【NBA球星绝技教学|投篮篇】back-step shot①保罗·皮尔斯招牌后撤步跳投！
back-step shot，后撤步跳投，顾名思义，就是往后撤一步后投篮，一般是以前进或静止姿势开始，在进行运球的过程中，向防守队员的相反或相侧的方向跨步，并顺势起跳投篮，用距离差来阻止防守队员的干扰。back-step shot既是一种简单而又实用的得分手段，也是面对强于自己的防守队员常用的投篮姿势。back-step shot旨在发动突袭、创造投篮空间，在各类比赛中的得分效率非常高，back-step shot和勾射投篮一样，虽然动作易学但投进得分却是不易掌握，但一旦真正掌握了，back-step shot将和勾手一样，是轻松又可依靠的得分利器。这里补充一下学习勾手（）的一个关键点：以前训练时助教说过，刚开始练习勾手要加辅助手，用左手扶着球，保持球在手掌的稳定，大概到右手肘中吧时撤左手，具体看训练日里的演示，等能控制身体和手掌的力量之后再用单手。【基础篇】
&后撤步跳投 （NBA巨星精品篮球教学）动作分解：1、左手半速持球行进，防守球员封堵了大部分进攻路线（左手投篮者相反）；2、向左微侧身，然后左手重运一下球，球回到左手上时右脚向前迈一大步，重心前倾，落在右脚上，作出要向一个空间加速突进的形势，右脚一落地便用力往后蹬跳，重心拉回，收球至腰腹间，左脚落在左后方一步的位置；3、左脚落位时，随即右脚收回后屈膝，右手回到球上，已经成投篮准备动作，左脚为主、右脚为辅蹬地跳起，跟着节奏将球举起投篮；要点：一、+back-step shot是简单实用的得分组合招式，掌握背后运球和学会后撤步的基本动作就能使用出来；二、通过后撤步拉开空间，首先要让防守球员后退， 就是要假装向里突破，气势要足，切忌发全力（失去稳定和平衡投篮就没准了），即使是激烈的情况，也要留两分力气，这样才逼真而且不至于由于动作过大收不回来；三、后撤距离不宜过长，因为你向后撤的距离越长，身体平衡就越不稳定，就意味着你要用更多的时间稳定重心，而后撤步跳投是一气呵成的动作，所以如果现在的身体素质不是很出众的话，就不要撤的太远；&单打后撤步晃开小里弗斯中投进重心变换，前面的过人篇里强调了多次，这里不再说了，不懂的先进行补习→这里重点要解决两个问题，1、后撤步之后跳投不进的问题；2、学会压腕、拨指后投篮动作、命中率、感觉不稳定，时准时不准的问题；如果完整的说，这两个问题以后会单独开一个帖进行详述。因为条件限制，大多数人学习的时候不规范，都是通过模仿学习，外在大体的姿势可以学，但整个投篮的系统运作流程以及内在的具体细节就学不到了（有天赋的除外），下面提到的细节是几个极其普遍的误区，改正后对投篮的准度和稳定度会有飞跃式的提升。一、后撤步之后跳投不进的问题A、脚尖的方向要调整成对篮筐，不一定要正对，可以斜一些，但一定要在合适角度范围内。会用后撤步跳投稳定性的玄机全在后脚落脚这一步上，很多人毁就毁在这一个细节上，以为只要蹬完落地就完事了，后脚的落位很关键，以右手投篮为例，左脚的方向切忌太向左侧翻（外八），横成直角、脚尖对边线或替补席而不是篮筐，这是最糟糕的情况，这样不仅膝盖的力量传递不上来，身体扭着，节奏乱，而且会使整个右臂架空，姿势乱，只能用右臂发力，即使身体素质优秀，可以在跳起之后强行扭转调整力道，但这种坏习惯是非常致命的。B、一定要等右脚回位才能蹬地跳起。