训练效果差别会非常大。
明白上述三点，你的选择就很清晰了。你要用你的钱买你需要的东西，而不是私教的颜值，私教他本人的好身材，或者是私教陪你聊天、按摩……
曾经有过这样一个统计，去健身房找私教，大家想找教得好的、练得好的、还是长得好的？大家多数回答说想找教得好的，但是最后都找了长得好的……其实，真正的赢家是最会销售的……这个没法写在脸上。
怎样判断健身教练的水平？
那么，如何判断一个教练的真实水平呢？
现在冉苒去健身房转一圈，听听那些教练怎么教课，马上会知道他们是什么水平，但是如果在五年以前，冉苒还是个健身小白时，是不可能做到的。需要找教练的一般都是小白，小白怎么判断专业人士呢？冉苒列出比较实际的几点，相信能帮助大家做好“排除法”。
1.基本素养（个人素质、学历等）
为什么把基本素养放在第一位呢？因为健身教练这个群体门槛实在太低了，这一关能筛掉一大批人，而且基本素养从人外在的气质上一眼就可以看出来，实在是太容易辨别。如果一个人表面给你的印象是“吊儿郎当的”、甚至是“社会大哥面孔”，那你就小心了，指望他理解健身这门高深的学问，基本是不可能的。
也可以跟健身房里常训练的人打听一下教练的作风。这个圈子里骚扰女会员的神经病特别多，大家要防范道貌岸然之徒。
另外，最重要的是了解一下教练的学历。为什么这么说？因为学历是他们学习能力的强力证明，而健身教练就是一个需要时刻学习、不断更新既有知识的职业。
目前国内比较有名的做得也比较好的几个教练，无一不是211/985等全国顶尖名校毕业的。所以，不用迷信教练是不是体育院校毕业的，总的来说学校越牛水平越高。
当然，如果你能碰到全国最顶尖体育院校北京体育大学运动康复/体能训练/运动人体科学等专业出来的牛人，那是你的福气。但是据我所知，人家毕业后一般直接进国家队当教练了，基本不会进健身房工作……目前出来做大众健身的仅有古德体育邵苏、陈邹琦等人。
对于体育院校毕业的，一定要看他们学的专业是什么，运动康复/体能训练/运动人体科学这几个专业，是非常靠谱的，北体大的尤佳。但若是学某个运动专项的，则要慎重考虑，因为他们多数是运动员的培养套路，和正规的教育还是有一定的区别。
简单来说，选择优先级依次是，北体大运动康复/体能训练/运动人体科学专业&985/211名校各种专业&北体大各运动专项专业&普通市级体院各专业&各种大中专初中小学毕业生
2.个人训练水平
虽然说美国体能协会（NSCA）里的老专家都是大胖子，科比、梅西、易建联的体能师也都不是肌肉猛男，但我们毕竟是大众健身，没有到科学研究的高度，所以，教练的个人训练水平还是很重要的。
一个教练的训练水平，直接反应了他对这件事的热爱程度，以及他本人的自律能力……说到这冉苒想起来了，那个在冉苒做深蹲时玩手机的教练就是个胖子……
同时，一个个人训练水平较高的教练，他自己的健身成长路径也会作为第一手经验传授给你或影响到你。比如冉苒自己减肥了40多斤，带减脂的会员时就会更游刃有余，和那些生来就有好身材从小身体好运动能力强的教练相比，没有人比冉苒更了解减肥人群的心理以及训练过程中的问题。再比如冉苒的同事涂玮教练，60kg的体重却能深蹲180kg，且能保证绝对标准，这种训练水平下，他对训练的理解一定是非常深刻的，能带给你的东西也和那些耍花架子的教练不一样。反过来，如果一个教练是个大胖子，却可以把你哄得非常开心，销售技巧娴熟，那你就要小心了。
3.证书资质
