跑步导致提重物膝盖受伤该怎么办了该怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-18 09:32 标签： 膝盖受伤了该怎么办

膝盖老伤十二年了走路多了就痛确定是伤筋怎...

因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

职称：初级技师（康复治疗师）

专长：康复医学、心理卫生

问题分析： 你好，你这种情况可以去医院的康复理疗科看看，可以用理疗的方法缓解下疼痛。
意见建议：希望对您有所帮助，真诚祝您和您的家人健康。

问膝盖伤筋多久才能好？需要吃些什么？注意什么吗？

病情分析： 你好师傅，俗话说的好---伤筋动骨一百天，现在医疗条件及药物等 都比以前好多了，虽然用不了那么久，可是由于膝关节是全身最复杂的关节，其损失后一是需要的日子久些，二是即便其好了也要多注意休息防止复发。
意见建议：一般24小时之内要冷敷、24小时以后热敷，再外用些活血通络的药外搽如红花油、云南白药喷雾剂等，药品也可以吃些活血通络之药如氯唑沙宗、三七片等。饮食上可以多吃些活血养筋之品如猪蹄、木瓜、排骨等。多休息可以偶尔的稍微做些功能锻炼。

问一周前膝盖的地方伤筋了

病情分析：根据你的病史考虑：软组织损伤
多表现为局部疼痛、肿胀

病情分析： 您好，对于扭伤，最好的方法就是冷敷，在扭伤后48小时之内，采用冷敷的方法，每天冷敷3-4次，每次15-20分钟，过了48小时之后，
意见建议：采用热敷的方法，使淤青组织活血散瘀，在这个时间段，最好卧床不不动。

问提重物，伤筋了怎么办？

专长：高血压 胃肠疾病 脑血管 内分泌疾病 肝胆疾病

你好，首先你应该做个检查确定骨头没有事，若只是伤筋，可以针灸治疗，内服伤筋的中成药，外用膏药

问是拉伤筋了嘛？还是怎样？

病情分析：应该是中医上所说的淤血阻滞经络，建议您去针灸科做治疗，应该会很快见效的。

问是否有骨折或伤筋？该怎么办？

专长：胃十二指肠溃疡、胃炎、肝硬化、肺结核等

病情分析： 您好，考虑有骨折的可能，建议及时到医院拍片检查，对症治疗，按时复查，禁止任何剧烈运动，增加营养，慢慢休养。

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成都连着几天的大太阳，晒得成都人无比的幸福，随着气温的逐渐回升，成都的春天终于来了！要说成都人咋个过春天，离不开三个字“喝茶、打牌、赏花”。

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当然，这一切的玩乐，都是建立在身体腿脚利索的基础上。俗话说：祖国山川好，腿脚不行，哪儿也去不了！川派医生集团提示您：别让腰腿痛拖累好身体，错失美好时光。

川派医生集团测试你的膝关节好坏

川派医生集团：一个动作测出膝关节好坏

据生命时报报道：在没有任何负重，也不借助外力的情况下，单腿站立，膝盖稍微弯曲。另一条腿弯曲，脚尖略高于地面。保持这一体势后整个身体尽量下蹲。下蹲动作一定要缓慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后站立，回到初始姿势。

1.两脚与臀同宽，脚尖向前。

2.慢慢你的体重转移到右脚，直到你的左脚完全离开地面。

3.要确保每条腿做相同的数量。

该过程中，可能部分因身体平衡力不佳的人会出现整个动作无法连贯完成，或下蹲中加压过度，短时不耐受，出现酸胀现象，这都属于正常情况。

关键是注意下蹲过程中，膝关节有无痛感，如果感觉到膝盖疼痛就意味着不正常，需引起注意了。

川派医生集团：如何预防膝关节老化、损伤？

川派名医建议最好做到以下几点：

①尽量减少走楼梯或减少经常性的爬山运动；

②避免长时间跪下或做深蹲运动；

③避免提重物走路，如有必要使用手推车，减少提重物走路的时间；

④控制体重，超重会增加膝关节负荷，加速退化；

⑤若是膝盖已经有了损伤症状，那么更要避免在硬地上进行剧烈运动，如：下蹲、蛙跳、跑步、跳绳和跳舞等。

既然运动会对膝关节造成损伤，那么，我们是不是最好不运动？

当然不是！膝关节必须运动！

我们膝盖处的关节软骨本身没有血管可以供血，必须通过滑液交换，来吸收营养。而这种滑液交换，是通过运动挤压放松交替循环进行的。

简单来说，跟我们用手捏海绵一样，吸水，放水。如果我们捏海绵的手不动，海绵里的水（滑液）就没法交换，就容易导致我们的关节软骨营养不良，也就不利于关节恢复。

此外，运动可以增强我们的肌肉力量，增强我们的骨质，从而能够预防骨质疏松，减少发生骨折的几率。

游泳被公认为对膝关节最有好处的运动。游泳不仅可以锻炼我们的大腿肌力，还能使膝关节在最小的负荷下，进行锻炼。骑单车、散步等一些缓慢柔和的运动，对膝关节冲击力也很小。

川派医生集团：60秒，给你的膝盖加加油！

取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每次做20~30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行。

这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。

双脚左右交替，共10次。

这个动作只要站着就能做，不限时间和地点。饭后站一站，动一动，就能保持膝关节弹性，为膝关节带来活力哦！可以分享给身边需要的人哦~

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