跑五公里的姐妹们进来说说你们要多长时间跑完？ - 薄荷减肥论坛
跑五公里的姐妹们进来说说你们要多长时间跑完？[每日话题]&
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两个月一点都没瘦，很憋屈
决定明天开始慢跑+快走来上班
从家到公司差不多五公里的样子
公交车十分钟不到就OK了
不知道跑步要多久
不能迟到啊，不然全勤奖没有，而且还会扣钱……
两个月养成了不暴饮暴食的习惯，虽然偶尔会贪吃雪糕……接下来要发狠咯
54-50（成功的话，才有衣服鞋子买，不然这个夏天一直穿那双臭运动鞋吧！！！）
（一个月减六斤不过分吧，这你都做不到这辈子活该被男人骂屌丝）（0808男友生日
努力努力）（成功之后拍套写真啊啊啊啊啊）终极目标
之后就保持吧……节食+运动
不吃油炸，不吃冷饮冰淇淋不吃零食，每天至少一个钟在运动，吃过饭之后不能立刻坐，下楼走十几分钟回来跳操，洗衣服洗澡。十一点钟左右睡觉
&我现在5公里很放松很放松跑的话，是在30分钟内完成。不过我是断断续续跑了几个月了。而且我跑步目标也不是减肥。。。。。囧
100斤，如此近，如此远
话说，跑步也可以减肥的吧，不要不小心就跑出肌肉腿……
我主要是想多出汗，排排毒什么的对皮肤身体都好
两个月养成了不暴饮暴食的习惯，虽然偶尔会贪吃雪糕……接下来要发狠咯
54-50（成功的话，才有衣服鞋子买，不然这个夏天一直穿那双臭运动鞋吧！！！）
（一个月减六斤不过分吧，这你都做不到这辈子活该被男人骂屌丝）（0808男友生日
努力努力）（成功之后拍套写真啊啊啊啊啊）终极目标
之后就保持吧……节食+运动
不吃油炸，不吃冷饮冰淇淋不吃零食，每天至少一个钟在运动，吃过饭之后不能立刻坐，下楼走十几分钟回来跳操，洗衣服洗澡。十一点钟左右睡觉
８速+５分钟快走热身，总计３５分钟左右吧。这个速度比较轻松的。如果是上班的话，还要考虑路上的其它因素，提早一小时出门吧。
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
ringer写道：
８速+５分钟快走热身，总计３５分钟左右吧。这个速度比较轻松的。
嗯嗯，我打算用一个小时呢。看来足够了。
跑去公司还有早餐吃，哈哈
两个月养成了不暴饮暴食的习惯，虽然偶尔会贪吃雪糕……接下来要发狠咯
54-50（成功的话，才有衣服鞋子买，不然这个夏天一直穿那双臭运动鞋吧！！！）
（一个月减六斤不过分吧，这你都做不到这辈子活该被男人骂屌丝）（0808男友生日
努力努力）（成功之后拍套写真啊啊啊啊啊）终极目标
之后就保持吧……节食+运动
不吃油炸，不吃冷饮冰淇淋不吃零食，每天至少一个钟在运动，吃过饭之后不能立刻坐，下楼走十几分钟回来跳操，洗衣服洗澡。十一点钟左右睡觉
我也是8跑的 坡度1.5
亚亚的最后一次努力写道：
两个月一点都没瘦，很憋屈
决定明天开始慢跑+快走来上班
从家到公司差不多五公里的样子
公交车十分钟不到就OK了
不知道跑步要多久
不能迟到啊，不然全勤奖没有，而且还会扣钱……
感觉这样回去比较可行 . . .
这么去上班的话，到了以后还要留出点儿拉伸的时间呢， 差不多要提前起床一个小时 . . .
OMG& ，太有挑战了
吃饱了才有力气减肥！ 为什么你老吃到撑呢！！！每天运动消耗4-5百卡的话，一公斤也要10天左右呢...不要着急.坚持.8月11日-8月25日，外出半个月，希望不要反弹太多哦！就当是一个巩固期吧.....
七棵麦草写道：
亚亚的最后一次努力写道：
两个月一点都没瘦，很憋屈
决定明天开始慢跑+快走来上班
从家到公司差不多五公里的样子
公交车十分钟不到就OK了
不知道跑步要多久
不能迟到啊，不然全勤奖没有，而且还会扣钱……
感觉这样回去比较可行 . . .
这么去上班的话，到了以后还要留出点儿拉伸的时间呢， 差不多要提前起床一个小时 . . .
