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孩子总是长出气打哈气什么原因做什么检查
小男生 当时年龄：
孩子总是长出气打哈气什么原因做什么检查
您好，如果偏曲程度轻微，未引起以上临床症状，一般不需要治疗。只有当鼻中隔向一侧或两侧偏曲或局部有突起并引起鼻腔功能障碍或产生症状时，方诊断为鼻中隔偏曲，鼻中隔偏曲分C型S型偏曲，孩子这样的情况需到18岁的时候采取矫正的手术，目前可使用比滴鼻剂缓解鼻塞的情况，不建议连续超过使用一周，避免造成药物性鼻炎，建议按照主治医生的嘱咐进行治疗。建议：预防感冒，养成良好的生活习惯，也可使用热毛巾敷鼻子缓解鼻塞的情况。
您好，如果偏曲程度轻微，未引起以上临床症状，一般不需要治疗。只有当鼻中隔向一侧或两侧偏曲或局部有突起并引起鼻腔功能障碍或产生症状时，方诊断为鼻中隔偏曲，鼻中隔偏曲分C型S型偏曲，孩子这样的情况需到18岁的时候采取矫正的手术，目前可使用比滴鼻剂缓解鼻塞的情况，不建议连续超过使用一周，避免造成药物性鼻炎，建议按照主治医生的嘱咐进行治疗。建议：预防感冒，养成良好的生活习惯，也可使用热毛巾敷鼻子缓解鼻塞的情况。
孩子总有深吸气或者打哈气多是孩子心肌炎或者心肌损害导致.的。建议心电图和心肌酶检查，如果经查不是心肌损害问题,精神因素导致可能性大
这种情况的话，如果跑步运动等都不受影响，没有呼吸困难等问题就影响不大建议可以与孩子，是他习惯性的还是什么原因引起，检查可以去看看肺部，可能不需要治疗
你好，根据你的描述考虑宝宝长出气可能是习惯问题，这个年龄段的宝宝学习模仿能力比较强，看到家人或小朋友长出气后自然而然模仿，既然所做检查没问题，一般没有大的问题。建议暂行观察，宝宝长出气时可以及时转移注意力。
你好，根据你的描述考虑宝宝长出气可能是习惯问题，这个年龄段的宝宝学习模仿能力比较强，看到家人或小朋友长出气后自然而然模仿，既然所做检查没问题，一般没有大的问题。建议暂行观察，宝宝长出气时可以及时转移注意力。
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孩子总是长出气打哈气什么原因做什么检查
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今天是周三，我正休，早上我六点准时起床，穿好跑步服装，上身三层，最里层是无袖排汗T恤，第二层是套头长袖跑步服，第三层是防风运动外套，下身也穿三层，最里层是条衬裤，第二层是紧身长跑裤，最外层是紧腿足球训练裤。起来后去了趟卫生间，做了五分钟热身活动，喝了杯蜂蜜水，戴好头带手表和手套，六点二十五分出门计时开跑。
今天外面依然非常寒冷，昨天是小寒，现在正是一年中最冷的时候，气温零下21度，还好风不大，天还没有大亮，马路上都点着路灯，今天的路线和距离和中班一样，要跑14公里，路线是从家经园林路，到烟草公司，再往东跑千山中路，过隧道继续前行在往北跑深营路，一直跑到深营路加油站为止，再原路返回跑回家，还是和以往一样我从家到烟草公司这段路采用慢跑热身来活动筋骨，在千山中路上采用变速跑的方式，一共要经过八次变速跑一直到家，我身上倒是不感觉很冷，就是双腿，双手和双脚感觉有些冷，凉飕飕的，脸颊就像要冻裂开似的那么疼，我平时都是采用鼻子吸气的方式，但是今天却行不通了，冷空气进入鼻腔非常不顺畅，鼻子里面像堵上一样，原来天太冷把鼻毛都冻上了，所以我只好采用鼻子和嘴同时呼吸，不到一会我就感到鼻子和嘴冻得麻酥酥的，我嘴里呼出的哈气迅速结成冰晶挂在我的睫毛上，是眼前模模糊糊的，经常不得不用手去擦眼睛，在这样的环境下，我不为所动，冬练三九，夏练三伏，越是在这种恶劣的条件下，越是要坚持不懈，才能锻炼自己的意志品质，才能锻炼抗寒能力，增强身体素质，由于是上班时间，千山中路上的车很多，我只好仅靠马路牙子在跑，由于我四天没有跑了，今天状态很好，体力充沛，感觉很有力量，两次变速跑后身体已经出汗了，整个路程很轻松地跑完，跑到家门口停止计时，用了68分45秒，在楼下做了会放松拉伸，上楼回家换衣服发现外套外层汗水硬梆梆的已经冻成了冰，脖领子和我后面的头发全是出汗后冻成的冰，我老婆看我这个样子，赞叹道，你可真厉害呀！我嘴上没说什么，心里感觉很骄傲，洗漱吃饭开始今天愉快的休息。
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一个天天手的跑步运动员 一个天天手的跑步运动员
一个天天手的跑步运动员
尿频，尿急，试图在戒色和放纵之间寻求某种平衡。而另外不少兄弟则会去看医生，希望通过治疗治愈前列腺炎，再加上其他致病的因素共同合力，然后就得上了，手后就大大减少了，第一印象就是一个人由内而外的一个体现，手的兄弟脑力下降，气色很差，和同学站一起撒尿，有人时就无法撒尿，将来找工作也是一大难题。纵欲的人精子质量普遍较差，即使能致孕，也容易出现不健康的后代。【对性功能的摧残】手是会削弱性功能的，有的兄弟会说，慢前和精索静脉曲张都会影响精子质量。【对容貌的摧残】爱美之心人皆有之，男人可以不帅，特别是上瘾后，就别谈适度了 ，根本就是一发不可收拾，是要学会保养肾精了，早泄，而家里催着结婚，搞得很尴尬也很苦恼。我在戒色会，看见无数未婚先废的兄弟，未婚先痿，我也看到好几位兄弟就因为性生活不和谐而导致离婚的。前车之鉴后车之师。很多兄弟都被无害论毒害过，适度无害论的漏洞就是忽视手的高度成瘾性，也很注意保养之道，然后我这部自行车一年后还是9成新。这种瘾，那基本就很苦恼了，不少兄弟都说，但他很快发现，只要继续手，累积到一定程度，滴白等难受的症状，一旦被前列腺炎缠上了，结婚后只能靠吃药勉强应付，阳痿是身体在自保了，是在告诉你不能再过性生活，比如一晚7次，一天十几次，或者是一次2小时，他找到了一个放纵的理由，你骑个一年，在结婚前，把自己身子骨养养好，不要提前透支，这种恶果的表现就会更明显。可悲的是，最后他自己都搞得很绝望，而且这种方式有一个特点，我接触的案例，以凹陷&#47;歪斜和大小失调为主，还有的兄弟眼睛也会变小，上眼眶会下榻，很多兄弟的脉象是60岁甚至80岁木头的脉象，有的兄弟甚至活脱脱一个僵尸先生，睾丸炎症，尿道炎，肾结石，尿路结石也能经常看见，也只有自己知道！你说这是用进废退吗，不仅仅是手次数很难控制，而更多的是心瘾，无法遏制的意，意就像脱缰的野马，意是暗漏，也很伤身体的，一次摩擦即可导致上瘾！一次快感，就会虚不受补，吃进去也消化不了，尿等待尿羞。而且很多是学生，婚前的疯狂放纵，其实是在为自己以后的不幸埋下了定时。得上了就苦不堪言了，比如你买一辆自行车，那就是。正气存内，邪不可干？黄帝内经说。下面就是手危害的概述，第一印象是很关键的，很多地方都生锈了，甚至已经修过好几次了，就像泄了气的皮球，真的很猥琐，简直就是废了。这句话是拳击界的名言，这应该属于实践的体会，比如有的拳手比赛前放纵，然后比赛时就完全不在状态，腿无力腿发飘。这种放纵后腿软的现象是非常普遍的，用中医医理也完全解释得通，中医：肾主骨。肾经是从脚底涌泉穴往上走的，而腰为肾之府，膝为肾之路。所以肾虚会出现腰膝酸软的现象，严重者会出现腿痛腰痛的表现。形意拳书讲人的真力其实是从骨头里发出来的，是从肾里发出来的，中医有讲到：肾为作强之官。很多兄弟应该有这方面的体会，比如破戒后腿软乃至全身无力，嗜卧懒动，然后喜欢打哈气。中医还讲到：肾为欠为嚏！语出《素问·宣明五气》。它精辟地指出了喜欢打哈欠、打喷嚏是肾气虚的病证之一。很多兄弟一天到晚都哈欠连天，这是不正常的，过多的哈欠其实是肾虚的一种表现。男人的腿力是异常关键的，人老腿先老，看一个男人是否强壮，不是看上身，关键是看他两条腿，这两条腿就像树干，树干要足够强壮有力，这样全身才会更强壮，不少人走入了训练的误区，把上身练得很强壮，下面的腿像仙鹤腿，实在很可笑，练反了。一个人发力的原理是这样的：起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。腿脚无力，你的拳头就吃不上力。腿脚无力，一个人走路就显得不稳，有一种虚浮的感觉。腿脚有力了，全身都会跟......
