做体测基础代谢降低较低要怎么做?

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BODY健身房专用体测仪 BODY学校体检体测仪
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& BODY健身房专用体测仪 BODY学校体检体测仪 一个被认为是健康产业划时代的成果:减肥健康咨询管理系统,是您的健康顾问,它为每个测试者提供独立的健康分析数据。BODY健身房专用体测仪 BODY学校体检体测仪
工作原理: 以全新DXA(dual energy X-ray absorptiometry)法统计为基础,测量人体成分:体脂肪、体重、BMI(身体质量指数)、非脂肪量等各项健康指数,有效指示客人的身体健康状况。   通过人体成分分析仪专业软件系统,您可以为客人找到身体状况改善的轨迹,从而制定新的饮食和运动计划。   而这一新的健康管理系统会自动在客人身体分析数据的基础上为客人提供建议和知识;使用者更可以配合专业饮食、保健顾问系统为客人提供周到的服务。    1、专业测试仪主机
  至今,判定肥胖是根据身高和体重计算出肥胖度。要准确地判断是否肥胖就必须知道脂肪组织的含量。但是体内脂肪量的判定并不是一件易事。体脂肪/体重仪是具有划时代意义的器械,它能在一分钟内测量出体重和体脂肪量。从此,我们能轻松地测量体脂肪,为您的健康生活提重要的信息数据。   BODY健身房专用体测仪 BODY学校体检体测仪专业测试仪主机采用以全新DXA法(dual energy X-ray absorptiometry)统计得出的数据为基础,来测量身体脂肪、体重、BMI(身体质量指数)、非脂肪量等各项健康指数,有效指示客人的身体健康状况。     2、BODY健身房专用体测仪 BODY学校体检体测仪主要功能
  专业测试仪主机测量的各项健康指数通过电缆输入到电脑,由减肥健康咨询管理软件进行分析。   根据不同年龄层次进行细化,将年龄影响因素亦考虑在内,令测量结果更趋准确。   记录客户档案;
  * 记录及统计客户测试结果;
  * 分析测试数据,图形方式直观表示身体健康情况;
  * 制定新的饮食方案;
  * 制定运动计划;
  * 预期体重、身体结果;
  * 对比同一客户的身体状况的改善;
* 统计分析所有客户的测试结果。 &   3、 使用对象   1、 减肥健身中心   2、 健美中心   3、 医院体检科   4、 研究机构   5、 有关专业的单位
1. 人体成份分析可用于哪些方面?
人体成份分析可用于多种方面。首先,它对身体脂肪比例和脂肪分布进行测定,可用于健康检查及老年病诊断,如高血压、糖尿病、动脉硬化和高血脂。它还可广泛应用于肥胖的诊断、营养状态评估、康复治疗后肌肉物质的变化、身体平衡、物理治疗、透析后体内水份改变和激素治疗后身体成份的改变。
2.哪些人需要做人体成份分析?
&&&&&& 人体成份分析不仅仅针对病人,一般人群也需要人体成份分析。正如您每天测量体重一样,您也要定期进行人体成份分析。即使是体重相同的人,其身体成份也会有所差异,过高或过低的身体成份或成份的不平衡会导致老年病,人体成份分析的目的是了解健康检查的功能及其治疗效果。如果您患有肥胖、水肿、骨质疏松等疾病,您可通过人体成份分析来检验治疗效果。
3.人体成份分析需间隔多久做?
&&&&&& 如果您现在正在接受与身体成份变化相关的治疗,如物理治疗、激素治疗、减肥治疗和康复治疗时,需要每2周或4周进行一次身体成份分析&
4.通过身体成份分析可发现哪些疾病?
