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天之，骄子
我18岁，女，身高171，体重116斤，但是全身的肉肉都是那种特别松的，所以想问问练瑜伽能让全身的肉都变紧吗？多长时间见效？练成之后不再每天练的话会反弹吗？每天需要多长时间？我脸上的肉肉也是挺松的那种，练瑜伽能把脸上的肉肉也变紧吗？
到哪里都能看到1楼的粘贴回答。。。不管什么问题都是这一段 那个不叫骨头硬。。谁的骨头都是硬的，是你的韧带柔韧性比较差，无法大幅度拉伸，22岁不算太晚，让教练每天帮你拉一下，完全可以改变的
瑜伽是你现在状况的最好运动方式，建议，在加上有氧运动效果更好
最好去瑜伽班里面学，效果好，比较到位
练瑜伽会收紧你的肌肉。体重不会轻多少年来、瑜伽调理内与外。当内在健康了，自然就能吸收营养了。营养能吸收自然就身体好。状态佳，而且如果一个女人如果没有一点点肉感的话其实男人并不喜欢。你在生活中也许会发现。有点肉肉感觉的女孩比没肉
从此爱上淘宝
常温瑜伽的话，练习重点可以放在腹部锻炼上面，同时锻炼呼吸。或者高温瑜珈试验下@，而且瑜伽并不是很明显的能锻炼出肌肉的，是个很不错的运动。 总觉得是运动不到位造成的。汗@！~~不适很清楚运动情况建议： 如果是练习瑜伽几年了都没有效果，
亲爱的，建议初学者不建议在家自己练习瑜伽，一开始的呼吸法需要有导师带领练习，而且一些高危体式，没有导师的指导容易造成运动伤害，有些伤害是极难修复的，建议您在专业的瑜伽馆练习一段时间，基本掌握原理后再考虑自己练习。
大众中的大众
你去健身房锻炼吧
想那个了。
减肥这个东西本来就是需要毅力的~ 双管齐下--在肚子上缠一层保鲜膜做运动 消耗的热量多 每天早上中午吃饭 晚上只吃水果 坚持每天晚上跑步 这样坚持一个月 有你意想不到的效果！
肌肉不适应引起的肌肉酸痛，这个时候你练完瑜伽要拍打全身肌肉10分钟来放松，然后回家洗热水澡排除肌肉中的乳酸，多吃水果，牛奶，可以中和掉体内的乳酸
裸奔的蚂蚁一家
这个是好现象把，都说肉很松的人容易减肥，你的肉都很结实就要先边软埃。。我们寝室有个女孩子就是经常跑步腿没瘦下来结果肥肉都跑成了肌肉，更加难减肥了。
额这身体变硬和肉吃多了没关系的。估计是最近没有练，身体会变硬，韧度就会变硬在刚开始拉的时候韧带是会回复得快点的，不过随着你身体柔韧性的增加，韧带就会回复的速度会变慢。你只要你身体允许的情况下坚持，等你的韧带打开到一定程开心俱乐部
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&&&我的身体挺僵硬的，能做瑜伽吗？
我的身体挺僵硬的，能做瑜伽吗？
我现在肚子有点大了，我现在就是开始做瑜伽了，专门报的班，得适当的运动一下，但是我平时身体挺僵硬的，适合这个吗？
孕期可以做瑜伽可以的，懷孕前一直有練習瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練習過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持練習至分娩。孕婦宜先請教醫生意見
提问者对回答的评价(星)：
怀孕期间做瑜伽的话你一定要注意一下，有些动作的话你一定要特别的注，意，老师也会根据你来教你。
宝妈平时柔软度不够的话刚开始练习会比较吃力和受罪，要看宝妈的耐心了，但也要注意量力而行
那你还是要多注意点，平时，也可以去锻炼一下，平时多注意休息哦不要太劳累了
相关未解决
高悬赏问题身体太硬？这组瑜伽体式，帮你变柔软！_百度宝宝知道