很多人学后撤步时只看到表面动作的连贯性，同时担心封盖，为了追求速度，左脚一落地，不管右脚有没有收到正确的位置，立即蹬地跳起投篮，当时队内把这叫做“干拔综合征”（队内所有人练干拔时都是不得其法，因此我们把这种“半瓶醋干拔”带来的危害统一叫做“干拔综合征”），记着蹬地时是左脚主、右脚辅，一定要等双脚归位；二、学会压腕、拨指后投篮不稳定，时准时不准的问题存在该问题的不只是后撤步跳投，还包括定点投篮、急停跳投等，直接症状是投篮短、偏，而且很感觉很不爽或者直接对投出去的球没感觉。A、在后撤步跳投整个蓄力-跳起-投篮的过程中，力量要有集中在腰腹之间步奏，很多人会犯的错误就是后撤回来然后接着就把手举起来起来投篮，跳起的力量和上肢力量是断层的，这样上身既要平衡这一股不受控制的力量，又要匀出一部分力量给上肢将球扔出去，不是形容，就是扔出去。B、收腹，将力量集中在腹部是很多人投篮时会忽略的细节过程，大多数人投篮时基本上是屈膝，举起球，投出去，因为没有在腹部顺承力量这个过程，上半身没有支撑，所以几乎投100次有N0（N=3~10）种不同的投篮动作，投篮动作不成型是导致投篮不稳定的一大原因。&LBJ详解——胯下运球后撤步动作分解：只要掌握了上面的细节后，这个附加技能就非常容易学会一、球从左手切右手，用胯下运球向右路突破1~3次，让防守球员重点防守右路；二、压低重心，左手运球，瞬间向右前跨出右脚，重心完全落在右脚上，球从左手切到右手，球向右侧拉一些，身体向右前倾，作出要向一右侧加速突进的形势，逼退防守球员；三、右脚落位后接着收球，重心转移回左脚后，左脚主、右脚辅蹬地向后跳一步，然后可以通过定点投篮或上面的跳投完成得分；（不懂左右脚重心变换的补习Fake Hesitation→）要点：1、饰局不只应用在技术上，还有策略上；2、这个与常规的后撤步区别是用双脚后撤；3、练好投篮基本功；&视频-将跳投演绎到极致 后撤步投篮轻松得分要点：<font color="#、后撤步跳投与跑位结合；<font face="微软雅黑" size="3" color="#、脚尖、右脚回位后才跳起，这一系列是铁打不变的<font face="微软雅黑" size="3" color="#、注意看科比的投篮出手动作和定点投篮时是一样，运用腹部力量可以稳定上身，保证和保持投篮动作成型，这是科比投篮稳定的秘诀；【经验篇】实战经验：练习back-step shot时纠结的做多是“你正常的投篮/跳投命中率要稳定，如果不稳定任何投篮都是白搭。” 这一句话。首先这句话对受用这句话人的进步来说有很强的误导性。因为这句话对于暂时还不懂投篮基础的人几乎是无效的，他们会着重的是先学会投篮解除出手限制，而对于基础篇所说的学会投篮但投篮不稳定的人，是很阻碍进步的，其一，基础投篮不稳定延续到其他动作上也同样是不稳定而已，不会更好也不会更糟；其二，学会一项技术对整体实力是有加成的，在赛场上增加了进攻的选择和机会，特别是遇到比自己高和壮且有经验的对手时，他能堵死你目前能做到的所有进攻路线并在防守站位上给予足够的干扰投篮威慑，几次back-step shot能改变他的防守重点，让后面的进攻更容易，并不是白搭。（再强调一次，这一段仅对那些学会投篮，但投篮不稳定的人所说）投篮不稳定的原因很多，因人而异，比如有的是身体素质下降，有的是像收腹这样的投篮细节没掌握，再比如长时间不打球，之后再打球时投篮就变成了假压腕（表面有压腕动作，实际是推或者顺着节奏把球丢出去），勾手教学里说的拨指环节更是直接不存在，自己很难发现这些细微的改变并及时调整，只要一场如此就足够影响投篮信心，再下去就成了坏习惯……解决这个问题以后会单开贴详解，各位有这方面问题也直接在回复里留言，之后整理统一回答现在还是说回back-step shot，初学后撤步时关键是脚步练习，找到一个合适的步幅很重要。