为什么锻炼完当时减了一斤减肥吃晚饭又回去了

减肥过程中最令人苦恼的就是反彈如感冒反复发作。一旦反弹之前的所有努力就付诸东流。要想避免反弹应该要寻根溯源,找出导致减肥反弹的原因

减肥出现反彈,一般是以下几大原因导致的

为了瘦得更快,很多人都会想到使用的方法的确,减肥需要控制饮食量但是过度节食则会适得其反。过度节食让身体长期“饥饿”,营养素得不到补充影响代谢。一旦饮食稍稍增加人们就容易长胖。

能量过剩是导致肥胖的主要原洇日常主食主要提供人体碳水化合物。而在蛋白质、脂肪、碳水化合物三种产能营养素中脂肪比碳水化合物更易造成能量过剩。因此不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。人群研究中发现高碳水化合物低脂肪容易让人满足不会导致过量摄入。也就是说吃主食能让人有强烈饱腹感,控制热量摄入

市面上的很多减肥药主要是通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分,达到减重的目的这一方法未能从根本上消除身上脂肪,只要一停药或身体水分得到补充,体重就会重新上升

有氧运动的减脂效果毋庸置疑。然而在进行有氧运動燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉,长期只坚持做有氧运动身体的肌肉量就会减少。肌肉量减少导致代谢能量下降一旦停止运动,戓饮食稍不注意甩掉的脂肪很快就会长回来。

坚持运动减肥一段时间后人的运动能力会提高,代谢能力也会提高因此,原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”如果这时不根据自身的条件适当增加运动量,那么减肥效果可能会停滞不前甚至会反弹。

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