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鼠标手症状及治疗方法 怎么判断鼠标手最佳治疗方法有哪些
时间： 15:48    来源：
    作者：久久健康网
　　经常使用电脑的朋友们，近来有没有感到自己的手腕不灵活，伴着酸胀无力，觉得不适？这完全是使用电脑过多，鼠标位置搁放不当&惹的祸&。以下是有关鼠标手的一些资料，看看鼠标手是否已慢慢入侵你的健康。
　　&上网族&易得&鼠标手&病，&哎呀，手都整麻了。&&我的手臂都抬不起来咯。&生活中，经常听到长期使用电脑的&上网族&这样的&呻吟&。随着电脑的普及，上班族离不开电脑，越来越多的人每天长时间使用电脑，他们每天重复着移动鼠标，手腕关节长期反复和过度的活动，导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为&鼠标手&。
　　&鼠标手&与距离和位置有关，在日常生活中，不少使用电脑的上网族基本上都是把鼠标放在桌子上，而键盘放在低一点的位置。据医生说，在使用鼠标时，手腕部分搁在桌子上，自然有了一定的高度，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，就会产生相应的症状，就会导致手动作不灵活、无力等。
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摘要：对于办公室使用电脑者来说，鼠标手是必不可免的，至于怎样预防鼠标手呢。鼠标手是因使用鼠标而致的上肢不适的，导致手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛等症状，可以通过工作2小时必须活动手腕，控制好身体和桌椅的距离可预防鼠标手，记住手部两个工作角度可预防鼠标手等方式来预防治疗。
怎样预防鼠标手？
现在的办公室一族多用电脑，久而久之就会有鼠标手的出现，今天就和大家分享下怎样预防鼠标手。都来看看吧。
鼠标手的自诊方法
1因使用鼠标而致的上肢不适称之为鼠标手。
2自诊鼠标手的方法：
3手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。
4手部刺痛，麻木。
5握力和手部各部位协同工作能力降低。
6夜间疼痛。
7疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩脖。
预防鼠标手方法
1工作2小时必须活动手腕。
对于健康手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下手腕关节，保护手腕健康。
2控制好身体和桌椅的距离可预防鼠标手。
5-10厘米：理想的椅子和桌边的距离应该控制在5-10厘米，而且椅子的高度最好能够调节；55-72厘米：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。
3记住手部两个工作角度可预防鼠标手。
90度：肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。
45度：上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适。
4经常科学运动手腕可以预防鼠标手。
腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握左手四指向后施力。维持30秒；
腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。维持30秒。
5借助手表等器具可以锻炼手腕。
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
6按摩穴位可以缓解鼠标手。
按摩大陵穴、阳池穴、曲池穴、手三里穴等穴位，可以起到良好的缓解疼痛、酸麻症状的作用。
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鼠标手的治疗方法有哪些？
健康咨询描述：
因为从事编辑的工作，白天基本是鼠标不离手，导致现在手指关节疼痛得厉害，有时候下班吃饭的时候连筷子都拿不稳。希望得到的帮助:鼠标手的治疗方法有哪些？
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&&&&&&鼠标手，主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症。&&&&&&治疗鼠标手需要做到下面几点：&&&&&&1、正确的坐姿 &&&&&&电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意；键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累计就容易引发鼠标手。&&&&&&2、柔软的鼠标垫 &&&&&&这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少了手掌直接接触电脑桌的压力，使得手掌不容易起茧，使用鼠标起来会更加的流畅。&&&&&&3、手部体操&&&&&&因为发生部位在手掌周围，所以，对手指的联系十分大。对这电脑时，我们需要控制一个意念，2小时左右，就需要停止工作，出来活动下手臂，手指，让它们舒解下胫骨。建议：站起来，双手打开，做好像自由泳的动作，让肩关节得到放松。再继续用一只手抓住另外一只手，一起来做做手腕换关节的体操，按顺时针，逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。也可以拿两个握力器，让手心握住，可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。&&&&&&4、钢琴手疗法&&&&&&可以把双手打开，放在桌子上，也可以举起来凌空架起，用手指不停的在弹奏乐谱，逐渐把弹奏的速度加快，总体维持5分钟，起到活络的功效。&&&&&&5、针灸治疗法&&&&&&针灸是中国古代医学时就创造的。鼠标手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。务必需要找专业医师操作。这个目的主要是可以通过通经活血，可通经活血并有止痛作用。&&&&&&6、器械辅助治疗? &&&&&&可以在医生允许的情况下，购买一些医疗设备进行帮助恢复。鼠标手手套和夹板。鼠标手治疗仪：（是针对鼠标手发病的机理来设计的）。鼠标手肘托，键盘拖，都是能很好的减轻使用者负担的一种辅助。
