的女朋友去健身房安全吗怎样才可以进入啊，吧友们

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-17 16:07 标签： 健身房宣传朋友圈说说
到健身房才算健身？骑行也可以
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到健身房才算健身？骑行也可以
说到健身现在全民健身热感觉不健身都有点out了男人…男人通过健身都想练成这样拥有D CUP大胸器外加一副公狗腰女人通过健身都想练成这样拥有平坦的腹部性感的蜜桃臀而事实上80%的人刚开始健身后就放弃了只有不到20%的人会坚持下去讲真健身最难的就是坚持不坚持的健身只是自我安慰那么健身怎样才能坚持这还得回到健身的目的来说健身最终还是为了获得一个健康、美丽的好身体而这所有的目的都要从日常出发不是非要到健身房才算健身日常健身我们可以做跑步、骑车等这些都是跟自己的生活息息相关当你把健身融入到生活相信坚持健身就不再是难事就自行车骑行来说它不仅仅是交通工具同样也是健身工具看看700Bike是怎么告诉你关于臀部的比较生活中会有人抱怨自己的臀型不好比如臀部不够翘或下垂等请看以下来自700Bike的视频从视频中可以看出体脂含量较高的人臀部脂肪堆积过多像西瓜久坐人群缺少锻炼臀部干瘪像鸭梨而经常运动骑车的人臀部像蜜桃这也是健身所追求的完美翘臀这种臀部不宽而厚适度上翘而且还富有弹性确实骑车会锻炼到臀部肌肉如果你的臀部肌肉缺少锻炼那么肌肉质量就会下降甚至慢慢萎缩从而导致臀部没有支撑缺少弹性直至下垂下面再来看一张骑车的人和开车的人臀部对比照700Bike也谈了谈腿型的事情同样先来看一段来自700Bike的视频也许有人会说骑车腿会粗事实上普通的骑车只会让你的腿越来越性感下面是环法和竞速骑车选手的腿部对比前者属于长距离骑行后者属于短距离速度骑行可以明显看出进行长距离的环法选手的腿都匀称紧致而短距离竞速选手的腿都很粗壮日常的骑车则属于长距离中等以下强度骑行这种运动就好比做有氧运动在提高心肺能力的同时还会提高腿部肌肉质量提升腿部肌肉线条让你的腿更加匀称紧致700Bike也说了说释放压力的心情结束一天高强度工作后是不是需要一些释放？700Bike告诉你关于释放的感觉当自行车成为你的健身工具后你就会发现它给你的不仅仅是好身材它还能让你放松心情释放压力有研究显示运动本身可以促进人体的内分泌变化大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质运动可以刺激内啡肽的分泌使内啡肽的分泌增多在内腓肽的激发下人的身心处于轻松愉悦的状态中内啡肽因此也被称为快乐激素或者年轻激素它能让人感到欢愉和满足甚至可以帮助人排遣压力和不快这些运动包括跑步骑单车、游泳、越野滑雪长距离划船、举重、有氧舞等 自行车骑行是对生活品质的追求或许有人会说骑车只是一件简单的不能再简单的事怎么就是对生活品质的追求呢的确骑车的人在每天看来没有任何区别在每月看来差异也是微乎其微在每年看来差距似乎明显但好像也没有什么了不起的但当你把它作为一种健康的生活方式后你就会发现在每5年来看的时候那就是身体和精神状态的巨大分野等到了10年再看的时候也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟你的每一次骑行都会成为你的积累它们会沉淀在你的精气神中健身贵在坚持骑行也只是表面更重要的是锻炼人的意志力自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度当骑车不仅是一种交通工具同样成为一种健身方式时相信坚持健身已不再是难事这次700Bike的#骑了就懂#品牌片讲述了关于运动、骑行、生活的那些事亲爱的朋友们，还等什么让我们一起开始健身，一起开始骑行吧！这是一种生活——700Bike
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喜欢该文的人也喜欢健身常识 给热爱去健身房朋友们六条忠告
　　去健身房健身，不是只要你办一张卡就万事OK了!你要懂得在健身房里面健身的一些技巧!不是你的健身会没有效果，也就是失败，下面小编就为总结健身入门的忠告，感兴趣的朋友们一起来看看吧!