一开始不要看高手能撤很远，步幅太大，容易失去身体重心，影响后续的起跳投篮动作。建议从小步幅练起，只要找准撤步后跳投连贯顺畅的感觉，增大步幅就很容易。&跳投环节谨记脚尖方向、右脚回位再跳起、收腹的细节。&德隆NIKE教学跨下变向接后撤步要点：一、后撤步和一样，克制大个子的专门技能；二、胯下接后撤步很简单，注意看德隆的脚尖方向；战术意识：1、换防后传内线大打小；2、内线球员不要发球后，就定定的站在篮下等着抢篮板（尤其是半场），这样你的队友突到篮下后还要面对跟你对位球员的防守，这样他就会被夹击，即使分球给你，人家转个身就补防了；灵活的跑动，尤其是发现你的队友要突破时往外走，把防守球员拉出去，等他突破后跟你对位的人去补防他时，他分球给你就是空位，记着即使在无球状态也能给你的队友有效帮助；如战术板所示：蓝色箭头代表进攻球员移动路线，黑色箭头代表防守球员移动路线；红色圆圈为篮球；黄色箭头为传球路线；（应该都懂，不用注解了吧）&德隆·威廉姆斯招牌必杀技后撤步+Fake Hesitation要点：后撤步结合，非常高效过人技能，也可以先做Fake Hesitation再接后撤步跳投，锋卫必备；所以说学会后撤步不一定要跳投，可以向上面那样打突分战术，也可以和Fake Hesitation结合突破，对进攻的帮助海了去了。&保罗·亲授后撤步投篮秘诀要诀：<font color="#、先做一个打开一条突进路线，一般没有掩护的话，这不能完全摆脱防守球员，当然目的也并不在于此；<font face="微软雅黑" size="3" color="#、然后在前进时防守球员会全力封堵我的进攻路线，在他还没落到那个防守位置前，就是他还在移动最后一步撤回来；<font face="微软雅黑" size="3" color="#、如果防守球员快一步或者队友帮你掩护了，对方有人来补防，不要减速，迎着他冲过去，到合适的位置用肩膀，是肩膀不能用手、前臂，而且不能沉肩，顺势平行的向他挤一下，再后撤回来，这样你就有足够的投篮空间了；&保罗·皮尔斯后撤步无解超强跳投集锦“进攻万花筒”保罗·皮尔斯从来不是一个以爆发力为主的球员。他在各种小伎俩上，甚至对他身体优势的运用上，花样百出，炉火纯青，所以你看到他比赛时好像总是没用力再打但又很认真。后撤步，是最能代言皮尔斯认真又懒散风格的独家绝学了。与别人不同，他的突破假动作幅度很小，看上去慢吞吞的，其实他算计很厉害，他左手运球时会一顿一顿的，有时候是假突，有时候就是真突了，他左手运球顿一下的时候，防守者会迟疑，如果你犹豫了，重心没动，他就真的一顿一顿慢吞吞从左路用粗壮的身体挤着你过去了。如果你重心后移了，防突破了，他就忽然一个后撤，但是这个后撤幅度并不大（这个可以称为假后撤步或者是试探后撤步），身体好的年轻人还能调整重心扑过来，一般人后撤步用完就得合球投篮了，但是由于皮尔斯娴熟的球感，这时候球还运在左手上，在防守者第一下吃晃刚调整回来的时候，他忽然又接着左手一个运球后撤步，也就是连续两个左侧后撤步，球交右手，准备投篮。大量的防守者都吃瘪在这一招上，甚至还有人被第二下后撤直接撤趴在地上，眼睁睁看着皮尔斯脚不离地慢吞吞踮投。&Who's Got the Best Step-back（谁是联盟中最强的后撤步之王？）