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传染性单核细胞增多症护理查房-课件
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传染性单核细胞增多症IM
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你可能喜欢　　楼主坚持了4天去健身房运动，体重1斤没减，反而胖了1斤，好难过　　关于运动的量，楼主以前是个运动废柴，上个4、5楼就大喘气，现在每天大概是做有氧运动40分钟（还是分了2次做的，做20分钟以后休息10分钟左右，然后再做20分钟）我知道运动量目前真的很少，但是楼主已经尽力了，争取慢慢增加运动量。
楼主发言：45次 发图： | 更多
　　关于体重增加的问题（楼主的饮食和以前没什么大变化），楼主也特地去百度了，有两种说法，一种是说在长肌肉，所以会重；还有一种就是，因为忽然运动了，体内的贮水量会增加，所以会比以前重一点，等身体习惯了运动以后就会好了。　　虽然说是这么说，但是毕竟体重也长了，好难过。我也知道运动量远远不够，不求瘦多快，但求体重别长啊啊啊　　
　　还有饮食方面，以前楼主更胖，所以曾经节食减肥过（开始是过早不食，后来体质差了撑不下去了就开始过午不食），一共三个月左右吧，瘦是瘦了，但是肉超级松，而且现在恢复饮食了也反弹了一部份（不过也没有回到以前最胖的时候）　　楼主在准备运动以前，一般也不再吃晚饭了，但早午两餐比以前节食时吃的多了，所以稍微多吃一点就特别容易长体重。　　
　　瘦肉比肥肉重！！！！
　　饮食方面，楼主现在早上没课的时候煮个粥，然后配包榨菜，还有10颗左右的坚果（杏仁、核桃仁之类）。如果早上来不及煮粥，就吃吃饼干什么的（我知道这些不健康，还有一点存货，吃完了就绝对不买了，每次不会吃太多）　　中午就是去学校食堂吃，一般打三个菜，还有饭和一碗汤。之前每次都能把饭菜吃光，今天开始控制了，就打了两个菜，菜和汤都吃了，饭剩了一半（已经和打饭的阿姨说饭少盛一点了，以前都是随缘，阿姨打多少吃多少……　　晚饭吃不吃看情况。下午没有课的话，我就午饭吃啥2小时以后慢慢走去健身房，做完运动回到宿舍以后，如果是5点前，就煮个粥或者泡一袋芝麻糊，或者就直接吃几片苏打饼干和水果，一般是香蕉、菠萝、桃子什么的。如果下午有课运动完比较晚的话，晚上就不吃了（楼主一般6点以后不吃任何东西）　　
　　@w6-05-23 11:31:51　　瘦肉比肥肉重！！！！　　-----------------------------　　哎，道理都懂，但是看着长起来的体重还是好难过　　
　　还有，筒子们来给个建议，午饭后可以喝个酸奶吗，里面有果粒那种，以前特别喜欢饭后喝，最近没再喝了，它热量好高，一杯几百卡……　　想喝又觉得它热量高，酸奶究竟可不可以喝啊啊啊　　
　　有没有筒子来说说，你们运动多久以后体重会有变化啊，晚上有说1、2周的，也有说1个月的　　
　　看很多帖子 更讲究围堵的 你可以监测下 大腿小腿 胳膊 腰部的围度，体重又不是唯一标准　　
　　@李绮绮绮
12:36:21　　看很多帖子 更讲究围堵的 你可以监测下 大腿小腿 胳膊 腰部的围度，体重又不是唯一标准　　-----------------------------　　嗯嗯，会量的，主要现在没有尺子，要先去买一个　　
　　希望能早点有变化，比较有动力　　
　　楼主，运动不一定会减重，想减重还要注意运动期间的饮食，不注意饮食，你吃的反而比减的多　　
　　@我来看世界的
12:52:01　　楼主，运动不一定会减重，想减重还要注意运动期间的饮食，不注意饮食，你吃的反而比减的多　　-----------------------------　　我和之前不运动的时候吃的差不多。饮食也有注意，没有吃很多　　
　　胖子不是一口吃成的，减肥也不是几天就行。你才运动了四天怎么可能就有效果，坚持才有效果，还有要忌口，蛋白质营养要补充，但是一些糖啊什么高热量的零食少吃，不然你做的运动就白搭了。
　　@墨点绛唇
13:09:13　　胖子不是一口吃成的，减肥也不是几天就行。你才运动了四天怎么可能就有效果，坚持才有效果，还有要忌口，蛋白质营养要补充，但是一些糖啊什么高热量的零食少吃，不然你做的运动就白搭了。　　-----------------------------　　不要求几天就瘦，主要是体重长了比较难过　　零食不怎么吃了，就算吃也是早上（来不及煮粥的日子），也不敢吃很多　　
　　楼主去厕所上个大号就可以了，保证轻一斤
　　长体重不要紧啊 围度在减就好　　
