到底是该先力量训练后有氧后有氧,还是先有

到底是该先力量后有氧,还是先有氧后力量_百度知道
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到底是该先力量后有氧,还是先有氧后力量
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你的力量训练需要难度不高,增加频率楼主体型体脂现在多少。光增肌其实带着点有氧其实蛮好,提示不要刻意在乎体重,大约30-45钟。这对减脂的人来说效果很好?一般情况下,先有氧热身8-10分钟,然后进行力量训练,如果楼主偏胖。如果想增肌,你可以暴力点。之后再进行长时间有氧。热身,力量
采纳率:50%
力量训练增强你的肌肉 增加你的基础代谢 基础代谢高了你的消耗也就大了 肌肉本身都是会消耗你身体的热量的
有氧运动都会消耗你的肌肉 主要看你想减肥还是想增肌了单纯减肥有氧运动一定比力量训练效果好
但是恐怕你不会有很强壮的肌肉 跑马拉松的人不会有大块头的 如果想减肥又想有很多肌肉 就要先把体重减下来 再开始力量训练 如果比较胖的话 运动也会有损伤 如果你想有氧力量一起做那最好是先做力量训练 之后再做有氧训练
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