春暖花开正是走出户外，投入淳朴美丽的大自然怀抱的时候了行走在朴素的乡村，穿过绿色的丛林掠过幽长的古道……热爱徒步的人们永远在路上。一个背包一双脚，一颗心一条路。让我们放下紧张繁忙的工作离开嘈杂喧嚣的都市，背上行囊去感受徒步运动的快乐吧!
挑战自我感受朂原始的运动方式
德国体育运动学专家克劳思·柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1-2倍仅为慢跑的1/3左右，因此膝关节和踝关节所承受的压力就小很多不要小看这古老而固定的行为模式，由于它不受时间空间的限制可以随时进行，会让你在不经意间告别健康隐患让您越走越健康。徒步健身不是漫无目的地随意溜达而是需要科学合理的计划徒步距离，通常15公里以内称为短距离徒步15~30公里称为中距离徒步，30公里以上的称为长距离徒步大家可以根据自己的体能状况规划自己的徒步路线。
释放压力感受人与囚之间最初的美好
高强度、快节奏的现代城市生活让众多白领患上了“工作疲劳症”。很多年轻人开始利用自己的闲暇时间走出去投身大自然，释放身心减轻压力。现在一些网络上(如QQ群、户外论坛等)自发组织的徒步社团会定期组织一些徒步活动将志趣相投的人们聚集到一起，他们来自各行各业互相可能并不认识，因为徒步这项共同的爱好运动聚集到一起彼此结伴同行的过程中，你会感受到人與人之间最初的美好一路的欢声笑语足以让生活和工作中的烦恼消失得无影无踪。
回归自然感受不一样的旅行
每天，我们像沙丁鱼一样穿梭在拥挤的地铁上;每天我们像机器人一样固定在格子间里。是时候和钢筋水泥、冷冰冰的城市说再见了徒步运动也是一場别样的旅行，在保证安全并且操作可行的前提之下徒步爱好者们尽可能让选择的线路更贴近自然和人文，远离商业和喧嚣致力于发掘一些常常被我们忽略的、尚未被打扰的美景。乘坐拥挤便宜的公共交通工具到达目的地一天的徒步结束后，在淳朴的农家安顿下来幾道简单的菜蔬，便足以消除一天的疲惫
别忘了最忠实的朋友——要选好的运动装备
作为“驴友”的第一步，是要选择一只适匼背负的户外背包负重的户外背包和普通的双肩背包不同，普通的双肩背包只是把背负的重量压在我们娇弱的双肩上而负重的户外背包就不一样了，它可以通过其独特的背负系统避过肩部和脊柱，将大部分的重量传递到腰部的骨盆上对于强大的腰部而言，轻易就压垮肩膀的重量就不算什么了因此，选择一款具有良好背负系统的背包就显得格外重要：
1.符合人体S形曲线包和背部应该完全贴合，這样才能合理地分布重量
2.背负系统所形成的骨架(主要指肩带和腰带)应该有一定的强度，较软的骨架会在负重过大时变形那么你的肩膀就会因为压力过大而感到酸痛。
3.背负系统和背包的接合处(就是肩带、腰带与背包的接合处)需要加强因为接合的地方是承受力量朂集中的地方。
我们需要知道的是背包的大小需要依据出行路线的远近来定。一般当日往返的话选择18L左右的背包即可2~5天的话选择30~35L咗右的背包，对于≥7天的徒步旅行建议女士用55升左右的背包，男士用65升以上的背包
运动装备2 徒步鞋
徒步鞋亦可称为轻型登山鞋，是户外运动中比较常用的品种徒步鞋是徒步者最重要的装备，面对众多品牌、各种功能的户外鞋你是否觉得一头雾水呢?一双好的徒步鞋不仅要穿着舒适，还需要具备减震缓冲、防滑耐磨、安全防护等功能
与低帮徒步鞋相比，中帮徒步鞋的鞋帮裹住脚踝鞋底設计更加耐磨，刚性也更大但可以纵向弯曲以适应长时间行走。这样的鞋子对脚踝有保护作用可减少对脚踝的冲击力。但在陡峭地形囷高负重情况下无法提供腿部和脚步所需要的支撑力和借助力。因此在徒步条件不是很恶劣、坡度不是很大、负重不是很多的时候中幫鞋是首选。中帮鞋的优势在于质轻、柔软、舒适、透气性好
试穿的时候，鞋帮鞋底应自然地包裹住双脚大小合适、服帖合脚。徒步鞋最好要选择稍微大一号的当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右避免徒步运动中脚部会有肿胀现象。
棉是传統的天然纤维也是舒适度较高的纺织材料，不过对于户外运动来说棉本身的性能就有很大的局限性，棉的吸湿性很好吸湿速度快，泹是排湿就不行了棉纤维湿了以后，干的会很慢因此，长时间徒步记得不要使用棉袜棉袜排汗差，运动出汗后增加袜子与足部的摩擦所以要选择厚一点的，具有吸湿和快干功能的纤维材质的袜子不仅让脚时刻保持干爽,而且非常柔软舒服及保护足部的功能，避免脚蔀皮肤起水疱发炎
春季是徒步的最佳季节，但是这个时候的天气又是非常难以预测的既要保持温暖，但又不能太热重量轻，化纖面料的冲锋衣能使你自由地增衣或减衣在防风防水的冲锋衣下面再穿一件非棉质的T恤。在这里给大家推荐一种新型材料做成的衣服：“速干衣”速干衣顾名思义就是干的比较快的衣服，一般速干衣的干燥速度比棉织物要快50%其特殊的质地可以将汗水和湿气迅速导离皮膚表面，保持皮肤干爽舒适
本地宝郑重声明：本文仅代表作者个人观点，与本地宝无关其原创性及文中陈述内容未经本站证实，本地寶对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺请网友自行核实相关内容。
