在最近举行的浙江省首届体育大会“凯森”杯太极拳（剑）比赛中，我市的中国武术五段、国家一级教练王元飞获得了42式太极剑冠军。
据了解，这次比赛共设立了4枚金牌，42式太极拳男女组各设两枚，42式太极剑男女组各设两枚。全省共有11个地市的80多个选手参加，这些选手是每个地市经过层层比赛筛选出来的，我市共有8个选手参赛。
图为比赛结束后，王元飞在现场做表演。
（记者 许晓云 文）
记者　　许晓云
太极拳是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在我国有着悠久的历史。在我市，将太极拳作为健身项目的中老年人越来越多，而且现在越来越多的年轻人也加入到练习太极拳的行列中。那么打太极拳对人体究竟有什么好处，一天中什么时间练习太极拳好，初学太极拳应注意哪些问题？记者咨询了浙江省首届体育大会太极剑冠军获得者、中国武术五段、国家一级教练王元飞。
王元飞说，他很喜欢练太极拳和太极剑，已经练了１０多年了。他认为学习太极拳要注意以下问题：
要找一个好老师
王元飞说，太极拳的流派很多，目前练习人数比较多的几种流派主要有：陈氏太极拳、杨氏太极拳、吴氏太极拳、孙氏太极拳、武氏太极拳。各种流派都有各自的特点。虽然在基本原理、基本技术上有很大的相通性，但也有很明显的区别，有些地方区别还很大，特别是在风格上。初练太极拳者可根据自身的喜好选择。但值得提醒的是初练太极拳，要找个懂得太极拳的好老师，这非常重要。
王元飞说，太极拳在武术门派中，是极为严格规范的拳种，学练太极拳一定要守规矩行拳。初学者开始习练太极拳时，手、眼、身、法、步和方向角度必须按照拳法拳理要求，循规蹈矩而不得有随意性。要按老师的口传心授，规矩练拳、用心体悟，不断地纠正错误，水平才会不断提高。在练习到一定的时间和程度后，自然会达到一种较高的境界。
要做到持之以恒
王元飞说，有很多人喜爱打太极拳，但往往学习没几天就坚持不下去了。究其原因是没有毅力，一些人急于多学动作，如果老师一次只教一两个动作，就觉得进程太慢，认为掉几天课没有关系，而真的几天没学，又觉得很难跟上去，于是就失去了学习信心。还有些人还没有学太极拳时，以为太极拳很容易学，几天就能学会，而学了几天后，觉得动作要学到位，并没有自己想象的那么容易，觉得很难，从而半途而废。太极拳学习需要一段时间，也有些人在学习期间因为工作忙而没有坚持下去。
王元飞说，学习太极拳和从事其他体育锻炼一样，贵在坚持。学习太极拳不能急于求成，如果动作练得不到位，不扎实，走了弯路，想再纠正回来往往要费很大的功夫。学习太极拳，宁可渐进万不可过急，以致欲速不达。拳术的功夫是快不来的，练一天是一天的功夫，学一天有一天的成绩。因此只有把开始学习太极拳就当做锻炼身体的开始，勤练苦练，才能练就。
还有练习太极拳，需要发自内心的喜欢，不能当做一项任务来完成，太极拳讲的是“身心合一”，这样健身效果才会更好。练习太极拳最好每天安排一定的时间进行练习，切不可“三天打鱼，两天晒网”。也不能盲目地每天照着葫芦画个瓢似地练，要研究每一招每一式为什么要这样打，要去研究拳理。要多和其他太极拳爱好者交流，多向前辈请教。太极拳演练得好与不好没有一个绝对的标准，虚心多向前辈学习，多跟外面的高手交流对自己提高水平很有帮助。
要切记两点
王元飞说，太极拳锻炼会使人的精神特别饱满，睡眠质量提高，增强人体的免疫力，抵御外邪，具有强健体魄、增强体质的作用。练习太极拳一定要切记：一是要做相应的放松、热身活动。太极拳虽然看起来很柔和，但下肢一直处在半蹲的状态下，腿部的受力比较大，所以打太极拳前一定要像其他的运动一样，先做热身活动，应进行诸如踝关节、膝关节、肩颈部等全身关节的活动，如压腿等，一定要将关节活动开来。有这样一句拳谚：“打拳不遛腿，必是冒失鬼。”二是太极拳锻炼不能过量、过度。每次练太极拳不能贪多，一般来说练三至四套完整的拳就可以了，练习太极拳的目的是健身，如果练得过于疲劳反而会损伤身体。太极拳锻炼可根据年龄、个人体质差异，设定运动量，一般每天锻炼半小时至一个小时为宜。另外，姿势一定要做正确。诸如下蹲时，一定要注意膝关节不能超过脚尖，否则会使整个身体的重量都压到膝关节上，由于膝关节承重太大，容易造成疼痛。
至于一天中什么时间练习太极拳好？王元飞认为没有具体的时间要求，可选择适合自己的时间，最好在自己的空余时间或者心情比较好的时间练习，但如能坚持晨练还是比较好的。心静、体松是太极拳的灵魂，如能做到这两点会让你身心愉悦。
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编辑：张俊评论：
