为什么健身会感觉健身后手臂肌肉酸痛痛 感觉全身无力

相信大家都有这样的经历;在运动完后的,第二第三天肌肉酸疼的只想瘫痪在床,做一个非常安静的美(男/女)子。

相信瘫痪在床的时候,你会好好的想想自己为什么会出现酸疼感呢?

这里简单举个例子说明下:

运动越久了,全身肌肉就酸疼的越厉害,这种突然性的酸疼,叫做急性肌肉酸疼,会导致肌肉乏力、酸疼加剧。

这种时候,你休息片刻后,酸疼感就能缓解。

肌肉会有不一样的酸疼感

当你健身过后24小时至72小时还是感到肌肉酸痛的话,那就是应该是DOMS了

那么出现DOMS的原理是啥呢?

DOMS实际上是高强度运动后肌肉微伤的结果。

任何一种肌肉不习惯的运动都都可能导致迟发性肌肉疼痛

重量的提升增加了肌肉的张力,破坏了肌肉内的小蛋白质结构。

如果你做了一些自己不熟悉的动作或者像慢速离心运动那样的运动,伤害就会更大。

出现DOMS的原理说完后,下面说说怎么应对DOMS呢?

睡觉能使身体从白天的训练中得到恢复

可以有效的减轻训练后第二、第三天里DOMS的程度

研究发现,锻炼后1-6小时内使用泡沫轴按摩筋膜,第二天可有效减轻肌肉酸痛

(有另一种研究表明,消除或减少DOMS症状,有可能会减缓肌肉生长。)

希望我的解释能为大家解惑,并且让大家学习到更多的健身知识。

关注微信公众号 或者 微博号 给我留言能获取更多关于健身的知识哦

您好,虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站,让大家能够非常方便的使用网站,但是其中难免有所疏漏,对您造成非常不必要的麻烦。在此,有问必答网向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻烦还没有解决,您可以通过以下方式联系我们,我们会优先特殊解决您的问题。 请选择投诉理由

请输入疾病/症状找问题

健身后手臂伸不直,如果硬要伸直的话,有点痛!

病情描述:健身后手臂伸不直,如果硬要伸直的话,有点痛!

正常情况下,在健身运动的时候,如果运动剧烈,容易导致肌肉组织的损伤现象,出现轻度肿胀,疼痛活动受限的现象。出现以上描述的症状。建议在发病期间减少运动,注意运动和休息合理安排,必要时可以用一些活血止痛的贴膏进行治疗。平时避免劳累。 15:16

你好,这情况可能是肌肉和韧带的拉伤,建议服用氯唑沙宗。适当休息。 09:44

这是属于局部据肉韧带劳损还是会造成,合理的消炎止痛治疗试试。 09:40

我要回帖

更多关于 健身后手臂肌肉酸痛 的文章

 

随机推荐