其实冉苒一直认为证书证明不了一个教练的水平，因为这个行业拿证实在太容易了，很多证就相当于交钱买的，于是会员们被毫无含金量却名字高大上的证书忽悠。但毕竟证书是一个最直观的从业资质，也有一些证书确实得靠真本事拿到，所以冉苒觉得还是应该说说。
首先说说美国的四大认证，分别是NSCA/ACSM/ACE/NASM.翻译过来依次是美国体能协会、美国运动医学会、美国运动协会和美国国家运动医学会。
这四个认证确实是比较有含金量的，目前国内持有ACE-CPT和NSCA-CPT证书的最多，培训机构也有很多，但是这些证书的培训和考试是分开的，不是说你参加了培训就保证你考试通过，试卷是要邮寄回美国评分的，所以发证标准并没有变化，想要通过不仅要花不少培训费，还得认真学习，掌握真本事。但其实考试本身并不难，通过概率还是很大的。就冉苒个人经验来看，持有这两个证书的教练确实都不错，绝不是健身房里那些大忽悠能比。
另外，ACSM在去年十月第一次进入中国，目前持证者并不多。NASM的名气以及在国际上的影响力不如前三个，冉苒不太了解证书情况，在此不多做评论。
CPT证书一般是这些机构颁发的私教认证，这些机构还会颁发更高级的认证，比如NSCA-CSCS，翻译过来就是美国体能协会认证体能训练专家。NSCA-CSCS这个证书应该算是国际上最顶级的体能教练认证，在美国，持有该证书和一个生理学或运动训练相关学士学位，基本可以很容易地在NBA或橄榄球大联盟找到工作。
在中国，持有这个证书的人很少，目前聚集在国家体育总局或者各种国家队。大众健身领域持有该证书者更少，一般人基本接触不到……悄悄告诉你……冉苒正是其中之一。
有人吐槽说，是不是你冉教练有这个证，才把这个证吹嘘得那么高端？其实，有个和冉苒一起赴考的北体大的博士都没有过，我自己都不知道我是怎么蒙过的，甚至都开始怀疑该证书的含金量，是不是专门颁发给我这种不靠谱的？……不过冉苒突然发现，西安体育学院一个老师通过了该认证，居然还官网公示一下，心才踏实下来……
好吧，不给自己吹牛了，接着说证书的事。国内最流行的证书就是亚洲体适能（AAFSFP）证书了，简称亚体。几乎所有高端健身房都要求教练有这个证。但是，含金量真的呵呵呵……
说实话，N年以前，亚体刚进中国的时候确实是很棒的，目前国内几个很出色的教练也都是亚体早期培养出来的，那位对我帮助极大的我的第四位私教，也是亚体最早一批学员之一。
可是，到了今天，亚体证书已经烂大街了……重要的是，亚体现在培训和发证是同一个代理，基本上等于交钱就给证——当然通过率并不是100%，但每期为数不多的两三个没通过的，你能想象到是什么水平……
冉苒也上过亚体的培训，说实话，这个培训还是能学到一定干货的，可是架不住学生们不给力，而且发证门槛实在太低，导致培训基本没有实际意义……好吧，不说了，那么多亚体持证教练该来打我了……
最后说说国职……国职这个名字听起来好高大上有木有！但你知道都谁去考这些吗？都是各种健身培训学校——健身界的蓝翔，几周培养出来的学生去考的，大家自己体会吧。
所以，大家看证书的话，尽量选ACE、NSCA的执证教练，相对还是有保障的。
4.看看他的朋友圈！！！
最后，冉苒建议大家看看教练的朋友圈，我觉得这点还是能一定程度上反应一个人是否适合你的……有些教练的朋友圈，活脱脱一个传销窝点啊……你如果喜欢，那可以和他一起鸡血……加油！
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前几天去哈尔滨的一个健身房，好长时间没去了。老板家里有个小萝莉，也就四五岁吧。我一进门他就老板娘说，:老妈，那大胸叔叔又来了。。。。我靠。你过来我保证不削死你。。