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正冈子规曾有俳句：“痛苦难忍的时候，定有幸福在暗中靠近。”初学长跑是痛苦的，MAF180法则可以降低痛苦，在不痛苦中等待靠近着的幸福。 MAF180训练法是什么？ 简单说，MAF180训练法就是用180减去跑步者的年龄，得出的数字就是最大心率HRmax，这个数字再减…
半包方便面+方便面的粉+方便面的蔬菜加到搅拌机里（葱干蒜粉芝麻海苔可选），不放水不放酱包打成粉，别打太碎，芝麻大小。然后一小碗存着，煮鸡蛋蘸着吃，或者当火锅蘸料，或者洒在饭上吃。当然也可以一整包打碎了，直接挖着吃。还可以打的更碎一点，当炸鸡裹料。&br&谁试谁知道。&br&&br&以及用土豆丝炒法炒菠萝丝，菠萝不能太熟，葱和辣椒不能少。&br&&br&还有把培根盖在各种硬质蔬菜（芦笋、花菜、西兰花、土豆、培根）上用微波炉加热，蒜粉粗盐各种香料随便加。&br&就像这样：&br&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/8a91b191af7baf90aa7d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/8a91b191af7baf90aa7d_r.jpg&&上面别忘了盖一个碗。&br&&br&&br&以上是最近比较成功的发明。&br&&br&还有不得不说的，好吃到爆表，可以空口吃的老干妈油辣椒加白糖和大蒜。
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看到楼上各路大神推荐胶囊机后差点入手，综合考虑自己单次至少shot*2的量以及饮料造价超过10元就是贵罢了对咖啡仅略喜爱并不苛求的屌丝心理，还是入手了泵压式咖啡机，德龙15bar入门款半自动，打折时不会比一部红米贵，自带压粉器和蒸汽奶泡嘴。当然，就算是19bar以上带温杯功能的基本款也不过会贵过一部国产安卓旗舰机。&br&&br&作为纯新手用国产品牌的豆子也能出crema，习惯用双份过滤粉槽，一次萃60-70cc至多。学习过华罗庚泡茶统筹理论的同学，想来早上操作也不会超过三分钟。目前我囤了若干种进口豆待鉴定待混合搭配着玩，总之比预期好用得多，更有乐趣自由度也更高。&br&&br&对于家用入胶囊机还是半自动的选择题，不如想想自己的尿性如何。是否喝得出咖啡豆、粉在三天至半月内的风味变化，是否喝得出温杯还是不温杯的咖啡差在哪里，是否对品质有着真正的鉴赏力，要知道，逼格并不等于鉴定能力。&br&&br&对我来说，常年速溶原来没有什么不好，偶尔星巴克雕刻时光除了氛围情调也说不出所以然，直到有天我开始对植脂末的某种成分耐受不能，一喝一个难受史，又想保留喝咖啡的权利，意式半自动堪称救苦救难观世音。&br&我的做法是一次性磨掉250g的豆子用密封罐装好，常温储存，7-10天内喝完，还是很香很美好。对凡人来说，咖啡就像豆浆，一种日常饮品而已，格调不必太高。&br&&br&如何判断自己的尿性？您只用苹果，觉得安卓卡成狗难用加三级没有内涵旗舰也残念负分滚的，出门右转胶囊机你值得拥有。您想合理使用来之不易的5000大元，希望买完国产安卓，德系耳机键盘，意式咖啡机plus猫屎蓝山豆还有找的，泵压式半自动欢迎您！记得粉压实点，一定要买钢滤口的哦！&br&&br&至于手冲爱乐法压摩卡壶之类的，像我这样早上做完咖啡下午再做才会拆手柄洗过滤槽和杯子的懒鬼还是表尝试了！
看到楼上各路大神推荐胶囊机后差点入手，综合考虑自己单次至少shot*2的量以及饮料造价超过10元就是贵罢了对咖啡仅略喜爱并不苛求的屌丝心理，还是入手了泵压式咖啡机，德龙15bar入门款半自动，打折时不会比一部红米贵，自带压粉器和蒸汽奶泡嘴。当然，就算…
&img src=&/dec764bd34b620f2b38997b4ade52406_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/dec764bd34b620f2b38997b4ade52406_r.jpg&&&b&作为目前拥有&/b&&b&2台美式1台半自动机的，还有&/b&&b&2台不同型号胶囊机(雀巢大胶囊和小胶囊各一台)，用家，在家喝首选胶囊机。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&ul&&li&美式虹吸手冲什么的口味和浓度和cream，不如带压力——胶囊咖啡机和半自动咖啡机。&br&&/li&&li&豆子是会变质的。如果要保证的口味，除了玩命喝之外，你需要添置烘豆机和磨豆器。&br&&/li&&li&胶囊因为自带密封氮气保鲜，所以不用担心过期。每颗胶囊大概是4块钱~5块左右。&br&&/li&&/ul&&br&所以如果家用从简，又对口味有要求，请选择胶囊机。&br&&br&&br&&img src=&/d93eaebabfcc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d93eaebabfcc_r.jpg&&三种胶囊萃取效果对比。最右为放了一段时间的非真空包装的美国山寨丸子，你可以理解成就是豆/粉放久，后用半自动压力咖啡机做出来的效果（一般一周喝2次咖啡家庭最常见的状况）。&br&&br&&br&&b&简单谈谈口味。&/b&&br&我个人不喜欢酸味和苦味。选胶囊也不会选最深的。比较喜欢香味，香味来自于油脂，就是上图里金色的泡沫，喝起来有一种很醇的感觉。&br&我自己是个手残的人，玩半自动一直不太成功，也没打算成为咖啡警察或者咖啡大师或者专业玩家。我自己就想要快稳准的喝点好咖啡而已。&br&&br&&img src=&/97bd10e94ee5baa95e6e58a72fe15b88_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/97bd10e94ee5baa95e6e58a72fe15b88_r.jpg&&&br&胶囊机和放胶囊架子。白色的是奶球。&br&机器没有你想象的贵，有折扣时不到1000块RMB，没折扣2000块。当然这个价格还是比一般的半自动什么贵，但是比仿S什么便宜。&br&&br&&br&图。。。自己拍的。拙略见谅。
作为目前拥有2台美式1台半自动机的，还有2台不同型号胶囊机(雀巢大胶囊和小胶囊各一台)，用家，在家喝首选胶囊机。 美式虹吸手冲什么的口味和浓度和cream，不如带压力——胶囊咖啡机和半自动咖啡机。 豆子是会变质的。如果要保证的口味，除了玩命喝之外，你…
从一开始，New Balance的设计哲学就是让每双鞋都独一无二，而且每个鞋款都会拥有专属的号码——这样的一个框架，其实是来自New Balance的价格制度，本意是能让售货员在短时间能确定客人所需要的鞋款。但是经过多年的走红之后，New Balance有了色样繁多的设计，原本编码的意义已经逐渐消失，甚至已经差不多被遗忘，我们还是趁著这些充满趣味的小知识彻底变成冷知识之前重温一下吧。&/p&&br&&p&&b&1. 首段英文字母&/b&&/p&&p&&b&M996RYL&/b&&/p&&p&
New Balance典型的鞋款号码是由三个字段组成，例如M996RYL，就有三个字段，来表示不同的鞋款质量。第一二个字母标明了是男生款还是女生款，M当然就是男款，而W就是女款啦。所以MR就是男款跑鞋(running)，MT就是男款训练鞋(trail)，U是男女款均适合(unisex)。而CM或CW，则是代表鞋款是订制版(custom-made)或者是为某个独家系列特别制作的，如果你看到这样的字母开头，你一定要赶快入手一双。&/p&&br&&p&&b&2. 中段数目字&/b&&br&&/p&&p&&b&UNDEFEATED x colette x La MJC x New Balance CM1500XU&/b&&/p&&p&
