建材健身房怎么样，求爆照表情

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-13 07:07 标签： 绿妻贴吧爆照
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在健身房想爆照怎么办收藏
如题如果可以20楼上图
二三十楼　　　--来自助手版贴吧客户端
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这么渣的身材，爆照真的好吗
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好吧，请爆照　　　--来自助手版贴吧客户端
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25楼极限吗
随便爆　　　　　　　你马上就会知道我这句话的意思了。
这身体不错喔
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我只想问下…被门夹过的核桃还能补脑吗?
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有图有真相，
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我也准备去
我今天被俩大狗坑大了，谢特
哈哈帅哥快到碗里来
来给布哥捧个人场！图片来自:
再去的时候 一块
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布哥，你王八之气外漏了。
昨天一睹大神风采
布哥，不火啊。
哟，可V5。不过……我的衣服呢。
大姑娘美来，大姑娘浪~
小布v5,粗里很
布弟，我是琦弟.
登录百度帐号推荐应用健身半年，发照晒一下成果，不知大家认为怎么样
半年里体重从65kg长到了77kg。现在是卧推120，深蹲140，硬拉190的水平。我练的比较频繁，目前也涉及crossfit领域。现在我的日常训练模式是一天两练，一次crossfit训练，一次力量训练。力量训练的安排一般是周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练二头三头，周五练腿，然后双休日休息。我的腿部肌肉和胸部肌肉相对较弱，腿因为受过伤，所以重量上升稍慢，而胸部是厚度不够。我的背部肌肉和二头肌三头肌较强，现在可以做引体击掌。肩部因为骨架比较窄，所以总感觉还有点欠缺。最后一张是刚刚开始健身时的照片，我原本就是个瘦子。
发自手机虎扑
这些回帖亮了
牛牛牛！坚持到底就是胜利！
牛牛牛！坚持到底就是胜利！
引用1楼 @ 发表的:牛牛牛！坚持到底就是胜利！
谢谢，一定努力
半年很屌的水平
在健身房健身有没有什么模式，比如做多少个俯卧撑，多少个卧推，多少个引体向上，多少个半蹲，什么的，求介绍。
还是喜欢最后一图。
引用4楼 @ 发表的:在健身房健身有没有什么模式，比如做多少个俯卧撑，多少个卧推，多少个引体向上，多少个半蹲，什么的，求介绍。
这个因人而异，健身的话我还是建议孤立训练法。每次训练注重一个肌群。练胸时，平板卧推，上斜板卧推和下斜卧推这三个动作是主要动作，一般每个动作做4到6组，每组8到12次，再加上一些龙门架的夹胸的动作。腿部训练那肯定得练深蹲，深蹲也是做到4到6组，每组8到12次。同时箭步蹲也必须练，每次走到最好30步，走四次。力量足够的话可以再加上直腿硬拉，有器械的话可以再强化一下股四前侧肌。背部主要是杠铃划船，哑铃单臂划船，高位下拉，T杠划船还有引体向上。同样的，每个动作4到6组，每组8到12次。
引用5楼 @ 发表的:
还是喜欢最后一图。
引用4楼 @ 发表的:在健身房健身有没有什么模式，比如做多少个俯卧撑，多少个卧推，多少个引体向上，多少个半蹲，什么的，求介绍。
注意，练腿千万别半蹲，半蹲是最伤膝关节的
半年涨了12kg！羡慕，我觉得我练的动作计划没有太大问题，饮食也尽量在吃但是就是不怎么涨
半年涨了12kg！羡慕，我觉得我练的动作计划没有太大问题，饮食也尽量在吃但是就是不怎么涨
半年涨了12kg！羡慕，我觉得我练的动作计划没有太大问题，饮食也尽量在吃但是就是不怎么涨
120的卧推。。。是公斤么。堪比nba运动员了啊
引用12楼 @ 发表的:
120的卧推。。。是公斤么。堪比nba运动员了啊
对，是120公斤
真是厉害。。。。。
引用11楼 @ 发表的:
半年涨了12kg！羡慕，我觉得我练的动作计划没有太大问题，饮食也尽量在吃但是就是不怎么涨
饮食要看你吃什么，多吃鱼类和鸡肉。而且休息，好的睡眠和作息也很重要
肩不错紫薯
可怜我想练吃不胖
厉害，帮顶，我死活长不胖，打场球体重就掉了
引用17楼 @ 发表的:
可怜我想练吃不胖
那你可以试试在保持原本的饮食量时适当吃一点补剂
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运动是个贵在坚持的事情、
对于我这个三分钟热度的人来说
一个人坚持下来有点困难、
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自己坐哈子沙发。[s:4]
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请输入您的内心独白...
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我想晚上去报个舞蹈班，想去学跳舞，也想找一个伴一起
健身房也有爵士，瑜伽呢。有兴趣一起呀。&
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初晓 发表于
我想晚上去报个舞蹈班，想去学跳舞，也想找一个伴一起
健身房也有爵士，瑜伽呢。有兴趣一起呀。
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你打算在哪办卡，我办了在东方的年卡，2个月没去了，就是觉得一个去没意思哩
我也在东方办的卡。 只是这段时间工作上的事情有些忙就没去。描述下你吧，我兴许对你有印象呢&
你圈圈多少。&
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兔子纷舞 发表于
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你圈圈多少。
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算上我一个，好不好？
可以呀，就是来找个同伴一起去。&
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蒲公英飞 发表于
算上我一个，好不好？
可以呀，就是来找个同伴一起去。
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兔子纷舞 发表于
你打算在哪办卡，我办了在东方的年卡，2个月没去了，就是觉得一个去没意思哩 ...
我也在东方办的卡。 只是这段时间工作上的事情有些忙就没去。描述下你吧，我兴许对你有印象呢
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我一朋友也在东方办的卡，还好只办了月卡，就去了一次
都说东方的环境太过压抑、运动必须要有伴，不然必定不能坚持。&
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她也是懒的很，没人陪，自己就懒的动，不过我喜欢跳舞啊
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初晓 发表于
我一朋友也在东方办的卡，还好只办了月卡，就去了一次
都说东方的环境太过压抑、运动必须要有伴，不然必定不能坚持。
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我也想克学跳舞，一个人没得勇气~
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告诉你一个好办法，买一个健腹板在家自己锻炼，你想要多好的身材就有多好的身材。我已经做到了！
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我是动感地带的卡，不过一次都没去过，一个人懒得去
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黑色的云 发表于
我也在东方办的卡。 只是这段时间工作上的事情有些忙就没去。描述下你吧，我兴许对你有印象呢 ...
一个超短男生应就是我，不过你应该没见过，我也没去几次
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兔子纷舞 发表于
一个超短男生应就是我，不过你应该没见过，我也没去几次
我现在每天坚持跑四十分钟。。。
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自然、卷 发表于
我现在每天坚持跑四十分钟。。。
已经办卡了么
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兔子纷舞 发表于
已经办卡了么
发贴的第二天就办卡了。
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