怎样练好左手打篮球？
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怎样练好左手打篮球&　　在运动场上，很少人用左手打球。但是，当你们看到左右手用的灵活的运动员时，内心是否充满了羡慕？　　那么，怎样练习左手呢？　　首先注意的就是步伐。想要熟练的使用左手，还必须会熟练的使用左脚步伐。　　相信很多朋友在上篮或者突破的时候，用左脚步伐左手上篮就会感觉很别扭？经常性的会做出犯规的走步动作。　　其实，这些都很正常，不过是习惯了上篮先跨右脚。所以，当你跨出去你再想换回来就只有两种可能：　　一：一步上篮　　二：四步上篮（犯规动作，走步）　　在练习突破的时候，可以用胯下运球，你把右脚向前迈一小步，用右手把球往左手运，当球到左手时，如果此刻立刻启动上篮的话，就必须先跨左脚，因为右脚已经前伸，球也在左手。　　做到这样的地步，立刻用速度加右臂的掩护，晃过自己的对手，来一场漂亮的左手上篮。
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得意不要忘形，失意不要失志。打篮球的技巧 如何练好篮球基本功
　　投篮注意事项
　　篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
　　第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
　　第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
　　如何跳投
　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
　　如何控球
　　控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法。
　　1、在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。
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楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　一个月想成高手？？！ 你以为你是樱木啊
　　就是练，就是打
　　做梦。你这种心态就不对。　　　　功夫下的越多，才行
　　LZ不要理会别人，你还小，才16，一个月时不行的，再过6年肯定很强了
　　想速成高手自然难
但真的肯花功夫并非毫无办法
　　我给你一点建议　　所谓篮球 投篮是终极王道　　你就练习投篮吧
如果有时间 　　每天坚持投篮1000个
半小时左手运球 半小时右手运球　　坚持1个月
我保证你是场上让人最让人头疼的点之一　　　　
　　楼主的说法我不认同　　我认为最主要的是练好控球的基本功　　如果专练投篮的话，一旦有人防守的话，你根本就没有出手的机会。　　如果基本功扎实的话其他的技术就好解决了　　不过要循序渐进，不能想着一步登天。
　　每天玩NBA2009 12H　　一个月下来绝对是高手
　　就一个月啊，看一下《灌篮高手》还是可以的。但你想成为高手，除非你是万中无一的练球奇才，否则就算你一天二十四小时狂练，也不可能的。高手不是一蹴而就的，都是通过长时间系统性训练出来的。
　　睡觉就行了，在梦里做高手
　　纯业余野场的高手，只要身体素质不算差，苦练一个月也够了，每天8小时以上，系统性地训练
　　lo楼主心态有问题
　　怪不到中国的控球后位那么差，原来都是被你这种想法引导的，什么叫基本功，就是控球，运球。苦练基本功才是硬道理！
　　球感~~~~~~~
　　练九阳真经,吃大还丹。
　　一个月．．．成为高手！！！兄弟如果可以的话那我也苦一个．．呵呵．从最基本的慢慢练起．．不要想些不是很现实的东东了／
　　有专门的运球训练法教学视频 几百种拍球训练法
　　您就靠YY吧
　　一个月就想学会，那是不可能的啊，现实点…
　　小P孩是不是武侠小说看多了～
　　高手不是一日练成的
但射手可以速成
你照我上面的方法去联系
一个月绝对有质的突破
　　参考樱木
　　大家误会楼主的意思了，人家只是想成为班里的高手，一个月还是能够实现的。
　　熟练跳投和跑篮，打球培养传球意识和大局观。　　OVER　　一个月，高手不是问题。　　曾经班里的一个篮球爱好者一个暑假超越了所有人。　　一个月你可能搞不到他那样，但起码也能出个半成品。
　　请闭上眼睛
　　成为理论派差不多的
　　也不是不行,要言传身教有可能,
　　同一个动作反复的练 练到快 很舒服为止
　　印度神油每天内服外敷各三瓶!注意:外敷时一定不要敷在平常神油所敷的位子!那样你将精尽人亡!
