跑步极点怎么克服知乎真的有极点么,感觉是怎么样的

(LinGin Garden)
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跑步的极点怎么判断?
我跑了一圈多就会累,头晕晕的,究竟是极点还是低血糖?因为我本身就有点低血糖
我有更好的答案
长跑一般有三个极点、四肢乏力、感觉很累,这就是极点较快的跑了一圈,一般会缺氧、头昏
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版 主:辛雷
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主 题:辛雷新感悟之跑步感觉与方法
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还没有签名
& 18:36:54&
第<font color="#楼
Re:辛雷新感悟之跑步感觉与方法
·头衔:一级用户
跑步环境:空旷,人少,这样shangdi可以更准确对你定位,更容易接受到shangdi给你的启示;跑步得有坡度,前期坡度不必太大(可以平行于斜坡跑,比如一脚高
一脚低);
模拟原始人在旷野里跑步;原始人的豪放与畅快;
& 18:36:57&
第<font color="#楼
Re:辛雷新感悟之跑步感觉与方法
·头衔:一级用户
天高地阔,心胸豁达,无所畏惧
& 18:37:26&
第<font color="#楼
Re:辛雷新感悟之跑步感觉与方法
·头衔:一级用户
·资历:5660
·经验:150
我跑步时要是跑得时间太长会出现“生理上的极点”,但怎么也感觉不到有“心理上的极点”,这是怎么回事呢???
& 21:30:54&
第<font color="#楼
Re:辛雷新感悟之跑步感觉与方法
·头衔:一级用户
·资历:7240
·经验:345
周易同学可以先详细描述下你怎么跑步的(比如时间,大概跑了多少米,心态和身体的感觉,是否有凝聚心态,是否有热身等等),出现“生理上的极点”是什么感觉等
& 9:52:54&
第<font color="#楼
Re:辛雷新感悟之跑步感觉与方法
·头衔:一级用户
·资历:5660
·经验:150
早上跑早操,一圈大约300米,跑4圈,和同学们一起跑,速度不是很快,边跑边深呼吸,跑完后感觉小腿酸(可能与我这几天心态不是很好有关)下午7:15跑4000米,10分钟跑完--!我自己跑步路程短,速度慢,时间短,还想超越极点,实在是做梦。最近可以提高跑步速度,这样跑到1500米左右好像有一点烦躁的感觉,然后克服,但感觉不是明显的超越极点,也没自信心产生。倒是接下来一段中会感觉又充满了力量。跑步时深呼吸,由于速度较快,4步吸一口气后,要跑8步左右才能吸下一口,否则会换不过气来。深呼吸时感觉两腿犯困,是不是供氧不足,肌肉细胞无氧呼吸造成的?跑最后1000米时空气不新鲜,行人、杂音较多。跑完出汗很多、呼吸急促、心跳过速、肌肉酸疼,坐下深呼吸、练炁10多分后便好了。改进方法:早晨早操后自己可以再跑3--5圈。路线:增加到6000米,中午12:30--12:50 ,下午7:05--7:25跑这条路线,加快速度。这样一来,每天跑步时间也接近一小时了。就是不知道能否出现极点,至于身体上的极点,我是指这个:出汗很多、呼吸急促、心跳过速、肌肉酸疼。《辛雷学习方法》对超越极点的描述:
超越“极点”是超越心态上焦躁、恐惧的过程,而不是任意挑战身体极限、损伤自己的身体。
[此贴子已经被《周易》于 18:29:06编辑过]
& 18:26:59&
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回复:辛雷新感悟之跑步感觉与方法大家说说跑步出现疲劳极点是怎样坚持下去的?
楼主在坚持不下去的时候就会选一首节奏感很强的摇滚歌曲,然后专注于跟着拍子跑,越跑越带劲~
这些回帖亮了
想想ex临走时跟你说的话
想想自己在床上的表现............
给自己唱小苹果……不!离!不!弃!
一般是考虑将来,想想怎么多赚点钱
跑街的话就看前面,“再往前跑一点,到那垃圾桶就休息”到了之后就“都到这儿了,还有点力气,再跑一会儿吧,到那个路灯杆就停”,然后就这样一直坚持到目标完成为止。跑圈的话也差不多,“这个弯道跑完就休息”然后“直线跑完就停”,总之就是这样,分段立目标。时间很快就过去了
技巧是调整呼吸,但没坚持的意志力那是白搭。
一般是考虑将来,想想怎么多赚点钱
给自己唱小苹果……不!离!不!弃!
我是完美的处女座。
技巧是调整呼吸,但没坚持的意志力那是白搭。
想想ex临走时跟你说的话
一边听国际歌一边奔跑。。。。。不会累的。。。
放首比较动感的自己喜欢的歌~
相信自己,一起飞。。。
想想自己在床上的表现............
我已经不能再输了...只有不断的赢才能昂首离开这..
一般是想着马上就会跑完了…………
跑步挺无聊的,在外面跑就听歌,在健身房跑就弄一部电影看,或者看看NBA热血集锦
引用9楼 @ 发表的:
想想自己在床上的表现............
我好像知道了什么。。
跑完了,就可以超过一分钟了
跑街的话就看前面,“再往前跑一点,到那垃圾桶就休息”到了之后就“都到这儿了,还有点力气,再跑一会儿吧,到那个路灯杆就停”,然后就这样一直坚持到目标完成为止。跑圈的话也差不多,“这个弯道跑完就休息”然后“直线跑完就停”,总之就是这样,分段立目标。时间很快就过去了
就是硬撑啊。
从头开始听一遍《Butterfly》
我跑了2次跑步机了,以前都是椭圆机毫无压力,跑步机10或者12跑15分钟,腰挺酸就不跑了··慢慢累积吧
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