解读健康减脂专家脂老虎的《减脂真相》
解读健康减脂专家脂老虎的《减脂真相》
近日，国内健康减脂专家脂老虎联合清华大学出版社推出国内首部系统介绍科学减脂的书籍《减脂真相》。本书由浅入深的对肥胖的成因、危害以及减肥减脂的重要性进行了系统性的解析。脂老虎团队以此帮助读者正确的认知自身健康情况，如何在生理和心理上共同推进对于减脂的认知，脂老虎品牌也希望通过这本书帮助读者以科学观和方法论帮助读者科学健康的减脂瘦身。健康减脂专家脂老虎的《减脂真相》主要分为三个部分，分别介绍了肥胖的相关知识、如何坚定减脂瘦身的意志力以及现在众多减脂瘦身办法中的种种误区与科学减脂。科学减脂三大原理成为了本书的核心思想：能量负平衡、低升糖和富营养。近几年，随着经济发展和人民生活水平的提高，中国超重肥胖问题正在逐步凸显，成人超重率已经超过30%，同时这种情况呈现上升趋势。之所以出现这种情况，除了饮食结构不够科学以外，对于肥胖成因的认知不足也是重要原因。脂老虎品牌和清华大学出版社共同推出的《减脂真相》一书中从最基本的脂肪构成入手，将大众对于脂肪和肥胖成因认知中很多疑点和认知错误进行科学的解读，详细的解释了很多人最喜欢问的三个问题“我的脂肪哪里来？”、“胖真的是吃出来的么？”和“为什么TA怎么吃都不胖，我却喝口凉水都长肉？”，从能量的角度科学的回答了这些问题。很多人减脂瘦身失败的原因并不是方法论出了问题，而是心理这关没有过去，感觉枯燥煎熬、无法长时间坚持和对于肥胖危害认知不足导致很多人半途而废。脂老虎品牌和清华大学出版社联合推出的《减脂真相》中从脂肪体内不同部位堆积、肥胖导致的疾病、肥胖与青少年发育以及自身外形认知等几个方面分析了减脂瘦身的必要性。肥胖的人对于肥胖给自己带来的最大不便就是外形上的影响，而肥胖给外形带来的负面因素不仅仅是轮廓的改变，还有很多潜在的不良影响。同时，脂肪在身体不同位置的堆积，产生的视觉效果绝对不同，不过更加严重的是对于健康带来的影响也不相同，给身体带来的疾病也完全不同。肥胖不仅仅给身体直接带来心脑血管疾病、内脏疾病以及呼吸疾病，同时对于糖尿病病人来说，肥胖是要命的。值得家长读者注意的是，肥胖已经开始在青少年人群中大肆扩散，而肥胖对于处于发育期的青少年来说危害巨大，《减脂真相》一书中清楚的列举和分析了肥胖对于青少年智力发育、性发育和心理发育的危害与影响，这段内容很值得“大胖小子”或者“大胖丫头”的家长仔细阅读。有了肥胖，减脂瘦身就有了大市场，而在这个环境里，谎言和误区比比皆是，读者发出了呐喊：“我要的是科学的减脂，要的是《减脂真相》。”脂老虎专家发现，其实最常见的减脂瘦身办法—节食—是最傻的办法，不仅会导致食欲不振营养不良，肌肉流失，更让人失望的是节食并没有减掉脂肪，其他的减脂办法也有各种各样的误区。利用脂老虎团队的科学减脂技术，检测自身肥胖程度与代谢评估，根据自身情况和减脂瘦身目标，制定一套属于自己的减肥计划，利用营养干预、体重管理方案持续执行，并动态监测自身的体脂变化，从而实现科学减脂。健康减脂专家脂老虎与清华大学出版社共推《减脂真相》，力求帮助肥胖用户科学健康的方式，摆脱肥胖烦恼，重回健康体魄，改善自己，这也是脂老虎品牌未来发展的核心原力。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 互联网品牌营销策划服务商
作者最新文章脂老虎减肥原理：科学减脂三大必要条件
脂老虎减肥原理之科学减脂的三大必要条件
1、能量负平衡
健康减肥的关键是能量负平衡，摄入比消耗少。要少吃，多动、平衡。少吃就是降低吃进去的热量；多动是增加能量的消耗，平衡是保证微量营养素、维生素、矿物质、肌肉痩体组织蛋白质等的摄入。减肥药减油脂，而不是减蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维。