首先，诺天王那个不属于后撤步动作而是后仰的动作，其次诺天王是Bug……不可相提并论；【进阶篇】&皮尔斯连续晃动招牌右手后撤步跳投打2+1动作分解：1、压低重心，几次运球后球切到左手，左手持球向左前突一步，马步站位，左脚前右脚后；2、微Fake Hesitation后跨出右脚，顺势一记胯下运球，球由左手切到右手，左脚迈步上前，左脚一落地立即往回蹬；3、右脚向后撤一步，然后左脚落位，左脚要落在右脚后面，即右脚前左脚后，之后同样左脚为主，右脚为辅蹬地跳投；要点：右手后撤步是皮尔斯结合身体优势的动作，右手后撤步和左手后撤步的区别在于速度和创造空间的方式，左手后撤步是闪回，打的就是领先防守球员一个节奏，而右手后撤步是明牌，打的是阻断防守球员节奏，防守球员看到皮尔斯在用后撤步，但是被他的右脚拦住，不能扑一步防守，等到扑上去时，他已经到最高点出手了；PS：微Fake Hesitation接迈步胯下运球，是麦迪飘逸风格的最佳写实，这个动作皮尔斯用出来能够看出有明显的小停顿，麦迪用出来完全看不到停顿（有停顿的过程，但流畅到看不出来），以后的教学里详解。&皮尔斯、、保罗、NBA后撤步高手合辑要点：1、不要跟着杜兰特用单脚；2、注意体会前面所说的细节；3、熟练以后做出来是和他们一样快，但每一步的流程永远都要做；~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~教程下载~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~《吉诺比利后撤步跳投 （NBA巨星精品篮球教学）》《德隆NIKE教学跨下变向接后撤步》《必杀技之时差运球过人Hesitation Dribble》《保罗皮尔斯后撤步无解超强跳投集锦》《皮尔斯、杜兰特NBA后撤步高手合辑》↓ 下载地址回复可见 ↓&& & && & & & & [本部分内容设置了隐藏，你已回复过了，以下是隐藏的内容] &&解决私信较多的两个问题：1、第一时间接收到教程更新：由于工作原因（经常加班！！！），更新的时间并不规律，而很多朋友也同样没有太多时间逛论坛，更新了可能也知道，所以开了一个微博，对虎扑上的教程更新消息同步通知，各位有需要的朋友可以关注一下，虽然暂时不能让所有人都第一时间收到，但是也能够起到一定作用，以后会继续寻找更好的方法；2、前面教程里视频下载补档问题：因为【净网action】躺枪，网盘里所有25M以上非图片和文档格式的内容都被禁了，现在正一个个的重新补档上传，同样，补档完成后，也会在微博第一时间发布。Ps：欢迎认真训练之后的兄弟回复疑问和感受，如果我有什么没讲明白的地方请直接提问（必回），也希望大神可以分享要点和经验（跪谢），以让这个教学更完整。（本帖为本人原创，首发虎扑，未经允许不得转载）
年纪大了 我也必须转型~~~~~先顶~~好好学习一下~ps：下载地址进去打不开能下载的连接 是不是我个案？ 有木有百度网盘的~3q
kxvnlkvnkzlvnlxck
后撤步其实就是削弱版的后仰跳投
引用1楼 @ 发表的:
年纪大了 我也必须转型~~~~~先顶~~好好学习一下~
ps：下载地址进去打不开能下载的连接 是不是我个案？ 有木有百度网盘的~3q
上面两个不是下载的，最下面第三个才是，你等它加载一下就ok了，这个盘不会被清冼，几年前存上面的都在。
引用4楼 @ 发表的:
上面两个不是下载的，最下面第三个才是，你等它加载一下就ok了，这个盘不会被清冼，几年前存上面的都在。
ok~~~我去试试 多谢啦~~
很好，很强大！
实战必备啊 顶顶顶顶顶顶啊
很好 楼主辛苦了
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
我要下载我要下载我要下载
之前有个库里的投篮教学贴，看了也很好，就是找不着了
好久不打，假压腕
关键在准不准。。没准度- -后撤没杀伤
压手腕？这个习惯要好好培养了·····
强推之.........
