强驴老驴比们来说说，冬季户外安全需要特别注意什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-09 06:29 标签： 老驴 上海话
哦，这样子啊，先好好学习哦
08:34:55 被作者重新编辑
真的好厉害哦，不错支持
10:52:28 被作者重新编辑
谢谢楼主分享啦，受益匪浅
14:50:20 被作者重新编辑拒绝访问 | www. | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (www.) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(3baec68f44f443ef-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器强驴老驴们来说说，冬季户外安全需要特别注意什么？给我们这些弱驴提提醒
查看：42623 | 回复：0
冬天最好好好在家呆着养膘，暖和了再出去浪
绑定QQ账号，轻松分享到QQ空间与腾讯微博GREGORY 格里高利 Baltoro 75L 顶级款重装户外背包 1399元包邮_网易考拉海购优惠_第2页_什么值得买
当前位置：
GREGORY 格里高利 Baltoro 75L 顶级款重装户外背包
&&&1399元包邮
好价信息来自热心值友爆料和商家自荐，经小编人工审核或小值机器人智能判断后发布。
更新时间： 11:41
鼠标移到标签上方，
尝试关注标签~
G家旗舰款重装背包，3色码全，历史新低~
Baltoro是格里高利徒步背包中的旗舰款，此款75是升级自获得过08年获得过美国背包客杂志年度奖项的Baltoro 70款，设计上大同小异，在体积上增加了5升。另外背负系统和收纳性也进行了升级，使用起来更加舒适，顶部的袋子还可拆下来当腰包使用。采用新的AFS自动贴合背负系统，背负框架使用单个7075-T6支架，并采用了3D成型肩带及腰带，能够分担肩部和腰部大部分压力。Auto-Cant腰帶系统能够随着腰部的移动自动旋至最适合使用的角度。&它具有热成型Life Span EVA泡沫背板，腰垫上采用EGT防滑橡胶技术，可快速调节肩带腰带，进一步提升了背负性能；210D双钻面料和210D*420D高密度平纹面料混合搭配，保证背包相对轻量，耐磨并抗撕裂；主仓快速打开设计；带有可隐藏水壶袋，用织带固定水壶花落，内置水袋层，两侧引管出口；拉链带有经过DWR抗水涂层，包底采用加强型双层抗撕裂材料，官方称其舒适背负重量在25公斤左右。
特价至1399元包邮，三色可选，历史新低；相比又有小降，库存不多，有需要的可以考虑入手。
什么值得买是一家中立的消费门户网站，好价信息来自热心值友爆料和商家自荐，经小编人工审核或小值机器人智能判断后发布。促销折扣可能随时变化，请值友们购买前注意核实。
我要举报：
请选择举报理由：
信息涉及黄色，反动内容
虚假优惠信息
&&值得买&58
已有 109用户参与
微信号：smzdm_smzdm
国内优惠：海量网友爆料+编辑精选的国内超值好价商品，每款推荐都精挑细选，且有详实的网友点评。
赞45评论39
赞13评论52
热门优惠券
已领: 9032 张
已领: 5758 张
已领: 585 张
已领: 8972 张
已领: 47313 张
BAOMI/豹米 GENERATION 3 空气净化器
万家乐A+变频恒温热水器 14L
小米米家空气净化器2s
范克 flatmini 双肩包
爱普生新一代GPS运动手表ProSense J-50
锤子科技新品
Garmin vívoactive 3 GPS智能运动支付手表
锤子科技新品
IOG欧果G2智能行车安全助手
壁挂新风机
唯斯特姆Wastemaid 870RS厨房食物垃圾处理器
【轻众测】VAVA Voom20 便携蓝牙音箱（分享赢轻众测）
Sennheiser森海塞尔 AMBEO 3D录音耳机（限iOS设备）
赞156评论168
赞343评论113
赞94评论99
收藏45评论20
收藏1336评论200
收藏736评论142
扫一下，分享更方便，购买更轻松就是这些伤痛，让你的户外寿命缩短了十年！
许多驴友的伤痛
大多毁在膝盖、脚和小腿上
这基本是户外爱好者最易发生伤病部位
也是大多数户外者的最终归宿
很多老驴都千叮咛万嘱咐
一定要保护好膝盖
这一点小瑞相信所有人都是认同的
户外时发现这些部位隐隐作痛
