速度素质练习的方法和手段_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
速度素质练习的方法和手段
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩10页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢马龙和许昕的反应速度也太快了吧，高手间的对决原来是这样的！_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
马龙乒乓球教学视频：马龙教你怎样高质量的发球！
马龙喜欢蔡依林真情流露，曾一度消极，被教练骂后霸气夺冠
同框！张继科马龙出席电影发布会
日本媒体眼中的乒乓绝凶虎大战破坏龙，我们心中的科龙大战，经典！
国乒3教练集体发声，刘国梁深夜不眠力挺马龙恩师！网友：感动！
张继科马龙默契猜词，果然是穿同一条裤子长大的兄弟！
周杰伦弃篮球改打乒乓球 与世界冠军马龙组合双打
屡败王皓拍下，马龙一招完成逆袭
奥运冠军见到偶像秒变迷弟，马龙希望女神“嫁给他”！
马龙独自现身机场，戴鸭舌帽低头前行，网友直呼：好帅
马龙教你怎么讲纯正东北英语，看的我好尴尬呀
世界冠军马龙竟然来参加歌王争霸赛？一首《安静》圈粉无数
张继科马龙两人默契简直可怕！丁宁刘诗雯苦喊战胜不了他们
马龙现场手把手教蔡依林打球，马龙这位小迷弟内心不知道有多开心！
张继科威逼马龙刘诗雯合唱，马龙着急都飚出东北话来了，刘指导丁宁看热闹
刘指导放话：想咋打咋打，打完回家
现在好青年啥样？看看他们就知道了
刘国梁自曝亲张继科马龙是不想送礼，称队员生气亲一下就没事了
《国家队教学》第1集：马龙正手相持弧圈球
追星典范！马龙手把手教蔡依林打乒乓球亲密无间！
马龙·鞍山：人生中最初的十一年
马龙教蔡依林打乒乓球，连刘国梁都说很用心
乒乓球冠军马龙现场曝自己暗恋蔡依林，说完一脸的害羞样！
马龙、许昕德国公开赛十佳球！
马龙和水谷隼打球进入状态后节奏都变快乐
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要百米运动员反应速度为什么那么快，原来是这样练的百米运动员反应速度为什么那么快，原来是这样练的清泠淙淙百家号简单反应速度的训练方法科学研究证明，普通人的视觉－动作反应时间平均为0．25秒（0．2～0．35秒），运动员为0．15～0．20秒，部分优秀运动员可达到0．10～0．12秒；普通人的听觉一动作反应时间较短，平均为0．17～0．27秒，经过多年训练的运动员0．10～0．15秒，国际水平的优秀短跑运动员可达到0．05～0．07秒。运动员即使没有进行过简单反应速度的专门训练，但是只要对他们进行一般性的速度习，如采用多种多样的游戏和球类活动，就可以发展简单动作反应速度，而且可收到良好效果。如果要把专项运动所需要的简单反应速度提高到较高水平，就必须采用专门的训练方法。发展简单反应速度可采用以下方法（1）重复反应法。即利用突然和反复发出的信号，令运动员快速做出应应答反应，以提高反应能力。练习时，可根据瞬间信号（听觉或视觉）或通过改变运动方向进行重复应答反应训练。例如，以不同的“预备”至“起跑的间隔时间重复起跑，根据教练员发出的信号改变行进方向；对已知对手的技如稳能重能或运动做出不同的反应动作；对快速运动目标做出迅速反应等。（2）分解运动法。即分解回答反应的动作，使之在较容易和更为简单的条件下，通过提高分解动作的速度来提高反应速度。例如，田径运动员采用蹲踞式起跑的反应时间比站立式起跑长，其主要原因是运动员的两臂支撑着较大的重量，要较快地脱离支撑点有一定困难。因此，如果采用高姿势（如站立式）或手扶其他物体的起跑方式，就可以加快反应速度。因为在这种情况下，运动员的体重并非均匀地着地，因而其上肢的反应就要比常规情况快（3）变换练习法。