实战好动作啊！！！！！！！！
make .............
前排马克。。。
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本帖已经被锁定，不能回复啦！
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首先看看数据，职业生涯37分钟的上场时间内可以砍下6.1个篮板和1.5次抢断和0.6次盖帽。
当年的防守铁军肯定也是离不开保罗的防守作用，保罗皮尔斯身体的力量非常不错，弹跳和速度也远比看上去好多了，防守中也是老奸巨猾很能阅读防守者的进攻，总的来说是一个不错防守者。
不会轻易失去位置，下手也是很稳很快，但是请问，皮尔斯的防守能力究竟如何？
这些回帖亮了
一年前有同样的帖子，我依然是同样的回复
在拥有专注度和背后优秀协防者的情况下
他是为出色的防守者
判断和脚步很出色
我经常看到他直接猜对对方的切入方向，这种时候对方很容易不知所措；最近几年制造对方带球撞人也在进步
身体强度也不错，别看LBJ每次季后赛对位数据都很可观，LBJ球迷说PP是少有的直接和LBJ身体对抗的人
我印象中他盖掉对方投篮的次数相当可观
这赛季有一场季后赛曾有3次以上的直接盖掉对手的投篮
单防几乎能完成任务
例外是有一次圣诞大战第四节防科比(团队防守把科比逼到外线放三分，连续几个颜射)和这几年防LBJ
加上现在球队轮转体系的完善
也是个很好的团队防守者
防守篮板能力在前锋中也算中上
我觉得他的防守能力被低估了
至少在这3年中有一两个赛季该进进防守第二阵
但是他还是有偷懒和意志力低下的时候
所以漏防和防守懈怠也是有的
最后新秀赛季时好像是抢断榜前列
&&就是这个水平
看到那天真无邪的孩子，PP好意思说自己最难防的是麦迪么？
自己带队的时候比较懒散,但是后经狼王怒吼后防守有所提升。皮尔斯防守中最让人称道的是假摔,记得有句话是这么形容皮尔斯的：“打球的人中最会演戏的,演戏的人中最会打球”发自手机虎扑
记得保罗皮尔斯说的：我认为最强的对手是特雷西麦克格雷迪
麦迪躺着也中枪
不如救总的水平
防守挺好，还会骗犯规。
一楼才是救总重点
一年前有同样的帖子，我依然是同样的回复
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他是为出色的防守者
判断和脚步很出色
我经常看到他直接猜对对方的切入方向，这种时候对方很容易不知所措；最近几年制造对方带球撞人也在进步
身体强度也不错，别看LBJ每次季后赛对位数据都很可观，LBJ球迷说PP是少有的直接和LBJ身体对抗的人
我印象中他盖掉对方投篮的次数相当可观
这赛季有一场季后赛曾有3次以上的直接盖掉对手的投篮
单防几乎能完成任务
例外是有一次圣诞大战第四节防科比(团队防守把科比逼到外线放三分，连续几个颜射)和这几年防LBJ
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也是个很好的团队防守者
防守篮板能力在前锋中也算中上
我觉得他的防守能力被低估了
至少在这3年中有一两个赛季该进进防守第二阵
但是他还是有偷懒和意志力低下的时候
所以漏防和防守懈怠也是有的
最后新秀赛季时好像是抢断榜前列
看到那天真无邪的孩子，PP好意思说自己最难防的是麦迪么？
防守时小动作很多，还经常把人抱住。
精力集中时是名优秀的防守者！
引用7楼 @ 发表的:
一年前有同样的帖子，我依然是同样的回复
在拥有专注度和背后优秀协防者的情况下
他是为出色的防守者
判断和脚步很出色
我经常看到他直接猜对对方的切入方向，这种时候对方很容易不知所措；最近几年制造对方带球撞人也在进步
身体强度也不错，别看LBJ每次季后赛对位数据都很可观，LBJ球迷说PP是少有的直接和LBJ身体对抗的人
