我这招是不是瑜伽老师解说的“举火烧天”？
难道是叫治格文的舔篮?
然而一百年过后。。。
举火烧天是三步刚起的时候球就举在手上....你这就是一个普通猥琐的三步上篮
引用2楼 @ 发表的:举火烧天是三步刚起的时候球就举在手上....你这就是一个普通猥琐的三步上篮
顶多就是单手勉上……还没进……
引用2楼 @ 发表的:举火烧天是三步刚起的时候球就举在手上....你这就是一个普通猥琐的三步上篮明明是一个帅气的扣飞
引用5楼 @ 发表的:明明是一个帅气的扣飞还没扣就飞了，不然就叫飞....扣?
这招从结果上来看叫打铁
引用4楼 @ 发表的:顶多就是单手勉上……还没进……楼主好像是摸了框了，而且楼主看着不高，感觉弹跳很可以了
引用5楼 @ 发表的:明明是一个帅气的扣飞蜜汁自信……
这可能叫做把球提前扔掉好让大家看到我能摸框
举是举了，但未命中比较可惜， 我有一招“唉哟卧槽”和你这个比较像
这叫强行摸框
这。。。弹跳不错
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1812人参加团购188.00元&399.00元老师不要这样嘛 健身房练瑜伽被教练日 老婆游泳被教练干了你这样子打方向盘不对，说着教练的手就附在了我的手上另一只手还放在了我的大腿上，我感到不自觉说了声教练不要这样子，但是教练并没有放开我还想在进一步的感觉，我害怕了!女大学生投诉学车被揩油小周是一名准大三学生，由于在绍兴读书，她一心想趁暑假在宁波拿到驾照。正好有人介绍她去熟人的驾校，于是在今年6月底，小周报名参加了鄞州某驾校的驾驶培训。“教练姓陈，50岁左右，长得高高瘦瘦，皮肤很黑。”小周说，陈教练平时对女学员都笑眯眯的，讲话也很和气，基本上不骂人，所以刚开始她对教练的印象不错。但是，随着练车次数的增多，小周发现教练开始对自己有点毛手毛脚了。比如，打方向盘时，教练会指出她打得不够大或者不够快，直接抓着她的手，实行“手把手”教学;再如，踩离合器或油门时，教练会说她脚放的位置不对，直接伸手抓着她的大腿摆放来摆放去，这手一放在腿上就是好几分钟。天气太热，我穿着短裤去学车，教练随便抓着我的大腿摆来摆去，就算是为了教学，心里也不舒服。”教练“不规矩”的次数多了，小周心里响起了警钟：自己很有可能是被揩油了。但是又怕自己误会了教练。随后，细心的她发现，陈教练对男学员基本上是口头教学。“教练解释说，男生力气大，打方向盘不成问题，不用自己动手帮忙。”小周接着说，她得知陈教练除了对自己“动手动脚”外，还对另外两名女学员这样做过。小周对于陈教练的行为忍无可忍，并且发生过争吵。她想知道，陈教练的行为是否构成性骚扰?对此，浙江导司律师事务所合伙人刘慧杰律师表示，要根据现场练车的情况才能判断。“如果，教练的‘手把手’教学符合教练守则的话，并且没有超过尺度，那这是合理的。但是，如果有教练是故意借练车之名，发生‘摸大腿’、‘摸手’甚至‘袭胸’等更严重的行为，或者，已有学员提出拒绝这种教学行为之后，教练还是屡次再犯的话，那就涉嫌性骚扰了。”不过，刘慧杰律师说，如果可以达到同样的教学目的，教练尽量还是不要和学员有肢体上的接触。教练借开小灶去开房驾校男教练给女学员开小灶，你会怎么想这事?学员小艳(化名)吃了小灶后才知道，教练心怀鬼胎，阴悄悄地想干坏事，强行要和她发生性关系。昨天，南岸区检察院透露，该教练因强奸未遂，最近被法院判处有期徒刑3年。据承办检察官常继红称，30多岁的李友进是我市某高校的驾校教练。今年3月26日，星期四，这天学车的人很少，李友进就把与其年龄差不多的女学员小艳约到南山上学车。到了南山，小艳才发现，其他师兄妹都不在。也就是说，李教练准备给她开小灶。当天中午12时，李友进、小艳饥肠辘辘，于是到黄桷垭一度假村吃饭。吃完饭已是中午1时许，李友进给小艳提出就在该度假村开房午休。服务员给他们开了三人间的客房让他们休息。开房后，李友进根本没有午睡的意思。为了接近小艳，他提出要看小艳手机里拍的照片。小艳同意了，打开手机让他看。看了几分钟，他从侧面抱住小艳的双肩。当他准备进一步动作时，小艳告诉他“不要这样，我不是这样随便的女人。”小艳事后告诉检察官，李友进得寸进尺，性骚扰程度不断升级，最后采用暴力手段，欲强行和她发生性关系。因她拼死反抗，李友进就扒开她裤子，从后面抱着她。