　　重金打造的健身卡是不是一直在你的身上，一直认为钱是白花了?想不让你的钱白花掉，那就来看看小编给大家的这些忠告吧。
　　忠告一：健身房&软件&高于硬件
　　健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是要看这个健身房教练的水平。要知道，人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外，一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，同时还是监督你的长官，在你的健身过程中起着至关重要的作用。
　　错误的选择方式：走马观花式的选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。
　　正确的选择方式：看看以上想健身内容，在看看健身俱乐部的教练资料，然后选择你喜爱的项目，去观摩和体验一次，这样非常有好处。
　　忠告二：像选基金一样选择健身卡种
　　健身卡如果选对了，会像基金一样帮你&升值&哦!当然是美丽与健康升值。对于初次进健身房的人，切记不要急于办年卡，最好是先选择一个次性的卡。原因很简单，如果你有一年的时间去做一件事情，你便不自觉地把时间推后了，一推再推的结果便是，卡片静静地躺在钱包的角落里，极少有&露面&的机会了。
　　错误的选择方式：仔细查看价目表，发现核算下来年卡最省钱，贪便宜的心理做祟，头脑一热毅然掏腰包办了年卡。
　　正确的选择方式：&省就是浪费&，价格并不是第一位，选择适合自己的方式才是最重要的。
　　忠告三：健身，要过测试关
　　在进行健身前，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使健身减脂的成功率更高。例如：身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。
　　错误的选择方式：根本不了解自己的体能状况，仅凭第一印象盲目选择健身项目。
　　正确的选择方式：在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，快速解决。
　　忠告四：打个预防针，运动不是万能的
　　许多人来到健身房都是抱定了健身减脂的信心，将运动看成自己健身减脂的惟一希望。但事实却是，你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的，调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。
　　错误的选择方式：认为已经开始运动了，对饮食就可以放松警惕了，反正可以通过运动消耗掉。
　　正确的选择方式：保持科学的规律饮食是一个非常好的习惯，请私人教练帮你定制一套和息息相关的饮食，你的健身会更有效果。
　　忠告五：健之初，给自己一个平和的心态
　　健康瘦身一定要给自己一个平和的心态。注意这不是在商场上的你争我夺，更不是职业竞技中的优胜劣汰，你所要做的只是放松心情，像娱乐一样轻松锻炼即可。
　　错误的选择方式：对健身抱有急功近利的心态，但实际操作时身体却难以达到，造成&眼高手低&的忧虑，对健身慢慢失去信心。
　　正确的选择方式：切记不要急于求成，健身频率保持在每周3～4次即可。在锻炼的强度方面应遵照教练的指导，找到最适合你的健身强度，循序渐进。
　　忠告六：循序渐进
　　许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至对健身失去了信心。其实这大可不必，你要了解，罗马不是一日建成的，你的脂肪也需要一点点去除。
　　结语：健身有很多方面要你注意，很多时候就会因为一些错误的方式，让你锻炼了半天而没有效果，以上就是小编给大家的六条忠告，还希望对一些热爱健身的朋友们起到帮助，让你们更好的锻炼身体。
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带钱了么？没带？滚！
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隔壁创新有健身房，但是环境比较差，一年好像也才五百块钱。我们这。。。就别想了
千千万万不要来 来了就别怪我没提醒你
别来，我健身都找外面，这里所谓破健身放只给健身系上课用，是上课用，也就是一周开两次门，外人不给进，xx管理也sha x
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现在越来越的人加入到了运动健身队伍中，尤其是一些上班族，经过一天的工作之后，通过健身来释放压力，保持身体健康。但是，现代人生活节奏太快，每天朝九晚五的，一下班就回家躺着玩手机，并没有多余的时间和精力去健身房运动。不过，忙、没时间并不能成为你懒的理由，尤其是办公室白领们，都有久坐的坏习惯，久而久之，就会有职业病，脊椎、腰部都或多或少有些问题出现。因此，下完班后可就别再只盯着手机了，让自己动起来，即使没时间去健身房，在家里也能健身哦，比如一把最常见的椅子，就能让你达到健身房的效果哦，跟着小编一起来练习这组家庭健身操，美腿、美臀、瘦腰，一步到位!怎么样?是不是很简单?除了椅子，其实家里很多物品都可以用来健身哦，比如毛巾、矿泉水瓶等。除了以上的方法，大家还用过哪些物品来当做健身的道具呢?效果怎么样?和大家分享吧!
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