什么样的跑步鞋选购比较好？如何选购

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-04 05:33 标签： 比较好的跑步鞋
22912被浏览3800829分享邀请回答如何结合足弓形态及足形态来选择跑鞋类型 （下图）
图4. 不同足弓及足形态的跑者推荐选择不同类型的跑鞋。何时需要购买新跑鞋尽管目前没有针对不同跑鞋寿命比较的研究数据。但是一般认为跑鞋的寿命是350公里，因此超过这一寿命，也许就是更新跑鞋的时候了。如果跑鞋的重要结构（ 图1中outsole, midsole, inner sole）破坏，需及时更新跑鞋，反之将有足损伤风险。足严重畸形患者需要在运动医师的指导下，选择合适的跑鞋。
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跑鞋选择有哪些基本要点？跑步鞋选择注意事项
[原创] &跑鞋选择有哪些基本要点？跑步鞋选择注意事项
　　跑鞋选择，有哪些基本要点呢?又有什么注意事项呢?现代人选择慢跑这一运动项目，是最好的减肥健康运动，据健康学家介绍，慢跑能够增强肺活量，提高身体机能免疫力，达到健康减肥的目的。可是要在慢跑运动中享受到乐趣，体会舒适运动过程，需要进行的选择。下面，小编来和大家说说跑鞋的选择有哪些需要注意的事项，希望对您有所帮助。
　　一、跑步鞋选择注意事项------不同的脚型选不同类型的鞋
　　想要买到合适的跑步鞋，那么就应该根据自己的脚型进行跑步鞋选择。你可以通过&湿脚测试&来判断脚型。所谓&湿脚测试&就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上，然后根据脚印的形状把脚归纳为以下三种类型。当然有许多人的脚型可能是介于两种类型之间，那么就要看哪一种特征更明显。
　　?1、正常型(Neutral)
　　足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或缓震型和支撑型跑鞋。
　　?2、平足型/低足弓(Servere Over Pronator/Over Pronator)
　　因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋，适合支撑型跑鞋。
　　3、高足弓型(Under Pronator)
　　脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。
　　二、跑步鞋选择注意事项------不同功能满足不同需求
　　按照功能特点的不同，跑步鞋可以分为以下5种：
　　1、控制动作型：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。如NB 850，还有Asics Foundation 8便是这类跑步鞋。?
　　2、缓冲减震型：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。很多知名品牌的跑鞋都是有缓震功能的，例如的AIR MAX、ZOOM系列，New Balance的MR1080高端缓震跑鞋，adidas的缓冲跑鞋代表作变是boost，&双渡&也是缓冲减震型跑鞋、Asics的顶级缓震旗舰鞋型有GEL Nimbus和Cumulus。
　　3、稳定型：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者，鞋的自重量中等。比如Mizuno美津浓Wave Nirvana系列是稳定型跑鞋的顶级系列，李宁品牌的稳定型跑鞋的代表作为&烈骏&，Asics GT-KAYANO 同样为稳定型跑鞋。
　　4、比赛型：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用，鞋的自重量较轻。主要设定在避震型与路跑竞速上的adizero系列跑鞋，完美合脚 提升路跑效果，被称为全世界最快的跑鞋系列。而PUMA()的faas系列也是适合短跑运动员;如果你爱跑马拉松，专为马拉松跑者设计的李宁云马不失为良好的选择。