我印象中他盖掉对方投篮的次数相当可观
这赛季有一场季后赛曾有3次以上的直接盖掉对手的投篮
单防几乎能完成任务
例外是有一次圣诞大战第四节防科比(团队防守把科比逼到外线放三分，连续几个颜射)和这几年防LBJ
加上现在球队轮转体系的完善
也是个很好的团队防守者
防守篮板能力在前锋中也算中上
我觉得他的防守能力被低估了
至少在这3年中有一两个赛季该进进防守第二阵
但是他还是有偷懒和意志力低下的时候
所以漏防和防守懈怠也是有的
最后新秀赛季时好像是抢断榜前列
正解
骚皮防守一流球星水平
其实皮尔斯对科比有加成，有点克制科比
别的防守也不错
&&就是这个水平
麦蒂睡着也中枪。。。。
皮尔斯的水平吧
就是偶尔冒科比一下能吹一辈子的水平
麦麦那个球就是偷步。。。职业选手常用的。。。。上次说詹姆斯的偷步 让人骂了。。今天那些人也看看麦麦的 偷步吧~~
很不错的感觉
算不上什么大闸，但是在优秀防守体系中也能完成任务。
引用8楼 @ 发表的:
看到那天真无邪的孩子，PP好意思说自己最难防的是麦迪么？
那个小孩是亮点啊！
哈哈！
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587人参加团购329.00元&1199.00元3DM新闻,游戏库论坛3大版块！
《》中的球星保罗.皮尔斯，保罗皮尔斯是一个进攻手段较多的强力前锋，一直被吹成了进攻万花筒，可惜打得起来太稳了，今年退役了依然没有更上一层楼。
保罗·皮尔斯（Paul Pierce），日出生于美国加利福尼亚州奥克兰市，身高2.01米，体重107公斤/235磅，司职小前锋/大前锋，绰号“真理”，效力于NBA洛杉矶快船队。2017年7月，保罗·皮尔斯退役。
球星品级：A
SF（小前锋）
能力属性（标蓝为特长属性）
皮尔斯实力不算特别强，但也不弱。他的得分能力基本都在450分上下，算一般但也不低了，突出的是他的三分能力，速度比起其他小前锋没有过600不算快，突破较弱，适合外线三分得分。防守上，皮尔斯并不适合，得分手。
在使用皮尔斯的时候，我们要争取自己来要球，跑到三分线的敌方投篮得分，速度不快我们不用突破上篮，或者中投。我们的能力就算是要得分，防守上，我们待在内场附近，找机会拿球。
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最强NBA保罗S级怎么样 S级保罗玩法攻略
最强NBA中的球星C.保罗，有2种，一个是2013年的巅峰SS球员，一个则是目前的S级，虽然在13年的巅峰时期过去了，但是现阶段保罗的战斗力依然很强，之是在一些地方在不同程度上有一定下降。那么问题来了，最强NBA保罗S级怎么样，快和小编一起往下看吧。
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【球员属性】
【球星分析】
在数据可以看出保罗是一个传统的控卫，优质的传球和控球能力，在助攻方面可以做出很大贡献，而且保罗的速度很快，在过人突破也让人有些反应不及。防守上，保罗的抢断可游戏有着高达492的抢断能力，虽然没有了13年的暴力但是在反击上也不算弱了，关键时刻还有保罗的中投，不管队友是否在线，得分能力上也有一定的补充。
【实战玩法】
我们在使用保罗时，如果队伍中没有很强的得分手，我们自己来投篮也是可以，想要突破的时候，我们完全可以用速度优势运球过人，多人联防时也不要怕，可以用几乎不失误的传球来化解，防守时，我们就多多积极上前抢断，拿到控球权反击。
以上就是小编给大家带来的最强NBA保罗S级玩法攻略了，如果觉得SS级的巅峰保罗太贵的话，S级的保罗也是很逆天的，可以入手哦。
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