在她大呼救命时，李友进用手去捂她嘴，她趁机咬了他的手指一口，这才得以逃脱。小艳逃走后，李友进一直给她打电话，但她没接。李友进发来短信息说“对不起”、“接电话”，小艳回复“我要告你”，李友进竟发来短信“想结果、家人”。一番考虑后，小艳果断报案。法院审理后认为，李友进身为教练，本来应该在学员中起到为人师表的作用，但却违背妇女意志，采用暴力手段强行与女学员发生性关系，行为已构成强奸罪。承办检察官常继红称，刑法规定，强奸罪应当判处3年以上10年以下有期徒刑。结合本案实际情况，李友进是因为意志以外的原因而未得逞，为犯罪未遂。虽然刑法规定强奸未遂的量刑在3年以下，但鉴于本案危害后果严重，且李友进已基本达到目的，可以比照强奸既遂犯从轻处罚。两成女学员声称 曾碰到教练揩油公众调查中心对20名有学车经历的女读者进行电话及QQ在线调查。调查显示，4名受访者称自己在学车时，曾碰到男教练揩油。“原本两句话就可以说清楚的，他偏要手把手地教，还把整个身体都贴过来。”家住高新区科园二路的陈小姐在电话那头很气愤。调查发现，有过类似经历的女学员多在小型驾校学的车，而在正规驾校的则没有此情况发生。“还不是报名时想省点钱。”陈小姐很懊悔，“早知如此，就该在大驾校报名了。”数据显示，碰到过男教练揩油的受访者中，半数曾有言语或行为以示反抗。网友“月光下的玫瑰”称“当时甩了教练一巴掌，随后到驾校要求换教练。”而另外半数人则对男教练的行为默许。“担心他以后为难我，不让我过关。”网友“小幺”称。尽管像是很多时候教练的占便宜的行为我们为了驾照会有点点忍受，但是如果真的是造成了性骚扰的地步学员们还是要早点报警的好！
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& 瑜伽老师讲述瑜伽的那些人，那些事。另有针对一些疾病的 ...
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本帖最后由 悠璟 于
08:46 编辑
最近好忙，也没来更新。抱歉了，大家。以后这个帖子会不定时更新，除了技术方面的问题，也会讲一些身边练习瑜伽的人的小故事，希望大家喜欢。帖子也正式更名：瑜伽的那些人，那些事。
法学院勤子姑娘的瑜伽故事。25楼。
瘦弱姑娘小T的故事。31楼。
不会做电梯，爬楼吧，爬楼身体好嘛，哦也~~
早上晨练之前上来再重点讲一句：初学者，没有练习经验的童鞋，不要自己在家练习瑜伽。别说现在书和碟的内容超级不靠谱：什么1天学会瑜伽，7天成为瑜伽高手……真这么容易，我也不会每年固定的花时间去跟国内外优秀的瑜伽老师学习，也不会每天练习两小时几年下来天天如此了……再说了，书和碟的作者与你素未谋面啊，你觉得这样靠谱不靠谱？你们家买个家具，都得居然之家欧亚达金鑫红旗和平大世界……跑下来一大圈踩点比质量比价格吧？对待自己的身体当然不能如此马虎啊啊啊！
————————————————————分割线啊————————————————
下面这几类人，不要教瑜伽，否则害人害己：1.混场子的，上课就来下课就走，从不跟学员交流不知道自己学员身体情况的；
2.把教瑜伽当混饭工具的，注定不会用心上课；
3.听说瑜伽老师很轻松，培训一个月就出来教课的；
4.自己从来不练习不提高的。自己都不练习，拿什么教别人；你知道哪些体式需要调动哪里吗？
5.教课不用脑子就知道摆姿势的。学员个个身体都不一样，所以练习方式调整方式肯定不同。不能所有人千篇一律去教，摆摆就完了，没有细节的调整就是害人。
6.不了解情况就对学员动蛮力的。如果没有相应的人体解剖学知识和不了解学员身体，就对会员动手辅助，真的很危险。
————————————————————分割线啊————————————————
下面几类人，也不要练瑜伽，同样害人害己：
1.听人家说瑜伽减肥，就眼巴巴跑来，却管不住嘴迈不开腿。瘦下去是需要身体消耗的热量大于摄入的热量才可以。
2.上课不认真听老师的提点，自以为是乱压的。如果这样可以，自己在家就可以练啦，为什么要出钱上课呢？
3.喜欢跟人比拼，一定要比其他人“厉害”的。厉害又怎样？涨工资不亲？
4.拼命追求极限，认为疼痛就是在进步的。亲，你是来练习瑜伽的啊，不是来受罪的不是来做运动员演杂技的啊！