lZ我要我要我要
又来了？我想多了
21楼说出了真谛！
26l老乡还不纸条我？
居然是老乡
看来脸不好看，只有身材
体力绝对不错
留个联系方式吧
女的胸大无脑，男的胸大鸟小。自古不变的真理
这身材好屌
有点性感！吼吼
赞啊怎么练的
缺少几道刀疤！
哪里盗的图。
是用多长时间练出来的
其实lz就是让大家看毛的
仔细一看，信息量略大
男子汉，不错
最高境界是一块腹肌
还有六块腹肌哟
身材好是好 就是有点白
这胸摸着没手感
大胸叔叔…
二楼问你搞基不？
楼下要去爆菊不
楼主这得是b
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扫码下载糗事百科app　　先交代一下自己健身原因~　　失恋~　　失恋打击太大，每天心情跟吃屎似得，回忆都要比经历长了。　　另外一个失恋的同事拉我去健身，就果断办卡~
楼主发言：146次 发图： | 更多
　　楼主实在被上一段感情伤太狠，所以想尽一切办法想要忘掉前任。这期间相亲，只要有空就会约朋友出去嗨。但是好像无卵用。　　总之一句话，之所以念念不忘前任，奏是因为新欢不够好嘛~　　交代完毕背景，接下来进入主题~
　　本层楼备有瓜子可乐空调，每人五元不限时不限量~~~
　　第一天跟同事去健身房时候心如死灰~星座说我那天会在健身房遇到很靠谱的对象。　　虽然很不相信，但是还是有一丝丝侥幸心理。　　于是跑步时候我就各种左顾右盼，奏是这个时候发现了隔壁的隔壁的跑步机上有个黑衣帅哥~~~　　很想试试勾搭勾搭那种~
　　楼主是一名资深女汉子，撩汉技能负分的耿直白羊座。。。　　按照平时的性格我应该直接去要微信号码了，但是我想到上段感情就是不使用套路而毁掉的，我就恨自己的耿直。　　但是，我知道我不能为一时的花痴把自己的感情变得廉价。　　所以我控制住自己想作的心，跑完步就回家了。
　　希望LZ找到好男人！　　但还是要提醒一下，就我这边的形式来看，健身房里有颜有身材的男人往往和LZ目标一样，也在寻找男朋友！
　　mark　　
　　失恋第一天：想他　　第二天：想他　　第三天：想他　　第四天：卧槽，健身房真好玩~　　虽然段子有点夸张，但不得不说健身真的真的会上瘾　　刚去健身房一天，楼主接到噩耗，楼主爷爷去世了，接下来回老家6天一直没去健身房间。　　等老家回来后只要有空就会持续去健身。　　因为刚开始有免费私教课程，我一心扑在被虐的快感中，并没有继续在意这个帅哥了
　　马克~听说在八卦直播追男人的楼主最后都成了~　　那个说也在寻找男友的，你太坏了哈哈哈~
　　@安塞阿巴斯
10:12:17　　希望LZ找到好男人！　　但还是要提醒一下，就我这边的形式来看，健身房里有颜有身材的男人往往和LZ目标一样，也在寻找男朋友！　　-----------------------------　　这句话戳中我了，后面我慢慢说~
　　我在力量区被教练虐的某一次，无意又看到他。　　当时他正在跟另个男生一起虐腹。那个男生在指导他，他们看起来很熟的样纸。　　楼主当时的心理活动是这样的：　　帅哥又来了，看来不是三天打鱼两天晒网的人，是我的菜。　　他跟男生锻炼？看来有可能没有女朋友~　　然后楼主对他一了一丝想认识的兴趣~　　不得不承认我更大一部分原因是想认识新的人忘掉前任。好没出息的失恋~
　　@邪魅狂狷的教练哟
10:15:48　　马克~听说在八卦直播追男人的楼主最后都成了~　　那个说也在寻找男友的，你太坏了哈哈哈~　　-----------------------------　　真的吗~给我一个坚持下来的巨大动力~