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小家幸福记
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&精&身体太硬？这组瑜伽体式，帮你变柔软！
宝宝3岁8个月LV.24
不少蜜友说自己身体太硬了，这些瑜伽我是练不来啊！今天初夏姐姐就为大家分享4个瑜伽体式，只要你坚持练习，就能帮助你变得柔软，越活越健康！
单腿鸽王前屈式：
1、下犬式进入，屈右膝向前滑到双手之间，脚趾回勾，臀部向下坐；
2、将左腿向后伸直，脚背压地，双手放到臀部两侧，手掌或指尖下按；
3、吸气胸腔向上打开，左腿和右脚掌保持在一条直线上，并找到平衡点，拉长脊柱，双臂向上延展，拉长侧腰；
4、呼气双臂带动身体向下延展，手臂落到地面，分开双手掌心向下，额头贴地，缓慢闭合双眼，保持深长的呼吸；
5、吸气手臂引领身体起身向上；
6、呼气双手掌心压地，呼气时后方脚趾回勾，前腿向后，回到下犬式；
7、换另一侧重复练习。
视频链接：
1、站姿进入，吸气双手慢慢向上抬起，呼气双手合十，双手食指向上，其他手指交叉，双手大臂贴住耳朵；
2、先吸气，呼气倒向左侧，停留在自己最大限度上（注意手肘一定要伸直，顺着指尖方向延伸）；
3、慢慢吸气起身；
4、呼气倒向另一侧，再次吸气起身，身体恢复正中；
5、调整气息；
6、呼气，上半身向后仰，吸气，彻底抬头向上，
7、呼气，将颈部彻底向下放落，头向后垂落；
8、慢慢吸气起身；
9、呼气，上身再向前向下弯曲；
10、彻底弯曲下来后，松开双手，握住双脚脚踝；
11、呼气微微向前屈膝，将腹部贴住大腿停留；
12、吸气，双膝关节向上向后伸直；
13、呼气，上身尽量靠近双腿；
14、吸气，身体离开双腿，呼气，双手重新合十；
15、吸气抬头，手臂上升到头顶；
16、呼气，松开双手慢慢回落，调匀呼吸。
视频链接：
眼镜蛇式：
1、俯卧进入，双手屈肘放于双肩下方靠近胸部的两侧；
2、吸气手用力按压地面，手肘夹肋骨，大臂发力，胸腔上提，将头部、肩部、胸部以及腹部抬离地面；
3、呼气时双腿微分，双臂尽量伸直，头颈后仰，眼睛向上看，保持均匀的呼吸；
4、保持3至5次呼吸过后，屈双肘，缓慢的将上半身落回地面；
5、重复练习几次后回到俯卧向前伸直双臂放松。
视频链接：
新月变式：
第一种做法：
1、站姿进入，挺直腰背；
2、双脚打开，脚趾向前，双脚内侧保持平行，腰背始终立直；
3、右手抓住右侧腰部，吸气，左手臂向上延展，直至大臂贴住耳旁；
4、呼气，身体缓慢地向右侧弯曲，到达你舒适的位置即可，保持均匀呼吸；
5、吸气，由手臂引领身体慢慢起身；
6、呼气，左手臂缓缓回落；
7、反方向重复该动作；
8、双手回到体后，调整气息放松。
第二种做法：
1、站姿进入，挺直腰背；
2、双脚打开，脚趾向前，双脚内侧保持平行，腰背始终立直；
3、右手不动，放在身体旁侧，自然下垂；
4、吸气，左手臂向上延展，直至大臂贴住耳旁；
5、呼气，身体缓慢地向右侧弯曲，右手轻轻地向下滑动，到达你舒适的位置即可（在练习一段时间后，可以尝试用手握住脚踝），保持均匀呼吸；
6、吸气，由手臂引领身体慢慢起身；
7、呼气，左手臂缓缓回落；
8、反方向重复该动作；
9、双手回到体后，调整气息放松。
视频链接：
练习瑜伽不要追求练习多少个体式，而是掌握熟悉多少个，之前分享了那么多，我想大家都要凌乱了，偶尔整理一下，让大家能更好地更有针对性地练习，加油哦！！！
更多瑜伽体式：
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楼主初夏迷音