计算食物热量，平衡能量代谢。
最有名也最常用的体重控制法是计算卡路里。它的理论很简单：当消耗的能量超过摄入的能量时，脂肪就减少了。一般正常体重的男性，每天需要大卡，而女性则为大卡。如果所摄取的卡路里少于这个数目，就会动用脂肪细胞中储存的能量，一旦储存的的脂肪减少了，体重就渐渐减轻了。而减轻的速度视每日摄取的卡路里而定。
为自己准备一份卡路里计算表，随时对照所吃下的食物热量，以供参考，并且记住每一餐吃了多少卡路里，开始时，必须仔细计算和称重食物，直到熟悉了每一份餐食的基准量和卡路里的多少。然后就能自然而然的摄取限量内的卡路里。
决定理想的卡路里限量之前，你必须知道想要减轻的体重是多少，其次是你的身体活动量有多少，最后是你吃大餐的习惯如何。
新陈代谢是脂肪合成和脂肪的分解，合起来称为代谢，如果合成速度大于分解速度，那么体内就会囤积脂肪。因此我们需要解决分解和合成代谢的问题。要想减肥就要解决两个问题：合成的脂肪越少越好，分解的脂肪越多越好，所以要加速分解，抑制合成。脂肪从哪里来？其中一个重要的来源是碳水化合物，所以不能让那么多的碳水化合物变成脂肪存起来。那么不给碳水化合物行不行？不行，比如说大脑，他的功能只靠碳水化合物来供应能量，没有糖会头晕。记忆力下降等，所以不能不给糖，碳水化合物是必须的营养素。
多年探索下来，发现一个最好的方法，这个方法其实最开始不用再治疗肥胖上，而是治疗糖尿病。糖尿病患者能吃糖吗？那不会造成血糖升高吗？不给糖行吗？不行，患者大脑要工作。现在国际上最好的的非药物治疗糖尿病的方法叫做LGI,低升糖指数食物也有碳水化合物，但这种碳水化合物是低升糖指数的食物，什么是低升糖指数食物呢？就是不会让血糖一下就升上去的食物。对于减肥而言它解决了什么问题？大大降低了糖合成为脂肪，转化为脂肪的比例，所以新的脂肪就少了。米饭、馒头、面条都是
高升糖指数食物，所以吃完血糖很快就升上去了。
低升糖食物哪里找？
升糖指数的高低是相对的，但在减脂过程中，在摄入指数绝对低升糖。在自然界中，没有一种食物是既含有碳水化合物又是低升糖。低升糖指数食物有以下四个特征。
（1）糖类含量低
糖类含量的多少是直接影响升糖指数大小的主要因素，例如，若以同属糖类的砂糖和果糖来做比较，砂糖为两个分子葡萄糖，升糖指数约为果糖的三倍，因此果糖是低升糖指数的食物。
（2）不易消化
同样的食物但经由不同的烹调方式或加工过程，也会影响升糖指数，例如，干饭比稀饭不易消化，升糖指数就较低，而干燥老化的米饭，其升糖指数更低；又如，即食麦片比原粒麦片的升糖指数高；因此食物的升糖指数还牵涉烹调或加工后的形态，并不只是单纯的食物种类。
（3）纤维量含量高
一般来说，由于蔬菜的纤维质比较高，升糖指数普遍较低，但是淀粉类的蔬菜除外，例如，马铃薯、番薯等食物富含淀粉，因此，升糖指数仍较高。
（4）脂肪、蛋白质含量高
升糖指数和脂肪、蛋白质含量无关，因此，牛奶、奶酪等食物，所含的蛋白质、脂肪较高，而糖类含量相对较低，因此仍属于低升糖指数的食物。
减肥的第三个必要条件就是富营养，95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时却缺乏包含脂肪分解必需催化剂在内的多种营养因子而导致的。好的减肥食品应该有59中营养物质，包括人体七大必须营养素，包括38个化学反应所必需的酶和辅酶，还包括其他一些功能性元素，所以减肥不是要减少营养而是要增加营养、强化营养，但是减少热量需要能量负平衡，要把这两个区分出来。