　　楼主太瘦了，快点快点~~~~~
　　接下来是520那天，我又在跑步时候看见他了，我心里的OS是，看来没有女朋友！　　然后我开始观察他，发现他跑步从来不玩手机。　　他跑步50多分钟，跑步从来不左顾右盼，不玩微信，不拍照，不听歌根据经验，我觉得他没有女票~　　楼主开始百度，尝试基础撩汉~对视！让他注意到我。　　我看他，然后他感觉到我火辣的目光，看向我，然后我微微一笑~~　　按照这个套路，我们可以拉近下距离~为以后的搭讪做准备。　　事实是，我看着他，他直视前方。。　　我再看，他直视前方。。　　我再看，他直视前方。。　　楼主觉得这个套路没啥戏了，于是跑完步老老实实回家了
　　竟然有人跟帖哎，第一次做直播，小激动。　　等翻页我就爆照偷拍他的照片~
　　马克，lz加油
　　我在健身房 也看到那么几个帅哥 然而不敢追
楼主好样的
　　辣条汽水小板凳准备好了，楼楼加油~~~
　　有点不适应天涯的节奏，怎么忽然间一直提示我未登录发不了帖了~　　我在这慢慢M字吧~　　—————————————————————割割割割割　　楼主的免费私教课没有了，接下来健身楼主基本上都是去健身房跑步。　　怕伤膝盖，所以一周去3、4次的频率。　　墨菲定律大爆发，我越是想见他越是见不到，接下来几天不论刮风下雨，我都会去健身房，但是我每次去都不见他人影。。。。　　开始失落，有一种当天的步都白跑了的感觉。。。　　月底大姨妈报到，不能去跑步了，有点小煎熬~　　一方面是因为越来越喜欢跑步了　　另一方面是见不到黑衣帅哥了~
　　好蛮想看的 ，帮LZ看看到底有没有可能是去找男朋友的:-D
　　@zhyh-13 11:07:25　　好蛮想看的 ，帮LZ看看到底有没有可能是去找男朋友的:-D　　-----------------------------　　来~看~
　　楼主坐标哪里　　
　　说好的爆图呢。。
　　然后呢
　　尼玛健身房我就没见过帅哥 有的也只是渣到无敌的健身教练　　
　　终于过了大姨妈前三天关键时期了，六月一楼主迫不及待的去跑步了~　　结果忘带水杯了，作为一名资深女汉子，我想都没想直接去健身房买了一瓶矿泉水，以为完美的解决了问题~~　　楼主一上跑步机就开始做贼似的左顾右盼找黑衣帅哥。　　结果并没有找到~~　　就在楼主跑20分钟时候，旁边跑步机上来一个熟悉的身影~~　　内心狂喜，心脏都要跳出来了,我开始内心戏~　　我为什要买矿泉水，我可以跟他借钱买水喝的啊，这么绝佳的搭讪机会被我粗暴的扼杀了有没有。。。　　我恨矿泉水　　接下来半个小时我都内心在挣扎要不要搭讪，怎么搭讪，怎么搭讪，怎么搭讪~
　　楼主加油，我看好你哦
　　已经翻页了，楼主发帅哥照片吧
　　哈哈哈哈！坐等！和我经历好相似！只不过我喜欢的是健身房简直的教练小帅哥。妈蛋，开始的感觉真的是一毛一样！！！！等你哈哈哈　　
　　一时没有想到好的搭讪套路，而且他一直在狂跑，不太合适交流，所以我真的是纠结了半个小时跑完撤了。　　插播一下，距离我分手一个多月了，楼主的前任可能寂寞了吧，那一阵子开始发状态撩楼主，发各种一看就是说给我听的暧昧状态，闺蜜知道前任又开始撩我时候，告诉我这是套路，劝我不要复合或者叫我对他冷淡点，因为容易到手的不被珍惜。但是我奏是这么这么的傻逼啊。　　天真的觉得他是对我有感情的。后来他还加了楼主微信，问我最近是不是在健身啊什么的，当时楼主还觉得是不是有望复合？然后好了伤疤忘了疼的又对前任抱了一丝丝幻想，前任也在健身，所以楼主想，万一要是复合了，我现在的健身房是次卡，等我次卡用完了，我就在前任所在健身房办年卡，但是我有点舍不得健身房这个帅哥怎么破~~　　就这么纠结了一小段时间，前任就是个资深神经病，忽冷忽热~　　楼主开始觉得他套路太深，有点厌恶。　　深情总被辜负，偏偏套路深得人心。　　再次被伤，现在彻底不想CARE这渣了
