大家觉得身上哪块小腿肌肉紧绷走路难受最难

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-15 21:55 标签： 笑起来脸颊肌肉很难看
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女人，男人身上的哪块肌肉你最喜欢呢，是这4块吗？
男人身上的哪块肌肉你最喜欢呢，是这4块吗？人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。男人最吸引女人的是哪块肌肉呢？一 肱二头肌女人们常常会对衬衣紧紧地包裹着肱二头肌的男人想入非非，感觉如果能枕着那里入睡，很有可以依靠的感觉。哑铃曲伸练习。可以借鉴史瓦辛格的方法：21响礼炮。做哑铃大臂屈伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，上下180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。每次分组做到极限。不用每天都做，可隔日进行。二 胸肌很多女人们认为发达的胸肌是男性体魄的标志物，也是考验能不能把衣服穿好看的关键。平握推举：杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。吸气，以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌充分收缩，再呼气，双手慢慢回到原位。三 腹肌八块腹肌绝对是引爆女性荷尔蒙的利器，就像你会喜欢她有完美的事业线一样，腹肌也是男人的性感标志之一。起身方法不仅要向上“卷缩”，而且在卷腹的同时身体向两侧扭转，使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。四 背阔肌女人们非常喜欢完美的V字形，从背后抱着，手环着紧窄的腰，脸正好贴在丰厚发达的背阔肌上。引体向上是被普遍采用、颇有效果的一种训练方法。双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。肌肉的增长原理是什么呢？人体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量，是天生的。要肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维的变粗。在锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要我们补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉，当破损的肌肉纤维完全愈合后肌肉就会变粗了。其次，肌肉中含有肌红蛋白，它是储存氧气的处所，肌肉通过锻炼后肌红蛋白大大增加，这样肌肉活动时所需要的氧气就会得到重复的供给。在平时每平方毫米的肌肉横断面上只有30-270条毛细血管开放，其余都在闭合状态，在锻炼时有多达条毛细血管开放。如果经过一段较长时间的锻炼，肌肉中这些开放的毛细血管也会大大增加，再加上肌纤维变粗，这样就使肌肉更加丰满了。
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