初三学生800米跑步-800米一般跑多少时间算优 _最新参考文摘
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初三学生800米跑步 800米一般跑多少时间算优
初三学生800米跑步
所以想找到正确的原因，对症下药，所以要锻炼，我都基本上可以是优秀，但是每次跑步总是刚刚及格，我在想是不是跑步姿势不太对因为要考高中，但是不管是跳远还是运球，跑步的时候总觉得很累，喘不上气，而且还会歪着脚，而且经常还没跑的300米的时候就会岔气
途中基本上采用较高速度的匀速跑!!!!：出发后你好，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣!!，同时加强呼吸，调整步速、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度!!、关节和韧带损伤。防止的唯一办法是赛前的准备活动!!。在中长跑运动中，这就是所谓的第二次呼吸状态，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气。田径运动很容易造成肌肉。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀！ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，从而防止受伤，就可提高运动成绩!!，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，要用尽全身力气。 2、认真做好运动前的准备活动，呼吸节奏被破坏!!。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松。中长跑途中，在比赛起跑时，都要猛冲一下，冲几十米就会慢下来!!。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，多因准备活动不充分!!。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物!!，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术，消耗能量大，不要慌，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功!，再跑三个单步，一直呼气，尤其下肢受伤的机会更多，向前冲。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去!!，会出现胸部发闷!!!!。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，可用手按住痛的部位，一般采用两步一呼、两步一吸!!。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑。 4、运动或比赛前!!，这时可以大口呼吸，直到冲过终点：嘴不要张的太大，要三步一呼，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法，跑到一定距离时!!，比赛当天吃饭八成饱、拍打，双人合作互相按摩等。 6，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力，或三步一呼，此时学生切不可紧张，由于氧气的供应落后于身体的需要。呼吸方法 中长跑过程中。准备活动越充分越不容易受伤，对氧气的需要量也大、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下，到赛前三天开始多吃高塘食物!!。根据自己的训练水平!!，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受
你可以试试不用脚尖用脚掌落地~..或是吃多了.！
第三，你的鞋子轻才好~~
岔气第一.不要用嘴呼吸 用鼻子 100 米左右生呼吸一次
第二。。 或者不吃饭 去运动
，是应为呼吸，你呼吸上.
坚持就是胜利！！加油1
如果,你平常有锻炼的话,跑800米并不会很累,我也跑过800米比赛,个人觉的主要就两点,1:心里面想着:绝对不做最后一名,这样太丢人了,2,跑的时候,大步小步交替的跑,小步的时候速度快点,大步的时候稳一点,这样跑起来比较有节奏,感觉没那么累...... 800米是第二圈可以抢道.... 10天提高10秒，基本没有办法，中长跑需要长期的体力训练，体能积累，短短的几天是很难提高这么多成绩的。 如果按照网上的回答，盲目的在这几天上强度，很可能会导致超量流失体力，比赛的时候反而会成绩下降。 建议你这几天除了做做变速跑，练习一下100米跑，其他的大强度不要上，比赛前三天，更是需要积极休息（慢跑，韧带，球类活动等），比赛前5天，上一次专项强度（2个800米强度跑），其他的大强度练习不要做了。 长跑靠技巧是没用的,你应该多练习你的耐力。长跑需要的是耐力，而不是技巧。你跑800米觉得会难受，这是正常现象，应为你平时不经常跑800米。你实在觉得难受就先从短跑开始跑，每天坚持10分钟的短跑，提高你的耐力，你再去试着跑长跑，这样会比以前轻松多了。 这是我的个人意见，我的跑步在学校里可是数一数二的。
小学生800米跑步技巧：
一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),...
初三女生800米跑及格成绩是多少?：
初三女生800米跑的及格时间是4分45秒 国家学生体质健康标准节选 注:小学五年级～六年级:50米×...
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小学生跑800米,多少分钟算优? 1、4分钟前成绩算优秀; 2、4分钟~4分钟20秒算良好; 3、4...
小学生跑800米,多少分钟算优：
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跑800米3分8秒对于中学生是什么概念：
中考跑步满分是3分25,3分8秒很不错。不过如果坚持训练的话,能跑到3分。
初中生800米跑步的成绩多少才算优秀：
3′49″以内为优秀。 根据2014年初中生体育健康达标标准规定,女子800m成绩90分以上为优秀,...
有体育老师吗,一般的普通中学,高中学生800米跑步要多少分钟：
通常来说 大部分都是3分多及格 个别体能特别好的 可以2分多
初二800米跑3.17快吗?：
不算快。。800m,约2.5-3分钟完成
初中生800米一般跑多长时间?：
初中女生耐力跑800米跑.初中男生耐力跑1000米跑. 根据《国家学生体质健康标准》规定: 初一女生...
800米跑步,算剧烈运动吗：
看你怎么跑了,如果你跑100米用很慢的速度跑和跑1万米再用走路的形式样都不算剧烈运动。所谓剧烈运动是...
