健身胸没长进,屁股赫敏的胸越来越大大怎么办

我不肥,但很想去健身房锻炼一下,但是又怕到时候屁股翘了,胸变小了_百度知道
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我不肥,但很想去健身房锻炼一下,但是又怕到时候屁股翘了,胸变小了
我有更好的答案
健身只会让胸更挺拔
健身房健身肯定会消耗热量脂肪,胸自然就小了
你一个女人能消耗多少热量啊!
想太多什么都练不好
采纳率:28%
不会的啊难道健身还会把胸变没了?屁股翘了才更好看
健身房健身肯定会消耗热量脂肪,胸自然就小了
胸是脂肪?😒
呵呵这都不知道
不知道啊。。。😂
本回答被网友采纳
你屁股再翘也会变得扁平。你胸再大再挺,最后也会塌下来。
锻炼身体没事的,胸不会变小的
健身房健身肯定会消耗热量脂肪,胸自然就小了
运动减肥是不会减胸的!
健身房健身肯定会消耗热量脂肪,胸自然就小了
还有人怕屁股翘…
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回答问题,赢新手礼包请问, 这样的顶级臀部和胸部,要怎么训练才能的到?_百度知道
请问, 这样的顶级臀部和胸部,要怎么训练才能的到?
我有更好的答案
最好最安全的方法肯定是运动,但是这个需要很长时间的锻炼才行。靠自己的确很难!建议你去权威健身网站:男神女神吧 进行学习和交流!很多私人教练上课的动作里面都可以学到!
采纳率:73%
来自团队:
学会ps然后去整容
做手术就有了
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回答问题,赢新手礼包图文大播报
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谈正确卧推方法才能塑造屁股般大的胸肌,大重量但没有胸肌效果的朋友必看
本帖最后由 肌肉战士 于
19:32 编辑
自己是健身爱好者,长期锻炼后,有个小小的心得与大家分享,当然更欢迎大家一起来讨论
&&今天先谈卧推的方法;很多人一听估计就想笑,谁都会!卧推如果不注重技巧的话,哪怕练了10年,胸部不一定有突破性的收获
&&技巧:躺在凳上,加紧肩胛骨,你会感受到背后的两片肩胛骨在中间靠拢,在整个过程中肩部都要保持这个姿势,这一点在卧推中非常非常非常重要。我在健身房里经常看到一些人在推起杠铃时会将肩膀伸出来,也就是肩膀这样三角肌前束和肱三头肌会过多地参与用力,使胸肌尤其是上胸肌的训练效果大打折扣,很多人认为平板卧推不能练上胸肌就是这个原因。其实用正确的姿势做平板卧推可以练到整个胸肌。这也是为什么很多人练了很大重量,但是胸部并没有练的很突出.在把杠铃从卧推架上去下来之前,调整调整呼吸,集中注意力,这时你的脑中应该没有任何与训练无关的内容。想象全身的力量集中在胸肌上,血液流进胸肌,仿佛你只能感到胸肌的存在。当一切就绪后双手以宽于肩的握距正握杠铃,拇指扣在食指上。合适的握距应该使小臂在动作最低点时基本垂直于地面。握距太窄肱三头肌会过多参与从而减弱对胸肌的刺激,握据太宽只能锻炼胸肌外侧。然后从卧推架上取下杠铃,胳膊伸直使杠铃位于肩部的正上方。收缩胸肌,然后慢慢将杠铃下降至中胸处,在乳头上偏上的位置,下降的同时用鼻子吸气。杠铃在最低点不接触胸肌而是保持一个微小的距离。在下降的过程中一直保持胸肌的紧张,用胸肌控制杠铃而不是胳膊。想象胸肌用力的方向是向上推起杠铃但主动向下退让使杠铃下降。在最低点不要停顿,直接把杠铃推起至肩部正上方,同时用嘴呼气,也可以在推起时屏住呼吸度过停滞点(推起过程中难度最大时)后再呼气。可以看出杠铃运动的轨迹并不是直上直下,而是与竖直面成一个小角度,这样在最高点可以增加对上胸肌的刺激。这里再次强调推起时要保持肩膀的正确姿势,不要将肩膀伸出来。在推起到最高点时停顿约一秒钟,做顶峰收缩(在动作定点用力收缩目标肌)。然后下放杠铃开始下一次动作。当然向上推起时,也可以采用胳膊不完全伸直.
& &相信大家在健身房看到轻松推起100公斤以上的很多朋友,但是他们的胸部肌肉并不发达,原因就在此了,他们在发力时,胸肌的发动机没有充分利用到,力量而是转到3头肌与肩膀了,即使他再能推起200公斤的重量,那胸肌的增长也是非常有限的.
多少年没有上论坛了,感谢各位朋友的捧场,其实练健美的本质就是:学会用某部分肌肉发力和放松,无论什么姿势,本质就这样。这个需要在小重量才能慢慢摸索学会,大重量为了举起,全身各个部位的力气都用上了,反而该发力部分的发不了力。该练到的部分没有练到,不该练的部分反而都连带练上了,结局就是疲劳症,看到杠铃和哑铃就精神疲劳了,压力大!人累的够呛,也出不了多少效果。搞的人一看就很疲劳的样子,这是个误区!
[ 本帖最后由 肌肉战士 于
16:27 编辑 ]
不错~很对!!
(13.19 KB, 下载次数: 60)
18:39 上传
加紧肩胛骨!!!!一语点醒梦中人啊:D
楼主提到的其实就是在任何讲解标准卧推动作里说到的“沉肩”,把动作要求吃透才能进步。
靠,不顶不行啊:)
靠,不能不顶啊:)
楼主的头像是本人吗?胸肌好漂亮!
[ 本帖最后由 ctmac 于
23:38 编辑 ]
加紧 能理解
但是我想问下:推起的时候,肩胛骨还是夹紧????,那这样手臂不能完全伸直啊26被浏览3406分享邀请回答48 条评论分享收藏感谢收起21 条评论分享收藏感谢收起

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