有在兰静兰水上运动基地日报店健身的小伙伴们么

海南日报数字报-夏日健身,多做“温和”运动
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夏日健身,多做“温和”运动
  ■&本报记者&侯赛&  特约记者&汪传喜    盼了四年的世界杯,这周终于开踢了!活力四射的帅哥球星不光点燃了球迷们的热情,就连平时不爱运动的小伙伴们也开始经不住全民总动员的诱惑,走出空调房,准备甩掉“肉肉”,练就一副好身材。海口市人民医院全科门诊专家周仲华提醒:炎炎夏日,运动要讲究方法,找到适合自己的运动方式,才能练出好身材,练就好身板。  夏天运动要轻松  “夏天天气炎热,最好做一些轻松的运动。”周仲华建议,夏日运动最好选择体能消耗少、技术要求低、时间要求宽松的运动。当然,对于不同的群体,运动方式也不一样。  “夏日如果不讲究运动的方法,很容易造成中暑等健康隐患的发生。尤其是老年朋友,更需要注意。”周仲华说,很多中老年人认为自己年纪大了,不像青年人那样可以选择各种不同的运动方式,其实不然。中老年人只要想运动并不难,但运动中需要注意一些事项。  周仲华建议,老年人早上起来可以活动半小时,打打太极拳,或者走走路,跑跑步,一般2-3公里即可。在家里也可以轻度、有规律地做一些伸展运动(包括手臂、颈椎、腰腿等部位)。  上班族最好不要“动”得汗流满面,而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家,只要时间控制在一小时内,或者10分钟以上无间歇地跳绳,再或者每天至少一次爬楼梯。  想减肥的女性可以在家摇摇呼啦圈,时间20分钟以上;每晚坚持20个仰卧起坐。男性可以每天坚持做5-10个俯卧撑。  儿童要有计划性地锻炼身体,增强体质。每天早起做两套广播体操。游泳锻炼心肺功能,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次就可以了。但为了安全,最好选择室内游泳馆。傍晚可以和家长一起打羽毛球。  慢性病人群  夏季运动不能停  “很多慢性病患者认为自己不宜运动,其实是错误的理解。”周仲华说,对于患病的人来说,夏天适量地运动,不但不会引发疾病,还会达到增强疾病恢复的目的。所以说,运动对于患者来说是绝对不能停的。特别是对患有高血压、糖尿病这些慢性病的人来说,更是要坚持。  高血压患者应以轻松的、运动量小的运动为主,如健身跑5-20分钟,也可以跑与走相结合,跑1分钟走2分钟;跑2分钟走4分钟。体力允许者走跑结合延长到20分钟。还有如散步、徒手操、太极拳等。  糖尿病患者可以健身步行,慢速走15分钟—30分钟,以每分钟70-80步为宜;中速每分钟90-100步;快速110-120步行走。走的速度按个人体力而定,体力较好的患者,行走时还可加一些负荷,然后做一套广播操。502 Bad Gateway
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& 有没有在中南帕维尔健身的小伙伴?
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楼主在中南帕维尔办的卡,一直都很坚持,虽然频率从一周四次下降成一周两次,但也还是咬牙坚持着。来得意看看有没有也在中南帕维尔办卡的小伙伴,可以搭个伴。楼主的小伙伴妹纸们来健身房几乎都只上舞蹈操课,抓个一起练器械的小伙伴都困难,楼主又经常懒神附体,唉。。。话不多说。有能搭伴的小伙伴冒个泡吧。
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我想去练器械。。。。。就是感觉那边价格稍微高点,不知道环境如何,就怕空气质量不好
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那边的价格现在确实有点贵的美丽,楼主办卡比较早,是开业前办的,那个时候的价格还能接受。这是我办的第一张健身卡,之前也没去别的地方做对比,觉得这里的环境还行,刚开业的时候有味道,现在过了几个月味道什么的都淡了。器械就那么多,对于各个肌肉群的锻炼也是足够的。
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mozart 发表于
我想去练器械。。。。。就是感觉那边价格稍微高点,不知道环境如何,就怕空气质量不好
我在那边办的卡,但是因为自己工作变动,想转卡。开业时办的,现在未开卡。
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未来之美 发表于
我在那边办的卡,但是因为自己工作变动,想转卡。开业时办的,现在未开卡。
莫价格?。。。。已经问了很多了。。。。你看吧。。。
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当初办的15个月,有时间先去看看场地,合适了价格好说。
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家住中南二路 最近也想健身 不知这家怎么样?
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楼主,我也是帕维尔的会员,每次都是懒筋已发就不想去了,真诚以往结识希志同道合的朋友。相互监督一起去吧!呵呵!,有意可以加我QQ:,详聊把!
买月饼咯,呵呵!
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如果这家价格在1000左右可以考虑,目前好像是1400左右。不太愿意办
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我有年卡 17年2月到期,不在这边住了,需要在16年1月底转出。需要者请联系
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我有年卡 工作调动 现需要转出。。。17年2月到期 有兴趣可以电话联系
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我是健身新手,觉得这家还行吧。器械神马的都很新,足够练就是了。
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现在的价格我不大清楚,反正比开业前的价格涨了不少。
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现有一张帕维尔健身年卡,17年1月21日到期,由于工作调动原因低价转出,如有需要请联系,电话:
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清风留情 发表于
家住中南二路 最近也想健身 不知这家怎么样?
我是帕维尔健身会所洋葱,有兴趣的话可以联系我
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demila 发表于
现有一张帕维尔健身年卡,17年1月21日到期,由于工作调动原因低价转出,如有需要请联系,电话:
中南路美国帕维尔健身会所,办卡找苗苗
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帕维尔健身俱乐部,明天14号星期四年底最后一次团购。活动优惠力度之大,前所未有。现场更有红包现金100500元不等百分百中奖,更有万元豪礼送不停。优惠热线莹洁想要最低优惠找莹洁 找莹洁 找莹洁[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
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12 15楼都是骗子吗
另外问下楼主一个星期可以去几次
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1000办得到不?
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