体重老虎的力量和爆发力力有关系吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-06 15:32 标签： 怎么练弹跳力和爆发力
图文大播报
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想提高爆发力吗？其实很简单！
怎样提高爆发力(Explosive Strength)？
在很多论坛上，人们经常问：怎样提高爆发力？回答这个问题之前，我们先来看看影响爆发力的因素。
爆发力指的是在最短时间内发出最大力量的能力。简而言之，爆发力取决于两个因素：力量（Strength）和发力速度(Rate of Force Development)。Zatsiorsky将力量（Strength）定义为：对外部施加最大压力(Force)的能力。因此，力量大并不意味着需要快速发力。
发力速度指力量产生的速度。发力速度快，意味着力量能够快速作用到物体上。
回到开始的问题：怎样提高爆发力？老实说，这取决于你的弱点是哪一项：力量还是发力速度。
为更好地阐述这个问题，我讲个故事。Roger来到健身房，开始深蹲。当他能深蹲1倍体重时，能原地纵跳20英寸（为说明问题，随便举的数字，下同）。尝到甜头后，他继续苦练深蹲，直到能深蹲2倍体重，他又测了一下纵跳，发现能跳30英寸了。
受到鼓舞后，Roger继续苦练，直到能深蹲3倍体重。他又测试纵跳，发现还是30英寸。问题出在哪里？他无疑是更强壮了，但纵跳并没增长。问题出在发力速度上，虽然力量增长了，但发力速度并没提高。
让我们看看另一个故事。Johnson喜欢跳跃专项训练，他苦练跳箱（原地起跳，跳上箱子）一个月以后，纵跳从20英寸提高到25英寸。受此鼓舞，他加倍苦练跳箱，又过了一个月，纵跳长到了30英寸。
如果一种方法能两次生效，第三次肯定也行，他想。可是时间一个月一个于过去了，纵跳还是30英寸。Johnson的问题是缺乏足够的力量来完成更大高度的纵跳。
所以，你应该怎样提高爆发力？既要提高力量，又要提高发力速度。
提高力量的最佳练习是：
负重登台阶
提高发力速度的最佳练习是：
对于力量不足的人，传统的力量训练的确能帮助他们提高纵跳成绩，力量训练提高爆发力，仅限于爆发力受限于力量的情况。
对于开篇提出的问题，正确的回答应该是追问：你的主要问题是力量不足，还是速度太慢？
好贴受益了:P
纵跳是很复杂的，我有个同学，他的腿很粗，百米跑全校第一的，但是他的弹跳并不高。这和理论不相违背了吗？
顶,其实就是这么简单啊
回3楼的兄弟，人的肌肉是有记忆的，习惯了某项运动，肌肉就默认为那个运动模式，就像你所说的那位小哥，练短跑，他的肌肉也就习惯了跑步，让他跳高就不一定多好。像这个更多是协调性的问题，跟肌肉的力量和爆发力没太大关系。
强人啊 学习了
道理是这么个道理，练就是另一回事了图文大播报
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体重级别对于格斗的影响
请问各位有经验的大侠 本人身高180m体重76kg经常健身也喜欢拳击经常打打沙袋 如果遇到一个1.90m体重95kg身高臂长的半专业篮球运动员 如果打斗起来有没有获胜的可能性（在球场 没有任何武器 一对一） 应该采用什么策略 对于身高体重都比自己强 且灵活又有爆发力的人怎么对付 谢谢
如果是上述的条件，基本没希望！，当然，不能胆怯，以静制动，不行的话，走为上策！
谢谢kevin 你说到以静制动 如果我先下手为强呢 上来就是争取重拳ko对方 我并不怕对方 因为我觉得我拳头还是很硬
一胆二力三技巧四砖五棍六砍刀
玩篮球的人身体灵活性不会太差。身高比你优势，体重还比你大20公斤。
我觉得你胜面很小。因为不要小看了运动员的打架能力，他们的身体素质就摆在那，篮球运动员打不过专业同级别拳击手，但打赢一个普通人可以说是绰绰有余。不要看中国男篮跟其他国家的球队打架那么熊（囧），但对方也是运动员。你喜欢拳击经常打打沙袋，如果是经过专业的训练，就可能赢，如果只是自己打着玩的，我建议你还是不要打这个主意了。
我体重95公斤，身高183，不打篮球，一般都是在健身房锻炼，很久不打架了
得看你怎么打了，要知道再强壮的人头部裆部要害一样那么脆弱，这个大家清楚。没打就已经害怕了那么就不要打了。如果打架不可避免，我的建议是先出手
身高不是问题，重要是你脑子的灵活性
战术啊，战术19被浏览5698分享邀请回答95 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答

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