　　/v_show/id_XMzEzNTMyNDg=.html　　
　　楼主，看你骨络精奇，是练葵花宝典的好种子　　　　不要说1个月，3天你就是球场上的妖人
　　回贴的哥们都是强人啊，楼主和我的情况一样。也就是练喽～
　　几乎不可能的...一个月内 成为篮球高手？？？充其量只能学点其本的东西的　　
　　一天中投罚篮等1000次，全场跑篮无数，有可能迅速提高，但是高手都不是一朝一夕的买卖啊。那些技战术包括假动作，一个月都玩不来的。
　　欲练此功　　必先自宫
一个十足的球盲啊
也不能怪你
　　自己写个牌子打球时挂在脖子上
一天就得 不用一个月了
　　就是乔丹一个月也连部出来。。。。除非你不是人，是上帝本人
　　本人打球都快打20年也就是个一般高手,你一个月就想成高手,我们这些辛辛苦苦长期从事专业的人不都的哭死啊1
　　插上迈克尔乔丹的翅膀就可以啦
　　大家不要这么苛刻，又不是职业球员。　　要当同学们眼中的“高手”，大哥告诉你，要坚持三点：　　一、能不传球就不传球，别在学校练无球跑位，没有后卫会传给你。　　二、能上篮绝不投篮，业余篮球没人会真的防守，容易受伤还很累。学生打篮球，没人把球传到三分线，远投练得再好也用不上。　　三、舍弃外线防守，到篮下抢篮板，别怕受伤，你动作越野，和你抢的人越少。　　　　不过，弟弟，说实在的，学生打球往往不在乎全队利益，这种打法很帅，但是非常自私。要是进了职业队，这些全错了。　　　　一个月，叫上三个朋友当陪练，练对抗运球和上篮，每天再和别人打两小时半场，要求朋友们尽量把球让你来分配。你就请他们吃好东西和Happy。一个月后差不多了。
　　参考樱木花道
　　你哪里人,我可以考你篮球各方面技巧.加我QQ.
　　楼主给你一个办法···不需一月···立马就成————做梦。
　　如果你一个月能完成从小学到本科的全部课程，你就梦想成真。
　　其实我觉得关键还是基本技术，尤其是球感、运球、控球技术。　　　　这些基本技术一定要练扎实，不要上来就只知道投篮和上篮，如果你球都运不稳，啥都是假的。
　　欢迎大家光临我的体育用品淘宝小店,新开张,有优惠的哟/
　　 根本没用，除非你身体素质是外星人，否则你练死也不如个190的.篮球这种运动，不要听中国这帮孙子在这里忽悠。你没那超群的身体素质，技术头脑再厉害也没用。
有个哥们号称160多传授如何盖帽，也就一超女的人物。他怎么没讲：如果他和一个180的人单挑，看谁盖谁的多？　　
如果身高（同素质下）真没用，那样的话，深圳东莞那些地搞业余联赛也没必要限制身高了（貌似187cm)。　　
篮球这个事，哥几个自己玩可以，真要是搞起来，还是先天素质第一。
　　一个月？？？楼主刚上高中吧，高中三年有的是时间让你来练的，不要好高骛远，一个月 有点悬
　　　　一、能不传球就不传球，别在学校练无球跑位，没有后卫会传给你。　　　　二、能上篮绝不投篮，业余篮球没人会真的防守，容易受伤还很累。学生打篮球，没人把球传到三分线，远投练得再好也用不上。　　　　三、舍弃外线防守，到篮下抢篮板，别怕受伤，你动作越野，和你抢的人越少。　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　一 不传球的人没人愿意和你打 基本被队友孤立 除非你是球星　　无求跑位 如果是投手 都会传的　　　　二 上篮容易？业余比赛篮下也很难进去 投篮准是硬道理　　是投手 远投好 自然有人传给你　　　　三 不想解释。。。很无理　　　　总之 如果是初学篮球　　一个月的时间 基本功练上去基本很难 身体素质还可以的话 可以练习投篮 一个月苦练 也有点准头
另外防守积极点 就可以了　　防守积极 有篮子 这样的队友大家都喜欢的
　　打2K8吧还是
　　　　别听这些人瞎三话四。篮球是个体育运动，关键还是看你身子的底版。如果你要速度没有速度，要力量没力量，那就算了吧。　　　　如果你底子够好，那就简单了，你找个最好的教练教你，这些教练更喜欢一张白纸的徒弟。经过一个月的强化训练，打爆公园大多数人没有问题。　　　　以前我就碰到过一个这样的学弟，一米八出头，学了一个多月吧，就去帮我们高中打校级比赛了。第二个暑假回来，全市篮球场上，他已经称霸了，快攻都是扣篮结束。所以说，身体才是王道。
　　玩电玩可以
　　要速成，练带球和投篮。
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条评论分享收藏感谢收起/v6764.html网也没毒~~~~中国第一站（貌似是的）接下来也是一些相关视频看会了，熟练了，你就牛B了特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！详细解说~交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以才是最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：1：降重心。请千万注意，所谓降重不是指你把腰弯下来就可以了，要而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。2：顺步和交叉步。这是两种最基本的突破。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~当然如果你玩的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些基本准则才过去。4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的技术，否则先练控球）就想一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！关于篮球的快速投篮和的技巧1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，，运到左手后，再运到右手，不用跨下运2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的虚晃动作]3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~（~0~）给大家介绍两招穿花步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右置球的右侧，右臂紧夹在身体，盯着对方。步骤五：再来也是一样的运球过人，也一样如刀切般，干脆利落。步骤六：看到篮下有守，右脚跨进同时踩“”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。步骤七：突然急停后撤跳投。里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是。