即根据动作的强度和具有时间变化的信号刺激，明显改变练习的形式和环境来提高简单动作的反应速度。临近比赛时，还可将变换的练习法和专门的心理训练结合起来做发展简单反应速度的练习。这样可使运动员逐渐适应多变的环境，消除妨碍实现简单反应的多余的肌紧张，避免兴奋的不必要扩散（4）运动感觉法。即增强反应时与辨别极短时间隔（1／10秒时间隔）的不必要扩散。那：习联系的能力，是心理训练与训练实践相结合的一种方法。可以认为，能够感觉作出不同重复间隔的运动员，便具有良好的反应时能力。运动感觉法的练习一般不要经过三个阶段：第一阶段是运动员听到教练员发出的信号后，以最快的速度对此信号做出应答反应（如做5米的起跑），然后教练员把实际所用的时间告诉运动员；第二阶段是让运动员自己估计做出应答及反应所用的时间，然后教练员再把实际所用的时间告诉运动员，让运动员自已进行比较，目的在于提高运动员对时间感觉的准确性；第三阶段是教练员要求运动员按事先所规定的时间去完成某一项反应练习。这种练习可以提高运动员对时间的判断能力。当这些判断在大多数情况下比较吻合时，运动员就能准确确定反应时间的变化，从而提高反应速度。反应速度能力在很大程度上还取决于运动员的注意力集中程度，以及注意力集中的目标。如果注意力集中在即将进行的运动上，而不是起跑信号上，其反应就要慢一些。如果肌肉在起跑的前十分之几秒内能产生等长性紧张（如以脚蹬起跑器），则起跑反应时会更短。此外，反应时还取决于起跑信号出现前的时间间隔。扎图奥尔斯基（1980）提出，“预备”与“起跑”信号的最佳时间间隔应为1．5秒。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。清泠淙淙百家号最近更新：简介:体育，田径，健身训练作者最新文章相关文章请完成以下验证码
图文大播报
查看: 4233|回复: 38
健美运动员的肉是“养出来的肉”
本帖最后由 lxr1207 于
08:15 编辑
我一个朋友羡慕人家练健美的肉，说他们怎么能长这么大，我说这是有条件的，健美运动员和你练的目的不一样，是为了竞技，所以他们要在最短时间内获得最大的块，在最短时间内减掉最多的脂肪，等等，为了这身肉他们一天6顿饭加一堆补剂，打比赛很多人增肌做c减脂做c赛前无盐桑拿等等都要把人折腾死，一般练练没必要
健美运动员的肉是养出来的肉，这句话怎么说呢？
第一，就是说扎了针练出来的肉。你们肯定见过周围扎针的，用的重量甚至比你大不了多少，但是就是专业，肌肉比你大多了，我见过省级冠军卧推还没会员重的，还有香港的几个冠军，陈润涛你们应该知道的做组的重量都很小，这肉就是养出来的肉
不是说养出来的肉有什么不对劲了，但是这样的肉很容易掉干净，你本身的激素水平就那样，在体内扎针制造那么一个激素水平去长肉，不扎针一段时间你就打回原形了，比如你原来扎针时候卧推100KG，不扎针了卧推还是100KG，但是你的胸肌就会小一圈，也就是说，这些“额外”的超出做现阶段重量的肌肉，其实都是激素水平高才长出来的肉
再者就是补剂的问题。扎针长得肉掉起来非常快，但是吃补剂呢？我告诉你，除非你常年吃，不然你一不吃还是会掉，但是不会掉得和扎针的那么快。补剂的作用就是在体内造成一个高氨基酸流高碳水流的环境，有些补剂还能促进激素水平，一旦你恢复到正常的饮食，吸收率、消化速度下去了，体内的那个环境没有了，你吃补剂期间那个长肉的速度就会变得慢，甚至保持下去都会很困难，然后如果你停练的话会掉得厉害
有得必有失，那些不吃补剂慢慢练出来的肉有一个好处就是容易保持，因为这是你在一日三餐、自身激素水平下长的，体内环境一直那个样子即使你不练也不会掉多少，如果你工作很忙没那个条件好好吃练的话，你就会发现，其实不吃粉、不扎针，你照样能长，而长得慢一点，也容易保持下去
原来是这样啊，我现在正为自己长得慢而发愁呢，看来不比急啊，慢慢来就是了！
.............阅过