平衡饮食的特点在于全面、均衡、适度，七大营养素--蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例提供，满足人们每天的营养需要。而要达到减肥目的的饮食应该是低能量膳食，就是在满足蛋白质、维生素、矿物质膳食纤维和水这5大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取。减肥的同时也必须考虑营养，否则虽然获得了苗条的身材，却可能变得营养不良、皮肤粗糙，甚至出现严重的疾病。
脂老虎减肥原理，就是严格遵循科学减脂的三大必要条件，能量负平衡、低升糖、富营养，国内唯一真正的减脂技术已经造福数十万人，帮助他们减脂成功，远离肥胖导致的七大并发症，从而提高生命质量。这里有一套减一次肥，健康苗条一辈子的方案。
脂老虎减脂技术已经帮助数十万人成功减脂5000吨，如果你正好有减肥计划，请咨询我们，微信：lhh，为你带来健康科学的减脂方案，希望可以为你消除烦恼，重拾美丽与健康。好消息：期待已久的针对糖尿病的产品糖老虎饼干即将登陆市场，敬请关注。多个临床案例：打了多年30个单位以下的胰岛素糖尿病患者，平均11天血糖降到7.0，糖尿病的福音来了！你们再也不用担心自己和亲人一辈子打胰岛素了，下个月发布糖老虎，8月上市，欢迎带医学报告咨询。
特大好消息，百e国际争做行业典范，助力全民健康，严防慢疾入口，把握体脂管理职业前景，权威力量势不可挡。脂老虎全国体脂管理师资格证书考评体系正式出台，占领大健康领域的新机遇。权威机构官方认证，全国医药围绕人才专业技能考试中心认证，可在官方网站等渠道进行查询。
第一批全国权威体脂管理师即将诞生，为更多肥胖患者带去脂老虎科学减脂技术。
小编酷爱营养学知识，喜欢分享脂老虎减脂技术，为更多减肥的朋友服务，脂老虎网商团队会为大家定期分享《减脂真相》，普及科学减脂知识，从我做起。更多资讯，加我微信：lhh或扫一扫我的二维码。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。脂老虎减肥原理：脂肪从哪里来
上一节，我为大家分享科学健康减肥原理-脂肪是什么？今天继续分享科学健康减肥原理。在这三节课中，主要是给大家讲什么是脂肪，脂肪的来源，脂肪到哪里去。那我们上一节课讲的是，什么是脂肪。。听了昨天的课程
，我们明白运动减肥为何很难减下去，因为脂肪前面是碳水化合，必须运动达到深喘气45分钟之后才能消耗脂肪，45分钟前是消耗碳水化合物。。但往往普通人坚持不了这个每天运动45分钟，更何况肥胖者，如果让他每天跑45分钟，一个是他是真的跑不动，另外他的膝盖承受不了它这个反作用力。所以肥胖都不建义运动减肥，包括现在用我们的脂老虎健康减脂产品，也是把脂肪减下来才去做一个塑形的，维持体形的运动，那才是健康的运动。昨天也讲到一个能量守衡定律，就是说我们需要保持那个摄入量和消耗量一个负平衡，它才能去达到我们的一个减肥的效果。所以没有一款产品或都一款方法，就是不用管理膳食，就能达到减肥的。也是说，我们要去节能，但不节食。这个就是重新温习一下昨天的内容。
今天我们就是讲脂肪从哪里来？
减肥为什么要讲原理，因为现在很多人减肥走进一个误区，有些非但没减下来，还损伤一个身体，假如她没有听过这个原理，就不知道为什么。那我们讲的内容，都是以本科五年制教育医学院教科书为主，所以我们一定要明白减肥的原理，才可以安全，有效一减到位。
那大家知道，减肥，脂肪到哪里去了?那小伙伴们平时去过美容院减肥，或者买的其他减肥药，很多骗术会说，脂肪随着大小便排出来了，有些高级骗术会说都代谢掉了，说到代谢，首先我们需要知道什么是代谢，什么是新陈代谢。
代谢：新的和旧的，去进行一个交换，也是一个新陈概念一个简单的理解。
