想健身,锻炼锻炼,合肥这有没有比较好的合肥健身房装修啊?

欢迎访问肌肉网,这里是专业的健美健身垂直门户网站! 网站客服QQ:
《零基础学健美健身》
第一章:基础理论知识
第二章:健身锻炼动作
第三章:健身计划制定
第四章:健身营养摄入
健身房器械锻炼的优点和缺点
健身房里通常有比较齐全的器械设施
  自我开始学习器械锻炼,施瓦辛格就是一直是我学习的标竿,所以我只练阿诺的计划里的动作。因为我相信要学就要跟最厉害的人学。感兴趣的朋友,可以访问《阿诺德健身计划系列》系列。&&
&&&&&&& 健身房有很多的大型健身器械,这些健身房器械效果如何?这让我充满着惑,因此决定来研究一下看看器械锻炼和其他锻炼的差异有哪些。采用健身房器械健身的优点和缺点是什么?
健身房里通常有比较齐全的器械设施
  器械健身的优点
  容易上手
  大部分的器械锻炼材上面都有一个解说图告诉你如何使用和训练的部位,所以基本上一台机器就几乎清楚地解释了自己的一切。这样的图解说明方便初学者上手,也方便他们搭配其他的机器做循环训练。最棒的是连请教练指导的费用都省了,因为只要看上一个人操作,再如法炮制就行了。
  对于高龄者和复健伤患可有帮助
  对于低运动能力或是正在伤后复原的人,器械锻炼机可以帮助他们快速又安全地增强力量,因为器械锻炼机的分离式训练可以训练受伤部位周边的肌肉。
  可以在无人看顾的情况下练更重
  器械锻炼初学者对于某项自由重量(哑铃、杠铃)的动作在不是很熟悉的情况下,要增加阻力是格外困难。机器可以帮助你避免因为大重量而受伤。尤其在卧推器械或深蹲器械想挑战更大重量却又无人可看顾的情况下,机器是颇有帮助的。
  高效率分离式训练
  利用器械锻炼训练时大部分的肌肉是处于稳定状态,所以能以更高的效率来训练目标肌群。对于那些已有健身基础且想练出更大肌肉的人,如此可以带来更大的效果,这也是器械锻炼机受到部分健美者喜爱的原因。
&&&&&&&&点击访问:
自由器械同样十分重要(哑铃、杠铃)
也可以弥补大型器械的不足
  器械健身的缺点
  缺乏功能性
  虽然机器可以让你变得又大又壮,但毕竟它们训练的是单一肌群而不是身体的整体协调性。这对想要训练身体活动力的人或是运动员是无法达到功效的。机器中最糟的应该就属史密斯机器吧,它把你固定在一个位置来练习大重量的蹲举或卧推。但是却不像自由重量(哑铃、杠铃)一样可以训练到全身的肌群。
  忽略更小的稳定型肌群
  在分离式训练的过程中,用来稳定关节部位的周围肌群是处于一个稳定状态,所以在训练时是不会受到刺激强化的。长期下来恐会因为姿势不正确而造成慢性伤害。
  可导致直接性或间接性的运动伤害
  机器虽然用起来很安全又简单,但是常会因此忽略了正确的姿势。在姿势不正确又阻力过重的情况下,同样可以不自觉地导致运动害。例如在使用史密斯机器练习蹲举时,因为有了机器的平衡辅助,所以有时自己的姿势不正确还感受不到,最后就造成了腰部和膝盖受伤。
  巅峰时间要排队
  在健身房的巅峰时段,机器区总是人满为患。排队使用一个机器平均可以等上20分钟。
  谁适合使用器械锻炼
  初学者
  对于健身房很陌生而且不知道如何使用自由重量(哑铃、杠铃)的人。虽说机器上已有解说图,但为了安全起见,个人还是建议去请教健身指导员还是比较好。
  健美者
  如果想把肌肉线条练得又大又漂亮是你的目标的话,那使用机器就对了,因为分离式训练就是可以让目标肌群在短时间内达到你要的效果。
  复健者
  什么是复健?简单的说,就是利用运动、徒手治疗、以及不同的物理治疗仪器来帮助运动伤害的恢复。在没有复健治疗师或是指导员的陪同练习复健时,利用机器来训练会是一个简单的方法。
  最后,任何健身器材都没有好或不好之分,纯粹依照个人的训练目的而定。工欲善其事,必先利其器。
&&&&&&& 附:
受益匪浅 9
一无所获 1
如何锻炼核心肌群?
核心肌群,不单是人体力量的来源,更定下了你数十年健康的根基,所以无论从健美或还是
你是健美运动员或者希望成为健美运动员吗?若如此,那么这将是你获得的最重要的信息
肌肉网旗下商城:
市场上产品琳琅满目,我们
为会员挑出正品率最高、性价比高、
口碑好的商品。
如果您有好的产品推荐请邮件到日 02:32 信息编号:b8238bd
休闲娱乐 健身美体
和平路交叉口
收录查询:
&&分享更易传播
中建大厦(中建四局)这里新开了家健身房,非常豪华高档,有瑜伽舞蹈,有氧训练,器械训练,空中篮球场羽毛球场,我想去锻炼,团购10人起可以享受5……6折,有一起的小伙伴我们结伴去健身。您当前还没有登录,请登录。
热门搜索:
(温馨提示:请您选择或是输入不超过10字内容)
温馨提示:秒自动关闭