　　@我家澄澄
11:26:51　　已经翻页了，楼主发帅哥照片吧　　-----------------------------　　我网页版木有翻页哇
　　翻页爆照吗
　　马一下
　　mark。我在健身房也碰到一个超级帅的帅哥，而且特别礼貌，电梯里都是等所有人下了才走，还一直帮着按住电梯。真的超级帅！！！！！！可是我胆子不大加颜值不够，所以根本不敢撩。　　
　　刚吃完饭，继续M　　这次没有要电话回家后一直有点后悔，这个个小遗憾坚定了我要认识他的心~　　我决定最近几次都化底妆去健身房（楼主下巴有痘，不带妆不自信）。万一遇见，我就要逮准时机搭讪。　　接下来又是各种看不见他了。　　忘了几号，我刚下包步机做了五分钟大腿拉伸，一扭头看见我原来的跑步的跑步机上面有个熟悉的黑身影~一阵狂喜后是大写的失落。楼主都跑完了，准备撤了，总不能我再刻意的再次上跑步跑步吧。。。感觉这样太牵强、太明显了。。　　于是楼主又乌龟的撤了。　　好吧，连闺蜜都说我下手速度太慢，太墨迹了~　　加上被前任的套路伤害，楼主准备放套路大招了！！！！
　　对了，上次看见他的时候大概是晚上八点。所以楼主以为他健身一般是八点多，接下来楼主健身准备奔着八点去！
　　楼主不赶快下手，这么好的货色被别的妹子盯上就不好了
12:33:00　　刚吃完饭，继续M 　　这次没有要电话回家后一直有点后悔，这个个小遗憾坚定了我要认识他的心~ 　　我决定最近几次都化底妆去健身房（楼主下巴有痘，不带妆不自信）。万一遇见，我就要逮准时机搭讪。 　　接下来又是各种看不见他了。 　　忘了几号，我刚下包步机做了五分钟大腿拉伸，一扭头看见我原来的跑步的跑步机上面有个熟悉的黑身影~一阵狂喜后是大写的失落。楼主都跑完了，准备撤了，总不能我再刻意的再次上跑步跑步吧...　　—————————————————　　嘿嘿嘿什么大招　　
　　紧接着端午了，楼主跟着家人去北京旅游了~没能去健身，但是有一颗躁动不安的心惦记着黑帅~　　为了我第一步套路需要，在这里交代下我跟私教的关系。　　我报了健身房后，先是有了几节免费的私教课，我都准备报私教，价格也快谈拢时候，不知道为啥忽然被换了免费私教。新私教说因为老私教最近太忙了，课程欧排不过来。　　新私教不断约我体验他的私教课，但是因为黑帅的缘故我只想自己跑步，我怕教练拉我炼，我没办法搭讪。　　所以我每次去的时候都不跟新私教讲，新私教没见过我，碰见我也认不出来我。　　为了能精准的杀到黑衣帅哥旁边跑步，我开始第一步计划，让私教帮我。　　我跟私教微信聊天聊到帅哥，我说嗳吆，我发现咱们健身房有个很不错的帅哥吆，下次他去时候你个我发微信，我一准找你约私教课。并把我头偷拍的帅哥照片发他，耿直的私教欣然上套。。。。　　开始放和私教聊天的图~
　　　　　　　　　　
　　昨天中午跟教练聊的~　　到了晚上教练还是没有跟我说黑帅有没有去健身~　　楼主几天没去跑步，有点想跑步，所以就算黑帅不在我还是乖乖去健身了。　　杀到健身房我还磨磨唧唧的收拾了一下才去健身区域。　　结果就在刚走到大厅，准备接水时候，！看！见！一！个！熟！悉！的！黑色背影！！！　　而且他旁边的跑步机是空缺！！！！！！　　我一个健步冲过去接了水，飞奔到跑步机附近，假装淡定的走到他旁边的跑步机上，又了一眼他的的跑步时间，不好，他已经跑了25分钟了！！我只有半个多小时的搭讪时间了！！！