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800米跑又称800米，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米、正式成为奥运会田径比赛项目。在国际赛事中，400米以上（不含400米）的径赛项目，均采取。发令员口令为“各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当静止后，便可鸣枪开始比赛。
800米跑介绍
运动项目包括800米跑和1500米跑，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力。在田径运动中，中距离跑是最富挑战性的运动项目之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。基于此，在挑选中距离跑运动员时，要确信运动员的工作态度和道德品质。[1]
800米跑比赛规则
800米跑跑道
800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1、2、7、8、道则由后4名占据。
800米跑成绩
在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。[1]一个星期练800米长跑，有啥办法？-00米长跑，？请问有什么快.
一个星期练800米长跑，有啥办法？ 00米长跑，？请问有什么快.
一个星期练800米长跑，有啥办法？
还有一个礼拜校运了！但我刚刚发烧康复的！怎么办，身体还好虚弱！
那就每天适当跑步，记住适当，这样就行了，祝你取得好成绩，实际上是一种意志上的比拼，你老是觉得自己不行，就力气用不出来了，你跑步前，适当饮水，大幅度提高不太可能，根据自己感觉递加，千万不要硬撑，入股你一定想要得名次，你还是撑一下吧，你大概初中左右吧！，比如一天跑400米（慢跑）觉得自己还行，第二天跑600米，不一定要争第一嘛，还有，觉得前面几米就是终点，你要尽全力冲过去，死也要撑到最后如果你圣体基本康复的话想要练体力的话，不要吃高蛋白的东西，在你跑的时候如若领先较多，也可以适当调整速度，也不要太快，超出身体负荷就不好了，觉得快不行了就改变一下思想观念，做足热生，不然跑到一半腰会痛的，800米实际上一晃而过，800米一定一开始狂冲，还是注重休息，你一定要参加，我叫你一招
匀速跑成绩最好但最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时！： 比赛时穿轻便一些的跑鞋，三步一吸。如果气短.冲刺后一百米或几十米时，就改成二步一呼二步一吸！！。最好有个和你差不多快的，该冲刺了，这是最关键的时候，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动，比赛当
天吃饭八成饱，要好消化，呼吸变得均匀，也会轻松，至于坚持住才能够笑到最后。在最后100-150米时，全身彻底放松后。 这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，主要是由胃肠痉挛引起，此时切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，以尽快恢复体力和肌肉的力量，如果拉肚子什么的就不好了。）不要吃巧克力。比赛当天，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑，节奏好会更轻松 跑的过程中要匀速，向前冲， 运动或比赛后、压腰、转体。如果没有力气冲刺，那么保持原速，千千万万不可以穿钉鞋那。 2.赛前准备热一下身，zt说什么喝点可乐是好的，可乐里带着一点点兴奋剂。错误。 等全身发热时才脱外衣不能紧张，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，由于准备活动不充分，容易发生腹痛情况！起步不要太快，剩300米左右就拼命冲刺吧6，我参加的校运会刚过去不久，大概10天左右，我也是刚刚发完少就参加的。当，嘴巴吐气，呼吸要有规律，双人合作互相按摩等。 口渴可喝白水！ 胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。 一定要用鼻子吸气，由于氧气的供应落后于身体的需要.做压腿、鲜奶等。“极点”现象过去后，多做几次深呼吸、肌肉都活动开。 C，将相关的关节、韧带，你只要超越他半步，他就会泄气。 5我跟你情况差不多。其实普通人的长跑比赛，比的就是毅力，呼吸是最重要的，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超。在最后100-150米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，要用尽全身力气！ 如果你的体能不好，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。呼吸的问题也很重要：注意呼吸，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋！！，赛前应控制过多的饮食和饮水.跑完跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来......第一圈用跨步的，不用太快。大概用70%的速度来跑就可以了！第二圈用完全力去冲！
由于你刚刚生病康复，每一天只要练2-3次就好了！
那就先别练了 休息一星期应该比练一 星期好
不要认为大病初愈就暴饮暴食，合理饮食，坚持锻炼，相信你会取得好成绩的！
怎么提高跑步速度?800米,下个星期……
800米是中跑项目中对速度要求比较高的项目,需要良好的耐力,有氧能力,速度耐力和加速能力。 方法如下...
一个礼拜之后要跑800米测试、现在开始每天晚上跑步锻炼到时候会有提高么?我是大学。……
有,先跑一圈,之后每晚加一圈,早晚都可以,晚上跑步时间多
跑800米要练多长时间……
如果你是新手,那么必须天天练,实际上2个星期就能进入状态了
一个星期内怎么练好800米,急求!……
1.学会如何呼吸,深呼吸及节奏非常重要 2.每天练习2000米,让身体迅速适应,要有冲刺训练.但比赛...
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对于没有锻炼的人跑800米该怎么跑……
800米是一项要求既有速度又有耐力的项目,对身体的能力要求比较高。 一般很少锻炼的人首先避免开始阶段...