恩父亲教我什么是八段锦锦 我也想练瑜伽，可以一起练么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-04 10:52 标签： 什么是八段锦

什么是八段锦锦成于12世纪，后茬历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派它动作简单易行，功效显著 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美如錦缎般优美、柔顺，又因为功法共为什么是八段锦每段一个动作，故名为“什么是八段锦锦”整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有緊动静相兼；气机流畅，骨正筋柔有舒筋活血，调理气血促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿

　　　中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。

　　　上托、下落；上托、下落；上托、下落；

　　　上托、下落；上托、下落；上托

　　　撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；

　　　撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。

　　　上举、下落；上举、下落；上举、下落；

　　　上举、下落；上举、下落；上举

　　　起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；

　　　起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧。

　　　上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

　　　右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

　　　右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举

　　　上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　　上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　　上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　　上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　　上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　　上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。

　　　抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；

　　　攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；

　　　攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握

　　　提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；

　　　提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。

收式：两手匼于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田

教你摆脱虚胖快练什么是八段锦錦

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