OMG& ，太有挑战了
晚上跑回家的话天都黑了……不安全的说。嘿嘿。我可以在办公室多走动下。
两个月养成了不暴饮暴食的习惯，虽然偶尔会贪吃雪糕……接下来要发狠咯
54-50（成功的话，才有衣服鞋子买，不然这个夏天一直穿那双臭运动鞋吧！！！）
（一个月减六斤不过分吧，这你都做不到这辈子活该被男人骂屌丝）（0808男友生日
努力努力）（成功之后拍套写真啊啊啊啊啊）终极目标
之后就保持吧……节食+运动
不吃油炸，不吃冷饮冰淇淋不吃零食，每天至少一个钟在运动，吃过饭之后不能立刻坐，下楼走十几分钟回来跳操，洗衣服洗澡。十一点钟左右睡觉
小美丫Jorna写道：
我也是8跑的 坡度1.5
亲，没有跑步机啊，是公路……
两个月养成了不暴饮暴食的习惯，虽然偶尔会贪吃雪糕……接下来要发狠咯
54-50（成功的话，才有衣服鞋子买，不然这个夏天一直穿那双臭运动鞋吧！！！）
（一个月减六斤不过分吧，这你都做不到这辈子活该被男人骂屌丝）（0808男友生日
努力努力）（成功之后拍套写真啊啊啊啊啊）终极目标
之后就保持吧……节食+运动
不吃油炸，不吃冷饮冰淇淋不吃零食，每天至少一个钟在运动，吃过饭之后不能立刻坐，下楼走十几分钟回来跳操，洗衣服洗澡。十一点钟左右睡觉
ringer写道：
８速+５分钟快走热身，总计３５分钟左右吧。这个速度比较轻松的。如果是上班的话，还要考虑路上的其它因素，提早一小时出门吧。
我也是8速，两个20分钟，中间加一个5.5速的快走10分钟，在健身房看着电视，跑了几次就坚持下来了，汗水哗哗的。时间不太长，没具体计算过
9月27日—10月31日：57.5～54kg（控制体重，加油呀）
11月1日—11月30日：54～51kg（要继续减肥呀）
12月1日—12月31日：51～49 kg（减肥进行中） 1月1日—6月30日：49～48kg（减脂加塑形）
===========================
身高-体重-胸围-腰围-下腹围-臀围-大腿-小腿-臂围
158-57.5-91-76-85-90-52-33-30(目前)
158-48-88-60-72-85-48-18-23(目标)
我i一个小时跑八点五公里，5公里的话可能在40分钟不到，快走的话撑死50分钟
现在163---胸88 -- 腰75---腹90--- 臀89----大腿52----小腿34---手臂30----体重56.8公斤（号）目标163---胸85 -- 腰63---腹74----臀85----大腿48----小腿30---手臂24---体重48公斤为了我的减肥奖励，拼了！我的巧克力，牛肉干，烧鸡啊，请你们一定要等等我！！
ringer写道：
８速+５分钟快走热身，总计３５分钟左右吧。这个速度比较轻松的。如果是上班的话，还要考虑路上的其它因素，提早一小时出门吧。
是啊，我确实打算提前一个小时来的哈哈。就是那个会不会跑出肌肉腿啊，本来小腿就很粗，在跳郑多燕，才一个星期，就觉得小腿瘦了一点点……
两个月养成了不暴饮暴食的习惯，虽然偶尔会贪吃雪糕……接下来要发狠咯
54-50（成功的话，才有衣服鞋子买，不然这个夏天一直穿那双臭运动鞋吧！！！）
（一个月减六斤不过分吧，这你都做不到这辈子活该被男人骂屌丝）（0808男友生日
努力努力）（成功之后拍套写真啊啊啊啊啊）终极目标
之后就保持吧……节食+运动
不吃油炸，不吃冷饮冰淇淋不吃零食，每天至少一个钟在运动，吃过饭之后不能立刻坐，下楼走十几分钟回来跳操，洗衣服洗澡。十一点钟左右睡觉
胖冰凌写道：
我i一个小时跑八点五公里，5公里的话可能在40分钟不到，快走的话撑死50分钟
跟你一样高，比你基数小一点。你在慢跑咯？效果怎么样？
两个月养成了不暴饮暴食的习惯，虽然偶尔会贪吃雪糕……接下来要发狠咯
54-50（成功的话，才有衣服鞋子买，不然这个夏天一直穿那双臭运动鞋吧！！！）
（一个月减六斤不过分吧，这你都做不到这辈子活该被男人骂屌丝）（0808男友生日
努力努力）（成功之后拍套写真啊啊啊啊啊）终极目标
之后就保持吧……节食+运动
不吃油炸，不吃冷饮冰淇淋不吃零食，每天至少一个钟在运动，吃过饭之后不能立刻坐，下楼走十几分钟回来跳操，洗衣服洗澡。十一点钟左右睡觉
亚亚的最后一次努力写道：
胖冰凌写道：
我i一个小时跑八点五公里，5公里的话可能在40分钟不到，快走的话撑死50分钟
跟你一样高，比你基数小一点。你在慢跑咯？效果怎么样？
刚开始，暂时感觉不明显，我最近是在操场快走的，一般走80分钟，正好绕操场20圈，8公里左右
现在163---胸88 -- 腰75---腹90--- 臀89----大腿52----小腿34---手臂30----体重56.8公斤（号）目标163---胸85 -- 腰63---腹74----臀85----大腿48----小腿30---手臂24---体重48公斤为了我的减肥奖励，拼了！我的巧克力，牛肉干，烧鸡啊，请你们一定要等等我！！
亚亚的最后一次努力写道：
ringer写道：
８速+５分钟快走热身，总计３５分钟左右吧。这个速度比较轻松的。如果是上班的话，还要考虑路上的其它因素，提早一小时出门吧。
是啊，我确实打算提前一个小时来的哈哈。就是那个会不会跑出肌肉腿啊，本来小腿就很粗，在跳郑多燕，才一个星期，就觉得小腿瘦了一点点……
　长跑运动员的腿部线条都是修长的~短跑的才粗壮~
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健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
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