　　露珠加油，哈　　
　　我想搭讪的心已经酝酿到100分了~　　而且这么不好遇见黑帅，所以不能再拖了，一定要搭讪~　　下定决定时候我赶紧微信咨询闺蜜~　　不得不说闺蜜太给力，给出了搭讪套路~虽然觉得她的套路在我当时的环境并不特合适，而且我使出来有点东施效颦效果~不过对我来说是相当大的鼓励~~　　天助我也，我用的跑步机刚好是全部跑步机里唯一一个不一样的，我调整了坡度后，竟然调不回来了，我乱按一通~~假装我遇到困难了（聪明人都知道复位或者重启就行了。。。）　　然后鼓起勇气，拍了拍他跑步机扶手，假装很可怜（天知道我汉子般的气质扮起可怜有没有演技拙劣）的跟他说：帅哥，你能不能帮我看看我的跑步机哎？我不小心调整了坡度调整不回来了。。。
　　帅哥看了看我，一脸耿直的把他的速度降低了，来我这边帮我调整。　　为了表示娇羞我脑残的直接下跑步机试图给他腾出位置。。。BUT。。。。我并不能适应这个忽然停住的节奏，一个趔趄。。　　帅哥耿直又好心的说，你慢点~（好囧）　　然后说，设置好啦~　　我双眼放光的说谢谢，然后我俩各自开始继续跑~~　　第一步成功，小窃喜。我一边想着第二招，一边咨询闺蜜下一步
　　楼主继续跑步时候开始不断地扭头看他，希望他能感觉到我若有若无的目光，起码知道我对他有意思吧。。。。　　楼主已经心中酝酿好了，等他跑完开始走路的时候，跟他聊天，顺便要到微信号。
　　支持楼主，我也是白羊座我也在健身，不过我已经结婚了，换以前碰到帅哥也只敢暗中观察。若是和教练相处甚好，可以让他帮你打听下对方是否单身，免得尴尬。
　　楼主快！小皮鞭！
　　我也健身房健身来着，跟我一起去的妹纸已经热恋中了，而我还是孤身一人。前段时间好不容易看见个比较顺眼的，结果之后再也没见过。以后见到也不想问联系方式了。心累　　
　　快快快 楼主快更~~！！！同是白羊座 表示心急如焚啊啊啊~~~
　　F5已烂
　　楼主加油～哈哈哈
　　白羊座真的是！撩汉负分滚粗！！！我每次都是一开始还有点意思，聊着聊着人家就能拍着大腿跟我聊哪个妞身材好哪个妞颜值高谁谁谁晚上睡觉打呼噜(T＿T)我一直想知道问题特么的出在哪里了。。。。。　　
　　楼主女汉子第六感感受到了他应该感觉到我看他了。　　在他跑到58分钟时候，我觉得他应该要走路了。　　我迅速开始设置减速，就这样我俩几乎同时把速度降低开始快走。　　我鼓起勇气，假装自然的微笑搭讪他说，帅哥，你是不是经常跑步呀~我好像之前见过你好多次呢~
　　哈哈 快更快更　　
　　楼主大大 一次多写点 难得我下午不忙 今天下午就指着你的帖子了
　　@u_16-06-13 10:31:05　　接下来是520那天，我又在跑步时候看见他了，我心里的OS是，看来没有女朋友！　　然后我开始观察他，发现他跑步从来不玩手机。　　他跑步50多分钟，跑步从来不左顾右盼，不玩微信，不拍照，不听歌根据经验，我觉得他没有女票~　　楼主开始百度，尝试基础撩汉~对视！让他注意到我。　　我看他，然后他感觉到我火辣的目光，看向我，然后我微微一笑~~　　按照这个套路，我们可以拉近下距离~为以后的搭讪做准备。　　事......　　-----------------------------　　哈哈，楼主太逗了
　　码一个，哈哈，马上要去健身了，希望也可以碰到个黒高帅????　　