但却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是。步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副的姿势。步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。步骤六：左脚跨入，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分突破是持球队员运用脚步动作和的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的会，增加对手的犯规。如能把突破与、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。1交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2顺步突破[动作方法]和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。3后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，防守。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。4前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的，以创造更好的突破时机。[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧不轻易下球，若下球就是要过人。这部分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。重心要低，启动时才会快。而，则是训练你的，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。跑步，主要是训练脚肌，其次训练，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于肌力是否充足、双脚是否弯曲。第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体的自然。也就是要急停的步骤、依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。篮球场上过人运球都是很重要的投篮解释~！~！~！怎样才能提高篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌觉是优先于一切的条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体证投篮命中率的稳提高。三、选择良好的投篮时机、出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和立即投篮。四、要有强烈的投篮欲望和。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。五、加强全身协和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是的，学会和自我，不要受、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。打球的时候我们通常会说“手热”，其实这就是所谓的运动状态，在手热的时候感觉怎么投怎么进，跳的比以前高，精神比以前集中，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒等防守动作，按身体的反应作出合理的技术动作。这是正常的运动机能的表现。除了苦练，没有别的什么方法来提高命中率了。还有就是的锻炼，包括手握球的姿势一定要标准，出手点不一定非常高，就是时机和时间差的把握。还有一点就是自信，果断，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒，在你感觉到“手热”以后，就要果断的进攻出手，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，最好。谈到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬子里应该已经有了下一步的计划，是做假动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。投篮~解释视频关于本身单打解释~！~！~！要不断的练习实战和练习中都要认真去对待详细背身单打解说请点击ok先看两个视频：1、的背身2、外国的背身教学视频特别实用~！在时应该正确依据对方的身体素质移动脚步和等方面来进行,如果对方比你强壮移动速度在你之上或者弹跳好的话你不应采取背身单打,背身单打应对的应该是比自己弱小一些的球员,这样不会吃亏!而练习方法是要靠一对一进行的,一个人无法完成这些动作,在背打时应该以贴紧对方往后硬挤,运球尽量要低,腰自然也要弯下一些,在挤到你的范围时你可以将球拿起进行半转身!上篮解释~！~！~！行进间单手肩篮动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右伸直，用前屈和手指力量将球投出动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要托球举球高，四要指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。熟能生巧!加油啊!练习弹跳力~！~！~！~弹跳训练方法,比较实用的:首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少,又可以增加增强带动性.3,先不要急求成,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!还有一种练习弹跳和爆发力的~！都是我发的~两个你都可以去看看~！最近刚发现的一个专门讲解篮球技术的网站——篮球网（wohoops），个人感觉是相当不错的，应该对喜欢篮球的朋友有所帮助哦！！而且有更多的篮球规则讲解。还有很多的技术视频。还有一流的教练向优酷土豆都是很大的里面搜索自己想要看的都可以找得到多加熟练练习我这可是最全的虽然有复制但我也很用心帮你啊楼主加油啊熟能生巧啊~！！1447 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