做什么运动可以丰胸，最简单丰胸方法
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原标题 [做什么运动可以丰胸，最简单丰胸方法]
　　想要拥有坚挺傲人的双峰，仅靠天生是不够的，做什么运动可以丰胸？通过这里的6个经典动作，塑造丰胸和小蛮腰哦！
　　抓住丰胸佳期
　　招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
　　成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
　　步骤①：腹招数详解：
　　坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。
　　动作自检：保持这个动作的时候，要感觉到腹肌在用力，有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直，不然就达不到练习的效果。
　　塑身优势：这个动作收腹效果非常好，会使你的小腹变得结实又平坦，很有线条感。
　　步骤②：肩稳定性训练
　　身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。
　　动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。
　　塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。
　　步骤③：夹胸练习
　　上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。
　　动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。
　　塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。
　　步骤④：侧腰屈伸练习
　　身体直立，双腿分开，单手放于脑后，大臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂于身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。
　　动作自检：在从下向上抬起的过程中，一定要感觉是腰部的力量支撑你立起来，而不是手臂带动你立起来，整个过程都要感觉到腰部在用力。
　　塑身优势：主要锻炼侧腰的肌肉，能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，减少久坐引起的腰酸。
　　步骤⑤：俯卧撑
　　面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。
　　动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。
　　塑身优势：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。
　　步骤⑥：仰卧侧卷腿
　　躺于地面，双腿弯曲并拢，双臂平展，双手放于脑后，上身微微抬起，向右前方转动，之后向左前方转动，可以左右交替进行，也可以做完一边，再做另一边。完成3-4组，每组15-20个。
　　动作自检：过程中，身体一直是微微抬起的状态。转动的幅度以肘部不磁地为准。
　　塑身优势：这个动作锻炼腹部外侧的肌肉，可以让你的小蛮腰无信纸正面侧面背面都是完美的弧线。
　　夹书丰胸
　　在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
(责任编辑：郝龙)
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丰胸的最快方法 天然丰胸方法练出挺拔胸姿
09:48:03出处：作者：佚名
　　女人为美总是费劲心机，每天都想着怎么让自己看起来更漂亮，看起来更加有魅力，怎么样才能吸引他的视线。可是像让自己变漂亮，学会化妆就可以了。可是，想要有魅力，身材没有料怎么行。为了让身材更加有料，女人们可是费劲心机，收集各种能让胸部变大的丰胸的最快方法。下面我们就去瞧瞧这些心机女们究竟收集了什么样的丰胸的最快方法吧!　　收集指数第一的丰胸的最快方法&&饮食丰胸　　饮食丰胸这样丰胸的最快方法可是每个心机女都有的啊，饮食不仅仅美味还能够让胸部增大，我想每个女人都拒绝不了吧。但是，很多人也担心常吃会担心身材走样，别担心，今天小编就为大家晒晒众多心机女们常用的既不增肥丰胸效果又好的饮食丰胸的最快方法吧!　　1、每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。　　作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。　　2、用青木瓜炖排骨，最经典的青木瓜丰胸汤式。　　作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。　　收集指数排行第二的丰胸的最快方法&&运动丰胸　　丰胸的最快方法怎么会少的了运动丰胸这么方便的丰胸方法呢?运动丰胸既简单也有效果，最重要的是就算是忙碌的上班族也可以做的哟。方法也很简单，每天上班累的时候抽出个10几分钟做一下即可!　　1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。　　2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。　　效果：挤压胸部边缘多余的赘肉，改变胸部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉哦。　　收集指数排行第三的丰胸的最快方法&&丽贝丽丰胸　　虽然没有饮食丰胸以及运动丰胸人气那么高，但是丰胸的最快方法丽贝丽也是获得了不少人的青睐。特别是它简单的使用方法以及良好的效果，得到了很多人的好评。而且其丰胸效果也是运动丰胸以及饮食丰胸所不能比拟的!　　丽贝丽采取三围立体丰胸方案，以啤酒花提取液、野葛根为主要成分，富含高效透皮促进因子。能够深层渗透至乳房细胞，激活老化、衰退的细胞组织，给乳房提供充足的营养，帮助乳房进行二次发育。同时聚合乳房脂肪，帮助乳房生长，重塑乳房腺体组织，提升、坚挺松弛、下垂性乳房，重塑丰满、坚挺、上翘的完美胸型。每天坚持使用丽贝丽，可以为胸部补充营养成分，充盈脂肪细胞且再生乳房细胞，让胸部自然增大。而且丽贝丽富含胶原蛋白以及修复因子。可以再增大乳房的同时，修复受损的结缔组织，让乳房不仅丰满，而且挺翘有弹性，真实意义上实现美胸、塑形以及美胸三效合一。　　丽贝丽不仅仅是效果最好的丰胸产品，也同样是最安全健康的。丽贝丽采用了世界最先进生物提取纯技术，也就是说所含的成分都是高纯度提取，没有杂质成分，而且不含有害物质，全植物萃取而成，对人体不会有任何的危害。丽贝丽在美体塑身中被推荐率最高、最健康自然的丰胸方式。　　当然除了运动以及饮食丰胸这三种丰胸的最快方法之外，按摩丰胸也是指数较高的丰胸的最快方法。但是除了使用丽贝丽时候的按摩手法比较简单之外，其余的按摩丰胸手法太过复杂，很多网友认为记不住，最后也经验证，单独使用按摩丰胸手法效果并不明显，所以在这里小编就不为大家详细的介绍按摩丰胸手法了!
