冬天衣服穿少点会起到跑步多少分钟脂肪燃烧烧做到减肥效果吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-10 05:31 标签： 燃烧吧少年衣服牌子
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冬季减肥方法 你还在宽大的衣服下养脂肪？
来源：养生之道网&|& 08:54&编辑：翁迪
怎么瘦肚子？听说爸爸肚流行，小编不管，小肚子不仅身材不好看，穿衣受限制，打击自信心，还影响健康。怎么瘦肚子，小编告诉你，要先看看你是什么小肚子。
在以瘦为美的时代，就如舒淇在某节目所说的那样&胖就是犯罪&，冬季因为懒得动弹，所以是很容易长肉的，那么冬季减肥的好方法有哪些呢？下面为您总结冬季减肥的好方法，看看吧。
冬天到了，人们经常会觉得好饿，是因为没吃够，于是就狂吃狂喝，可以这是个最容易长肥的时期，但同时也是最容易减肥的时候。冬天因为穿的衣服多，同时我们又需要吃很多东西来抵御寒冷，所以冬天特别容易长胖。有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿得厚，曲线对于女人的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪，这是很多人通常犯的错误。那么冬季如何减肥呢？
1、多喝茶可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤，茶水喝饱了，就不会再想要吃零食。
2、冬季可以买一些紧身毛衣来穿，因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这样看来紧身毛衣就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
3、洗个热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓，这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来，这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。
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冬季减肥难的秘密：新陈代谢差 脂肪难燃烧
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冬季减肥倍加艰难，除了天气的原因，本身身体也不利于减肥，怎么办？想冬季减肥，首先应该了解下面四个冬季减肥的秘密，了解了这些常识，冬季减肥就变得简单多了。
一、为什么容易发胖？1.气温下降，身体感觉寒冷。2.毛细血管收缩，血液循环变差。3.新陈代谢变差，觉得很冷不愿意动，身体为了保暖、提升热量，而发出“吃东西”的指令，加上岁末年初吃吃喝喝的机会大幅增加。4.脂肪难以燃烧起来。5.气温导致体内代谢减缓，加上吃多动少，摄入远远大于消耗，最终导致身材走样，肥胖问题严重。二、冬季肥胖类型1.浮肿积聚在体内的老旧废物和毒素，无法顺利排出体外，加上本身血气不太好，代谢减慢，并伴随寒症等问题，容易出现水肿虚胖的症状。此时需要令淋巴畅通起来，并提高体温，促进进血液循环，能有效改善浮肿身材。2.脂肪卡路里的摄入量远远大于消耗量，令吃进肚子的东西无法及时消耗掉，积聚在体内形成体脂肪。这一部分人群，平时需要好好改善饮食，加上适度的运动来促进脂肪的燃烧。3.橘皮纹脂肪和毒素不断积聚，相互挤压后形成凹凸不平、十分难看的橘皮纹，当出现橘皮纹后，要马上引起重视，并多做些来将其软化，同时促进代谢，将这些废物排出体外，否则越发堆积会形成硬块，到时就很棘手了。三、冬季原则1.提高体温，促进血液循环由于外界温度与体温相差太大，导致代谢下降，那么在冬天，最根本的方法就是促进血液循环了。每天通过洗澡、泡浴来提高体温，你还可以活用具有排汗功效的浴盐、沐浴露等，增强效果。饮食方面，根菜类食物具有保温作用，很适合你在冬天食用。泡一杯红茶，然后加些姜末做成生姜红茶，每天喝上1-2杯。另外，辣椒中含有的辣椒素，能改善寒症，促进能量的代谢，平时可以随身带着一小瓶辣椒粉，吃东西的时候加一点吧。2.多动身体，别让严寒阻碍你的减肥进程太冷了，于是经常窝在家里不愿动，这样不管你再怎么改善饮食都是不能有效提高代谢哦！平时尽量多动，当然出去、散步是最好的了，如果实在不想出去，坐着也多拉伸一下身体，站起来走动一下吧。3.吃东西的时候好好咀嚼好好咀嚼，减缓饮食的速度，食物嚼碎了之后再吞下去，能更容易地被消化和吸收，充分刺激饱腹中枢，防止饮食过度。另外，咀嚼还能锻炼面部肌肉，具有不错的瘦脸效果，在烹调的时候，有意识地将食物切大块一点，增加咀嚼的次数吧。4.保持良好的姿势良好的姿势，会直接作用于你的体型。当你走路塔塔拉拉，坐着的时候弓着背，翘起腿，你的骨骼就会错位，令肌肉分布失去平衡，脂肪随之“肆虐”！无论何时，你都要谨记挺直背部，让背部肌肉和腹部肌肉拉伸起来，双腿并拢而坐，把日常的姿势都矫正过来，体型才能更完美哦！四、冬季减肥诀窍1.了解自己为什么要减肥？减肥目的很重要，不管是想要恢复以前的身材，或是想要穿上某件漂亮的衣服等等，在减肥前先搞清楚自己的目的，这样才能不断激励自己前进，当你受挫或想要放弃的时候，多想起自己的目的吧。2.对自己身材的变化要有实感，提高干劲
消除水肿的，以及减肥花草茶都能比较快地达到瘦身的效果，像这样明显感觉自己有瘦了，很有实感，于是也能提高干劲！水肿会令身材和体重都频繁波动，当你发现最近好像又胖回来了，不妨考虑一下消消水肿，见效很快，就又能变得积极起来了。3.让你坚持下去的秘诀减肥是一项持久战，坚持就是胜利，但不少人因为遇到瓶颈，或是体重忽高忽低，容易产生厌倦挫败的消极情绪。为了提高自己的积极性，更能坚持下去，你可以试试不同的方法，每个方法有对应的减肥周期，当你置顶计划的时候尽量按着周期走，这一个阶段完结了，再试试别的方法，注意不要太极端，损害身体的方法会导致反弹复胖哦。转自力美健俱乐部
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冬天容易长膘少穿衣服能减肥?
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楚天金报讯
这两天“知乎”上的一篇文章，让减肥爱好者们欢呼雀跃。文章说冬天少穿一点衣服，依靠人体本能提高代谢产生热量维持体温，因而达到减肥的目的。这是真的吗?
据称，这种“冻人”就能瘦身的说法，来源于研究人员在小白鼠身上做的实验，寒冷引发的减肥效果非常好，肥胖的小白鼠被放在5℃的环境里一周后，小白鼠的体重平均降低了14%。动物和人体一样，存在着一种“棕色脂肪”，这种脂肪的作用是燃烧大量的卡路里。“棕色脂肪”和减肥的关系是这样的，在较为寒冷的情况下，人以及动物会通过战栗产生热量或者靠代谢产热维持体温。最后的结论是，冬天穿少一点，能靠棕色脂肪达到减肥效果。
就上述说法，浙大一院减肥门诊和增重门诊的主治医生赵卫玉予以了反驳。赵医生说：“少穿衣服能减肥，这样的说法不太科学。”从医学角度看，棕色脂肪在人身上，胖人比瘦人少，男人比年轻女人少，成人比小孩少，所以，胖子们想要靠“冻人”来瘦身，首先就有先天上的劣势。
关于减肥，赵卫玉的意见是：要控制食量，增加运动。比如吃东西的时候，要增加粗纤维，爱喝牛奶的话最好选脱脂牛奶。运动前需要热身，最重要的是坚持，“减肥是循序渐进的”。
本文来源：荆楚网-楚天金报
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冬天穿的少,迫使脂肪燃烧维持身体恒温,能减肥吗？.
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