&&&&&& 身体成份分析并不是一种诊断特定疾病的仪器。身体成份分析的目的可分为二大方面:
1。诊断和预防功能:诊断和预防功能可用于任何是间的体检,如常规体检。由于老年病与肥胖和腹部脂肪堆积密切相关,所以常规的身体成份分析可提醒您肥胖的有害之处。同样,身体成份分析还可对导致意外死亡的脑卒中提出警告。因此,人体成分分析仪是一种对人人都有用的机器,如果您偶然发现有身体水肿,我们建议你做心/肾功能的进一步检查。如果您的无机物含量低,最好查一查是否骨质疏松。
2。监测身体成份变化的功能:不仅可用于肥胖治疗、康复/物理治疗。人体成分分析仪,而且还可用于运动/营养治疗中身体成份变化的测定,尤其是脂肪和肌肉的变化。另外,肾内科应用这种仪器测定体内水分变化。在这些身体监测中人体成分分析仪具有非常高的重复性。
5.测量项目有哪些?
&&&&&& 传统的仪器从整体上分析身体脂肪物质、肌肉和水的含量。除了一般分析功能外,精密的人体成份分析仪还具有先进的节段分析功能。
一般分析项目:LBM(非脂肪物质)/BF(体脂)/%BF(体脂百分率)/TBW(身体总水分)
节段分析项目:WHR(腰臀比)
其它内容:肌肉类型(低肌肉型、肌肉型)/健康评分/BCM(身体细胞物质)/BMR(基础代谢率)/BMI(体重指数)/BD(身体密度)/BSA(体表面积)腹-外周径/腹-内周径/臀围(HIP)。
6.人体成分分析仪是如何进行测量的?
&&&&&&人体成分分析仪是应用生物电阻抗分析(BIA)方法。阻抗是当电流存在时的干扰的力量,也就是电阻。身体脂肪和皮肤比肌肉和血液的导电性差,阻抗高,因此,即便是体重相同的人,脂肪成份高的人阻抗大。特别一提的是人体成分分析仪应用节段生物电阻抗分析方法测量身体不同节段(右上肢、左上肢,躯干、右下肢、左下肢)的阻抗值。然而,我们如何计算人体的水、蛋白质、矿物质和体脂的含量呢?所有应用BIA方法的仪器,包括人体成分分析仪,都可测定体内水分。由于体内水分相对于生物阻抗是一种相反的成分,通过测定阻抗就可得出身体中总水量。另外,无论种族和性别,健康人体肌肉中含73.3%的水。因此,我们知道了水的含量,也就知道了肌肉的含量。由于肌肉含量与矿物质含量密切相关,根据我们测量的肌肉含量就可测量矿物质的含量。体脂的含量是通过体重减去非脂肪物质(LBM)计算出来的。非脂肪物质即身体水份、蛋白质、无机质的总和
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一、客户信息收集 二、电话预约 三、见面第一印象 四、填健康问卷 五、体侧(体成分分析) 六、体位评估及运动表现测试 七、解决方案(训练计划) 八、体验课 九、谈单达成销售
一、客户信息收集 1、前台
(办卡直接介绍教练)
2、电话预约
二、电话预约
上午9点到11点电话邀约。
邀约话术:----先生或女士,您好!领上恒温海水游泳馆对于预售初始会员、活动档期会员赠送价值1500元的全面健康体适能测试(包括体位评估、运动表现测试、体成分分析讲解、训练计划制定)。
我是您的责任教练:神男,这是我的号码,您记下,如果您安排好时间请提前联系我,我会在前台等您!
在做体测之前最好饭后1小时之后,不能饮酒,为了保持良好的运动状态,一定要穿着舒适的运动装备。不可空腹。祝您生活愉快!
三、见面第一印象
破冰(混脸熟,介绍自己,产生印象)
1、介绍我是谁
2、邀约你到此的目的是什么(体成分分析、体位评估、运动表现测试)
3、完成以后会给您带来什么好处
最好的状态(看到人就是看到钱)
四、填健康问卷
详细收集信息(时间、金钱)
1、有无时间锻炼
2、是否有消费水平
3、家人是否支持
4、了解其需求点
5、健康意识
填健康问卷时问的问题:
1、您一个星期锻炼几次?
每次运动多长时间?
2、之前有木有在健身房运动过?
3、除了健身房,有户外运动吗?(聊他感兴趣的)
你每年都做体检吗?