　　@LaStbiRD-23 13:12:57　　楼主去厕所上个大号就可以了，保证轻一斤　　-----------------------------　　哎，每天都是早上上完厕所后量的　　
　　@墨点绛唇
13:09:13　　胖子不是一口吃成的，减肥也不是几天就行。你才运动了四天怎么可能就有效果，坚持才有效果，还有要忌口，蛋白质营养要补充，但是一些糖啊什么高热量的零食少吃，不然你做的运动就白搭了。　　-----------------------------　　@想一个名字好难a
13:11:21　　不要求几天就瘦，主要是体重长了比较难过　　零食不怎么吃了，就算吃也是早上（来不及煮粥的日子），也不敢吃很多　　-----------------------------　　你吃饱饭称体重还会重几斤呢，才几天看不到效果的，一斤真的可以忽略不计了。你可以先试一个月看看。我自己也有在运动，我觉得效果是有的，围度明显小了，肉也紧了。不要紧盯着一斤两斤体重，我比较喜欢欧美那些女的身材，很健康的线条美。
　　运动一周内肯定要长的，但是后面会持续稳定瘦下来，这个不用担心
　　。。。4天就想见效。。现在的人好浮躁啊。
　　@想一个名字好难a 就这40分钟还分开两次？
　　哎，我就是那种拼命吃不长肉。绝食运动瘦不了的人。。。。。　　人看起来瘦巴巴的，可是也有48公斤啊，身高1米6而已啊~~/(ㄒoㄒ)/~~　　倒是因为以前有运动，身上的肉都是扎实的。
　　楼主要坚持啊，一个星期内通常会涨体重，之后就好啦，慢慢降。我前一段时间就是这样，一定要坚持锻炼。先做有氧的，减体重，然后做无氧的练肌肉形体。少吃猪肉、零食、饮料，鸡蛋黄少吃，可以吃全麦面包哦。我也在减肥，一起努力吧。
　　买个酸奶机，自制酸奶超简单的，里面不要放糖，嫌酸可以加蜂蜜和水果，比买的健康多了。有面包机可以做全麦面包，目前我也在减肥，早上全麦面包和酸奶或者脱脂牛奶，中午烤鱼或者蔬菜配水煮蛋，晚上银耳羹或者杂粮粥。加上最近学爵士舞，瘦了十几斤了。　　
　　有氧运动必须连续30分钟以上才能消脂，中间不能间断的！！！！
　　运动也是有区别的，有的是能减肥，但有的只是锻炼肌肉增加肌肉啊
　　运动一个月以后看看吧，这才几天……　　
　　@杜_青律
13:13:00　　长体重不要紧啊 围度在减就好　　-----------------------------　　才4天，围度估计没那么快，体重倒是长了，心里痛痛的　　
　　@lwkk512
13:16:07　　才4天，你确定不是这几天没去上厕所？ 　　我都锻炼1年了，最近饮食也略有调整，减少淀粉类食物的摄入，每天400个仰卧起坐，200个俯卧撑。但是体重增降不明显，只是感觉有点型了。 　　准备继续下去。　　-----------------------------　　不是啊，我都是早上上完厕所后量的　　
　　@墨点绛唇
13:09:13 　　胖子不是一口吃成的，减肥也不是几天就行。你才运动了四天怎么可能就有效果，坚持才有效果，还有要忌口，蛋白质营养要补充，但是一些糖啊什么高热量的零食少吃，不然你做的运动就白搭了。 　　----------------------------- 　　@想一个名字好难a
13:11:21 　　不要求几天就瘦，主要是体重长了比较难过 　　零食不怎么吃了，就算吃也是早上（来不及煮粥的日子），也不敢吃很多 　　-----------------------------　　@墨点绛唇
13:24:14 　　你吃饱饭称体重还会重几斤呢，才几天看不到效果的，一斤真的可以忽略不计了。你可以先试一个月看看。我自己也有在运动，我觉得效果是有的，围度明显小了，肉也紧了。不要紧盯着一斤两斤体重，我比较喜欢欧美那些女的身材，很健康的线条美。　　-----------------------------　　我每天都是早上上完厕所后量的，所以和吃饭的重量没什么关系。之前也做好心理准备了，不指望几天就瘦，主要是体重反而长了好难过　　
　　@Ciel様
13:29:13　　运动一周内肯定要长的，但是后面会持续稳定瘦下来，这个不用担心　　-----------------------------　　希望这样，现在下课了，楼主在走去健身房的路上了　　
　　@西楚-23 13:30:11　　@想一个名字好难a 　　少吃　　-----------------------------　　一日三餐贴子里有大概说一下，我真的感觉吃的不多了　　
　　lz，我每天跑步2公里，也就是围着操场跑5圈，外加50个深蹲，今天是第五天，好像长了三四斤。之前我没称体重，这两天明显觉得自己胖了，一称果然数据惊人　　好久都没运动了，怕自己报废了才运动的，所以管他胖不胖，继续每天跑
