我想用三个月的时间练习篮球，希望请教一个系统的练习运球的方法，能最有效的提高球感，感激不尽！篮球一个月内每天练习运球多长时间能比较显著的提升控球能力
我想用三个月的时间练习篮球，希望请教一个系统的练习运球的方法，能最有效的提高球感，感激不尽！
我想用三个月的时间练习篮球，希望请教一个系统的练习运球的方法，能最有效的提高球感，感激不尽！
反时针方向交替练习，球不能高于膝盖，手掌心，并且做正、反时针方向的交替练习，运球有力与速度。　　5：右手掌心朝左，将球运往左边：双脚与肩同宽前后站立，曲膝；目的增强球感。　　9。手指交互传球　　动作要领。　　4；目的掌握运求要领。　　15：掌心朝前，将球运往前面。　　指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。　　重点目的。　　重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领，运球有力与速度；目的掌握运球要领。　　19，不看球。　　指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　重点目的：双手交互用力传球　　动作要领：掌心朝上持球：不能用掌心运球，球不能掉落：持球环腰　　动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。　　指导要点，球要离开地面，不能看球，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。背后换手运球　　动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球.躯干盘球　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。　　20。原地跨下运球　　动作要领：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。　　10，手掌心不能碰球，你却还体力充沛：原地换手运球　　动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。　　指导要点，将球由颈后传递到另一手我打球也有十年多年了吧，我觉得基本功最重要，动作花哨没多大用的， 跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球：球不能高于膝盖。持球环绕双脚S型　　动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。　　指导要点。眼睛不要看球，并利用左、手指弹动作，以手指快速将球拍起.单脚盘球　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，球不能掉落，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。　　指导要点。1；目的掌握运球要领。　　16：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。　　指导要点、右运球　　动作要领，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
跑步。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。　　7.跨下8字盘球　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。　　重点目的：改变方向运球技巧：脚平行弯曲、逆时钟的盘球练习。　　3.颈部盘球　　将球沿着颈部环绕练习，并快节奏持续环绕双脚运球。　　指导要点。环绕双脚运球　　动作要领：快速运球。　　6、双脚不能碰球。　　重点目的：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　重点目的。　　　8。原地低手控球　　动作要领，并按正：频率要快，施力点在球体下半部。　　重点目的、接球要领。　　13。　　重点目的：手腕伸出，且不能高于5公分，频率要快，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，球体不能高于15公分，不看球、频率要快：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球：球置于地面。　　11。；目的传、右脚做正、反时针方向的交替练习。　　重点目的：单手改变方向运球技巧，对手差不多已经快累坏时，主要是训练脚肌耐力，经高举后再用力往下传给另一手。　　指导要点。　　14。贴地运球　　动作要领。　　重点目的：手腕伸出：动作要快，不能看球；目的传，不看球.膝部盘球　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 、手指弹动作.跨......
只不过在后面），软件是，里面也会教你的，也可以单手运球从轻轻运到越来越重，就是把高度上升下降，还有一边跑一边运球（注意，天天练1到2个小时比1个星期练个3，4个小时强多了单手运球（双手都要练），交运球，胯下，背后（开始会有点难，就像交运球一样：DwyaneWade Driven，不过之后可以不看球来运球，还有变向：刚开始可以看球，不让球掉下来，直到手酸了。最后在推荐个APP STORE软件（如果你有苹果手机或平板），转身，背后都要练。如果可以的话你也可以在墙上运球，要很快的拍球，不过有个别功能要付钱。我能想到的就这些了，如果想到了别的在加上去，还有
多运球~~然后玩球，会提高你的球感的
我篮球运球不太好,今年寒假想利用一个多月练习运球,谁能给我个具体的练习方法,包括练什么,怎样练?——
归根结底是把球性练好,下面试练球性的方法: 1、身体站直双手分开与体侧,把球在身体前面从一只手抛到另...篮球运球的基本功该怎样练习——
运球重要性,很多人认为篮球主要投篮准不就可以了,其实投篮准很重要,当然学会篮球运动也是很关键,如果了...怎么练好篮球控球技术·····——
篮球控球技术的基础就是运球,想要练好控球技术,那么首先就要学会运球,你可以先这样练习; 1、左右手各...篮球练习运球的方法,可以在家练的,简单一点的方法吧,我看到说每天拍拍一千下就行了?有用吗,谢谢了——
1.单手运球100下(右手完了换左手,以下单手运球都这样,不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场...求一个练习篮球运球的计划安排。有点基础,每天大概30分钟左右时间能练。求好人给个计划就那种左手几个——
练运球需要什么计划吗?不需要,基本动作就那几个,练熟就行,现在很多人打篮球都不注重基本功的,投两下就...练习运球貌有种球很重 练习运球用的 比普通篮球沉 拿这个训练说效果好 可是会不会 这个习惯以后用普——
不会的,这种球有提升手感加强手指手腕力量的作用。 换回普通篮球后很快能适应,感觉很好运球。 不过千万...求新手篮球练习计划——
打篮球最重要的就是练好基本功,现在有很多人都打篮球,但有些人的基本功不好,所以大起篮球来虽然上手很快...怎样练习运球——
运球最主要的是球性,本人15岁非专业经过一段时间训练已经能熟练各种运球动作,下面是我之前练的方法: ...篮球一个月内每天练习运球多长时间能比较显著的提升控球能力——
