遗传性肥胖怎么办？
核心提示：遗传性肥胖并非肥胖“绝症”。专家称，遗传性肥胖者并非百分百因遗传而肥胖，大多因为生活习惯。遗传性肥胖者减肥，应通过积极的减肥方式，如饮食控制与运动来控制体重。
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　　遗传性主要指遗传物质（、&DNA)发生改变而导致的肥胖。这种肥胖并不多见，常有家族性肥胖倾向。遗传性的肥胖影响有多大？根据美国weightwatchers调查显示，如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是20%;一方肥胖，可能性就达到40%;而双亲都超重，这个数值就高达80%。　　那遗传性肥胖是不是没救了？也不是的。虽说遗传性肥胖要减下来，阻碍会比一般人减肥要大，但是找对方法了，要瘦并非不可能的事情。　　遗传型肥胖怎么办？　　遗传性肥胖者在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主，肥胖者要增加体育锻炼。具体做法如下：　　1.多做有氧运动　　不管是哪一种肥胖，坚持运动都会有帮助。科学家证明，有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等，其消脂效果要比无氧运动要好。并且，过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动，容易受伤。因此，建议遗传性肥胖者能坚持多做无氧运动。　　2.不要依赖减肥药　　很多遗传性肥胖者在尝试一些方法无效后，容易感到灰心丧气，吃大量的减肥药来减肥。任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果饮食和运动方面做得不够，即使吃减肥药，很快就会反弹了。　　3.规律的饮食　　不要因为遗传性肥胖而自暴自弃，放任自己去吃各种东西。专家认为，遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以，人们应当保持规律的饮食，增大自己变瘦的可能性。
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遗传性小腿粗很难减，减肥以来胸就小了很多，拜托大家帮我想想办法[日志,心情]&
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我是新人。
我呢是属于从小到大都没瘦过的类型。
不算胖子，但就是很多肉，特别是腿，特别特别是小腿，比例完全不对。平时习惯无节制，爱吃什么吃什么。
6月底毕业了拍出来的毕业照看起来特胖，从那时开始我才真正意识到问题的严重性。
我才20出头，现在不减难道等年纪大了皮也松了的时候减吗？
于是我下定决心要开始减肥。（主攻腿）
先来说说我的基本情况。
身高150+（具体多少就不要问了反正很矮）
大腿根部 50（左）49（右）
小腿35.5（终于意识到有多恐怖了吧）
我肉肉是软的，但现在做了运动有开始紧实了一点点。
我是上班族，除了上下班公交和地铁之外，其余时间基本都坐着了，习惯坐椅子三分之一。
7月10号开始减肥，跳了5天郑大妈的小红帽，觉得没用，转战pump it up 04至今共16天（2天生理期没跳），除了刚开始几天没瑜伽垫无法完成垫上动作之外，整个视频一个多小时我一分钟也没落下过。直到现在跳起来已经相对轻松了。
piu 之前外加10分钟腹肌训练和10分钟的瘦小腿，瘦小腿视频网址如下/v_show/id_XNTcyNjQ2MjYw.html
瘦小腿的大概做了10天的样子吧。
大腿相比一开始瘦了2-3cm，现在50左右
小腿相比一开始瘦了1-1.5cm，期间数值一直不稳定，有时35.5，有时35，有时36，反正没低于35
减肥期间有一天我暴食了。有一天跟老爸的朋友两家人出去吃饭，面子还是要给的，所以又什么都吃了点。
最近的确有点管不住嘴我也承认，主要也还是晚餐。因为晚上去逛街，晚餐得在外面搞定。当然不是每晚，也就最近2周的周末。
自从我开始减肥控制食量以来，我已经少吃很多东西了，应该是说我已经吃不了那么多了。
早餐正常吃，中餐正常吃（食量已比以前大大减少），晚餐不定，有时吃麦片，有时全麦面包，有时随便吃点水果，有时吃点杂七杂八的（不是零食，也不是油炸什么的热量特别高的东西），反正就是绝对不吃米饭。
因为我妈非常反对我晚上不吃米饭，有时她让我晚餐吃点菜我也吃了点（家里正常煮的菜式，我就是晚餐不想摄入盐分所以才不吃的，我妈觉得只是蔬菜我为什么不吃呢，所以妈妈一直很在意我晚餐不吃饭的问题）
接下来我会更严格地控制晚餐，或者大家有什么好的建议？
现在最主要的问题是小腿太粗，而且还是遗传性（这点我可以从妹妹和妈妈身上看到，我妹妹以前也是肉肉的但现在自然瘦下来了小腿相对来说比例还是不对）大腿我相信是很容易减的。另外！！！！！我的胸已经小了很多，本来就不大，怕小到没了，我自己感觉就是跳piu04造成的，因为跳的动作很多。
piu04我是感觉不错，但缺点就是耗时太多，我下班回家吃点东西休息一下，做完整套运动洗个澡就要睡了，基本没有私人时间。再回归重点，如果piu04对瘦腿没效，特别是小腿，还导致我胸缩水的话，我就要转做其他运动了。
我知道减肥不是一时半刻的事，现在才半个月说这个好像有点早了，不过也就求个心安求些经验。
姐妹们有没有类似我这样的情况？
别嫌我啰嗦，我重点是瘦腿（特别是小腿）+ 胸别缩小
真心谢谢大家了~~~
木有人理我吗？
确实很啰嗦
减肥没办法减局部的脂肪
坚持住吧 时间长 自然减下去了
买个好点的运动内衣 不然还会继续变小
手机APP用户名 叫我盘子吧
我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆
我要这天 再遮不住我眼
要这地 再埋不了我心
要这众生 都明白我意
要那诸佛 都烟消云散
楼主我们好像哇，一起吧，我最近一直在爆
我也最头疼小腿，胸也是很小。。。。汗。。。。有人有好办法吗？
`¤`o.,,.o?·.,Fight for Perfect,.·?o.,,.o?¤`
突击式减肥总时长：2014年6?月1?日?2014年9?月1?日 目标50kg
先天性的也是能减的。我见过有妹子从42减到33的，天生的基因差，我也是这样的基因的，我也是从40多减下来的。不过需要很漫长的时间去减，大部份女生都是小腿脂肪太多的，除非你的天生的肌腱特别短的类型。我跑步快2年了才减掉一点点
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.