4、有什么运动损伤?
关节、韧带
5、对什么东西过敏吗?
铁、酒精 6、抽烟吗?几天一包?
喝酒吗?多久一次?
7、睡眠质量怎么样? 8、工作压力大不大? 9、三餐规律吗?
不吃早餐,易得胆结石 10、对饮食热量计算过吗?
1个汉堡1000卡、1碗米饭300卡
11、有没有饮食计划呀?
人体三大物质:碳水化合物、蛋白质、脂肪
12、您通过锻炼想达到什么样的效果?
减脂、塑性、增肌、提高心肺功能、缓解压力、康复训练、充实生活、产前训练产后恢复、预防运动损伤、提高免疫力、改善体质(当体质发生改变你可以随便吃)、提高生活质量、丰富社交生活、增加经络通畅、缓解疲劳、延缓衰老、增强自信、提高睡眠质量、改善形体、提高雄性激素、增强个人魅力。
13、您从事什么工作?
我想了解您工作常态是久坐还是久站?
调查问卷绝不是教练与会员之间的问与答,而是要让会员多说话,让他产生兴趣。聊这个人关注、在意的话题,投其所好拉近距离,找两人共同点,切入聊能让他开心的事,人只关心对他有用的东西。只有这样你才能收集更多有用的信息,才能更了解他,才能销售他(知彼知己,百战不殆)。
做完调查问卷让会员签字(涉及免责)
会员有心脏病等疾病一定要写清楚
五、体测(提成分分析)
让会员直观地了解自己现在的身体组成部分及健康状况,主要围绕体脂、腰臀比、基础代谢等讲解。
详见--体测表
体脂:身体脂肪总量占身体体重的比例。男性在14-18%、女性在22-24%正常。脂肪的功能:储存热量,保护内脏,帮助脂溶性维生素A、D、E、K的溶解。所以正常含量的脂肪是对身体有益的。过多的脂肪会让身体承受较大的压力,影响身体健康,特别是膝关节。另外脂肪过多也会造成身体经络通道的阻塞,使气血不畅通。
腰臀比:腰部与臀部围度的比例。男的在0、85是最好的,女的在0、75是最好的。腰臀比越大对心脏的压力越大。当腰臀比接近1时,80%的概率都会发展成冠心病。
基础代谢:是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也可以这么理解,人体在安静状态下1天的能量消耗叫基础代谢。
测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
人体对基础代谢的影响比例:
心脏:4、4%
肠胃:7、6%
筋肉:38%(影响最大)
肾脏:7、5%
肝脏:12、4%
其他:27、1%
人体每个部分都能影响基础代谢,影响最大的是肌肉,我们能快速改变的也是身体的肌肉量,所以增加肌肉量是增加基础代谢的最好方法。 能量在生活中有3种消耗形式:
基础代谢占70%
提高基础代谢是减肥的关键
活动代谢占20%
食物消化吸收占10% 为什么人的基础代谢会不好? 这和年龄的增长有很大关系。基础代谢的高峰是在十几岁,之后每增加10岁,一天基础代谢消耗的能量减少100大卡。这就是为什么即使食物的摄入量不变,也觉得比以前更容易变胖。以下三种情况会造成基础代谢变低: 1、运动不足,以及错误的饮食控制,造成肌肉量减少,也是基础代谢变低的原因。因为肌肉占了基础代谢最大的比例。 2、生活习惯不好,引起了自律神经与荷尔蒙分泌絮乱。 3、睡眠不足也会造成基础代谢下降。 基础代谢低的表现: 1、身体沉重,容易疲劳
2、不容易流汗 3、虽然节制饮食,但还是易胖
4、不胖但是小腹突出 5、便秘
7、走路速度慢 8、不容易清醒,也不容易熟睡
9、皮肤状况不好 10、脚和脸容易浮肿