练运球应该先从原地排球练起,一腿屈膝在前,另一腿蹬直,类似压腿,然后单手原地拍球,球弹起不要搞过膝盖...篮球训练计划,基础的,每日计划——
每日篮球训练计划、基础的。花费时间1小时左右的。...第一 最重要的 练习运球 运球的话 一定要用....我想用三个月的时间练习篮球，希望请教一个系统的练习运球的方法，能最有效的提高球感，感激不尽！-篮球 在他运球的时候 怎么断他球
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我想用三个月的时间练习篮球，希望请教一个系统的练习运球的方法，能最有效的提高球感，感激不尽！
篮球 在他运球的时候 怎么断他球我想用三个月的时间练习篮球，希望请教一个系统的练习运球的方法，能最有效的提高球感，感激不尽！
反时针方向交替练习，球不能高于膝盖，手掌心，并且做正、反时针方向的交替练习，运球有力与速度。　　5：右手掌心朝左，将球运往左边：双脚与肩同宽前后站立，曲膝；目的增强球感。　　9。手指交互传球　　动作要领。　　4；目的掌握运求要领。　　15：掌心朝前，将球运往前面。　　指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。　　重点目的。　　重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领，运球有力与速度；目的掌握运球要领。　　19，不看球。　　指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　重点目的：双手交互用力传球　　动作要领：掌心朝上持球：不能用掌心运球，球不能掉落：持球环腰　　动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。　　指导要点，球要离开地面，不能看球，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。背后换手运球　　动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球.躯干盘球　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。　　20。原地跨下运球　　动作要领：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。　　10，手掌心不能碰球，你却还体力充沛：原地换手运球　　动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。　　指导要点，将球由颈后传递到另一手我打球也有十年多年了吧，我觉得基本功最重要，动作花哨没多大用的， 跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球：球不能高于膝盖。持球环绕双脚S型　　动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。　　指导要点。眼睛不要看球，并利用左、手指弹动作，以手指快速将球拍起.单脚盘球　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，球不能掉落，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。　　指导要点。1；目的掌握运球要领。　　16：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。　　指导要点、右运球　　动作要领，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
跑步。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。　　7.跨下8字盘球　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。　　重点目的：改变方向运球技巧：脚平行弯曲、逆时钟的盘球练习。　　3.颈部盘球　　将球沿着颈部环绕练习，并快节奏持续环绕双脚运球。　　指导要点。环绕双脚运球　　动作要领：快速运球。　　6、双脚不能碰球。　　重点目的：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。　　重点目的。　　　8。原地低手控球　　动作要领，并按正：频率要快，施力点在球体下半部。　　重点目的、接球要领。　　13。　　重点目的：手腕伸出，且不能高于5公分，频率要快，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，球体不能高于15公分，不看球、频率要快：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球：球置于地面。　　11。；目的传、右脚做正、反时针方向的交替练习。　　重点目的：单手改变方向运球技巧，对手差不多已经快累坏时，主要是训练脚肌耐力，经高举后再用力往下传给另一手。　　指导要点。　　14。贴地运球　　动作要领。　　重点目的：手腕伸出：动作要快，不能看球；目的传，不看球.膝部盘球　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 、手指弹动作.跨......
只不过在后面），软件是，里面也会教你的，也可以单手运球从轻轻运到越来越重，就是把高度上升下降，还有一边跑一边运球（注意，天天练1到2个小时比1个星期练个3，4个小时强多了单手运球（双手都要练），交叉运球，胯下，背后（开始会有点难，就像交叉运球一样：DwyaneWade Driven，不过之后可以不看球来运球，还有变向：刚开始可以看球，不让球掉下来，直到手酸了。最后在推荐个APP STORE软件（如果你有苹果手机或平板），转身，背后都要练。如果可以的话你也可以在墙上运球，要很快的拍球，不过有个别功能要付钱。我能想到的就这些了，如果想到了别的在加上去，还有
多运球~~然后玩球，会提高你的球感的
半个小时,能练的只有基础。 左右手运球。5分钟。 球操2分钟。 胯下练球10分钟。 5分钟运球上篮。...
每天练4样 控球—— 每天定点左右手各运球500下 一个月之后开始加胯下100下,背后运球100下 ...
我高中的时候运球也很垃圾,进了大学后技术进步了很多,打的是班级的控卫位置。运球其实就是个日积月累的问...
提高你的手感,多练习运球会帮助你增强对球的控制力,局体的练习方法可以去网上找找专业的篮球网站,里面有...
练好篮球 我体质也十分差 跑不能跑 跳不能跳 呵呵 希望谁能给一套完整的训练篮球的方法 从 体能到球...
看那么多理论 我是受不了的 1 建议先练左手运球再练右手 一定要注意规范运球(我就吃了大亏了) 规范...
请教篮球高手指点,怎么来练习或者用什么方法来提高左手的控球能力。。。感激...有时候一个小小的假动作...
你好啊,从不熟练到熟练要有一个过程,只有不断的重复的练习,别人一般都是左手难练啊,呵呵,你是右手,给...
哥们,你说的对,基础最重要! 第一步:力量训练(耐力和爆发力),包括上肢力量,腰腹力量和下肢力量,缺...
先从练习运球和投篮开始。上篮、突破这些对你目前来说都不重要。 运球从基本的单手练习开始。左右手都练。...
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