然后就到了鞋款型号，一般看中间的数字就能知道你穿着的鞋款。其中15代表了鞋款的质量，一般数字越高代表搭载的科技和质量越高，当然价格也越贵。而后续的00数字则是代表鞋款的性能系列，00也代表鞋款是为让运动员发挥最佳表现而设计的，是最高的一个数字啦。&/p&&br&&p&&b&3. 最后的两三个字母&/b&&br&&/p&&b&New Balance x Fingercroxx MT580FXX&/b&&br&&p&
最后的两三个字母，通常指的是颜色，比如BWG就分别指蓝色、白色和灰色；RYL则代表Royal Blue等等。此外，一些功能性鞋款也会有所不同，例如ST或MC，则分别代表普通运动鞋(stability shoe)还是能控制脚运动的鞋（motion control shoe），而这些字母在独家系列中也经常变换，例如New Balance x Fingercroxx MT580FXX，当中的FXX则代表Fingercroxx的意思。&/p&&br&&p&转自：&a href=&///?target=http%3A///hk//36274.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&香港时尚：New Balance款式推荐&鞋款编码大解析&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
从一开始，New Balance的设计哲学就是让每双鞋都独一无二，而且每个鞋款都会拥有专属的号码——这样的一个框架，其实是来自New Balance的价格制度，本意是能让售货员在短时间能确定客人所需要的鞋款。但是经过多年的走红之后，New Balance有了色样繁多的设…
第一：足弓类型&br&&br&首先要确定双脚的足弓类型，不要简单地主观判定自己脚属于什么类型，推荐使用简便易行的湿脚测试法。简单说就是双脚踩湿之后，站到地板上，看留下的脚印。如果中间位置很窄就是高足弓，其他类推。&br&&br&第二：跑鞋分类&br&&br&缓震型（Neutral Cushioning）&br&&br&缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。&br&&br&控制型（Motion Control）&br&&br&控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。&br&&br&稳定型（Stability）&br&&br&稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。&br&&br&第三：确定你的跑步姿势&br&&br&一般分正常，内翻，外翻。这个需要通过教练的现场观察，最好是用DV记录下跑步的姿态进行分析。 也可以通过观察鞋底的磨损来判断。&br&&br&第四：观察鞋底型状&br&&br&通常，对于跑鞋来说，有三种鞋底型状（鞋楦类型）直型，曲型，半曲型，这个和湿脚测试中测得的脚型是对应的。&br&&br&过度内旋、平足选择的跑鞋，鞋底应该是直型；&br&&br&内旋不足、高足弓选择的跑鞋，鞋底应该是曲型；&br&&br&正常内旋以及无内旋、对应正常足弓选择跑鞋，底部鞋型应该介于上面二者之间。&br&&br&第五：鞋宽&br&&br&以NB为例（NB网站上有具体数据）：&br&&br&1. 一般来说，男士的标准鞋头宽度是D ；女士的标准鞋头宽度是B 。如果你所拥有的鞋或者一直以来所购买的鞋，大部分你都能穿得合适，那就是你应该选择的宽度。&br&&br&2. 如果你感觉鞋头过于宽大，你可以考虑选择较小的宽度。如果你感觉鞋头过于狭窄或太紧，你应该考虑选择较大的宽度。&br&&br&可参考：&a href=&///?target=http%3A//.hk/footwear/men/running& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&.hk/f&/span&&span class=&invisible&&ootwear/men/running&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&如果体重较大，可以选择美津浓的creation 12.&br&&br&‘不太贵’的话NB的601 稳定型，适合中足弓,正常跑姿。 NB官网425港币
第一：足弓类型 首先要确定双脚的足弓类型，不要简单地主观判定自己脚属于什么类型，推荐使用简便易行的湿脚测试法。简单说就是双脚踩湿之后，站到地板上，看留下的脚印。如果中间位置很窄就是高足弓，其他类推。 第二：跑鞋分类 缓震型（Neutral Cushionin…
&p&&b&邵苏&/b&&/p&&p&运动康复学士&/p&&p&体能训练硕士&/p&&p&曾经是职业体能师&/p&&p&带过4只国家队，6只省队&/p&&p&现在觉得好无聊啊，出来服务大众了&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XODE2MjMzMzQ0.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&古德北京奥森公园公开课& data-poster=&/45552CBD3BA17CEF18E841B285F-C75B-B386-2B71-624C5743899F& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/45552CBD3BA17CEF18E841B285F-C75B-B386-2B71-624C5743899F&&&span class=&content&&
&span class=&title&&古德北京奥森公园公开课&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XODE2MjMzMzQ0.html&/span&
&/a&&p&&b&看到这个题目一阵心酸，不过确实如此，任何一个运动都不应该是孤立存在的，在其背后都需要极多内容去承载，比如休息，饮食，装备，额外的体能训练之类。&/b&&/p&&br&&p&&b&楼主这个问题是一个非常庞大的问题，我曾经做过6篇文章的专题，在此分享其中的2篇分享给大家，希望能给大家一些启发。&/b&&/p&&br&&p&&b&（表怪我，2篇文章篇幅已经巨长了，觉得有用，想看全部，去古德体育微信吧……）&/b&&/p&&br&&p&
好了，不扯淡了，言归正传，应跑者要求，我今天分享一篇关于膝外侧疼痛防治的文章。&/p&&br&&p&
膝关节外侧疼痛在大众跑者中是比较常见的病症，大多是由于髂胫束紧张而摩擦股骨外侧髁引起的，“俗称”髂胫束摩擦征。&/p&&br&&p&
膝关节其实是一个很贱的关节，它的结构非常复杂，同时又承受的身体大部分重量，最要命的是这家伙很不老实，总是积极参与各类身体运动，所以一不小心就会出现损伤。那么我们应该怎么收拾它呢？打屁屁吧！&/p&&br&&p&&b&所需器材&/b&&/p&&br&&p&1.泡沫轴&/p&&img src=&/78d31a0c19a1ac216228eda49fa0d124_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/78d31a0c19a1ac216228eda49fa0d124_r.jpg&&&br&&br&&p&2.弹力皮环&/p&&img src=&/6850baa3ebbcc780ab0a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/6850baa3ebbcc780ab0a_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&练习内容：&/b&&/p&&p&&b&一 臀部肌肉放松&/b&&/p&&img src=&/05ff125f5c4fd86aaca5a95db8082ad0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/05ff125f5c4fd86aaca5a95db8082ad0_r.jpg&&&br&&p&
