健身过后适合喝什么饮料_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
健身过后适合喝什么饮料
我有更好的答案
一杯热牛奶，例如：奶饮料，高糖运动型饮料等，能量消耗多，还会比不健身时。会使锻炼消耗的热量又被重新储存健身后，身体的血液代谢加速，糖原分解加快，使得锻炼无益。并且身体的“”超量恢复“”的现象，同时需求能量也在增加，这时，建议选择高蛋白质的饮品，例如一杯乳清蛋白粉，如果补充高糖分高脂肪的饮料，储存能量加倍。所以为了增肌减重
采纳率：100%
体内的无机盐随着汗液的散发，消耗很大。为了保障身体机能的平衡，适量的饮用淡盐水,至少休息 1小时左右进食。食物要细软易于消化。忌暴饮暴食或过饥过饱最好的饮料就是淡盐水或者是糖盐水，运动后忌立即进食 ，是最佳的饮料。另外。因为运动后
纯净水就可以了
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包减脂你不造的事：甩脂肪不仅仅是锻炼还有正确饮食 ，减肥勿踩五大误区
BY shakur小编
　　减肥对于大多数人而言都是项充满挑战的任务，毕竟这其中需要耗费你大量专注的努力，时间，以及坚持的恒心。然而在减肥方法满天飞的信息量爆棚的时代，对你而言，减肥变得轻松。然而正确有效地适合你身体的减肥方法才是这个夏天到来之前真正的宝藏。
　　如果你在健身房挥汗如雨，却适得其反的不幸增重或效果不明显的话，那么你可能踩中了减肥误区。谨记以下5条小贴士，助力你的减肥之路。
　　误区一：节食以瘦身
　　节食，顾名思义。大多数人迫不及待进行节食时都有一个明确的时间点和目标。思考模式如下：如果我六周内不进食碳水化合物，我一定可以把自己塞进这条裤子，或者，我用谷物代替糖分，下次老同学聚会时，至少会减掉十磅。不管原因是什么，大多数人都有他渴求完成预期减肥效果的日期。
　　事实是，我们都希望减肥效果达成越快越好，我们有希望一切顺利且毫无痛楚。不管它是30天还是90天塑身计划，也许这种时间的紧迫感会迫使你去健身去节食。但是它真的会效果显著吗？我看未必。
　　别想了！是时候改变你的生活方式了！
　　一下子改变多年的坏的饮食习惯是困难且艰巨的，你不可能一下子把伸向披萨和烤鸡的手转向全麦面包。瘦身改变生活习惯的关键在于一点点改变，直到形成一种你习惯且可以坚持的一种新的健康的生活。不是简单粗暴的戒掉一种特定的食物，而是给自己更多的健康选项，如尝试脱脂牛奶啦，一开始的改变可能会很难，但是最终这些小小的改变会带给你不一样的惊喜哟，让我们拭目以待吧！
　　误区二：别信超市货架的鬼话
　　这些年，超市货架上充斥着，有机，无糖，但是你要清醒认识到，所有的这些都含卡路里。
　　是的，这些有机，无糖的食品并不能有效的控制你卡路里的摄入量，食用过多一样会使得瘦身失败。
　　消耗量大于摄入量
　　你可以为所有的卡路里是不是均等而争的脸红脖子粗，但是有效地手生减肥一定是卡路里消耗量远大于摄入量。快去燃脂吧，还等什么？！
　　"WHILE FRUIT IS GREAT FOR YOU, AND CONTAINS HIGH LEVELS OF NATURAL VITAMINS AND MINERALS, ITS SUGAR CONTENT CAN BE RELATIVELY HIGH. ONE CUP OF GRAPES, FOR EXAMPLE, HAS 23 GRAMS OF SUGAR PER SERVING."