代谢其实分成两类，一个是合成代谢，就是新的来了，新的从哪里来？就是通过合成代谢来的，陈就是旧的，旧的分解掉了，所以叫分解代谢，所以我们需要解决这个脂肪，解决肥肉的话，就要去解决合成代谢和一个分解代谢。
所以减肥需要去抑制新的脂肪合成，并且去加速脂肪分解，这两个过程加起来叫脂代谢。
那世界卫生组织，WHO指出，肥胖是一种脂代谢疾病。
什么是脂代谢疾病呢？就是有的病人，是合成出现问题，它会很快合成出很多脂肪，有的是合成正常，分解代谢慢，还有的合成特别慢，分解特别快，这些都叫脂代谢障碍疾病。
这个脂代谢障碍疾病，也是心脏病和糖尿病主要透发因素，所以我们减肥不是只要把长出来的脂肪分解，还要去影响这个代谢的过程，因为这个过程就是脂肪一个生产的过程。
如果把脂肪比如成一个盗版光盘，这个过程就是盗版光盘的过程，已经产生的肥肉，就是已经产生出来的盗版光盘一样，如果你把这盗版光盘没收了，你没有销毁掉或改变这个生产过程，是不是他一开机就会生产出来呢？文字（所以抽脂减肥，它即没有解决合成代谢，也没有解决分解代谢，它是把生产出来的脂肪给处理掉了，它完全没改变它的这个生产过程。所以当你摄入一点点的脂肪，它可能和别人不一样，它可能是合成太快，也可能是分解太慢，所以他摄入一点点脂肪就会立马肥起来了。原因就是不改变这个脂代谢过程。）所以抽脂减是没有科学也是骗人的。相当于治标不治本状态，相当你这边脂肪抽掉了
，那边还会合成，你这边没分解掉，可能几个月后脂肪又长出来了。因为没解决脂代谢这个过程。
所以当你们明白这个道理之后，你们还会不会去做抽脂减肥呢？？因为肥胖的话，要么是合成太快了，要么是分解太慢了，你如果不去改变它这个过程，它摄入一点点的脂肪，它就肥胖了。所以抽脂后期不用考虑。
接下来，讲脂肪从哪里来
在美国，他们是不爱把房子租给中国人的，因为美国人吃油少，但是中国人吃得较油，但美国人虽吃油少，为什么肥胖反而比中国更多？
美国的公司都是中午吃一个汉堡，一杯可乐，油其实是不多的。但大量的一个碳水化合物，那碳水化合物它又不是肥肉（脂肪），那么我们下面看看它是如何转化的。
大家看这张图，这图有三条线，我们首先看一下中间这条线。这是一个人的血糖，前面是吃饭之前的血糖，后面是吃完后的，很快半个小时到一个小时就升高了，这个就是血液中有很多糖，这说明你吃的饭，很快就进入了血液，血糖就升高了，如果你是正常人，不是糖尿病人，很快这血糖在一个小时内就降下来了，说明血液中的糖，很快就代谢出去了。
这个糖有没有在一个小时后就消耗掉？没有的，不可能吃一顿饭一个小时就没有了，但是血液里面是没有了，那到哪里去了？如果需要转化成热量，一个小时是不需要那么多的热量的，就是说，如果这个不下去，那么他就是有病了，就是糖尿病。但如果下来了，他这个糖还没有被消耗掉，它就变成了脂肪！
那我们看到另外一条线，上面写着胰岛素抵抗，不下来的原因，因数糖尿病它缺少这个胰岛素，说明这个胰岛素是把这个糖转化变成了脂肪，所以早期糖尿病人，都是以瘦为主，糖尿病的症状：三多一少：多饮多食多尿，消瘦。
所以早期糖尿病人，不是胖，而是瘦。因为胰岛素本身很少或者对这个胰岛素产生了抵抗，那胰岛素能起到的作用就很少了，这个糖不能转化成脂肪，反过来它就瘦了。
那这个瘦是不好的，这种糖直接到你的血管，然后血管开始硬化，出现一些肾性高血压，进一步是下肢血管开始伤害，然后下肢就开始发麻，伐木，然后就溃烂了，溃烂后还很难愈合，就是最后截肢，如果不截肢，就会得败血症，会死亡。那截肢后，就会双目失眠，眼底的血管很细，双目失眠的糖尿病人基本在两年内会死亡。
那目前为止，中国明确确诊的有5800万人，还有很多大量不知道或糖尿病早期的人，糖尿病早期测空腹血糖是测不出来的，那后面我们会讲到这个胰岛素抵抗。那胰岛素抵抗的病人，如果吃我们的脂老虎，一次就能测出来，只要他一吃这个饼干就会出现头晕，想呕吐的症状，那如果他之前不是低血糖，那他就是这个胰岛素抵抗的一个病人，也是糖尿病早期。