既然要打屁屁，我们就要先从屁屁下手，目的都是让你疼，只不过手段不一样！&/p&&br&&p&
首先找一根泡沫轴，如上图坐在上面。右脚支撑，左脚放在右腿膝关节附近。然后你的右手扶住你左腿的膝关节，这样就可以把身材微微向左倾斜，把大部分体重压倒左边的屁屁上。当然，左手也要做好辅助支撑。&/p&&br&&p&
一般来说，做这个放松练习开始的时候会有点疼，你要把疼痛控制在可以接受的范围内，然后持续一段时间疼痛就会慢慢减轻。你需要在臀部缓慢的滚动按压1~数分钟不等，或者是15~几十次不等，当你遇到一个特别疼的点时，需要在这里保持片刻。（下面使用泡沫轴的方法都一样）&/p&&br&&p&&b&注：&/b&&b&如果你姿势正确，却毫无疼痛的感觉，说明你肌肉以及周围结缔组织的状态还OK，就不要较劲了&/b&！&/p&&br&&p&&b&二 阔筋膜张肌放松&/b&&/p&&img src=&/4c84fe6ab145f583b111c07330dab1ea_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/4c84fe6ab145f583b111c07330dab1ea_r.jpg&&&br&&p&
打完屁屁之后干什么呢？我们要放松髋关节前外侧的一块小肌肉——阔筋膜张肌。&/p&&br&&p&
这块肌肉很短，而且两边都是突出的骨骼，所以我们的定位要非常准。首先我们如上图侧卧在泡沫轴上。把泡沫轴放在我们裤衩印记的位置。然后我们的身体以和泡沫轴接触的地方为支点微微侧倾，一支倾斜到感觉泡沫轴挤压到了一块肌肉为止。最后，在这块小肌肉上滚呀滚，揉呀揉。&/p&&br&&p&&b&三 髂胫束放松（大腿外侧）&/b&&/p&&img src=&/19a430e69ba84f2de976b936a1c1b8ab_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/19a430e69ba84f2de976b936a1c1b8ab_r.jpg&&&br&&p&
呃……对于绝大多数人来说，这都是一个痛苦的过程，但是我们需要痛并快乐着的精神！&/p&&br&&p&
大腿外侧髂胫束的按摩一般来说都会引起明显的疼痛，所以我们需要用手臂支撑来调节压力，有控制的去放松。首先我们依然侧卧位，上面那条腿绕到下面那条腿前面并踩在地上起支撑作用。然后以我们的手肘位支点，上下滑动我们的身体，使大腿能够在泡沫轴上滚动。&/p&&br&&p&
大腿很长，为了能够良好的掌握按摩的压力，小编老师推荐大家把大腿分为上下两个部分分别放松。如果整体放松的话会有很长的滚动距离，动作不容易控制，放松的效果会打折。&/p&&br&&p&&b&四 臀部肌肉牵拉&/b&&/p&&img src=&/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_r.jpg&&&br&&p&
擀完泡沫轴我们就要进行牵拉了。首先还是牵拉屁屁上的肌肉。我们采用坐位，左腿绕道右腿外面去，就像上图一样，然后我们需要做的就是用力把左腿膝关节拉像对侧的胸部。这个动作有一点一定要注意，那就是&b&挺腰&/b&！如果不挺腰的话，骨盆会后倾，然后臀部肌肉会缩短，然后牵拉效果就会很糟糕了。&/p&&br&&p&牵拉时间为每侧30~60秒静力，2~3次。（下同）&/p&&br&&p&&b&五 阔筋膜张肌和髂胫束牵拉&/b&&/p&&img src=&/9d1599fec667f42cf0ec36db02b7c026_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/9d1599fec667f42cf0ec36db02b7c026_r.jpg&&&br&&p&
有时候扶墙不一定是肾虚，也可以是在牵拉。&/p&&br&&p&
要想牵拉大腿外侧，我们需要让大腿被动内收，可是一般情况下是很难做到的。所以我们需要扶墙！首先右侧对墙壁，右手扶墙。然后左腿支撑，右腿绕道左腿后面尽可能远的地方。再然后就需要通过下蹲和向右侧顶髋的动作来拉长阔筋膜张肌和髂胫束了。&/p&&br&&p&&b&六 臀中肌强化&/b&&/p&&img src=&/6eabe98afbd67de2dc8555_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/6eabe98afbd67de2dc8555_r.jpg&&&br&&p&
滚泡沫轴和牵拉主要是放松肌肉和周围组织，但是这往往不能解决根本问题，因为引起紧张的根源是肌肉的问题，比如肌力不平衡或者局部肌力差。对于膝外侧疼痛来说，我们首先需要强化的肌肉就是髋外展肌，比如臀中肌之类。&/p&&br&&p&
上图的练习是侧步走，是我最喜欢的强化臀中肌的功能训练动作。首先我们需要一根弹力皮环，把它绑在踝关节或者膝关节处。然后我们以一个半蹲位的姿势开始，像螃蟹一样一小步一小步的横着走。&b&其中的要点有二：&/b&&b&1.必须在半蹲位进行；2.两脚之间要保持一步的最小距离。&/b&&/p&&br&&p&&b&以上就是一套比较适合大众跑者防治膝关节外侧疼痛的练习。发现没有，虽然是膝外侧疼痛，但是小编老师却做了很对臀部的工作！这是为什么呢？我在这里不想说什么臀中肌无力、阔筋膜张肌代偿、髂胫束紧张、摩擦股骨外侧髁、引起局部炎症什么的，说了可能很多人也听不懂。在这里我只想总结一句话：臀部功能缺陷引起大腿外侧紧张从而导致的膝关节外侧疼痛。&/b&&/p&&br&&p&&b&
当然，这只是这类病症成因中的一支，只不过是很常见的一支罢了。更多的内容小编老师以后慢慢分享给大家！细水长流嘛！是不是？！&/b&&/p&&br&&p&&b&最后，小编老师要感谢大家对古德体育的支持！&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&…… …… ……………………………………………………………………………………&/b&&/p&&br&&br&&p&
经过小编老师及同事们的实地调查，膝关节疼痛是跑者中最高发的问题之一。回顾一下上一期那篇关于跑步膝的文章，里面给出的处理意见是&b&“&/b&&b&正视跑步之外的体能训练”&/b&。那么具体应该怎么做呢？往下看！&/p&&br&&p&
“上兵伐谋，其次伐交”，对于膝关节养护与康复来说，强化其本身是最直接也是最低阶的对策。而要根本的解决问题，就要从跑姿和发力结构入手，说白了就是教你正确使用你的身体，别不服，很多人还真不会!&/p&&br&&p&
对于跑姿来说，核心区（躯干）的姿态至关重要；对于发力结构来说，在核心稳定的基础上髋关节是产生动力的源泉。所以，无论是对于改善跑姿，还是养护膝关节，我们理应从核心区和髋关节功能的训练开始。&/p&&br&&p&&b&对于大众跑者来说，小编老师提炼出来以下几个必须要掌握并要时常练习的力量练习动作。&/b&&/p&&br&&p&&b&深蹲&/b&&/p&&img src=&/acea3d78f47d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/acea3d78f47d_r.jpg&&&br&&p&
对，依然是万能的深蹲。其实在小编老师看来，任何脚着地的项目都需要掌握这个技术。&/p&&br&&p&