　　记得多吃水果，不同种类的水果。
　　误区三：不吃早饭，（该打）！
　　不吃早饭只会让你这一天饿的更早，然后午饭吃的更多！醒醒吧，少女！
　　虽然不吃早饭并不直接与你增重有关，但是它不能在你的瘦身道路上有任何益处。早餐不进食会很快消耗掉你的能量，使你无精打采没有更多能量来健身以保持体形。
　　锻炼和饮食均衡两者缺一不可，有营养的用餐仍然是最佳方式瘦身和保持肌肉群的健硕。千万不要以为，不吃一顿饭可以带来惊人的效果。那是骗小盆友的。
　　误区四：拒绝所有脂肪
　　一个重要的认知：食用脂肪并不一定会使你发胖。不一样的脂肪构成不同。转化脂肪和过分饱和脂肪是你瘦身的杀手。弄不好，还会增加你患心脏病的风险。谨慎食之。
　　正确选择脂肪种类
　　与其向所有脂肪说不，不如投向合适的脂肪怀抱里。这样既能减少患心脏病的风险，还会给你的健康打来意想不到的好处。健康的脂肪，如脂肪酸和小卡，能有效帮助你燃烧肥胖。.
　　误区五：小口啜饮饮料
　　现如今，化学添加器可以很简单的调配出各种各样的新奇口味，但大多数都非天然饮品而是人工合成的。为了你的瘦身大计，暂时挥别这一切饮料。
　　抛开这一切不说，近年来的研究也将添加剂的内幕一扒再扒。知道真相的我眼泪掉出来。
　　一个要引起重视的点: 所谓的节食苏打比含糖苏打更易引发糖尿病。
　　另外，尽管无卡路里可乐正在进军饮品市场，他们中却没有一个可以助你瘦身。与其相信这些，不如去喝绿茶和纯净水，前者因为高儿茶酸而具有燃卡路里功效，后者容易是你有饱感。
男人有一对D罩杯胸是种怎样的体验？
BY tony小编
这个男女都想炫的部位，不练简直对不起夏天!
BY Tony小编
他肌肉不大，力量一般，却打脸90%的健身者！
BY tony小编
他6岁被称最帅童星，如今变身肌肉型男，慈善捐款数百万，超暖！
BY tony小编
上海财洋网络科技有限公司上海市静安区愚园东路28号3号楼15层-牛男网
获取验证码
注册请完善所有信息！
您输入的账号或密码有误，请检查重新登录
忘记密码？
第三方登录
还没有牛男账号？ 立即加入！
获取验证码
请完善找回密码相关资料运动各阶段喝什么？！4种饮品让健身效果事半功倍
之后的天气也会越来越热
在室外走几步就会汗流浃背了···
每当这种时候
要是能够咕嘟咕嘟灌下冰饮料
简直就是天堂般的存在
但是，除了水
运动前、中、后还能喝什么
这取决于我们的运动强度以及运动时间。一般来说，如果只是慢跑、跳 Tabata 课程这种强度的运动，喝水就够了，除此之外，还可以喝：黑咖啡。
根据《国际运动营养学与训练新陈代谢》刊登的一份研究报告显示，在运动前喝黑咖啡，运动后 3 小时内会多燃烧 15％ 的热量。黑咖啡可以帮助我们完成第一步“脂肪的分解”，而运动可以帮助我们达到第二步：脂肪的氧化。不过，如果已经是天天喝咖啡的小伙伴，身体可能就已经习惯咖啡因了。所以，偶尔喝黑咖啡是不错的选择。
运动中补充液体是为了维持体液容量和电解质浓度，预防体液平衡大乱，延缓运动疲劳。一般来说，在长达一小时的运动时间内，可以每 15～20 分钟喝一次水，每一次两三口就好。毕竟，肚子里水晃来晃去的感觉并不太好。有一定训练基础的小伙伴，可以在训练中补充氨基酸类补剂，比如 BCAA 等。
在《体育医学与科学杂志》中，研究者发现，樱桃汁对马拉松选手环节肌肉疼痛有神效。饮用新鲜樱桃汁的选手在48小时内恢复速度明显优于使用安慰剂的选手。可以推测，樱桃中含有的抗氧化成分起了作用。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。
碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的口渴感的满足还远未解决。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。
水果中所含的糖份称为“果糖”，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。
水果冰沙含有相当高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量，相当于吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉，那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。
记得喝对饮品
才不会浪费辛苦健身所付出的汗水～