　　@无耻大混蛋
13:52:01　　。。。4天就想见效。。现在的人好浮躁啊。　　-----------------------------　　后面有说，不是4天想见效……是坚持了4天体重反而长了有点受打击，我知道靠运动瘦不可能这么快的　　
　　@cxl6-05-23 14:18:06　　@想一个名字好难a 就这40分钟还分开两次？　　-----------------------------　　我真的是运动小白，已经尽力了，打算慢慢增加，我也想运动几小时，但是目前还做不到　　
　　@想一个名字好难a
12:18:47　　还有，筒子们来给个建议，午饭后可以喝个酸奶吗，里面有果粒那种，以前特别喜欢饭后喝，最近没再喝了，它热量好高，一杯几百卡……　　想喝又觉得它热量高，酸奶究竟可不可以喝啊啊啊　　-----------------------------　　酸奶的热量没有几百卡吧，你换算了吗
　　@弥默or四四
14:23:29　　楼主要坚持啊，一个星期内通常会涨体重，之后就好啦，慢慢降。我前一段时间就是这样，一定要坚持锻炼。先做有氧的，减体重，然后做无氧的练肌肉形体。少吃猪肉、零食、饮料，鸡蛋黄少吃，可以吃全麦面包哦。我也在减肥，一起努力吧。　　-----------------------------　　谢谢鼓励，么么哒　　你一般有氧和无氧各做多久啊　　
　　@十四家的小卷子
14:39:18　　买个酸奶机，自制酸奶超简单的，里面不要放糖，嫌酸可以加蜂蜜和水果，比买的健康多了。有面包机可以做全麦面包，目前我也在减肥，早上全麦面包和酸奶或者脱脂牛奶，中午烤鱼或者蔬菜配水煮蛋，晚上银耳羹或者杂粮粥。加上最近学爵士舞，瘦了十几斤了。　　-----------------------------　　我在学校宿舍，不可能买太多设备，只能控制不吃外面的酸奶了　　
　　@绿萝的叶子-23 15:38:00　　有氧运动必须连续30分钟以上才能消脂，中间不能间断的！！！！　　-----------------------------　　我今天努力试试看，希望能撑多久撑多久　　
　　4天和1斤根本不能说明问题。坚持半个月以上再看看吧。
　　@奇怪宝贝
16:15:30　　4天和1斤根本不能说明问题。坚持半个月以上再看看吧。　　-----------------------------　　嗯嗯，会努力坚持的　　
　　今天中午点了两个菜，一个素一个番茄炒蛋，饭吃了一半，现在好饿啊，忍住，开始做运动　　
　　@skysword_wang
15:41:56　　运动也是有区别的，有的是能减肥，但有的只是锻炼肌肉增加肌肉啊　　-----------------------------　　一般有氧减脂，无氧增肌，我最近做的都是有氧来着　　
　　@墨点绛唇
13:09:13　　胖子不是一口吃成的，减肥也不是几天就行。你才运动了四天怎么可能就有效果，坚持才有效果，还有要忌口，蛋白质营养要补充，但是一些糖啊什么高热量的零食少吃，不然你做的运动就白搭了。　　-----------------------------　　@想一个名字好难a
13:11:21　　不要求几天就瘦，主要是体重长了比较难过　　零食不怎么吃了，就算吃也是早上（来不及煮粥的日子），也不敢吃很多　　-----------------------------　　@墨点绛唇
13:24:14　　你吃饱饭称体重还会重几斤呢，才几天看不到效果的，一斤真的可以忽略不计了。你可以先试一个月看看。我自己也有在运动，我觉得效果是有的，围度明显小了，肉也紧了。不要紧盯着一斤两斤体重，我比较喜欢欧美那些女的身材，很健康的线条美。　　-----------------------------　　@想一个名字好难a
16:05:18　　我每天都是早上上完厕所后量的，所以和吃饭的重量没什么关系。之前也做好心理准备了，不指望几天就瘦，主要是体重反而长了好难过　　-----------------------------　　楼主，你现在体重多少？说实话，我高中时候就挺胖的，超级自卑，那会就像气球一样地鼓了起来，连我妈都说我再胖就难看了。穿什么都不好看，而且也瘦不下去。首先，你得找准你为什么会胖；其次再制定方案减肥。
14:18:06　　想一个名字好难a
就这40分钟还分开两次？　　-----------------------------　　@想一个名字好难a