所以糖尿病早期常规测血糖是测不出来，需要去测胰岛素，但常规检查是不会去检测胰岛素的。下面我们看一下糖尿病一个病理变化。
大家看一下这张图，人吃饭以后，血糖就升高，血糖升高就会分泌胰岛素。胰岛素把其中20%的糖转化，供应能量去了，80%通过循环变成了脂肪，这是正常一个人的过程。那糖尿病人是如何？它有两种情况：
第一种他是早期，不是缺胰岛素，在早期它通过这个胰岛素把糖送到细胞里面去，但早期这个细胞是抵抗这个胰岛素的，不让它进去，怎么办？我一个人推不开，就叫了很多很多胰岛素过来，于是，让胰岛分泌更多的胰岛素。
所以这个时候，它的空腹血糖还是是正常的，因为胰岛素它叫来了很多很多的胰岛素帮忙把糖送到细胞里面去，那胰岛素是从胰脏分泌出来的，所以胰岛就需要分泌比别人多5倍，8倍的胰岛素，这样胰岛很快就疲惫衰竭了。当胰岛分泌不出那么多的胰岛素的时候，这个时候那血液中的胰岛素就快速下降，那胰岛素少的病人，就叫糖尿病。
那在胰岛素太少之前，是胰岛素太多，因为一个胰岛素它不能把糖送进去给细胞，它就先叫来很多很多的胰岛素来帮忙，这个时候，这个胰岛有能力分泌更多的胰岛素，所以糖尿病人前期是高胰岛素，而不是低胰岛素。是胰岛后面拼命工作，很快就坏死掉了，就成了低胰岛素。所以我们知道，为什么糖尿病人他前期，最早的时候它的发病原因是肥胖，但后面它有这个糖尿病的时候，它是消瘦的。是因为它是一个高胰岛素分泌特别快，所以它消瘦了是这样一个病理变化过程。
那我们看健康的机体，就是正常的胰岛素把糖带到了细胞里面去，多少的胰岛素带多少糖进去，那如果细胞给胰岛素形成了一个抵抗，5个胰岛素就带5个糖，就是说我不接受我推不开这个门，所以会导致很多的胰岛素带进去三个，那我需要带同样多的糖进去，就要很多很多的胰岛素。于是就出现胰岛素抵抗一个初期。
胰岛素抵抗初期，人体为了不受这个高血糖破坏，就会大量征兵，大量征兵又诱发这个胰岛拼命的工作分泌更多胰岛素，最终导致胰岛素无兵可派，最后派不出兵，累死胰岛，衰竭了。所以我们知道，就是我们前期摄入的碳水化合物过多，导致胰岛素分泌过多，最后把胰岛累坏了。所以如果得了糖尿病，说明她的血管里面已经在伤害了，因为胰岛素自己分泌不出来，就会从外面给你补充胰岛素。所以一般胰岛素到后期，它是直接打胰岛素，在吃饭之前都会打的。
脂代谢的紊乱，我们人体有三个代谢：糖代谢，脂代谢，蛋白质代谢。但是其中一个紊乱，就会很容易影响其他代谢。那如果有家族性的糖尿病史加上肥胖，它的那个风险度就是特别高。
如果一个人，30岁就得了这个糖尿病，高到需要打胰岛素了，往往打了20到30年以后就会产生这个胰岛素依赖性，后面相当于是坐等死了。
如果一个人，血糖高于12的话，基本都是需要打胰岛素的，那血糖正常是3.8到6.2！超过6.2就是糖尿病的一个早期，但这个时候，并不是表示胰岛素已经坏死了，而是出现了部分罢工，干不了活，甚至大量的罢工，但还没有坏死。这个时候是可逆的。所以我们说，6.2是一个临界值。但我们会发现经常出现这样子的，就是一查血糖已是12多了或者17.8了。从6.2到17.8这样子一个过程，它需要很多很多年，一般情况不会是一年就发生的。但比如事业单位，平时进行体检，体检完了报告往往都是统一派发，没有交到个人的手里。往往他们当看到血糖7点多，8点多，都说有点高，但是该吃还是吃，该喝还是喝，没有什么影响。也没有什么感觉。所以都不管了，那么到了第二年再做体检的时候，它从7点多到9点多，其实从7点多到9点多，在到了8.6后，就会出现胰岛的一个坏死。但他们还是会说，哇9.6.那么高了！却仍然什么感觉都没有，还是不管，然后再到下一年，就变成了12.3.那么超过12就必须上这个胰岛素，因为已经不可逆了，胰岛素都坏死了，所以糖尿病人，它并不是一查出来就是15的。