5.三天打鱼两天晒网的，要么几个月不来，一来就连上两堂课。亲，身体不是这么玩的啊！你这么折腾身体，怎能希望有好的回报？
6.不讲究科学的办法，生拉硬拽的。我们的身体就像建筑一样，有合理的构架。再结实的房子，也受不起大强度的地震。更何况是用血肉和骨头组成的身体，哪经得起你用蛮力的对待啊？？？
7.自己都不知道是干嘛来的，你也别来了。上课手机开着声音，电话来了接电话吵烦一班的同学；上课十几分钟了还穿着丝袜啊牛仔裤啊急匆匆冲进来……丝袜啊我的天啊，牛仔裤啊我的天啊……你可以不是专业的瑜伽服，起码你穿个宽松舒适的衣服来撒……
————————————————————分割线啊————————————————
瑜伽的练习讲究科学的方法，哪怕所有人练同样的东西，调整都是不同的。所以我经常跟学员们说：瑜伽的练习，是主观性很强的东西，需要你和我的连接和沟通。如果有练习上的问题，请记得，一定要来跟我讲！一味对身体施压生拉硬拽，受伤在所难免。所以我也在上课之前下课之后给需要的学员尽量多的提醒和辅助，希望大家都注意安全科学的办法，有所收获。学员们也蛮高兴这样去交流，真的很好。
————————————————————分割线啊————————————————
比如一个简单的站姿，双脚要如何摆放，脚趾如何摆放，足弓如何上提，重心是在脚的内侧还是外侧？前侧还是后侧？小腿如何？大腿如何？骨盆如何？脊柱如何？肩膀如何？脖子如何？眼睛往哪看？大手臂如何？小手臂如何？手指如何？…………
同样，教授瑜伽并非机械的摆动作说口令，一个合格的瑜伽老师，需要对自己的学员更多的去了解，了解他们的身体情况和心里的想法，不要觉得自己就一定比学员强，要知道，教学与长！瑜伽课堂上除了体式的练习，同样有能量的交换，大家在正面的能量场里，感受平静，安详和喜悦，并且把这样的安宁带到生活里面去。
————————————————————分割线啊————————————————
瑜伽从来也不是拉筋的练习，需要很多部位的联合运作，身体的柔韧（注意是柔韧，不是柔软），核心的强大，控制的稳定。也并非做到高难度的动作就说明练习的好。于身体而言，只不过是让身体的排列，回到自然的状态，不信大家想想，我们小时候，是不是很“厉害”？可以单腿斗公鸡啊，可以玩前滚翻后滚翻啊，可以手倒立啊……这些，你现在还敢吗？还稳定吗？有没动两下就喘的跟抽油烟机似的？不是因为我们小时候多柔软，而是随着年龄的增长，生活方式和工作方式的改变，身体的排列开始乱了，开始失去以前的自然状态了。大家看到比较好的瑜伽老师的体式，都是经常练习的结果，真的不是一开始就那样的啊。所以大家在练习的时候，一定记得，循序渐进，做到自己稳定的程度就好。什么叫稳定？呼吸均匀没有拉风箱啊啊啊！心里没有叫嚣着：怎么还不结束啊？坑爹的瑜伽课啊，要不是看在钱的份上，我才不来啊啊啊……
于内心而言，我们生活在一个急功近利浮躁的社会，毒空气毒食品生活节奏快，每一样我们都不堪重负，只是用练习瑜伽的过程，教会我们如何淡定的面对能和不能，因为没有一个人万能！学会接受自己的真实，无论是足还是不足，想办法解决和接受，然后淡定的面对生活，去享受生活。
————————————————————分割线啊————————————————
啊，好啰嗦，希望大家可以有耐心看完吧。如果大家有兴趣，可以跟帖提出自己的疑问。也许大家真的还需要时间去真正的认识瑜伽，究竟能不能改变自己，如何改变自己。前提是，对自己多了解一点，对老师多了解一点，多连接和沟通一点。
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本帖最后由 悠璟 于
07:38 编辑
有空的时候，也会在后续再帖子里简单的告诉大家一些注意事项。大家不要捉急哈。
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支持。，我也在练瑜伽，发现瑜伽挺好的，没像另个贴子说的是致残运动呀
不做下一个谁，要做第一个自己！
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楼主在哪里上课呀，我想学习。
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本帖最后由 悠璟 于
19:57 编辑