16:10:34　　我真的是运动小白，已经尽力了，打算慢慢增加，我也想运动几小时，但是目前还做不到　　-----------------------------　　没有运动基础的，真的不要强迫自己。慢慢增加是对的，身体是自己的，千万不要逞强，持之以恒就行了。　　看这位叔那么厚的猪油，一年就甩掉了。　　
　　胖的人运动才会减肥，瘦的人运动反而会回归正常体重。
　　刚开始减肥的时候不要每天量体重，睡不好吃咸了水肿的话分分钟多一斤，那样会打击积极性啊，尤其是小基数的减肥，运动加合理的控制饮食一定会瘦的，你要是一定要每天量体重就记录一下，看体重曲线是不是波动着下降的　　另外推荐楼主一个好办法，你去网上找一下高血糖高血脂的人的食谱，少食多餐，控制食量注意搭配，不要吃升血糖太快的东西，这样会让你不挨饿还会健康的瘦下来　　最后啊，大果粒酸奶实在是太甜了，你可以自制酸奶或者买无糖的，自己切点水果粒扔进去，也很好喝哦
　　运动第一个礼拜，体重增加正常，百度有解释　　
　　等40天再来谈吧，多喝杯水都能有差距。
　　你把体重看得太重 重要的是围度
　　今天比之前进步了，做了1小时的有氧运动，中途没有休息，好开心啊　　在做了十几分钟的时候，和以前一样觉得好累，但是坚持下去了以后觉得好多了。耶　　
　　关于喝水的问题，我查过，有说运动后不用立刻喝水，也有说运动后不补充水容易晕啊什么的，到底该怎么做啊啊啊　　
　　cxl6-05-23 14:18:06 　　想一个名字好难a 就这40分钟还分开两次？ 　　----------------------------- 　　@想一个名字好难a
16:10:34 　　我真的是运动小白，已经尽力了，打算慢慢增加，我也想运动几小时，但是目前还做不到 　　-----------------------------　　@凤舞九天76
16:28:34 　　没有运动基础的，真的不要强迫自己。慢慢增加是对的，身体是自己的，千万不要逞强，持之以恒就行了。 　　看这位叔那么厚的猪油，一年就甩掉了。 　　　　-----------------------------　　谢谢鼓励，我会努力的～　　今天坚持做了一个小时啦，中途没有休息，比之前好多了　　
　　我同学一个月没吃晚饭，一斤没瘦　　不知能不能给楼主点安慰　　
　　以前中考体育初三每天跑800米、跑半节课阶梯、举哑铃因为我们很重视体育关乎中考成绩每天会有近3个小时运动，成绩是提高体重上来了~从45公斤上升58公斤这样真实的脚是肌肉了，后来高中就是61公斤最重62公斤这是后话了~身高就是162一直到高中时期，到了大学变瘦。。我真的什么没做就是没有生活费，，八分饱还熬夜毕业体检时红外线测身高居然还长了4厘米，，体重还变成52这样，，，，，我觉得我真神奇
　　今天做完有氧以后，做了3组无氧，一组15个　　天快要黑了，楼主要回学校啦　　
　　建议跑步
　　@有了五个字
18:00:38　　建议跑步　　-----------------------------　　有在跑了，现在去健身房跑主要是想着花了钱总能坚持下去吧，一个月以后就不去那了，就可以在学校跑了，也不怕坚持不了了　　
　　@有了五个字
18:00:38　　建议跑步　　-----------------------------　　@想一个名字好难a
18:05:36　　有在跑了，现在去健身房跑主要是想着花了钱总能坚持下去吧，一个月以后就不去那了，就可以在学校跑了，也不怕坚持不了了　　-----------------------------　　要是主要进行跑步的话还不如在学校操场上跑不需要去健身房
　　拉伸没那？饮食不控制怎么运动都别想瘦！　　
　　@九三年夏
09:14:03　　拉伸没那？饮食不控制怎么运动都别想瘦！　　-----------------------------　　你可以看下哦，我前面有提过自己的饮食，吃的不算多吧应该，而且昨天开始吃的更少了　　
　　今天上称了，没有体重没有再长了，轻了一点点（可以忽略不计）　　没有再长体重很开心啦啦啦　　今天更加有动力啦　　
　　我每次运动都不能坚持，楼主还是可以的
　　楼主在吗？
　　LZ我跟你说。。我饮食没变化的前提下运动了一个月肥了5斤，一直安慰自己说是肌肉增加了而已。。结果最后运动到裤子都紧了（不是肉紧实了，是裤子紧了！！）无法再欺骗自己了好么！！！ 果断放弃运动，然后就瘦了！！！气死
　　健身教练告诉你 女性四天长一斤肌肉 不可能！。。。 而且还只是做有氧 有氧长不了肌肉只会肌肉和脂肪一起掉 做力量训练 还要充足的蛋白质 每天饮食吃的比基础代谢高才能长肌肉　　楼主你身上松 应该多做力量训练重点塑性 有氧只会越来越松 还容易反弹
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