　　5、越野型：鞋底较厚，沟槽较深，抓地力强，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着，鞋的自重量较重。Asics 的GEL-FujiSensor 3和GEL-FujiElite都是越野跑步鞋款。
　　&6、赤足型：这类跑鞋强调轻量化和敏捷性，让运动者享受&赤足&一般的自由奔跑感觉。代表性鞋款有：NIKE free 系列、Asics 33系列。
　　7、夜跑型：当跑步成为一种生活方式，&路跑&成为了中国人最热衷也最流行的运动选择。清晨、白天、夜晚，任何时候，只要你走在路上，都可能有穿戴着专业跑步装备、戴着耳机的&跑族&从你身边经过。而近两年还出现了一种更时尚的跑步方式，那就是夜跑，夜跑更多为白天没有时间锻炼的上班族。各大跑鞋品牌也纷纷推出了夜跑鞋，如Asics有专门针对夜跑的产品线Lite-Show系列，NewBalance也有对抗黑夜的Glow夜跑系列，李宁推出超轻11代荧光夜跑鞋等。夜光跑鞋除了在夜间跑步拍照好看之外，最大的功能是在夜间提醒过往车辆你的存在，提高安全系数。
　　三、跑步鞋选择注意事项------根据你的跑步习惯挑选
　　关于跑鞋的选择，很多人面对市面上众多的跑鞋品牌， 感到无从下手。关于跑鞋品牌繁多，所使用的科技各不一样，价格也各有所不同。那么，你可以根据自己的跑步习惯来选择跑鞋。
　　如果你只是偶尔才进行跑步运动，那么一般的、李宁、等品牌的较低价位跑鞋即可满足你跑步需求。如果你经常跑步或者是一名专业跑步运动者的话，那么跑步鞋的选择最好是选择性能较突出的跑鞋，比如、耐克、、等品牌，以亚瑟士为例的话，它所推出的高科技、高品质跑鞋产品，融入了多项专研科技，比如asics-GEL超强吸震胶、AHAR超级耐磨橡胶、DUOSOLE超级耐磨止滑大中底、SPEVA超级弹性中底、DUOMAX双密度防倾斜装置、TRUSSTIC中底弹性防震片等。多项科技相互结合，使穿着者防止伤害的同时，享受更多的运动乐趣!除此，耐克、阿迪达斯、新百伦等品牌的跑鞋也是融入了自己独自研发的科技。跑鞋的价格高低很大一部分是和跑鞋的应用科技、材质、做工有密切关系的，大家在选购跑鞋时，应根据自己的跑步习惯，结合自身的经济能力来进行跑鞋选择。
　　四、买鞋时，请注意以下几点：
　　1.两只脚都要试一下，双脚可能不一样大。脚在承重时会涨大一些，所以应该站着试鞋。
　　2.尽可能在运动后或晚上试鞋，因为双脚在运动后或晚上是一天中最大的时候。
　　3.穿着和你运动时相同的袜子试鞋。
　　4.两只脚都穿上鞋子，走几步或跑几步试试鞋是否舒服。别让你的脚和有&磨合&的阶段。此外，脚在鞋内应&留有余地&，穿好鞋后，脚后跟处应能插入拇指。
　　5.如果你能在鞋尖和鞋边摸到自己的脚趾，请试一双更大或更肥的鞋子。脚宽的女性没有必要为试穿而感到害羞。男鞋在鞋跟和脚趾处的设计都要更大一些。 6.随着年龄的增加，你的脚会变大，所以鞋子的尺寸也应该改变。
　　记住，运动鞋应定期更换。因为&到期&的鞋可能已无法提供足够的支持或减震。当你的运动鞋过分向内或向外翘起时，说明到了该更换它们的时间了。如果鞋底磨损了，也该换新鞋了。跑鞋应该大约每300～400英里换一次。鞋中底夹层被磨损后，对脚会产生慢性的伤害，此外，鞋底夹层需要有恢复的时间，如果你每天跑步，或是一个竞走爱好者，你最好有两双运动鞋轮换使用，给它们一定的休息时间。
　　以上便是小编关于跑步鞋选择所需注意事项的归纳总结，希望对大家在选购跑步鞋时能起到参考作用。跑步鞋是跑步运动最重要的运动装备，如果长期穿着这些不合适的运动鞋来跑步，不但没能够体会运动的舒适，而且可能造成运动损伤，因此大家应根据自己的脚型、跑鞋功能、跑步习惯等方面来进行跑步鞋的选择。
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