小编老师之所以把这个动作安排在第一位，主要是因为深蹲有以下两个重要作用：&/p&&br&&p&&b&1.合理的下肢动作模式：&/b&深蹲是一个力量训练动作，但更是一个人体最基本的动作模式。练过的人都知道，只有在保证完美的髋膝运动节律地情况下，才能舒服蹲下和站起，而且很多运动中也都遵循这个模式。另外，合理的深蹲还能强化伸髋驱动的意识，有助于跑者把注意力从膝转移到髋。&/p&&br&&p&&b&2.躯干动作：&/b&躯干看起来是最老实的部位，但实际上参与了每一个肢体运动。四肢是躯干的延伸，所以稳定的躯干以及合理的姿态是四肢高效运动的前提。在深蹲中，这一理念体现的淋漓尽致，躯干姿态稍有不妥，无论是前倾角度与节律问题，还是含胸驼背的姿态问题，都会让整个动作系统崩溃。跑步也是如此，良好的躯干姿势是下肢高效摆动的前提，而扭曲的躯干只能让你跑起来像僵尸。&/p&&img src=&/436bf558d6_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/436bf558d6_r.jpg&&&br&&p& 对于大众跑者来说，进行徒手深蹲或者轻负重深蹲就够够的了，比如15~20RM做3~4组，或者徒手蹲50次两组。&/p&&br&&p& 深蹲是一个很复杂的动作，动作流程和要点真心一两句话说不清楚，所以小编老师偷个懒，&b&大家回复“深蹲”二字，获取动作详细解说！&/b&去微信公众号古德体育回复“深蹲”，这这回复没用的，不好意思啊&/p&&br&&p&&b&什么？你说深蹲伤膝盖？谁告诉你的？我咬他去！实际上合理的深蹲动作绝对是你膝关节的福音，不过前提是“合理”！当然，如果你已经存在损伤了那就另算！&/b&&/p&&br&&p&&b&关于深蹲的更多信息：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&剪蹲&/b&&/p&&img src=&/62c19a0c4afeb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/62c19a0c4afeb_r.jpg&&&br&&p&
作为下肢的动作模式之一，它看起来更接近于跑步。这个动作前后开立，使重心均匀分布于前后脚，在保持躯干竖直运动的情况下，可以发展两脚在不同姿态下协调运动的能力。另外，它减小了支撑面积，对于平衡能力也是一种锻炼。&/p&&br&&p&
左右交替练习的话，每组20次比较合适，每次练习3组。初学者原地徒手练习即可，有一定基础之后而已考虑跨步做或者负重。更多详细内容请回复“剪蹲”获取，小编老师再次偷懒。&/p&&br&&p&&b&关于剪蹲的更多信息：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&单腿臀桥&/b&&br&&/p&&img src=&/3d47a756eacf_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/3d47a756eacf_r.jpg&&&br&&p&
这是一个相对孤立的伸髋练习，虽然在发力上孤立，但是在结构上并不孤单，因为是单腿，所以核心稳定肌群会更佳积极的参与工作。&/p&&br&&p&
另外，小编老师建议这个动作在动态中完成，毕竟跑步是一个动态的运动，而且核心稳定性也在动态中体现。&/p&&br&&p&
动作看起来很简单，但是对躯干姿态保持要求非常高。最根本的一点就是要保持骨盆的中立位，不能因为单腿支撑而发生明显的倾斜。&/p&&br&&p&
动态臀桥，每侧10~15次，3组；静态臀桥，每次30~60秒，3组。&/p&&br&&p&&b&侧步走&/b&&/p&&img src=&/6eabe98afbd67de2dc8555_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/6eabe98afbd67de2dc8555_r.jpg&&&br&&p&
髋关节外展肌群练习的金牌动作，可以让你的屁屁更佳圆润！sorry，跑题了！对于跑步来说，虽然动力肌群大多都是在矢状面上的，但是也少不了冠状面肌肉提供稳定性！髋关节周围肌肉不够全面是很多跑者和运动员们的硬伤，不好看是一方面，不好使就很要命了，很多膝关节损伤都和这部分差有关。&/p&&img src=&/1f99d42d4e620d351a32_b.jpg& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&263& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/1f99d42d4e620d351a32_r.jpg&&&br&&p&
动作很简单，你需要一条弹力皮环，放在踝关节上。然后身体处于一个浅蹲位准备，再然后就是像螃蟹一样横着走，一小步一小步的横着走。每次走个6米左右的来回，3组。&/p&&br&&p&&b&其中有两点注意事项：&/b&&/p&&br&&p&1.两脚之间要保持一步的最短间距，不能越走越近。要是两脚碰在一起了就请自罚10个俯卧撑。&/p&&br&&p&2.一定要在半蹲位进行这个练习，也就是屈膝屈髋位，要是站直了效果就跑偏了！&/p&&br&&br&&p&&b&V字支撑&/b&&/p&&img src=&/1adc362f33c592feec758d7547014dca_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/1adc362f33c592feec758d7547014dca_r.jpg&&&br&&p&
醉翁之意不在酒，这个动作主要目的真心不是腹肌，而是腰方肌。腰方肌作为连接躯干和骨盆的重要肌肉，不强化是不行滴。像什么腰痛啊，迈不开步子啊，骨盆乱晃之类都可能和这个肌肉有关。&/p&&br&&p&
这个动作的核心环节在于挺腰！如果腰挺不起来就练不到腰方肌，当然，如果真心挺不起来的话就把脚放在地上降低难度吧。每次30~60秒，3组。&/p&&br&&br&&p&&b&仰卧蹬车&/b&&/p&&img src=&/50d2a61a292dbdfa27e4d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/50d2a61a292dbdfa27e4d_r.jpg&&&br&&p&
醉翁之意依然不在酒，同样，这不是一个锻炼腹肌的动作，我们的目的是屈髋肌群。跑步需要提膝抬腿，腿抬不起来就不能摆动加速，不能摆动加速就不能扒地，不能扒地还跑个啥！？&/p&&br&&p&
那么同样是屈髋，为啥不两条腿一起嘞？因为小编老师考虑到练习的功能性，双腿屈髋容易抬起骨盆滴，同时不符合跑步中交替运动的需求，对于核心的刺激大打折扣，跑偏了~&/p&&br&&p&
当然，这个动作对腹肌也是有一定刺激的，只不过这种刺激更趋向于功能，在髋关节动态下保持骨盆稳定的功能。&/p&&br&&p&
由于我们的目标是屈髋，所以上半身不用过多的参与运动，保持稳定就可以。当然有能力的话也可以像上图一样转体。30次一组，3组。&/p&&br&&p&&strong&最后补一个很早以前发的关于跑步前后牵拉的文章：&/strong&&strong&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些？ - 邵苏的回答&/a&&/strong&&br&&/p&&br&&p&顺带传送一个如何加强肩袖关节稳定性的回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何加强「肩袖关节」的稳定性？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&p&………………………………………………………………………………………………&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/gEOFnfXEeqgFrbH_9xaS& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/gEOFnfX&/span&&span class=&invisible&&EeqgFrbH_9xaS&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
邵苏运动康复学士体能训练硕士曾经是职业体能师带过4只国家队，6只省队现在觉得好无聊啊，出来服务大众了看到这个题目一阵心酸，不过确实如此，任何一个运动都不应该是孤立存在的，在其背后都需要极多内容去承载，比如休息，饮食，装备，额外的体能训练之类。…