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丰胸方法：女人必懂4个丰胸小方法
在当今的社会，对于那些胸部小的女性来说，都会迫切去寻找丰胸的方法，虽然乳房的大小与个人体质有关，但是可以通过后天调养的话，女性还是能够拥有一个丰满迷人的胸部。那么下面为你介绍丰胸的日常小方法，不仅能快速丰胸，还让你摆脱太平公主的称号，我们就来看看相关的介绍吧，希望能够帮助你。丰胸的日常小方法一、丰胸女性胸部是否丰满常的饮食有很大的关系，胸部是由乳腺和脂肪细胞组成，其中脂肪占90%。很多女孩胸部没有发育起来，很多是因为蛋白质和脂肪等营养物质没有补充够，怎样能让胸变大？专家提醒：像如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等都对胸部发育有很大的益处，只要在日常饮食中多加注意，长期坚持定可以看到效果。丰胸的日常小方法二、运动丰胸运动丰胸是很多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深运动，有利于胸肌的均匀发达。怎样能让胸变大？专家提醒，运动对胸部的发育占据着举足轻重的作用，特别是游泳这个运动，对胸部有很大的好处。丰胸的日常小方法三、按摩丰胸按摩最早是中医作为养病疗伤的一种方法，随着时代发展到现代，按摩也逐渐成为一种舒缓压力，丰胸美乳的方式。而丰胸按摩则更是将按摩的功效发挥地淋漓尽致。丰胸按摩主要是通过按摩胸部来让刺激身体内的荷尔蒙激素快速分泌，从而让胸部能够继续发育。除此之外，按摩胸部还可以让局部的血液循环加速，让胸部慢慢变大。由此看来，按摩对于丰胸来说是非常有成效的。丰胸的日常小方法四、穿戴合适的内衣好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，要及时更换适合的型号；其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤；第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。以上就是有关丰胸的日常小方法的相关建议，希望对那些胸部小的女性有所帮助，食疗丰胸、运动丰胸、正确的佩戴适合自己的胸罩对胸部的发育有很大的好处。
（责任编辑：黄海茵 ）
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丰胸的日常小方法有哪些？不少MM天生胸部平平，发育不良，有什么丰胸方法能让胸部第二次发育呢？小编教你如何自己丰胸，让你平时自己在家的时候……
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一对平坦的胸部让女人独自叹息，一对傲然挺立的胸部让女人自信百倍，MM们还在为自己扁平的胸部苦恼吗？下面小编就推荐几个科学丰胸最好最快的方……
瘦人丰胸的最快方法有很多种，服用维生素、喝酸奶等都是其中之一。学习瘦人丰胸的最快方法，让你的魅力指数瞬间提升。
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擅长：痹证（包括关节、肌肉疾患，如颈、腰、肩及四肢关节、神经痛等），面瘫、中风后遗症，神经官能症，神经衰弱...
擅长：治疗各类肿瘤，肝胆、胃肠系统疑难病症。
擅长：颈腰腿痛及痛风性关节炎、中风、帕金森氏病、抑郁症、焦虑症的治疗。
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……怎样可以丰胸 七个简单小妙招帮你有效丰胸
　　夏天到了，女性朋友们都想穿着凉爽的衣服，不仅清凉，还能吸引心上人的注意力，但是没有自信的胸部怎么办呢?有哪些能够帮助女性解决这个烦恼呢?下面就来了解一下，及。一起来看看吧!
　　七个丰胸小妙招
　　一、热敷按摩乳房
　　夏天天气比较炎热，比较适合热敷法，用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。
　　二、扩胸运动
　　办公族们可以做扩胸运动来丰胸，效果非常好，还能锻炼身体，缓解疲劳，可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。
　　1、首先应该保持正确的姿势，抬头挺胸，然后伸直背部肌肉，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。
　　2、让胸部处于用力的状态，注意才能正确的进行扩胸运动，然后在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。
　　三、食物丰胸切记不可过度
　　吃一些丰胸的食物能够帮助女性拥有自信的胸部，但是也不能吃太多哦，豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。
　　四、丰胸按摩法
　　丰胸按摩法是现在比较流行的，可以搭配精油使用。按摩胸部可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部，并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个乳房。
　　应该掌握正确的胸部按摩方法哦!首先用右手掌托住右乳房，手指并，再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托，左手顺势轻轻放下。这个动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢，还可以防止胸部下垂和外扩。
　　五、正确穿戴胸罩
　　胸罩的使用也是很重要的，女性朋友要注意。不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
　　六、良好的睡眠质量是关键
　　女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。
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