私信内容:您还可以输入140个汉字
电话:推荐: 地址:中铁国际城物业广园0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:长江路青云服饰广场5楼(近宿州路)0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:亳州路52号0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:安庆路79号天徽大厦B座5-6楼(近市府广场)0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:淮河路步行街100号(近明教寺)0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:淮河路步行街100号新世纪服装超市4楼(近逍遥津)0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:淮河路步行街100号百盛对面(明教寺)0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:三孝口长江中路337号汇通商厦2楼0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:北一环天庆大厦1210室(近亳州路)0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:颍上路城建大厦2楼(近义井路)0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:阜南路40号0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:北门双岗十字路口北侧0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:六安路60号市委二宿舍18楼0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:阜南路0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:金寨路430号(近女人街)0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:长江路122号0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:阜南路40号0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:安庆路77号天徽大厦C座19楼0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:徽州大道391号银河综合楼4楼0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:寿春路95号华谊大厦7楼(逍遥津正门对面)0分|人均& 0查看地图电话:推荐: 地址:新天地国际广场0551公寓1104室0分|人均& 0查看地图
最新商户点评
这家会所是小型的健身工作室,锻炼时是有教练带的。器械
已经在这家练了半年了。老师电话
最近身体不太好,朋友建议去练瑜伽,上网查,刚好就在
不知道这个健身俱乐部的价格如何啊!贵不贵啊
我在智伽瑜伽减了10斤,很满意,智伽瑜伽很好
瑜伽使我内心平和,喜悦、和平。智伽瑜伽不错,环境优雅。
支持下 www.twt1
很喜欢智伽瑜伽的老师。那边的高温瑜珈
名副其实???意境会所,环境真的没得说,教室很大,空前很
环境很不错,课程也不错,明年准备报个教练班学学
大家正在说
大家正在做
获得了徽章露一小脸 添加了 添加了 获得了徽章露一小脸 获得了徽章露一小脸 获得了徽章露一小脸 添加了 添加了 添加了 添加了 添加了 添加了 添加了 添加了 获得了徽章露一小脸 添加了 评论了 发布了优惠 评论了 评论了 评论了 评论了 评论了 评论了 获得了徽章露一小脸 评论了 获得了徽章露一小脸 上传图片到 上传图片到 发布了优惠
合肥114生活网提供庐阳区健身房电话价格,庐阳区有哪些健身房,庐阳区健身房排名,庐阳区健身房哪家好哪个好?前十名公司厂家报价
Copyright(C)
&&&&114生活网 -- 中国黄页旗下网站
公安局备案号:110 1081859

我要回帖

更多关于 合肥健身房季卡 的文章

 

随机推荐