那看来还是多吃牛肉鸡蛋鸡胸最好
everlyl520
& & 一般人都想快点长肉然后很容易保持，这样的愿望简直扯谈，其实一不好好弄掉得厉害，就是这个意思，没别的
& & 说句实话我觉得你有那个钱不如批点80粉、健身饮、酪蛋白，做围度比吃肉快多了，只是你要吃就得常年吃，别停下来
我觉得补剂,没这么神奇效果吧,只是饮食的一种补充,哪有这么夸张/
& & 完全有这个效果，我以前有2个月吃了5公斤80粉围度疯长，之后1个多月自然饮食就掉下去了，而且力量不降反增
我吃了两年多的蛋白粉,感觉没什么
& & 因为你一直在吃，如果你完全停掉看看英雄联盟之最强主播 正文 第四十七章 变快的反应 网游竞技,大家读书院 - 网络文学门户
-& 正文 第四十七章 变快的反应
| 『&提示：本系统支持键盘左右方向键[←][→]翻页&』
正文 第四十七章 变快的反应
&&&&“哦——，睡得真爽。”揉了揉睡眼惺忪的双眼，瞄了眼床头的闹钟，冯乐发现已经快要中午十二点了。&&&&昨天做视频做到凌晨两三点，终于把教学环节的视频以及后面的实战环节解说弄好了，做完视频的冯乐直接歪在床上倒头大睡，连衣服都没脱，他实在是困坏了。&&&&起床之后的冯乐到卫生间洗漱完，又泡了两桶面填饱了肚子之后，又重新坐到电脑面前。&&&&视频做好了，但现在还没往网上发呢！冯乐现在就是要在网上找一个好一些的投视频的游戏网站，他虽然自认为这个解说视频做的很精彩，但是如果胡乱的投到网上，没人看到的话，视频做的再精彩也没用啊！&&&&找了半天，冯乐还是没想好该往哪里发视频，这个世界虽说也有爱奇艺优酷啥的，但这明显不是发游戏视频的好平台啊，至于前世专门发联盟视频的网站他也没找到。&&&&这该咋办呢？冯乐苦恼的挠了挠头发。&&&&哎，对了！冯乐的脑海中忽然闪过一个念头，既然战神平台是全球最大的直播平台，那它会不会也有专门发视频的附属网站啊？&&&&想到这，冯乐连忙上战神平台搜索起来，片刻之后冯乐恍然大悟的拍了拍自己的脑袋，怪不得找不到那些发视频的网站呢，原来在这呢！&&&&原来战神平台虽然最主要的业务是搞直播，但是围绕着直播这个主干系统，还有许多的附属系统，其中游戏视频就是其中一项。&&&&战神平台有自己附属的游戏视频网站，无论是哪个玩家，只要将视频上传并且经过审核的话，都可以成功的将视频投放到这个网站上，当然审核过程也是相当严格的，上传的视频必须有其过人之处，如果只是一个非常平常，没什么意思的普通视频，是很难通过后台的审核过程的。&&&&而且这个世界的互联网系统比原来的那个世界更加完善严谨，每一个由公民投放到网上的视频都有一个特殊的编号。也就是说，相同的视频在网上只允许投放一次，除非是视频拥有者同意，否则其它的网站不得转载或上传相同的视频。如果违反的话，就相当于触犯法律，会被处以高额的金钱处罚！&&&&而战神平台作为全球最大的直播平台，凡是和其签约的主播都会受到这样一个要求，那就是无论签约主播制作了什么样的视频，都只能先发到战神平台附属的视频网站上，只有当其它网站购买了此视频的转载权，那么这个视频才允许出现在其它视频网站上。&&&&而签约的主播们对于这个条件也没什么异议，战神平台在互联网上本来就拥有最好的资源和平台，它的受众也是最大的，因此这个条件对这些主播们而言只有好处没有坏处，所以他们没有不答应的理由。&&&&而久而久之，拥有着近乎所有游戏主播的战神平台就相当于拥有了一笔最庞大的资源，它的视频网站自然也成为了巨无霸类型的存在。&&&&其他的游戏类视频网站能怎么办？总不能每个视频都从战神平台这买吧？于是就这样久而久之，其它的游戏类视频网站纷纷倒闭，到最后只剩下战神游戏视频网一家独大了。&&&&“原来是这样啊。”冯乐摸了摸下巴，这才明白过来。随后他又一脸惊叹的表情，“这个战神还真是厉害啊！”