一般在查出6点几，7点几，8点几都不管这种人群，假如用我们这营养餐，就是说在8.2以下，胰岛素还没坏死之前，快则几天，慢则三个月，他这个血糖都完全会正常了。所以是可逆的，那目前为止，在医院都是需要用药物去控制，不让它上升，降下来，但没有一个解决方案。因为医院目前实际上没有一个真正好的，有效减脂方法，很多人会告诉你，要控制饮食，最好让自己瘦点，不要那么胖，但他不会告诉你应该怎么样去减脂肪。
糖尿病在8.2以上，会开始出现一个坏死，但还有一部分胰岛素它是活着的，那到了11.2，就必须上这个胰岛素了。就是大量出现坏死。8.2以下，可以在使用营养餐后，达到正常状态下，可以完全停药。在8.2到11.2之前的话，这个过程较长，如果用我们的营养餐，可能会达到完全不用药，但离不出这个产品，那刚刚说了，高于11.2的话就已经打上胰岛素，它分几种情况。
一个是15单位以内的胰岛素，医生会跟你说需要打多少的胰岛素，你这个血糖才可以达到正常值，因此这些糖尿病打胰岛素的病人，都要随身携带着糖，医生也不知道你这血糖到底达到多少的时候可以正常，也许今天打了15个单位没事，明天打了15个单位，就成了低血糖。那低血糖就会出现头晕，头疼，恶心，呕吐，最后晕迷，所以这个是很复杂的问题，需要随身携带着糖。那在常规情况下，打15个单位以内的胰岛素，是可以控制到一个正常的范围内的，如果吃脂老虎，基本需要90到120天，可以把胰岛素掉，但一日三餐的话，这个是碳水化合物的摄入，一定是需要用膳食去管理的.
那糖尿病叫做糖代谢异常，肥胖叫做脂代谢异常。那为什么我会去讲那么多糖代谢异常问题？因为它们是一对孪生姐妹一样，就说，比如你的血糖代谢达到19，20或20以后，就非常危险。因为谁也不想去截肢，双目抢眼等等。那糖尿病它实际较复杂，但不管糖尿病哪一种类型，我们都可以用脂老虎帮他去调整。
今天我们不是重点讲糖尿病，所以这边我省略了很多糖尿病患者就是说如何去通过脂老虎改善血糖的变化。包括我们之前在指导糖尿病肥胖人吃这个脂老虎减肥过程中，降糖效果都非常理想。如果家里有糖尿病人的，那么后期需要的话，我们可以分解。因为这个糖尿病的话讲下来也是很长的时间，。。今天主要就讲减肥和脂肪。糖尿病简单带过，这边省略一些。那治疗糖尿病跟我们减肥原理差不多，我刚刚说了，一个是糖代谢，一个是脂代谢。因为大吃大喝以后就会肥胖，肥胖之后，细胞就会对胰岛素产生抵抗，胰岛素就不容易进去，胰岛就会分泌更多的胰岛素，那更多的胰岛素这时候勉强可以维持正常水平，但进一步，如果这个阶段，你无法减去脂肪，它就会敏感性进一步下降。那么由于肥胖导致它进一步下降，进一步下降意味着分泌更多的胰岛素。最后这个胰岛就累死了，然后你的血糖就高高在上了，于是就成了糖尿病，也就是说，肥胖变成糖尿病一个过程。
所以我们在这个时候可以看到，糖尿病一个最重要的原因是因为肥胖，所以肥胖仅仅只是不好看吗？糖尿病是很要命的，它像是一刀一刀割你的肉一样，它不是一刀捅死你的。它先让你截肢，过几年再让你双目失眠，最后就是让你心肌梗死，脑梗死，这个简直就是很酷刑的。那我们知道这个原理后，是不是知道一定要减肥呢？
那么怎么知道这个糖尿病呢？很简单，叫他去医院测这个血糖，但是胰岛素抵抗的病人，早期是测不出来的，医生不会马上开检验单让他测这个胰岛素的，一般都是让他先测血糖。那么我们要知道糖尿病是怎么来的，很多就是肥胖引起的，所以糖尿病病人空腹血糖表现，到中间时候出现胰岛素抵抗，血糖还是较低的，这个时候叫做高胰岛血症，因为是空腹血糖，所以糖尿病早期，还是会显示它的空腹血糖是正常的，所以一般人不会直接让你查胰岛素。
