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HIIT训练是什么 不懂它都不好意思说自己会健身
编辑：小男
09:08:27　　来源于：
　　你爱吗？你知道HIIT燃脂训练吗？这可是健身达人们都爱的最佳高强度塑性的训练，爱运动的你在则能慢人一步呢？来来来，我们今天就来看看这HIIT是什么，该怎么训练吧。
　　HIIT，也就是高强度间歇训练，其短时间的燃脂效果自然是没话说。同样的20-30分钟，HIIT的燃脂功效必然是大于跑步的，20-30分钟跑步都还没开始动员脂肪的力量呢。原因是在于&运动后过量氧耗&(excess postexercise oxygen consumption，简称EPOC)，简而言之，就是在高强度运动后你的身体仍然处于燃脂的状态。
　　你一定听过传统的有氧训练，为了要达到燃烧脂肪的效果，你必须使用中低强度的训练，持续20-60分钟，这样会让你的脂肪燃烧效率最好。
　　但是根据研究，HIIT的训练法对于脂肪细胞在燃烧脂肪的效果远较传统的有要运动要高，而且保守估计是1.5倍，而且你可以花费更少的时间。
　　HIIT可以用在跑步，也可以用在蹲举，反正你只要调整好你的训练强度与心跳数就好了。
　　为达到最佳减肥效果，建议一周至少3次HIIT训练!
　　下面这些动作，45秒一个，期间休息15秒。2-3次循环!
　　高脚杯深蹲
HIIT是什么
　　半蹲-哑铃推举
　　俄罗斯转体
　　登山跑
　　跳步箭蹲
HIIT高强度间歇训练
　　相扑高位硬拉
　　蛙式跳俯卧撑
　　哑铃箭步蹲
高强度间歇训练
　　健身这件事情，不能盲目，你就是要找到对的方法，然后持之以恒的去训练，这样才会有效果。否则一切都是瞎扯淡。HIIT燃脂训练，号称是健身界最佳的减脂塑性运动，你还不赶紧get起来，给自己一个好身材吧。
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经常去健身房的女生才会懂的31个小细节与尴尬事
编辑：唯美系
随著人们生活水平的不断提高，人们花在健身上的费用和时间也越来越多。健身不再只是男士的专利，越来越多的女性也加入到了健身锻炼的行列。喜欢健身的女士们是否也曾遭遇下面所讲的31个尴尬时刻？
1. 刚开始的时候要说服自己鼓起勇气走进健身房。
2. 面对一堆}杂的器材毫无头绪，却有不好意思问旁边的人，只好悄悄拿出手机google一下。
3. 出汗不多，不想洗头，只好使用免洗洗露。
4. 在更衣室经常能看到大量裸体女人。
5. 健身之前忘记卸妆，只好中途停下来。
6. 胯部的汗一直流到裤子，还留下尴尬的汗印。
7. 假如健身后你不是马上回家，你还要进行一番思想斗争，出汗多不多？到底要不要在这e洗澡？
8. 你要开始健身的时候，iPod刚好没电，简直是晴天霹雳。
9. 长头女生连唯一一条橡皮圈都断了，幸运的话或许能藉到一条。
10. 想一边健身一边看无营养的电视剧，旁边的人却在看各种貌似很有教育意义的节目。
11. 某部热播的电视剧刚好在这个时间播放，自己却不懂怎麽使用挂在健身器材上的电视屏幕，虽然如此，你还是不会去问旁边的人。
12. 喘气声过大吸引了别人的注意。
13. 总有那麽一两次会忘记带运动内衣。
14. 在跑步机上开展一套新的循环训练，刚开始的时候总是很难成功。
15. 遇到有人运动完没有把器械上的汗水擦乾时，会感到很懊恼。
16. 碰上很有喜欢的课程，却被告知没有提前预约，不能参加。
17. 买了一堆内衣，却发现这些都不适合在运动时候穿，只好重新买一套专业的运动内衣。
18. 有时候忘了哪一个储物箱是自己的，只好随便放，结果运动完又望了放在哪e了，花了半天的时间才把东西找到。
19. 输入了正确的密码还是不能打开电子锁，这时候你肯定会化身大力士，用蛮力想要把门拉开。
20. 洗完澡发现自己居然拿了条很小的毛巾，根本不能把全身包起来，只好光著身子走到储物柜重新找一条。
21. 跟旁边跑步机上的女生暗暗比较，第二天就后悔了，腿痛到不行。
22. 去健身的时候总会把精心装扮过的美甲直接毁掉。
23. 健身时忘记把口红卸掉，总感觉自己的样子怪怪的。
24. 本来打算做一下深蹲，却发现前面用过的人把重量调到很大，只好就此放弃。
25. 每次健身完都有很多衣服要洗。
26. 总是看到同一个教练，一直纠结要不要向前打招呼介绍自己。
27. 认识教练以后，他/她肯定会对你多加留意，叮嘱你努力练习，还会看你有没有偷懒。
28. 一边用大毛巾遮挡身体，一边穿衣服，整个过程非常狼狈。
29. 加入了一个新的训练班，除了你以外，每个人都很配合。
30. 做完大量的深蹲练习后感觉上厕所很费劲。
31. 坐在健身房的垫子上利用泡沫轴舒展大腿肌肉时，总担心这样的姿势看起来会不会太挑逗。
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健身的英文
英文翻译body buildingfitnessphysical exercisestaying fit&&&& body building exercise&&&&health-strengthening tea&&&&jh-525; stationary bike&&&& fitness centre&&&&workout clothes&&&&gym bar&&&&jogging&&&& md-08; pm-js&&&&resist-a-ball&&&& gyn&&&& gymnastics&&&&gym shoe&&&& gy802; ltn-142&&&&exercise station&&&&health spa&&&&getling exercise&&&&powerhouse gym&&&&magnetic health ball&&&&jungle gym&&&&sh-997&&&&learnmore gym&&&&muscle & fitness&&&&musclesfitness&&&&join the gym&&&&frank shamrock - ultimate home workout&&&&jian shang aquarium
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例句与用法We generally jog for physical exercise , running steadily and not very fast .Jog一般用于健身运动，跑得稳但不太快。On the body - building function of taijiquan sport谈太极拳运动对大学生的健身作用Hee - jee is shocked by what she sees她看到hyun - jun赤身露体地在健身，又惊又喜。 Executives in fitness and leisure industries酒店、会所及健身中心管理及行政人员Because here at globo gym , we ' re better than you因为在环球健身，我们做的比你好Function of shadow - boxing and people is keeping fit论太极拳在全民健身中的作用Because here at globo gym , we ' re better than you因为在环球健身，我们做的比你好Safety of body - building equipment - general requirements健身器材的安全通用要求Impex brand fitness equipment fitness , training equipment series英派斯牌健身器材Bike programs , fitness programs , speed programs单车运动健身编程速度编程。 更多例句：&&1&&&&&&&&&&
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