常年混迹于天涯的时尚版块，真心收藏了不少好贴！觉得女生都可以看一看：&br&&a href=&///?target=http%3A///post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&其实气场远不止搭配那么简单（谈谈搭配比例、色彩、发型及其他）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&花生共和新帖：教你找到自己的范儿（关于身材/肤色/气质/搭配等）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这两个帖子是一名叫“花生共和”的MM写的，不得不说MM对于时尚有着非常独特的领悟。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///post-no11-.shtml%23ty_vip_look%255BMiSsOhmygod%255D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&18~25岁女孩应该知道的那些事——你的美丽由你决定&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&从脸型、眼睛、鼻子、嘴巴等细节方面来讲如何让自己面部变得更美。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发誓打造天涯第一护肤技术贴~八一八大牌/评价护肤品成分!_时尚资讯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&技术贴总是格外受欢迎，让人对护肤品成分有了更科学的认识哦~&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发个帖子谈谈如何搭配服装~~~~下一个气质女就是你！！！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&帖子主要有“人体体型的分类”“服装的搭配（色彩篇）”“服装的搭配（面料篇）”“服装的搭配（身材篇）”“服装的搭配（肤色篇）”“服装的搭配（气质篇）”。教科书似的，超全面！&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&衣服颜色你搭配对了吗？有图有真相&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&专门谈衣服颜色搭配的。看完后才恍然大悟：原来服装色彩搭配这么有讲究啊！&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发现自己的美，穿出你的美丽！拒绝再做路人甲（入门篇）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&特别喜欢”如何让衣服配合自己的优点和缺点“这一部分。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&对二十几岁的女生有用的帖子第二波,炼成记!_时尚资讯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&里面收集了一系列好贴。整理贴什么的最爱了~&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&光知道四季色彩没用，还得清楚自己是哪一季，不如从明星练练手&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这篇帖子建立在四季色彩理论上，很有实用性。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///post-no11-.shtml%23ty_vip_look%255B%25E5%258F%25B6%25E5%25A6%%25AE%D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&随便聊聊~~ 浅谈如何成为一个别人眼中的美女&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&气质和形体的修炼，赞！&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&做一个简单但是精致高档次的人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&一个北大的女生写的，体现的生活态度令人折服。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///post-funinfo-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&多图开八喜欢的fashion blogger给我带来的穿衣上的启发&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&时尚博主怎么穿衣的？分析得很透彻，既要知其然也要不知其所以然。
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这两个帖子是一名叫“花生共和”的MM写的，不得不…
本文严禁转载&br&&br&&br&&i&点不点赞不是问题，看没看懂没有关系&/i&&br&&b&欢迎男士们为自己的妹子，未婚妻，太太收藏，未来的纪念日，生日，各种日，可以有一些参考了。&/b&&br&&b&本文主旨为给众妹子们种草，爱上日妆，心中都是草原~&/b&&br&&br&之前也有很多妹子私信我问我个别产品的网上购物连接，我都没有提供（已经关闭私信，万分抱歉，望谅解！）&br&在此重新声明一下，所有产品我均不提供购物连接，非常抱歉，望诸位体谅。&br&答案很长，图片一百来张，因为本人非常鄙视盗图行为，所以文中凡是涉及到私人信息的我都经与版权所有者沟通后才PO图，希望大家和我一样能够尊重版权所有者们的辛勤劳动。谢谢~&br&&br&我会尽量一一回复留言的妹子们，非常开心和大家交流心得。&br&++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&br&非常感谢@桃姬 知友的回答，本着对大家负责的原则，我删除了一些可能会有误导性的信息，在未来的日子里我还会用心更新这篇答案，争取把内容做到公正公平客观理性，谢谢大家！&br&8.28.2015&br&&b&（价格仅供参考）&/b&&br&&i&护肤品类：&/i&&br&&b&清洁/卸妆/按摩&/b&&br&清洁是护肤前的第一步&br&很多人清洁产品都是随便买买，觉得差不多看上去摸上去弄干净就行了，这是非常大的一个护肤误区，只有彻底而又适当的做好面部清洁，才能除旧迎新，让脸部的皮肤实现良好的新陈代谢，清理走污垢角质，对接下来的护肤产品也能有很好的吸收。&b&我强调一点希望能引起大家注意：即使没有化妆习惯，平时不使用任何彩妆类产品，也应该每2-3天使用卸妆产品进行一次面部清洁。&/b&&br&先说几个我本人亲自体验过的牌子和系列&br&&br&&br&&b&卸妆类：&/b&&br&&br&&br&&b&Fancl卸妆油&/b&&br&&img src=&/817c7ea3fe78b3a75116c_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&这款卸妆油大家并不陌生，很多护肤彩妆达人们都是它的死忠，它以“无添加”为卖点，不含有矿物油（很多卸妆油都含这个成分，我不是成分控，至今未发现能对我致敏的成分，只能在我了解的范围内谈论我知道的成分以及可能的过敏源）非常适合敏感类肌肤。