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&&&&&&轻度鼠标手缓解治疗方法　　&&&&&&1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。　　&&&&&&2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。　　&&&&&&3. 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。　　&&&&&&4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。　&&&&&&5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。　　&&&&&&6. 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。　　&&&&&&7. 尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入。　　&&&&&&8. 生活中注意保健， 每天洗澡或采用温热水泡手腕、泡脚，以利血脉保持通畅，促进局部血液循环， 坚持补充钙质，多去户外晒太阳，多做锻炼，增强手腕局部的抵抗力。
擅长: 神经内科、呼吸内科、消化内科、内分泌科、风湿病科
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&&&&&&“鼠标手”多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。　　&&&&&&1.非手术治疗　　&&&&&&对患病早期、症状较轻者，可用小夹板等固定腕关节于中立位1～2周，多数患者有效果。另外，可采用腕管内皮质类固醇激素封闭治疗。通常用曲安奈德曲安西龙、确炎舒松A0.5g加2%利多卡因1ml局部封闭，每周1次，用3～4周。封闭方法为：在远侧腕横纹紧靠掌长 肌腱如掌长肌腱缺如就在环指的延长线尺侧进针，针尖指向中指，针管与皮肤成30°角，缓缓进入腕管约2.5cm。如果引起感觉异常，则需退出针头重新 定位。有人调查，封闭3次后，81%的患者有缓解，持续1天至40个月不等，但通常2～4个月后复发。如果第一次封闭后无效，则不能再次封闭。还有人发现，局部封闭的效果和手术疗效密切相关，局部封闭效果好则手术治疗的效果必然好。必须注意的是，如果患者患有类风湿关节炎、糖尿病、甲状腺功能低下，则必须首先积极治疗原发病。　　&&&&&&2.手术治疗　　&&&&&&对症状严重、保守治疗2个月无效者应及早手术治疗。通常行腕横韧带切开腕管减压术。手术切口一般采用小鱼际桡侧缘凸向尺侧的弧形切口，并向腕上延长，这样可以避免损伤正中神经掌皮支。&&&&&&以上是对“鼠标手的治疗方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&治疗鼠标手的最好办法就是平日里对手部多进行按摩，还可以做一些简单的功能锻炼，如握拳，松拳的反复练习。主要目的是防止血脉不通，引起手指僵直导致的疼痛。另外还可以每天用热水泡手，促进血液循环。另外若是疼痛太厉害的患者可以局部外用一些止痛软膏。这也算是一个缓解的办法。对于很多过于严重的患者，建议还是去医院，找专业的外科医生看看情况，再做处理。以免自己处理不当，耽误病情。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议患者平日适量活动，增强体质才是最好治愈身体的办法，比如慢跑，跳绳都是不错的选择。平日要多喝水，多食用蔬菜水果类，如苹果，猕猴桃，柚子，葡萄，橘子等都是不错的选择。
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&&&&&&已经出现鼠标手的治疗，首先更换鼠标，使用垂直鼠标避免症状继续。在症状轻微的时候，简单的休息、擦药水、贴膏药或是使用物理理疗相信就可以缓解症状，必要时可以用夹板固定。发展到后期，症状严重就要采用医疗手段封闭或是手腕腕管的切开减压手术。&&&&&&预防总是重于治疗的，在使用鼠标的时候，选择合适的鼠标，做些简单的保健操。&&&&&&1。尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。&&&&&&2。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。&&&&&&3。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。&&&&&&4。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
擅长: 上呼吸道感染,小儿腹泻,支气管炎,支气管肺炎,风湿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您描述，你这情况，应该是手指关节疼痛问题&&&&&&指导意见：&&&&&&你这情况，一般可以去医院里做康复理疗，自己还是要多注意让自己的手指休息，这样才能好的更快，祝你健康
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北京协和医院&& 骨科
(主任医师)
鼠标手规范名词应为腕管综合征，是最常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。
鼠标手圈子
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