太极拳的练习方法太极拳要求,并将贯穿全套路始终,应引起重视。建议教学时应先做一些太极桩功练习,如...胸肌放松,不可故意挺胸收腹,两肩井穴与两脚的涌泉穴_L下相对,姿势力求自然,精神集...零基础的人如何开始学习练习太极拳一、训练方法①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平...不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力二、太极拳对人体各部位姿势...气是什么到底存不存在气在太极拳练习中的作用所以太极拳也是知觉的运动、最好的有氧运动。通过长时间太极拳的练习,人们会逐渐了解自己的身体,感受自己的身体(通常称人体为小宇宙),进而才能及彼,洞悉生命、自然、宇...练习太极拳应力求自然(图2)练习太极拳应力求自然(图4)练习太极拳应力求自然(图6)练习太极拳应力求自然(图8)练习太极拳应力求自然(图10)练习太极拳应力求自然(图12)
【太极】编辑|鹿鸣
打太极拳时寻找自然意境时若在名家画厅里练习寻找,借用画家...在推手散手时更好感受对方的力。而不是意境什么的,太极拳没什么意境,没那么神奇。很现实的,一门运动,一门搏击健身的拳术而已。当然如果你发现在防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。招式是量形而发，因人而用。因为人的智慧、功夫，深浅不同。虽名称相同，而境界则有异。太极拳练习者怎样练内功?太极拳锻炼时就着意于呼吸,反倒使动作僵硬,呼吸急促。只有进行专门的呼吸练习,形成...一是自然呼吸,二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。虚即是实、实即是虚，虚虚、实实，变化无定，这才是太极拳。练太极拳胸闷应该如何纠正?我一直是自然呼吸,曾有人说这个气...自然呼吸是基础,可以通过长时间的站桩练习放松,达到由自然呼吸变成腹吸式呼吸,这样气自然就沉下去了~~至于胸闷可能是LZ上半身站的太直了,防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。不管你学的是四十几式也好，六十几式也好，八十、九十、一零五、一零八式都好，若无门户之见。虚心、确实练习，便有所成。如果今天练这个、明天练那个，结果便是一无所有。如何练好太极拳①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不...全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。练习太极拳应力求自然，不必做作。而在自然之中，又不失规矩。才能渐入神气活现的境界。3.长期练习太极拳对身体有什么好处?心血管系统、呼吸系统、运动系统、消化系统都有着良好的影响。经常练习太极拳的老...从而提高了抗折、抗压、抗扭转等性能。在太极拳练习中应配合桩功、静功练习,将起到..防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。任何动物发力时，都是在腰。如猫捕鼠、虎发威，都是将腰后坐而弓，借弹劲猛力而出。怎样练习太极拳站桩自然达到深长柔细,也会自然形成腹式呼吸,此过程不可人为造作,要自然形成。太极拳...太极拳不仅把无极桩作为拳架、推手的起式,而且把它作为一项重要功法来练习,由于...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。脊骨与后腿成一直线，发之才能有力。怎么练好太极拳问：中级太极拳的练法答：内功太极拳，有三个学练步骤：第一步骤，学练过程中反复体察神意气和形的关系，由开始的不能相融进入到阴阳互孕;第二步骤，通过着熟，懂劲，阶及神明来感悟;第三步骤，感受防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。膝不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝尖，超此三尖即失重心，便受人制。如何正确练习太极拳答：太极拳练习要点：1、心态：①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。发拳掌时，应同时将后腿蹬直，才能气贯指尖。太极拳的练习步骤及要求答：现在练习太极拳，不可能像过去一样，朝夕不离师父．大多数人只能通过学习班或者大夥集中在一起来学习太极拳，顶多老师给你个别指导一下要领。也有个别人缘份好的，遇上一个好老师，单独教防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。虚灵顶劲之顶劲，应将颈部放松。不可用力上顶，如将颈部竖直，并向上顶，那是非常危险的。练习太极拳一般练习什么套路是比较好的答：练习太极拳最重要的不是所谓的招式而是把握太极拳的核心思想以后对“劲”、“呼吸”等的把握（不要想得那么神秘就连所谓的“气”也是可以讲明白的我曾经做过简述）的基础上防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。只要将下颚往回收，头部即自然而然直起。然后叩齿、抵舌，集中精神即可。练太极拳有什么好处问：又不能用来打架答：练太极拳的好处一、太极拳的健身作用，太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。