先举一个例子：为什么有人练瑜伽会腰椎间盘突出？
我们的脊柱，像一串珍珠，一节连着一节，椎体和椎体之间，有个缓冲垫，叫做椎间盘。
而事实上，脊柱本身的活动范围并不大，为什么呢？因为有神经系统的传输，有呼吸系统消化系统生殖系统泌尿系统的内脏这些非常柔软需要保护的东西在脊柱附近等等等等……脊柱还是是连接肩和髋的枢纽，需要这种构造稳定。
而向前向下的前屈体式，能进行的程度，更多依赖于髋关节灵活的能力，不信？你活动下髋关节（大腿和骨盆连接处），活动能力挺大吧？大角度旋转没问题吧？你的脊柱能这样么？那个，鬼片里面比较多，脖子360度旋转！！！可是你看的时候也黑死了是不是啦？？？
所以在前屈体式里，看看你的骨盆和大腿连接处能有多少的旋转，你的上半身就能只能停在这里，如果骨盆都没有办法继续了，还要硬压着自己的上半身向下，my god！你觉得你的蛮力都给了谁？当然是脊柱！这个时候，从侧面看，就是一只油闷大虾啊有木有！驼背的！不信？自己想想，做了前屈，好多人脖子和腰反而难受，反而呼吸困难！脊柱本身的构造就决定了，椎间盘这个缓冲垫倒霉了，你老挤它老挤它，挤出来了，回不去了，突出了……就介！
再啰嗦一句，现在大家都喜欢坐，上班坐，回家坐，开车坐……所以髋关节的能力相对都不是那么强大，所以别指望一开始就能很深入，做到可以接受的位置就好。关键是什么？把你的肚脐往心口的方向拉，心口往额头拉，肩膀往臀部沉，打开身体的前侧，不要驼背不要驼背不要驼背！
啊，我好啰嗦啊！一定是被我家宝爸给传染的，一定是！
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呃，所以我一直强调，一个合格的老师起码要懂点解剖学啊，不然就是盲人摸大象，瞎摸
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目前只活动在光谷，武汉太大了，你懂的。
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哈哈，是的。
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本帖最后由 悠璟 于
19:14 编辑
一下打了这多字，好累，今天还很热有木有啊？吃虾子去了，自己做的啤酒蒜香虾。
UID143739&好友&帖子&主题&精华0&小红花2217 &积分9382&在线时间2046 小时&注册时间&阅读权限100&最后登录&
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微博上面的太一叶障目了
从统计学来说
基数越大，出现问题的可能性就越大
吐槽说自己习练瑜伽出现问题的
先想想自己是不是太过于强迫自己，有没有循序渐进？
有没有听从自己的身体和内心？只讲求pose的高难度？
有没有心平气和的按照呼吸习练？
其实归总一句话——————————
急功近利！！！
如果是严格按照科学的循序渐进的习练
瑜伽是----------------
安全的！！！
至少我 习练了3年多，身体没有任何的不适，相反变得更加柔韧轻盈，附加的产物就是——————————
真的瘦了！
是要上演胳膊扭不过大腿的独裁戏吗？
是要搞一言堂吗？
是要和谐论坛吗？
还是花容吧
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恩。。。啥时候一定背上瑜伽垫。。。
让你这位专业老师给指导指导
是要上演胳膊扭不过大腿的独裁戏吗？
是要搞一言堂吗？
是要和谐论坛吗？
还是花容吧
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发微薄的人也有一部分是宣传舆论的吧，这个博主的文章一向蛮吸引眼球的。只希望对瑜伽好奇，有兴趣的大家伙，给自己机会感受和思考一下，自己究竟以什么样的态度和方式来面对瑜伽。当然，也需要大家用心用时间来感受一下，你的瑜伽老师，适不适合你。
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悠璟 发表于
回复 肉蛮朵 的帖子
发微薄的人也有一部分是宣传舆论的吧，这个博主的文章一向蛮吸引眼球的。只希望对瑜伽 ...