所以吃这个脂老虎的话，就会出现头晕，头痛，呕吐，浑身发软，为什么呢？因为我们给他的脂老虎是低升糖的食物，给他的糖特别的少。原来呢，他这边多的胰岛素分解较多的糖，现在他体内还是有很多的胰岛素，这个时候我们给他的糖少了，这个时候血糖就突然的降低，就有了这个低血糖，这个时候怎么办呢？和医生打胰岛素一样，吃一个糖就可以了，如果我们给他吃一些糖，或者增加一个苹果，或者增加其他的一些食物，他就不头晕了，那么说明这个就是胰岛素抵抗的一个病人，也就是糖尿病早期的一个病人。如果糖尿病人早发现早治疗，那在他胰岛素还没坏死之前是完全可逆的，所以我们脂老虎有一个很好的早期发现这个功能。那胰岛素是一个激素，激素是癌细胞的营养，激素是癌细胞的来源，会催生这个癌细胞的分泌，所以的话，糖尿病的病人如果在有得选择的情况下，是不是最好不要用胰岛素？那么
肥胖和胰岛素抵抗是世界卫生组织定义的，我给大家看一下。 如果你有以下9种以下的2项，我们就怀疑他是胰岛素抵抗高危人群
1，胰岛素抵抗
2，糖耐量异常
3，血压≥160/90
4，甘油三酯≥1.7
5，向心性肥胖
6，体重指标BIM＞30
& 男性＞0.9，女性＞0.85
8，高尿酸血症
9，微量白带白尿
其实上面这些是可以逆转的。比如你的甘油三脂高，我们是可以降下来的，你的腰臀挺大，我们可以瘦下来，是可逆转的。那曾经在美国做过这样一个调查，就是在1.3万人群中做了健康的调查，肥胖者只有脂肪肝的占29.3%，只有胰岛素抵抗占7.2%。同时即有脂肪肝和胰岛素抵抗的占26.5%，没有脂肪肝和胰岛素抵抗只有37%。就是意味着肥胖者中人群有63%的人，是有这个实质性的毛病的，不仅仅是气血的问题，更有器质性或实质性这样的问题。
糖尿病抵抗，那是糖代谢的问题，就是与脂代谢是直接关系。因为肥胖，那么血液中这个游离脂肪酸，甘油三脂都是胰岛素抵抗的直接一个因素。所以如果我们特肥，那我们的血液中，游离脂肪酸，甘油三脂就特多，就会直接诱发胰岛素抵抗，就是诱发糖尿病。
有没有听过碎脂，揉脂减肥的呢？
目前减肥市场上，就有揉脂，碎脂等方法，比如经常去美容院就会听说，把腹部这些脂肪分解，如果把脂肪打碎，脂肪会不会流出来呢？流出来之后就是它形成了这个游离脂肪酸，那游离脂肪酸是越多越好吗？其实不是。
那我们平时的脂肪是在哪里？脂肪在皮下，就是皮下脂肪，它是炒菜的油吗？不是的。。那大家可能都有买过五花肉吧，肚皮上的肥肉白花花的，它不会流动的，因为它叫脂肪细胞，白花花一片那就叫这个脂肪细胞，那游离脂肪酸在哪里呢？是装在这个脂肪细胞里面的，那如果把脂肪打碎的话，游离脂肪酸就出来了，那觉得好吗？这游离脂肪酸是什么？那脂肪是什么?它要流到哪里去？
这个问题，首先我们需要问一下我们是谁？那我们是含有父母DNA的一堆细胞的一个集合体，那几十个亿的带有我们父母的DAN的细胞，所以我们跟别人不一样，就是这样的一个东西。所以我们吃的东西是给我们细胞吃的，细胞是通过什么得到这些东西呢？是通过血液循环到达我们这个毛细血管网，进行营养的一个交换。
细胞把血液中的营养吃进去，把自己的代谢废物交给了它，流到静脉里面去了，是这样一个过程。那么就是说你把脂肪细胞打碎了，游离脂肪酸出来了，那么它流到哪里去了？流到血管里面去了，再给细胞用，那刚才我们讲过了，它流流流，但是现在出现一个问题，细胞吃饱了，今天我吃的热量特别多，细胞已吃饱了，不需要了，它又流回来了，形成了脂肪，反而又诱发了胰岛素抵抗，所以，打碎脂肪好吗？