太极拳之每个动作都包含于阴阳变化之中。练习太极拳的心得问：我们老师叫我们在这个寒假每天至少打2遍太极拳，还要我们写练习太极拳的...答：习太极拳的心得体会下面是我学练习太极拳的一些体会，我先简单介绍下我的情况：我是一个学习太极拳时间五年学防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。练拳开始时，应当慢慢求其架式稳而浑厚。基楚打好后，便应慢慢加快。太极拳练习有那几个阶段？问：太极拳练习有那几个阶段了，有没有高手说下，一起探讨探讨！答：总结如下：第一段：基础段。基本做到松、稳、慢、匀。第二段：内外相合。在掌握套路的基础上，做到内气与外形相互配合、防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。如果只知练慢，不知练快，即失阴阳之理。请问大家，太极拳每天要练多久问：爸爸今年54岁，有冠心病，妈妈也是54岁，有颈椎病，想给他们练太极拳，...答：我建议你去给你爸妈找个老师，练传统拳，不要练竞赛套路，竞赛套路讲究架低好看，但是不是养生防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。慢者，求其阴柔之功，即虚灵之劲。快者，求其刚劲之发放。如何练好太极拳的呼吸答：打太极拳要达到“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”的功夫，就必须掌握“逆腹式呼吸法”。这是一把打开内功之门的钥匙。何谓“逆腹式呼吸法”?据介绍，逆腹式呼吸是指吸气时腹部自防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。练拳者如只知求刚、求慢而不知求快，那便是有阴无阳，已失太极之本体。练习太极拳的注意事项问：太极拳对青少年适合吗？一天打多少为益？练习时有些什么注意事项？答：一、练习太极拳基本的注意事项：1、动作姿势要正确太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。练太极拳必须使全身之劲，柔中有刚、刚中有柔。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。刚、柔混为一体，即是阴阳变化之功，乃拳术中之最高之境界。大家好，fashion兔兔又和大家见面了，感谢题主的邀请，其实很多朋友已经说了很多很多关于阔腿裤的穿搭了，我今天还是说下自己的看法，好与不好，欢迎大家一起来探讨，让我们穿搭更完美。阔腿裤就是一种追求轻防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。一切手、眼、身、法、步，混合成一个，再进而与精神揉合为一体，无意识存在，收发由灵。才能说得上是巧。似乎就在一夜之间，一个个2平方米左右的玻璃房子悄然出现在南昌各大商圈的角落里。这，其实是缩小版的KTV包房――迷你K歌间，里面高脚凳、电脑、耳机、话筒等一应俱全。周末去餐馆吃个饭或许要花很长时间等位置防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。两肩松开，微微往回缩，劲自然就会内开外合。做人工受孕基本都是有点问题的，所以前期检查不同于一般的婚前检查，这个光检查费就要一万多。据我所知，好几个大城市都是这样的价格，并且几年前跟现在都差不多。如果没什么问题的话那还好，如果男方或女方有问题，防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。迈步转身先不要快，必须手、足、肩、腰、胯、肘，与内外务要合成一气，不可有一点散乱。这位妈妈的言辞，胖兔妈不敢苟同。诚然，她是爱孩子的，却给了孩子这样的感受：妈妈爱我不是无条件的，是要求回报的。实际上，这种看似合理，实则伤害孩子的言辞在我们身边并不鲜见。有的家长会对孩子说：“你看看我防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。身中如有散乱，应于腰、胯、肩、肘及四梢求之。宝宝爱黏人――安全感需求来了美国加州大学医学院精神学临床教授阿兰?斯格尔解释说：“1～2岁，是孩子出现黏人行为的最明显阶段，他们把妈妈或看护人看作一个‘安全基地’，当有安全需求时，就会返回看护人身边。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。四梢者，骨、肉、筋、血也。牙为骨梢，舌为肉梢、手足指为筋梢、毛孔为血梢。挖矿热潮已经持续了很久了，普通用户一直在期待的矿难并没有如期而至。但好在现在显卡厂商似乎已经跟上了生产节奏，我们已经从有钱买不到变成有钱才能买的情况了。那么大家都知道现在大部分电商的大部分产品都是支持防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。