宝宝3岁8个月LV.24
减肥就是为了吃更多好吃的，从不忌口哈。几岁都可以练习啊，不少百岁老人都在坚持~
壮壮最可爱:谢谢初夏，为姐妹们想的如此周到，看到你，一定坚持，我肚子大，从冬天开始练减肥操，这都春天了，唉！还那样，每次我家老大放假回来，就说妈，你咋还那样啊?！心都凉了，初夏，你在吃的方面注意吗？我这奔40的人了，能练好瑜伽吗[泪]
宝宝4岁2个月LV.4
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我的身体这么硬可以练习瑜伽吗？
责任编辑： 发布时间： 09:15浏览33次
想一想我们刚出生的时候就是这么硬吗？在瑜伽认为身体的僵硬是两大原因造成的饮食不节因每个人的身体体质有所不同所以，所吃食物也因有所不同由于，在我们每天吃的饮食中选择食物的不当并且加上所吃食物与身体体质的不相对应所以才慢慢变得僵硬精神垃圾在我们日常生活中都会产生一些不良的情绪例如：悲伤，愤怒，不满等有时又会将这些情绪发泄出来这时就会给身体形成垃圾，导致身体僵硬在科学的角度来看是因为身体长期保持在一个姿势不经常活动筋膜组织，肌肉等结缔组织慢慢失去空间并失去了它本身的活动范围所以，在我们婴幼儿时是那样的柔软现在我们的僵硬是因为经历了很多懒惰的时间所导致从生活中来看僵硬和柔软的区别在车上，一个柔软的人可以轻松的伸直手臂抓稳把手，使自己更加的稳定一个僵硬的 人手臂根本不可能举过头顶在东西掉到地上的时候一个柔软的人可以很轻松弯腰捡起东西对于一个僵硬的人来说他可能需要找一个辅助支撑物或是他人的帮助才能够捡起来有人一听到练瑜伽就说：我太僵硬了，怎么能练瑜伽——“我骨头太硬了，根本练不了瑜伽！”——“就是硬才要练习啊！”话说回来，其实没有“骨头硬”这种说法是身体的肌肉，肌腱，肌筋膜缺少拉伸。&硬的不是你的身体是你的思维。僵硬的身体在练习时更容易体验到与身体的连接身体从硬练到柔软的过程很珍贵的在这个过程里你会感受到你的身体和心轮都在慢慢打开像花儿一样慢慢绽放珍惜身体的僵硬，聆听花开的声音吧！
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, 备案编号：京公网安备 ,我身体太硬了，我肯定不适合练习瑜伽！
标准答案：B
本题分析：
柔软----是瑜伽练习中常见的误区，事实上，最初的那个僵硬的身体，在慢慢努力打开、达到体式的过程中，能帮助你积累很多的体悟和经验。而过于柔软的身体则让你失去一些体悟和追寻的机会。
1.女生月经期间可以练瑜伽吗？
标准答案：A
本题分析：
过度拉伸，挤压腹部的练习，倒立式，扭转动作，屏息的动作都不要做。
2.儿童能练瑜伽吗？
标准答案：A
本题分析：
对于孩子来说，瑜伽这种调节身心的运动很有意义，它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。
3.我身体太硬了，我肯定不适合练习瑜伽！
标准答案：B
本题分析：
柔软----是瑜伽练习中常见的误区，事实上，最初的那个僵硬的身体，在慢慢努力打开、达到体式的过程中，能帮助你积累很多的体悟和经验。而过于柔软的身体则让你失去一些体悟和追寻的机会。
4.下面哪些场所不适合做瑜伽？
A.通风有新鲜空气 　　
B.安静不受外界噪音的影响 　　
C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 　　
D.可以在较软的床上练习
标准答案：D
本题分析：
不可以在较软的床上练习。