肌腱短是不是坐下蹲的时候。后跟会抬起来。有办法吗？
楼主，我和你一样腿粗，胸小，特别是孩子断奶之后，下垂，扁扁的，我是跳小红帽，乳房挺了，现在感觉还好，只要不下垂就行，像赫本之类的都是小胸
腿现在是我硬伤
我跳04，胸直接从92到了88。我才跳了20天！小腿也是35.5
咱们身高差不多嘛。一般来说减肥都是均匀的瘦全身的。然后减到标准体重范围内的时候，你会发现，先瘦下去的地方和最难瘦的地方确实是和遗传紧密相关的。这个时候只能通过坚持和努力才能把这最后一块肥肉给消灭掉。
顺便告诉你怎么看自己的腿是肌肉腿还是脂肪腿，放松状态下，捏自己的小腿，如果是捏起薄薄的一层皮，那是肌肉腿，很难减。如果是抓起来一大坨的，那恭喜这是脂肪腿，通过努力还是可以减掉的。加油。
小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了 请加我手机APP，也叫greatkid论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home
小腿简直不忍直视了。早上量35，下午肿的像猪蹄一样，36，明显的肿。
从明天开始每天薏仁水当白开水喝。
小腿据说是真的不好减，能做的就是好好拉伸，多按摩按摩，耐心等待啦~
身高160，今年目标55KG。3月11日开始骑山地车，度过了体重增长和大腿变粗的阶段。5月1日开始跑步，作为主要运动。5月减重2.8KG6月减重2.9KG（第三周开始持续12天体重无变化）。7月减重0.9KG（平台29天）。7月30日，历史性的一天，平台突破。主要运动改为T258月加油！围度
我减到现在围度多多少少有在掉，就胸没有缩水过，小腿减了1CM，还是刚开始的时候减下来，后来再也没动弹过，小腿那里本来是一块很硬的肉，练到现在也只是练软了而已，再也减不下去了，其实应该也没有局部掉肉的说话，LZ只能加大运动量了，建议买个好一点的运动bra，运动的时候扣紧点。
新100天计划5.8-日开始===================================5.8- 5.18 过渡期，饮食不定，运动断断续续，保持51kg浮动5.19-6.19每日早起运动30min+晚上运动40min，调整饮食&遗传性小腿粗壮该怎么减呢
遗传性小腿粗壮该怎么减呢
发病时间：不清楚
遗传性小腿粗壮该怎么减呢
补充说明：1818
补充提问：年龄18岁，写错了刚才
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精选回答(1)
擅长：中医科、男科、肾虚，前列腺疾病。
瘦腿，建议采用节食，骑自行车，按摩，跳绳，跑步的方法调理，贵在坚持。希望回答对您有所帮助！
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑我从小就胖，家族遗传腿粗，怎么减肥啊，_百度知道
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我从小就胖，家族遗传腿粗，怎么减肥啊，
我有更好的答案
走路 不要小瞧走路 我就是走路瘦下来的
每天少吃一点 尤其是晚上 可以不吃也可以吃点菜或水果 然后出来走路 快走 一个多小时的时间。我觉得运动➕少吃才是最最靠谱的减肥方法 既不反弹也有益健康。如果想走捷径的话我不知道有没有效果了 但是大部分反弹都很快
采纳率：44%
健康的减肥方式需要根据你的身体状况制定专属的方案，包括饮食结构、运动和营养补充，缺少哪方面效果都是有限的也不能长期保持。
需要有经验的教练根基你的身体的一些指标和体检的血液的指标来制定。
本回答被网友采纳
天生的就很难了，少吃多动
每天晚上，平躺抬腿，成90度，我试过真的可以
一个月，如果你配合精油按摩，15天可以看到效果，望采纳谢谢
把精油滴在手掌心，使劲按摩，自己感觉有点疼那样
减什么肥伤身
胖到没衣服穿么
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