&&&&搞明白这些的冯乐便开始准备上传自己的视频了，投放视频的网站自然是战神游戏视频网了，冯乐虽然还不是签约主播，但也是能在这个视频上传视频的，只不过审核过程较之那些签约主播来说要严格一点，毕竟那些已经签约的主播都是拥有一定人气的，就算他们的视频做的不是很好，但还是会有粉丝来捧场的，而像冯乐这种未签约的主播或是不在战神平台当主播的普通玩家，上传的视频就必须要有出彩之处，能吸引人才行。&&&&按照要求将自己的公民身份证信息随着视频一齐发了出去，冯乐接下来要做的就是等待着视频通过审核了。&&&&做完这一切的冯乐就准备开直播了，他现在每天的直播时间还没有固定下来，上午下午晚上都开播过，这是因为冯乐现在要做的就是尽可能的吸引人气，因此在每天的各个时间段都播出一下，对于吸引那些不同时段观看直播的观众们很有帮助。&&&&打开直播之后，冯乐先是告诉观众们自己视频上传的消息，叫他们不要着急，然后便开始上号打排位了。&&&&他的号现在是黄金三的段位，如果想要打到王者的话，最少也得上百把了，这还是胜率非常高，基本不输几局的情况下。&&&&如果有一个同是王者组的高手和他双排的话，冯乐觉得自己还是能够做到，但是他现在哪认识什么王者组的高手？因此他现在只能选择自己单排了，所幸现在分段不高，单凭冯乐的实力还是很容易carry的。&&&&在游戏开始前的等待时间里，冯乐和直播间里的观众聊天互动着，同时脑子里还在想着其它的东西。&&&&其实自从冯乐来到这个世界，并且打过前面那几把游戏之后，他就发现自己确实是和另一个世界的时候有些不同了。&&&&虽然莫名奇妙来到这个世界的冯乐并没有拥有什么超级外挂之类的，但是现在的他的确和以前不太一样。&&&&他的反应速度变快了。&&&&这就是冯乐在打完之前几局游戏之后得出的结论。要知道，如果是以前的他面对自己现在在游戏中遇到的那些险境，很难像现在一样做出如此迅速的反应并将其化解掉。&&&&冯乐在前世之所以打到王者组就很难再往上冲分的原因就是，他的反应速度跟不上了。&&&&冯乐自认为在对游戏的理解，血量计算以及对英雄的熟练运用和在游戏里的嗅觉都不输于那些天梯顶端的顶尖高手们，但是他唯一的不足之处就是反应速度不够快，而这也是阻碍他继续往上爬的关键原因。&&&&在先前的段位中他还能运用自己其他方面的优势来打开局面，但是到了王者组以后，大家对游戏的理解都差不了多少，游戏水平也十分相近，这时候拼的就是操作和反应了。&&&&要知道，电竞这一行吃的就是碗青春饭，大多的职业选手在二十五六岁就退役了，甚至还有更早的，为什么？就是因为反应速度跟不上了。&&&&你血量计算很精准又有什么用？我在对拼的时候能凭借反应躲开你的技能，但你却不行，所以到最后死的还是你。&&&&所以在玩类似LOL这类的游戏时，天赋还是很重要的，其中反应速度更是其中的重中之重，那些世界著名的选手们哪个不是反应速度惊人？&&&&而冯乐他的反应速度虽然比平常人快一些，但相比那些打职业的选手们而言，还是有很大差距的。但反应速度这东西很大因素是先天决定的，通过后天的训练想要提高几乎是不可能的事情。&&&&而来到这个世界的冯乐却发现自己的反应速度明显比以前要快了，这从他先前打的几局游戏就能看出来，以前需要聚精会神才能躲开的技能现在轻轻松松就能躲掉，打团战的时候也很少出现手速跟不上脑中想法的时候了。&&&&冯乐不知道他现在的反应速度有多快，但他觉得应该和那些打职业的选手们应该没有什么区别了，就算有差距也应该很微小。&&&&反应速度变快，应该是冯乐来到这个世界之后，除了脑海中关于英雄联盟相关的经验记忆之外，上天给予他最大的好处了。&&&&（嗯，关于反应速度的问题，曾经给我的童年留下了一片无法求出面积的阴影……有兴趣的书友可以去作品相关熊孩子的作死事（1）看一下..）
更多精彩小说，欢迎访问大家读书院 http://www.dajiadu.net
本作品《英雄联盟之最强主播》为私人收藏性质，所有作品的版权为原作者 又Q歪了 所有！任何人未经原作者同意不得将作品用于商业用途，否则后果自负。