微博 天涯对瑜伽总有一种偏见
其实任何一项运动如果不科学训练都会有伤害
不知道为毛盯着瑜伽不放
是因为受众面大？还是因为是印度阿三运动？
任何一项运动如果是过量不科学都会导致身体的损伤
为毛不说说体重对膝盖和脊柱的伤害？
那个比瑜伽更甚吧？
是要上演胳膊扭不过大腿的独裁戏吗？
是要搞一言堂吗？
是要和谐论坛吗？
还是花容吧
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本帖最后由 悠璟 于
19:56 编辑
一方面，商业的宣传行为把瑜伽描述成无所不能，另一方面，大家希望越大，失望越大。
任何运动都有风险，没有百分百安全的。合格的瑜伽老师，作用是让这个风险降到最低。
在刚开始，瑜伽的确是修行士的修炼，他们用来感知身体，清洁身体，然后得到内心和灵性的升华。到后来，随着瑜伽到西方国家的传播，普通人开始有接触，欧美国家会在临床上用一些瑜伽手段帮助某些病人康复。就好像是江浙一带的川菜，是改良过的，更适合他们的口味一样。我们练习瑜伽，也要以适合我们的“口味”进行。不要去苦修哦！
嗯，虾子好好吃啊
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所以瑜伽的主观性真的很强啊。你收获了健康和快乐，也有人得到的是伤痛和怀疑。
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本帖最后由 悠璟 于
07:14 编辑
再次真心建议，初学者和没有练习经验的童鞋，不要在家照书找碟练。书和碟的作者可从来没有见过你哦，不了解你的情况哦，贸然跟着上面的内容，你觉得危险不危险？
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产后的女性，脊柱和骨盆会有一些形态上的改变，建议你找个靠谱的老师，对你进行修复性的练习。在家就不要了，你能自己教自己吗？书和碟也别啊，别说我经常到书店去，看看一些瑜伽的内容真是惊悚：一天学会瑜伽，七天成为瑜伽高手……个乖乖，我每天练习时间是两小时，坚持下来好几年了，也不敢说自己是高手……这样的书，不看也罢啊。另一方面你对自己的身体能力和练习能力以及内容的评估，是需要科学正确练习一段时间才可以的，刚开始就别在家玩了啊，蛮危险。
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这位瑜伽老师很有见解，喜欢！
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能把我这啰嗦的文字看完的人，我也很喜欢嗷
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瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。榜&包治百病&，瑜伽行业却病得不轻。&记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己&正宗&，能颁发&国际通行&的瑜伽认证，而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，&国际通行&从何谈起？所谓的瑜伽教练有些只是在校大学生或者身体条件好的运动员，而他们由外行被培训为教练甚至只需30天的时间。商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？专家揭批瑜伽伤人前两天，一名瑜伽师向记者报料：&瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。&瑜伽病&已经成为新名词。&医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。● 瑜伽柔和的动作里处处是陷阱&不少瑜伽练习者希望有朝一日到瑜伽发源地恒河边的草地上迎着朝阳做瑜伽。其实，恒河脏得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮肤病。许多教练给学员说：&瑜伽是梵天的一个梦。&在网名为&半路&的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。&半路&今年37岁，南阳人，自称十几岁时找不到人生的终极意义、解不开生命的疑惑，于是看过不少书拜过不少师。那时候正是气功热，他&学习过不下2000种修炼方法，实践过导引术、瑜伽之类的技术不下200种&，19岁时成为中国瑜伽研究会会员。2006年，&半路&开始做瑜伽教练。当时很偶然，一张瑜伽会所的派单塞给正在深圳街头行走的他。于是，他就去那里做了一段瑜伽师，结果内心很矛盾，没办法做下去。&半路&说：&瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。&2006年7月，&半路&在深圳社区论坛发表《瑜伽&&毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，&在全国只有我一个&。●& 专业人士从四方面揭批瑜伽&半路&从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：体式。现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：&达到身体的极限&，并提醒&感到疼痛就不要再做下去&，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。呼吸。瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。之所以强调用呼吸配合体式，不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。很多瑜伽老师一开口就&补氧&，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。清洁法。瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、胶管净鼻术(把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动)、净目术(眼睛凝视烛光甚至太阳)&&这些清洁方法违背常识，违背自然，会缩短生命，实属&杀鸡取卵&。&减肥。经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥的良法，
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