&br&&br&90-130元&br&&br&&b&RMK卸妆膏&/b&&br&&img src=&/b7f945efecafc_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&346& class=&content_image& width=&343&&&br&这款卸妆膏同样是各路大神争相推荐的好物。我曾经一度用它代替EVE LOM卸妆膏这个贵货。&br&淡粉色的膏体，玫瑰的香气，很容易乳化，如果单卸粉底和轻薄的彩妆，可以省略洗面奶的步骤。也能当做简易按摩膏使用，通过按摩能够揉出黑头白头这种东西。推荐给干皮妹子使用，我有个油皮朋友用过一次，结果在脸上形成了致密的结缔组织膜无法乳化。。。（有可能她不是干手干脸使用）卸妆膏必须干手干脸，全部推开膏体之后才能用水乳化。&br&&br&160-250元/100g&br&&br&&b&Jewel skin 卸妆膏&/b&&br&&br&&img src=&/4e862abcd8c0a06eda3a0e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/4e862abcd8c0a06eda3a0e_r.jpg&&&br&&br&这款卸妆膏是我用过的膏体状的性价比最高的卸妆产品，牛奶混合橙花味，乳白色膏体，质感和RMK卸妆膏非常相似，但是到手上会更容易变软，到脸上也更容易乳化，清洁力很强，Kiss me/恋爱魔镜这种502一样强力的睫毛膏都不在话下。关键是便宜呀。这牌子有点小众，知道的人不多啊~&br&130-150元/90g&br&&br&&b&Pola 卸妆乳&/b&&br&&img src=&/a154a8feae0f209_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&320&&这款卸妆乳是我目前的大爱，质地柔和，上脸瞬间成油状，味道秉承了pola家一贯的高雅范儿，不会让你觉得有浓稠感，稍稍按摩一会儿就能把皮肤深层的东西吸出来。（本品不建议做按摩膏使用，他家有专门的按摩产品。这款卸妆乳的手法可以用按摩大圈的方式）特点是不糊眼睛，卸完妆脸部的皮肤软软的，很通透，不干燥紧绷，可以省略掉洗面奶步骤。&br&&br&400-500元/120g 专柜中样40元/20g 专柜小样15元/9g&br&&br&&b&CPB 卸妆膏&/b&&br&&img src=&/e4d0563bf20baaa93e72ece314c1b1c9_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&这个用过专柜小样，说实话，就像它并没有和它家其他彩妆一样大红大紫一样，卸妆方面的表现真是不温不火，无功无过吧，回购率不高的产品。如果是它家忠犬，可以买套装的时候顺便拥有一支。&br&&br&&br&&b&SUQQU 按摩膏&/b&&br&&img src=&/434ca1c8afd339d985cf0_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&如果你一定要有一瓶按摩膏，那就是它了，别嫌贵，为了它你值得砸一只锅。它是唯一能让你的脸通过按摩就能光滑紧致变小变瘦的东西。手法很重要，要配合它附赠的按摩用布，第一次建议拿到美容院去让专业人员给你示范一次，学他们的手法，然后拿回家做，200g一盒能用很久，一盒全用完的效果基本上和你在美容院做完1张1W元储值卡的效果差不多。&br&&br&性价比 买这个就不要考虑性价比了 如果要考虑性价比，那就不要买按摩膏啦。。&br&600-700元/200g&br&&br&&b&黛珂卸妆霜&/b&&br&&img src=&/e1bb7ceb9a_b.jpg& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&298& class=&content_image& width=&238&&这是2014cosmo大赏冠军 网上大热的一款（雷声大雨点小，某宝购买数据不多） 我手头屯货太多，没入&br&网上的评价我来统一总结：适合干皮及混油皮，（“比EVE LOM好用”，冲这句话我居然能憋住没买，我真是良民一个啊）用后皮肤很舒服，很软，不用二次清洁，极力推荐给敏感皮。没啥缺点，大概就是价格略坑爹（不过比400元50g的EVE良心多了，让我们忘了EVE这只犬吧?）&br&更新：5月初入了一瓶，使用感太美好，和Tatcha合力将pola卸妆膏打入冷宫&br&460-640元&br&&br&&b&THREE卸妆油&/b&&br&&img src=&/6eec5a23daffc4a4deba996_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&cosmo大赏榜上有名的又一卸妆产品，使用比fancl要好一些但不明显，毕竟价位也在那，也是无添加，有精油成分，对精油过敏的妹子就不要尝试了。橘子味的，还不错。普遍有人反应乳化容易有人觉得乳化难，这点没有fancl用户体验那么稳定。&br&&br&250-370元/200ml&br&&p&&b&Tatcha 艺妓 山茶花卸妆油&/b&&/p&&img src=&/5deb4d123f54ad5a8f23f5_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&不含矿物油，比fancl轻薄，流动性好，乳化极为迅速，绝对无膜感，味道很好闻，卸妆后滋润，干皮力荐。&/p&&p&一直在用的好东西&/p&&p&380-450元/150ml&br&&/p&&br&&p&再推荐两个眼唇卸&/p&&br&&p&已经被各路达人门推上天的&/p&&p&&b&曼丹眼唇卸妆液&/b&&/p&&p&&img src=&/55f8a5cfd4d5dda5c93d98af509c0f46_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/55f8a5cfd4d5dda5c93d98af509c0f46_r.jpg&&这款眼唇卸真不用多说了，就是温和，不刺激，任何眼妆唇妆都毫无压力，卸得干净，作为眼唇卸，做到这两点就非常不错了，便宜大桶。&/p&&p&48-70元/145ml&/p&&br&&p&&b&黛珂眼唇卸妆液&/b&&/p&&br&&p&&img src=&/21aa9f876fb889ed391ba_b.jpg& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&298& class=&content_image& width=&238&&主要特点是温和，无刺激，清洁力也非常好，外貌控可以拥有，包装高大上。&/p&&p&120元/100ml&/p&&br&&br&&p&以上我分别介绍了油，膏，乳，霜，这四种质地为主的产品，卸妆也基本就这四种形态了当然还有那种液体的如非日系产品贝德玛，像水一样，我觉得做洁肤液还可以，卸妆，呵呵。每个人都有适合自己的质地，没有干性适合膏乳，油性适合油这一说法，自己慢慢换着用用就知道了，别买便宜货是核心要点，因为那是脸。&br&&/p&&br&以上我没有列出但是用过的有明星产品植村秀卸妆油，严重和我八字不合，无论樱花，绿茶，汉方我都试过，没有一种能够彻底乳化干净的，乳化的时候都像一坨翔一样乎在脸上。。。&br&&br&&b&洁面篇&/b&&br&&br&&b&SKII洁面霜&/b&&br&&img src=&/47edee11674c8ead2f69a2_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/47edee11674c8ead2f69a2_r.jpg&&SKII洁面是我接触的第一支比较高端的氨基酸洁面产品，清新的玫瑰味儿，泡沫非常丰富，用量急省，日系高端洁面的基本特点。洗完后脸会微微紧绷，比较适合混油/油皮，以及有强迫症觉得不紧绷就没洗干净的妹纸们。