健身多久可以有效促睾图

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-10 05:31 标签： 天然的促睾神器
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五大促睾食物让你的训练和啪啪更凶狠作者：健身达人团 / 公众号：boyxie0625发表时间 ： 一说到睾酮，你就只知道啪啪啪那可真是大写的无知健身人都知道，不管是增肌还是减脂，睾酮素都是必不可少的加速器。什么是睾酮？睾丸素(又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮)是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。它对男人的身体意义重大，例如胡须的生长、喉结的增大，声带的增厚等这些男性特征都由它促进，当然也包括肌肉生长及啪啪啪能力。睾酮的作用睾酮最直接的影响就是男人最关注的性发育和性冲动，睾酮的多少会影响人体骨骼质量、大脑记忆力及心情。此外，睾酮还能有效刺激肌肉生长合成，燃烧脂肪，合理的睾酮分泌能够降低心血管疾病发病风险，让人精力充沛，保持健康的状态。提升睾酮素的好处 ：第一，提高自身睾酮水平，是长肌肉的关键，维持较高睾酮素可以保持骨骼强健，促进脂肪在血液中的循环，增加脂肪的利用率，满足健身爱好者打造低体脂的愿望。第二，睾酮水平的高低和性吸引以及性活动成正比，所以许多人常常把睾酮和性能力联系在一起。第三，睾酮支持心脏健康这点知晓的人相对较少，睾酮能够帮助提升一氧化氮的产生，促进血液流动，带给身体组织和器官更多的氧气。那么我们如何判断身体是否缺少睾酮呢？①性欲减退②体能下降③肌肉松弛④容易发怒⑤记忆力衰退⑥睡眠质量下降⑦情绪低落没有激情⑧脂肪容易堆积发福睾酮的好处不言而喻，但可惜的是这种宝贵的激素会随着年龄的增加而流失，从而导致睾酮素水平降低。一般情况下，人体睾酮水平在20~30岁达到巅峰后，就会开始逐年下降，如果不注重训练饮食等习惯，体内睾酮水平会下降的更迅速。饮食作为睾酮水平的重要影响因素，吃对5大促睾食物，让训练和啪啪啪能力飙升天！动物内脏包括动物的心、肝、肾脏，这些部位富含胆固醇较多，而胆固醇又是合成性激素的必不可少的元素，适量食用动物内脏，有利于提高体内睾酮激素水平，增加精液分泌量，提高性能力。富含锌元素食物锌元素作为人体不可或缺的微量元素，在男子生殖系统正常结构和功能维护中发挥着至关重要的作用。体内缺少锌元素会导致睾酮水平下降，性欲低落，减少精子数量，致使性功能衰退，反之则加。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其次生活中比较常见的牛肉、鸡肉、蛋黄、花生、谷类、豆类、蔬菜中都含有一定量的锌元素。富含精氨酸食物精氨酸也是睾酮合成和精子蛋白的主要成分，有促进精子质量，提高精子运动能力的作用，常吃含精氨酸的食物有助补肾益精，此类食物往往有黏滑的特点，如鳝鱼、黄鳝、海参、墨鱼、紫菜、章鱼等。富含钙元素食物钙离子能够促进精子的成熟和提高精子质量。精子携带的DNA的最前端是由钙组成的顶体，正是这个钙顶体使精子在到达卵细胞边缘时，破坏和穿透卵细胞的内层膜，受精的一瞬间就这样发生了。若钙元素不足，直接影响男人性功能和精子活力。含钙的食物有牛奶、乳制品、豆腐、虾等。富含维生素食物维生素A、维生素C、维生素E对于延缓衰老及性功能衰退都有很大的帮助。其中维生素C还能降低抗活性氧自由基对身体组织的攻击力，降低训练对人体的不良影响，维生素的来源大多存在于新鲜蔬果中。有时你比别人训练更卖力肌肉却没有别人增长的快可能就是体内睾酮素缺失提高睾酮素水平，促进肌肉生长让啪啪啪能力飚升男友力爆棚下面为大家推荐几种诺特兰德促睾补剂T.R.T睾酮促进剂一款快速持久提高睾酮水平的产品， 三种植物提取物协同作用， 联合抗氧化物质， 极大提升训练状态， 并促进机体恢复。ZMA锌镁威力素使用最新一代专利产品L. Opti Zinc(R)， 额外添加维生素B6， 最大化提高锌镁吸收率， 提升睾酮水平， 同时具有安眠作用， 促进肌肉恢复。刺蒺藜皂甙胶囊提升精力， 促进训练水平的提高； 60%的天然皂甙成分， 高于市场上同类产品含量（40%左右） ， 睾酮合成速度更快， 最大限度消除疲劳， 促进机体恢复。HMB 4500胶囊极强的促蛋白合成能力； 领先市场其他产品， 高达4500mg的有效成分含量， 最大化的HMB利用率 ， 增肌减脂效果显著.还想了解更多关于健身的知道扫下图二维码，每天都有小知识哦！相关文章猜你喜欢青岛哈贝谷儿童情商乐园五华印象广西创金盈投资有限公司小说荟每天教你做瑜伽#统计代码健身多久可以有效促睾？你必须要知道！
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健身多久可以有效促睾？你必须要知道！
如何利用睾酮健身有一项针对女子游泳项目的研究显示，连续7天的高强度的长时间健身，会使她们的睾酮水平始终处于低迷状态。那么围绕睾酮水平就涉及三个问题：睾酮/皮质醇的比值为最大时，当然就是最好的增肌时段。相比之下，早晨虽然是一天中睾酮水平最高的时刻，但皮质醇也很高，并且血压容易升高，因此并非首选。中午，睾酮水平开始降低，身体也处于一个餐后惫懒的状态，更不适合。下午三点左右，睾酮水平最低，4~6点间开始回升，但此时，皮质醇水平很低，睾酮/皮质醇的比值逼近最大，因此，我们通常认为下午4~6点是增肌的最佳时刻。睾酮水平的峰值，出现在正式训练后30分钟左右，一小时左右会重回基线，因此，我们才建议说，一次力量训练不要超过1小时。主打多关节动作，经典动作有五大项：卧推、深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑。使用较大的重量务求在10次之内达到力竭&除了卧推、深蹲、硬拉其他所有项目组间休息不能超过60秒全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦
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健身多久可以有效促睾？你必须要知道！
如何利用睾酮健身
有一项针对女子游泳项目的研究显示，连续7天的高强度的长时间健身，会使她们的睾酮水平始终处于低迷状态。
那么围绕睾酮水平
就涉及三个问题：
睾酮/皮质醇的比值为最大时，当然就是最好的增肌时段。
相比之下，早晨虽然是一天中睾酮水平最高的时刻，但皮质醇也很高，并且血压容易升高，因此并非首选。
中午，睾酮水平开始降低，身体也处于一个餐后惫懒的状态，更不适合。
下午三点左右，睾酮水平最低，4~6点间开始回升，但此时，皮质醇水平很低，睾酮/皮质醇的比值逼近最大，因此，我们通常认为下午4~6点是增肌的最佳时刻。
睾酮水平的峰值，出现在正式训练后30分钟左右，一小时左右会重回基线，因此，我们才建议说，一次力量训练不要超过1小时。
主打多关节动作，经典动作有五大项：卧推、深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑。
使用较大的重量
务求在10次之内达到力竭
除了卧推、深蹲、硬拉
其他所有项目
组间休息不能超过60秒
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作者：佚名
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