　　然后他说是呀，跑步两年多了~　　我差点脱口说，卧槽，你真强悍。　　但是套路套路套路，一定要套路！！　　我一脸崇拜的说：哇，你好棒哦！！那你平时只跑步吗?　　黑帅：呵呵~你健身多久啦？　　我：来了十多次吧，我啥也不懂小白一个。（内心os:十多次其中大多数时候为了遇见你。。。。）　　黑帅：我就在这健身房楼上小区住，离得比较比较方便，你在哪住？　　我：我在******~我下班路过这里~　　黑帅：你住的也不远，很方便呀~　　我：还行吧~~　　黑帅：你住的那条路是不是跟**路平行那个~　　我：对对对~是那里，我在**上班，你呢~　　黑帅：我在高铁站附近~~~　　我：你平时联器械吗？（好希望他说练，然后我顺理成章让他教我，要到微信）
　　@u_16-06-13 14:04:05　　然后他说是呀，跑步两年多了~　　我差点脱口说，卧槽，你真强悍。　　但是套路套路套路，一定要套路！！　　我一脸崇拜的说：哇，你好棒哦！！那你平时只跑步吗?　　黑帅：呵呵~你健身多久啦？　　我：来了十多次吧，我啥也不懂小白一个。（内心os:十多次其中大多数时候为了遇见你。。。。）　　黑帅：我就在这健身房楼上小区住，离得比较比较方便，你在哪住？　　我：我在******~我下班路过这里~　　黑帅：你住的也......　　-----------------------------　　原谅我，当时大脑太过亢奋~很多对白都不记得了
　　哎呀呀，感觉他不太接你茬，警惕性较高。
　　你们健身房有微信群吗？我去那地方就有人建了微信群 我被拉进去跟他们混熟之后天天一起健身 结果真交了个大长腿男朋友 LZ可以留意下 或者自己牵头建个群 机会多多的
　　黑帅：跑步+器械,我跟朋友一起练，朋友练得很好。　　我内心：难道就是我上次看见跟他一起练的朋友？！忘了长啥样了。。。对！要他微信！　　我做出崇拜状（我的演技真的很LOW，所以我不知道他眼里其实我很东施）：那我以后可以请教你们吗？　　黑帅：好哇~（他看上去还蛮开心的。。。）　　我：要不然加个微信吧~~~　　黑帅：好呀，你二维码，我扫你~~　　然后我又傻逼的忽然暂停跑步，准备调出我的二维码（可能多巴胺分泌过度过于激动，影响我的条件反射了。。。）我又一个趔趄。。。。　　OMG!!!!又出糗。。。。　　黑帅关切的说：慢点慢点~　　然后+微信啦~　　我说你叫什么呀，我打个备注吧~　　然后相互交换姓名
　　小心啊，健身房GAY好多的
　　上传一下，跑步时候跟闺蜜的聊天~　　托闺蜜在我失恋一直以来的指点，我终于指导啥叫深情总被辜负，偏偏套路取胜了~
　　下载个不撸帝
　　楼主继续
　　　　　　
　　姐没看出来你失恋心如死灰　　
　　然后又聊了一些其他的，黑帅看上去对我似乎也有兴趣，有主动问我一些话题。　　还跟我讲跑步怎么避免岔气，我的速度和时间要控制在多少多少，还说他之前170多斤~~~巴拉巴拉的~~　　然后他说他要去做力量区域做练习了，然后拜拜啦~~　　我继续开始跑步~~　　PS：在他做完力量练习后，他竟然主动来我旁边，跟我说他要走了，跟我说再见！！！！！！！！
　　好吧，等你后续，追还是没追到
14:20:00　　然后又聊了一些其他的，黑帅看上去对我似乎也有兴趣，有主动问我一些话题。 　　还跟我讲跑步怎么避免岔气，我的速度和时间要控制在多少多少，还说他之前170多斤~~~巴拉巴拉的~~ 　　然后他说他要去做力量区域做练习了，然后拜拜啦~~ 　　我继续开始跑步~~ 　　PS：在他做完力量练习后，他竟然主动来我旁边，跟我说他要走了，跟我说再见！！！！！！！！　　—————————————————　　有戏有戏！lz不要又聊成哥们儿了！　　