11、腰痛和肩颈疼严重
有的人越减越肥的原因是什么? 摄入的卡路里小于消耗的卡路里,身体就会转而燃烧体脂肪形成能量,供应身体所需,这就是会变瘦的原理。很多人因为这样才会极端地采取减少卡路里的方式来减肥,造成代谢变差,使得消耗的卡路里变少,反而越减越肥。错误的饮食控制,不均衡的营养摄入,会让新陈代谢陷入以下恶性循环: A、为了减少卡路里的摄入,完全不吃糖类与脂肪,造成新陈代谢所需的能量以及形成肌肉所需的蛋白质严重不足。 B、持续进行卡路里限制,体重虽然变轻,但是这时减掉的并非脂肪,而是提高基础代谢所必需的肌肉。 C、肌肉量减少,消耗的能量也会下降,这时即使低卡路里的饮食,摄入的能量还是容易堆积在体内,出现减肥停滞或越减越肥的结果。 D、此时脂肪与废物变得更加容易堆积,为了减肥往往会采取更加激烈的手段,比如说严格的限制饮食。此时身体会感到饥饿,为了维持健康,身体会开始储存必要的能量,即使吃很少也会变成脂肪堆积在体内。 E、稍微运动就会感到非常疲惫,造成活动量减少,所消耗的卡路里也会更少,肌肉量也继续减少,停止饮食计划后立刻变胖,而且变成更易堆积脂肪的体质。
减肥时,无氧运动才是提高身体新陈代谢的关键运动。 有氧运动确实能够消耗脂肪,但是所消耗的卡路里却不是想象中的那么高,因此单靠有氧运动减肥是很困难的。反观无氧运动并不怎么燃烧脂肪,但是却能锻炼肌肉,增加肌肉量,肌肉就算不运动,仍然会为了维持体温与身体运动而消耗能量。因此肌肉含量越高,基础代谢就会越好,越易形成易瘦的体质。 肌肉锻炼会产生乳酸堆积在肌肉中,此时身体会分泌促进肌肉形成的生长荷尔蒙,进行深蹲、硬拉、卧推等大重量的训练,能够分泌安静不动时200倍的生长荷尔蒙,也能促进骨质的形成,以及皮肤的新陈代谢。而分泌荷尔蒙不但能促进肌肉生长,也能分解脂肪,这种状态即使在运动之后、成长荷尔蒙停止之后仍会持续。
六、体位评估及运动表现测试
体位评估测试方法:闭上眼睛,全身放松原地踏步走,大腿抬高至与地面相平,走1分钟,表现及测试结果如下:
1、原地没动,体位良好
2、向前直线移动一段距离,则颈椎前倾(脑袋重心在身体重心前面就会向前移动
3、向左或右呈弧线移动,则颈椎前倾+骨盆右下或左下倾,且脊柱侧弯+高低肩(骨盆左右倾导致两腿长短不一,测试呈弧线移动。骨盆不正其脊柱一定不正,也会出现高低肩) 再让会员眼看前方,身体放松,双手自然下垂站立。用硬方形纸板(本子也可)测试其肩峰与耳垂是不是在竖直方向上,耳垂与肩峰竖直方向上的距离即为颈椎前倾距离(如前倾2―3CM)。这一步骤再次确认其颈椎前倾,且详细地用数字表现出来。
再让会员方式站立,抓其单手放在其后背,小臂与地面相平,自己另外一只手找出其肩胛骨位置,再把会员手放下,把手放在会员肩胛骨与记住中间,测试其距离。一般3指半距离为正常(女性3指),超过这个距离则为肩胛骨外翻。
测试肩胛骨另一方法:会员放松站立时,看其手掌心对应的方向,手掌心朝向大腿则正常(肩胛骨位置正常),手掌心朝向身体背面则肩胛骨外翻。
注:颈椎前倾的人,其脊柱生理弯曲度会变大,所以其胸椎往身体背面靠(驼背),这时身体整体重心靠后,身三亿文库包含各类专业文献、生活休闲娱乐、应用写作文书、中学教育、幼儿教育、小学教育、专业论文、文学作品欣赏、高等教育、97私人教练工作流程等内容。 
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