用劲不叩齿，即无法发力。颜值高不高我不知道，好吃倒是真的。1.这个叫做王记太婆月饼，淘宝上面有，但只在每年8月份以后才有，到中秋节前结束。2.饼还是那个饼，酒就不一样了，自南宋年间流传下来的双鱼贡酒3.王升大的糍粑和年糕条，防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。步法不稳，应于三尖求之。三尖者，鼻尖、膝尖、足尖也30到40岁的女人应该穿什么裙子？Hi大家好，我是何有强其实到这个年龄的女人，是最有魅力的，也可以说是最有女人味的时候，但是，如果穿衣搭配的不对，马上就会变成大妈一样。这个年龄的女人，搭配衣服的时候防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。温馨提示：《太极》微信公众号部分内容文章通过网络整理，如有侵权请您联系现在的互联网公司慢慢的开始接受运营驱动产品这个概念了，于是，忽如一夜春风来，运营遍地开。大大小小的公司也不管自己有没有需要，反正要整几个运营来摆着，没有运营都不好意思跟人家说咱们是正儿八经的公司。而咱防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。（广告）练习太极拳应用什么呼吸方式较好?练习中练出来的。还有的说是顺腹式呼吸、深呼吸、自然呼吸等等。但所有的、这些说法,都没有离开:人的自然呼吸,即肺气呼吸。&&&太极拳的呼吸,不是一...打太极拳时寻找自然意境时若在名家画厅里练习寻找,借用画家...在推手散手时更好感受对方的力。而不是意境什么的,太极拳没什么意境,没那么神奇。很现实的,一门运动,一门搏击健身的拳术而已。当然如果你发现在名家画厅里练习更有助...太极拳练习者怎样练内功?太极拳锻炼时就着意于呼吸,反倒使动作僵硬,呼吸急促。只有进行专门的呼吸练习,形成...一是自然呼吸,二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题...更多精彩 >>>403 Forbidden
403 Forbidden
JSP3/2.0.14一天当中什么时候练太极拳好？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
一天当中什么时候练太极拳好？
太极拳在气血旺盛时练好，还是气血弱的时候练好？
根据医学的观点，应该是在血气弱的时候（保证正常的生理需求时），练太极拳相对较好。
这是因为：太极拳也是一种运动，我们在练习时，会消耗大量的能量，所以血气弱时较好，但必须得保证正常的生理需求。
太极讲究的是心静，缓慢，以及养生的最佳方式之一。因此我认为，一天当中，早晨练习比较好，且，为一天的生活增添了趣味与精神，让我们有一种积极向上的感觉。
采纳率：43%
气血旺的时候练可以调和全身气血 让过于旺盛的一部分气血去增强内脏功能 气血弱的时候练可以调动全身气血运行 增强免疫力晚上的最佳时间段是19:45到20:45之间 早晨最好是5点到7点LZ时间充裕的话建议早晚各练一次
练习时间不要过多讲究。首先你是专业的还是业余的，是健身还以此为业。如果是一个正常上班的人，只有早晚可以选择。
其实随时随地都可以练太极，建议在太阳出来后练习比较好，选择安静、空气新鲜的环境。最好自己单独练，人多练不好。
当让是晚上啊，无路是环境还是身体
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换一换
回答问题，赢新手礼包初学,只是为了强身健体,每天练几次比较合适?
看你的功力到了什么地步，判断的标准：每打完一遍后，口中生津，气血通畅舒适，腿微微发涨（主要是架式的高低和马步功底决定的），不就可以了吗？
打几遍不重要，我觉得要得法才行！
我每天打最少打二遍。每次细细体会，感觉。。。。。可惜没有寻到真正的高人，功夫始终没有涨劲！
其他答案（共2个回答）
十三式算了
估计一般人 如果用心学 最多一个月就能练的像个样子！
你还真有点意思，当初我练简化太极拳时，也认为能练出太极功夫，教练也说能练出功夫。
当初，学完简化太极拳后，就和同事试了一下，结果同时往那一站，我用野马分鬃分同事...
不管干什么都要坚持
你还是多多练练吧
身体是根本
出拳快的意思是速度快与加速快，两者都很重要。
要出快拳，最重要是要放松。具体说，放松肩膀与肘部。拳头也要放松。当然，在拳到目标一点时，拳头要抓紧。身体其他部份也...
答: 需要看孩子的兴趣爱好的,画画的话比较适合内向喜欢安静的孩子,跆拳道的话主要是锻炼体能的,最好是根据孩子的情况来决定的。
答: 你说的是“美式摔交”，有一对一，二对二，还有多对一，有时还“观众”可以扔东西上去如凳子，“拳手”可以拿这些东西攻击对方。还可以借助围绳、栏杆，可以对任何部位进行...
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