平时在美容院，经常会看到去打碎脂肪，那这些打碎脂肪，如果不能被吸收运用是及坏的事情，我们去揉揉揉，把游离脂肪酸流出来了，就会形成这个胰岛素抵抗，因为细胞是不需要了，所以揉脂及，打碎脂肪流出来了，代谢掉了，是错误的。美容院的揉脂碎脂，如果在正常饮食情况下进行的话，人体能量足够情况下操作的话，揉出来的游离脂肪酸不能被利用的话，又会回到原来的地方，并且诱发了胰岛素的抵抗。
所以胰岛素抵抗最主要的原因，就是游离脂肪酸太多了！我们要减掉脂肪，要不要游离？当然要的，要游离脂肪酸供给我们细胞的能量，所以必须有游离脂肪酸，区别在于细胞要不要。如果细胞不要，它转了一圈回来，既不能减肥还会诱发这个胰岛素抵抗，那如果细胞需要的话，就会消耗掉，脂肪就不见了，所以让脂肪打碎了去游离了，然后排泄出来了，是游离被细胞消耗掉了，如果细胞不需要它，就是一个坏事了。
所以这个胰岛素抵抗都是和肥胖，糖代谢异常，高血压，高血脂，脂肪肝，多囊卵巢综合症等疾病有关系的，那么前面我们大家都知道，和脂肪有关，那么多囊卵巢综合症是和什么有关系呢？那么一般肥胖的人，都是需要问一下有没有子宫肌瘤？因为肥胖会导致子宫肌瘤，子宫颈癌这些都是会经常发生的。
因此减肥的第二个条件是低升糖。因为我们今天有讲过，多吃糖会导致一个糖尿病，并且导致肥胖这样一个原理，所以减肥必须满足第二个条件，就是低升糖。
第一节课，我们讲到减肥必须满足第一个条件，能量负平衡。今天讲到减肥满足第二大条件，低升糖。就说能给多吃糖吗？肥肉从哪里来的？肥肉不仅从油，脂肪来，吃糖吃多也会肥，那我们是不是油也不吃，糖也不吃呢？其实不是不吃，是少吃，糖要不要吃呢？必须吃。因为我们的大脑只占人体的5%，但是它需要全身血液的20%。人一旦缺血，第一个反应是大脑，也就是说大脑需要的能量特别多，糖可以给大脑特别多的能量，脂肪是不能给大脑的。大脑需要糖给它提供能量。
所以说减肥必须吃糖，那吃什么糖可以保证大脑的能量供应，又不能转化成肥胖呢?脂老虎就是低升糖食品
所以就是一个低升糖指数食物，就是LGI，糖尿病人也是要吃糖的，不然他的大脑照样没能量去供应，也会导致头晕，头痛，但他不能吃我们正常人的糖，像我们正常人的米饭，面条，他是不能吃的，他需要吃低升糖食物，他吃了不会像正常糖一样
，一下子串得老高，比正常会低很多，然后会进入血液，就供给人体正常的活动，维持生命活动的需要，它是不需要太多的胰岛素，因为他基本上都是被用掉了。
我们平吃饭，吃了一下就饱了，到了中午12点就很饿。它呢升也没升多少，降也没降多少，掉也掉不多，这个方法，就是世界上最好，最先进的一种方法，就是LGI法。
LGI法是治疗糖尿病最好的方法，对于减肥病人，要用LGI法吗？
为什么不去吃米饭，馒头，因为它的能量会比糖高很多?不是的，是因为它摄入得慢，是一点一点进入去消耗掉的，所以它不会把糖变成脂肪，所以这样吃糖就没怎么去变少，但也不会变成肥肉。
所以我们减肥不仅要把遗留的肥肉分解掉，我们需要让它少长一些肥肉出来，然后再把现有肥肉分解掉，那我们就解决这个合成问题，就是说脂肪从哪里来！所以我们不能让碳水化合物变成脂肪的话，就需要吃低升糖指数的食物。
那吃我们这个脂老虎，它有糖吗？有的，它是低升糖，那为什么不少胰岛素抵抗的人吃了就会低血糖，就是因为它是低升糖，糖少了，不需要太多的胰岛素了，这样可以让胰岛素休息，慢慢恢复这个功能。除非彻底坏死了就没有办法逆转。。所以糖尿病病人吃这个脂老虎营养餐的话，效果非常好。
所以减肥第二大条件就是低升糖。，今天我们主讲了代谢的问题，下一次课程我们分享分解的问题，这样才可以把脂肪真正的去掉。就是说，减肥不仅仅需要控制摄入和消耗的能量负平衡，还要解决脂肪合成和分解的问题。
好的，今天就分享到这里，下一期，敬请关注
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。