又该怎么办呢？
疼痛较轻的情况下，选择防治方法为主，而当疼痛较重时，以强度更大的护具为主。
一、膝盖下方
疼痛原因：肌肉力量不足。膝盖下方无法承受脚部着地时的反作用力。
防治方法：通过跑步锻炼肌肉的话，自然会变得不再疼痛，因此不必介意。为了锻炼肌肉，可以进行一些下蹲练习。如果感觉到疼痛的话，可以缩短跑步的距离，或者放慢跑步的速度，减轻膝盖的负担。
防护护具选择：跳跃膝髌腱加压带（髌骨带）最佳。
二、膝盖外侧
疼痛原因：韧带和大腿骨之间的摩擦引发了炎症，这是由于跑步时过分用力造成的。此外大腿外侧肌肉的肿胀，也可能是原因之一。
防治方法：如果是炎症的话，需要缩短跑步时间，放慢跑步的步幅。如果感到疼痛的话，立刻进行冰敷或者按摩。如果是肌肉肿胀的话，可以按摩大腿外侧的肌肉。
防护护具选择：髂胫束支持带最佳。
三、膝盖窝
疼痛原因：大腿前侧肌肉的肿胀，拉伸了膝盖窝的跟腱造成的。如果感到剧烈疼痛的话，是由于大量的练习刺激了膝盖窝的神经造成的。
防治方法：按摩大腿肌肉前侧肿胀的部分。如果在长时间跑步中感到剧痛的话，立刻停止练习，并且到医院就诊。
防护护具选择：膝关节包裹透气型护具最佳。
四、小腿内侧
疼痛原因：跑步时肌肉力量不足是主要原因。小腿的内侧和外侧的肌肉，都会出现疼痛的现象，这是因为跑步时脚腕比较用力，导致脚腕运动的幅度比较大，因而造成这样的结果。
防治方法：初级水平的跑步爱好者都会发生这种疼痛，所以不必担心，等疼痛消失以后可以继续坚持练习。随着不断的跑步练习，肌肉力量增强，这种疼痛会自然而然地消失。如果是跑步的姿势不对导致疼痛的话，请修正自己的姿势。
疼痛原因：主要是脚心周围的腱膜炎造成的。这在跑步爱好者中很常见，主要原因是跑步时肌肉过于疲劳，特别是扁平足的人当中更常见。
防治方法：在跑鞋中放入一个支撑脚心的鞋垫，或者在运动后立刻进行冰敷和按摩。如果疼痛没有减轻的话，请立刻去医院就诊。
疼痛原因：如果脚和鞋的大小不合适的话，脚和鞋之间会出现多余的摩擦。此外，如果因为出汗导致鞋内湿气比较重的话，皮肤容易膨胀形成水疱。此外鞋底过薄，脚着地的方式不对，路面的温度过高等，都是形成水疱的原因。
防治方法：在水疱治好之前暂时不能跑步。如果是小的水疱的话，两三天之后会自然治愈。如果是大水疱的话，可以用消毒的针放掉其中的水。如果走路时感到疼痛的话，可以用胶布固定。如果水疱外的皮肤脱落的话，到新的皮肤长好需要一定时间。
七、腿部肌肉运动与康复
单腿上台阶
侧卧位直腿上摆
仰卧挺髋（臀桥）
看完上面的，玩户外那么多年，快来看看你属于什么驴了吧！欢迎大家对号入座各取所需！
腿部力量强而且膝盖没受过伤，不戴护膝健步如飞，觉得戴了护膝反而累赘。这种情况下，的确不需要戴护膝。有句话说的好，腿部和膝盖周边坚实的肌肉是最好的护膝。
年纪大了体力不如从前而且膝盖以前就伤过，不用想，妥妥地打上护膝，连劝都不用，可自觉了。
膝盖有伤还没完全养好，打上护膝可以走走的，还是歇歇吧。护膝不能顶骨头韧带用，把膝盖养好再说。
年轻人膝盖没受过伤，新驴一枚。这种情况最难搞，新驴对线路不了解，体能不摸底，没有户外经验，对于如何避免受伤或损伤没概念，这种时候最容易因突然增大的运动强度造成损伤，或者在行进过程中因控制不好重心而扭伤。从避免意外伤害的角度，还是打上护膝安全一点。等以后有经验了，体能提高了，再学学打绑腿。这就是为什么老驴对新驴经常说的出去爬山戴护膝，也是争议最大的地方。
嫌打绑腿太麻烦的也可以打护膝，但是不要用辅助治疗性的护膝，把护膝两边的金属弹簧或固定条都去掉，护膝上下扎带扎紧以提高肌肉力量，中间扎带放松点，让膝盖部位放松，不要给膝盖带来额外负担。懒人做法，以护膝代替绑腿，虽然不是很理想，但胜在方便。
膝盖养好后爬山旧伤复发的，负重已经跟我没关系了，好汉不提当年勇，散散步看看花拍拍照泡泡妞，也就这样了。好汉倒在膝盖上，归宿啊归宿。
为了预防身体的疼痛和伤病
运动之后的保养是非常重要的
如果感到身体有些部位肿胀不适
可以进行冰敷或按摩
来解除肌肉的疲劳和伤痛
如果放任不管
有可能发展为严重的伤病
驴友们一定要注意了
Free Walking!
走，是最简单的自由！
致力于打造舒适的徒步装备
Free Walking
走，是最简单的自由！
长按二维码关注
微信ID：raxchina2
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点

我要回帖

更多关于 老驴 上海话 的文章

 

随机推荐