　　然后等我回去，我一路狂喜~　　一方面是终于要到微信了，开启了新的大门~　　另一方面，劳资有新目标后，终于不用过满脑子都是前任的生活了！！　　到家后我一直想着怎么微信聊天~~于是~~　　懒得打字了，我俩的微信聊天我准备直接截图了，祈祷黑帅不看天涯~
　　马，加油楼主……顺带问一下，这一个多月有没有体型或者体质方面的改善呢　　
　　快快 两分钟过去了~~~
　　哈哈，继续~
　　====　　
　　马克，加油！！　　
　　　　　　　　　　
　　三句不离“我朋友”估计要黄了
　　现在再看聊天记录我感觉我完全没有发挥好~　　撩汗技能有待提高。。。别喷我
　　@呆了个呆1号
14:52:28　　三句不离“我朋友”估计要黄了　　-----------------------------　　我真的好害怕他是gay...怎么办~　　求各位科普一下GAY的特征，我晚上要警觉起来。。。成败在此一举
　　感觉楼主可以体贴一点 比如 带一点功能饮料或者甜品啦什么的 说自己吃 顺手买了一些一起吃 或者买超市里那种切好的果盘 带着大家一起吃~~会有贤良淑德的感觉吧
　　楼主，等着你的聊天记录呢，赶紧的
　　好想插播下，我跟我前任之间纠结的蛇精病过往。　　他真的快把我套死了~~　　而且我天天都要看见他，看见一次折磨一次~楼主要不断的为自己找新的乐子，忘掉他忘掉他！！~
　　还没有翻页~等翻页我要爆照黑帅！！！　　其实我还蛮想爆照他的~~
　　人呢？！　　
　　帅吗？之前去健身房感觉有几个私教比较帅，只是健身房约炮的情况很常见，私教一般和女会员指导一段时间就上床了。那些女会员好多都是家里老公有钱空虚的~长的还蛮漂亮。我之前也混过2年健身房，看楼主发的感觉很亲切~
　　记得那会我去健身房，有天跟小区打滴，那司机看我半天说，你是在XX健身的吧？我说是呀。他说我总跟你上一个XX课，你不认识我吗？当时很囧压根不认识他，后来一问年龄比我还小的司机，后来给我免单了哈哈~
　　@豌豆黄艾窝窝
15:11:19　　帅吗？之前去健身房感觉有几个私教比较帅，只是健身房约炮的情况很常见，私教一般和女会员指导一段时间就上床了。那些女会员好多都是家里老公有钱空虚的~长的还蛮漂亮。我之前也混过2年健身房，看楼主发的感觉很亲切~　　-----------------------------　　教练带人一般都很爱聊骚，不过对教练那套真的是喜欢不起来。。
　　求爆照 楼主我失恋以后也去健身房健身 好多帅哥 不敢下手啊。。。
　　坐等爆照
　　追着看了一下午，现在建议楼主冷静些，把他晾一下，一来他gay身份存疑，二来他要是喜欢你也会主动联系你的，切记不可太早暴露你的小心思。
　　卤煮加油！！
　　祝楼主早日抠到帅哥~　　
　　楼主，说好的爆照呢
　　@杏仁222
15:28:16　　追着看了一下午，现在建议楼主冷静些，把他晾一下，一来他gay身份存疑，二来他要是喜欢你也会主动联系你的，切记不可太早暴露你的小心思。　　-----------------------------　　很有道理呀~追男生就是要让他感觉尼斯湖喜欢他又似乎不喜欢他，勾引他来追你！！！我准备今晚先看看他和他朋友的情况，是不是GAY我都要亲眼感受下。
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