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点健身之后什么东西不能吃 男人你要知道_男人窝
你好，欢迎来到男人窝时尚网
健身之后什么东西不能吃 男人你要知道
编辑：小男
17:54:50　　来源于：
　　男生懂得去这是极好的，毕竟有强健的体魄，才有更多的经历去做更多的事情。但是在健身完之后，你知道什么东西不能吃吗?如果你不知道，请看过来，小编告诉你健身之后什么东西不能吃。
　　一、健身后禁忌食品
　　1、生冷蔬菜
　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
　　2、高脂肪快餐
　　炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
　　3、过咸小吃
　　薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
　　4、培根烤肉
　　适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
　　5、披萨
　　披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
　　二、健身后禁忌甜品
　　1、汽水和果汁
　　运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
　　2、牛奶巧克力
牛奶巧克力
　　牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。
　　3、甜食点心
　　甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的&燃料&，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
　　虽然在健身之后需要补充适当的能量与营养，但若是补充的食物不正确，那就对身体不好了，所以大家一定要明白蛋白质跟碳水化合物是适合在健身之后吃的，而富含脂肪和糖类的不健康食品是一定要杜绝的。
肾虚是一个让男人很尴尬的问题，可是，现在的工作和生活压力都很大，肾虚已经很普遍地出现男性当中。所以，补肾是刻不容缓的。那么男人肾虚吃什么水果呢?
很多人都误以为养生是针对老人或者女人来说很重要。事实上，现代男人工作压力很大，养生也是刻不容缓的。那么，男人养生吃什么最好呢?一起来看看小编的推荐吧。
随着生活节奏的日益加快，很多人身体都出现亚健康的状况。工作压力大，饮食不规律，还有缺乏锻炼都给身体造成了一定的损伤，而男人，就会出现尴尬的肾透支。
大家都在看
我要说一说
娱乐新闻泡妞服饰理容
热门排行编辑推荐
日前，演员彭昱畅的一组写真曝光。照片中彭昱畅头发凌乱，睡眼惺忪，实力演绎居家暖男。粉色丝绸睡衣更是撩拨了不少粉丝的少女心。
一日之计在于晨，早餐的重要性不言而喻。不知道你早餐吃什么？是街边小摊的油条豆浆还是传统的家常稀饭？一顿营养而丰盛的早餐可以给你一整天满满的活力。那么，究竟早餐吃什么好呢？一起来看看吧~
男人窝这里汇聚国内外最新高清家居装修设计案例，内容包括家居装修设计解说、不同户型装修设计效果图、家居装修设计搭配技巧等等。让你轻松获取装修设计灵感，打造出满意的家居。
随着我们生活水平的提高，简单设计，功能单一的居住还已经不能满足我们的需求了。于是装修设计师开始构图，通过时尚创意家居设计效果图，告诉大家如何通过家居设计来改变家居环境。那么，究竟什么家居设计能够满足你的需求，你可以参考这些精致的家居设计。
中国自古都很重视养生，各种各样养生粥：养颜养生粥，补血养生粥，四季养生粥，益智养生粥……养生粥食谱大全，这些养生粥来可以汇聚大自然精华，利用中医治疗和食谱结合在一起，让你百食不厌。
俗话说男大当婚女大当嫁，在娱乐圈中却有很多明星，他们的事业非常成功可是至今未婚。今天，小编就来带大家看看娱乐圈至今未婚的大牌明星。
很多明星在结婚前后就一直受到外界的关注，其中有不少女星在婚后渐渐淡出了娱乐圈全心回归家庭，那么娱乐圈的贤妻良母都有谁呢?
很多剧中，深情的男二为女主付出很多，可惜最终也没能得到女主的心。那些让人心疼的男二帅气深情堪比男主，可总是爱而不得。
我国的艺人在韩国经纪公司出道再回国发展，也有很多韩国艺人来到中国发展。那么，今天小编就带大家看看在中国发展的韩星。
///////////////////////