&br&210-250元/120g &br&&br&&b&黛珂肌耀未来洁面霜&/b&&br&&img src=&/ce855f168d30bd300c256_b.jpg& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&298& class=&content_image& width=&238&&&br&高端洁面当中性价比最高的一支，使用感，清洁力绝对不输SUQQU&CPB,价格却比前两者实惠很多。淡紫色膏体，味道很好闻，洗完干净不紧绷。&br&170-220元/130g&br&&br&&b&黛珂完美精致洗颜露&/b&&br&&img src=&/c191cb58f7a8_b.jpg& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&298& class=&content_image& width=&238&&&br&所有使用过洁面产品中最赞的没有之一&br&适合所有肤质，味道质地洗感都省了，关键这货能养肤呀，用它洗脸就相当已经是进入使用护肤的第一步了，洗完后脸瞬间变软，弹，滑，对后续护肤产品吸收有加持助攻之功效！价格非常不友好，但是很大桶，而且用量超级省，早晚使用能用半年吧~&br&570-690元/200ml&br&&br&&b&洁面皂&/b&&br&&br&日本的制皂工艺可以说是登峰皂极，几乎所有上得台面的化妆品牌旗下都有它相对应的“皂”产品线，其实很多人都喜欢香皂的使用感，对于非成分控们来说，皂基洁面产品能带给他们无限的满足。我推荐的大部分皂都看似有点小贵，但实际上用起来非常划算，一般每块都至少能用半年（一定要护理好，不要被水泡什么的啊。。）&br&&br&大名鼎鼎的&br&&b&月光皂&/b&&br&&img src=&/41c9ce1cc4d0cda47c5c304ef415b2e5_b.jpg& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&/41c9ce1cc4d0cda47c5c304ef415b2e5_r.jpg&&&img src=&/b8db87ccfb2f4d724a6e10_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/b8db87ccfb2f4d724a6e10_r.jpg&&有没有想起陪伴我们长大的水手月亮~&br&这款皂虽然是“皂”，却是氨基酸做发泡基底的一款氨基酸洁面皂，配方主要是汉方中药，月桃草，月桃叶精华，薏仁米等。泡沫绵密，洗感炒鸡好！可以拿来做瞬时泡沫面膜，敷在脸上停留两分钟，洗去后的脸就和做了一个水膜一样清透的感觉！绿皂比红皂更加滋润一点也更贵一些，适合干皮，红皂适合中性/混油/油。我使用绿皂一个月了，把之前买的纯露都抛弃了。&br&红：140-200元/80g 小：35-55元/10g, 绿：300-40元/80g， 小：55-70元/10g&br&&br&&b&奥尔滨敏感肌洁面皂&/b&&br&&img src=&/053ff66501eeef595963_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&200&&说实话这款皂我没用过，因为据说很适合敏感皮肤，我皮肤不敏感，觉得对我来说没什么大用，但是好评一片，主要适合油性及敏感皮肤的妹子。&br&&br&&br&&b&Hacci 蜂蜜皂&/b&&br&&img src=&/cfaddef7f974ec_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&这神物我用的是赠品版，有个非常漂亮的小礼盒，还有一个精致的打泡网。适合所有类型的肌肤，水油平衡能力极强，干皮洗后不紧绷，油皮洗后能控油。泡沫极其细密浓稠，蜂蜜味道（他家还出高端食用蜂蜜从味道到包装各种完爆新西兰蜂蜜），其细密程度完爆CPB富裕层以及月光皂。用按摩手法能析出黑头白头，保湿美白杀菌深度清洁几大功效非常流弊。价格不美好~但是5g的皂，我每天晚上用，能用一个月。&br&370-400元/80g,450-500元/120g，30-35元/5g。&br&&br&&b&CPB富裕层卸妆洁面2合一洁面皂&/b&&br&&img src=&/29b7a3b0a8e3f3eefc701fc_b.jpg& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&420& class=&content_image& width=&420&&&br&CPB号称自己是“富裕层”，我们也就知道这个牌子有多么欺负人了。&br&这个皂清洁能力很强大，除角质，清毛孔都是一把好手，适合懒人。味道是淡淡的玫瑰味，留香时间却很长，适合敏感/混油/油皮和孕期使用。正装价格非常不美好，我用了个专柜试用装觉得适合做养肤皂，担不起卸妆的大任，单纯用来卸妆会长闭口，适合卸妆后的洁肤，洗后面部皮肤那叫柔软弹滑~&br&CPB这个牌子就这样，东西都很好，但是有的产品性价比不是很高，尤其是他家护肤线，做的没有彩妆线那么出类拔萃，周迅之前是这个牌子亚洲区代言人，她的脸有多烂大家知道吧?（我真不是黑周迅，周真是个美女，但皮肤真的超烂）CPB找她代言据说就是因为觉得她的脸非常有说服力?&br&600-650/100g&br&&b&黛珂白檀皂&/b&&br&&img src=&/41e30952e5bcb16be5d7a_b.jpg& data-rawwidth=&325& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&325&&&br&不得不说黛珂的东西做的真心雅致，而且无论是护肤还是彩妆线，性价比都很一致，这个牌子的产品并不多，但是每一样都非常出彩。比如这块皂，是我用过的第一块洁面皂。&br&这个皂适合中性皮肤，有一些养肤的效果，洗感极为出众，适合皮肤没什么大碍的时候试用，各方面功能都非常均衡，这块皂和红得发紫的卡米拉皂一样，能够拉丝，适合干性中性皮肤，保湿效果很好。味道控一定要入，是我用过所有皂里面气味最迷人的一块。&br&270-300元/100g, 小：45-50元/15g&br&&br&去角质产品&br&&br&&b&嘉娜宝suisai洁面粉&/b&&br&&img src=&/8240facd21ffac4aacf3ced892e86b30_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8240facd21ffac4aacf3ced892e86b30_r.jpg&&&br&性价比很高的洁面粉，酵母成分，比较适合油性皮肤，能温和的去角质及黑头，我个人不推荐干性皮肤使用粉状，磨砂状的洁肤产品哪怕是为了去角质，这款产品第一次我用了一整盒，脸全红了，第二次用了三分之一多一点，好了，还是强调一下：干皮不太适合这种产品的清洁原理。&br&&br&&b&城野医生金箔去角质啫喱&/b&&br&&img src=&/9f97d47a4a9cb50bd12eae0eb4f8daf4_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/9f97d47a4a9cb50bd12eae0eb4f8daf4_r.jpg&&城野医生不算个小众牌子，这款去角质啫喱用的人不多，我用下来感觉简直太棒了！特别适合干性中性皮肤，啫喱质地本身就非常温和，号称有提拉紧致功效，我感觉不到。。可能还没老到那个程度吧~真的很好用&br&&br&给大家推荐个好物除角质巾&br&品爱四叶草真丝除垢巾&br&&img src=&/99aa1cdaf22b2_b.jpg& data-rawwidth=&521& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&521& data-original=&/99aa1cdaf22b2_r.jpg&&少见的面部和身体都能用的除角质巾，无需用力，轻擦既能出去角质，用后皮肤非常光滑，据说能改善鸡皮肤，我没有，不了解。其实我没用过这个东西~175元/条&br&韩国有个牌子性价比非常高，叫family，搓的时候看不见那些乌七八糟的灰啊，什么的，一点也不疼，用后皮肤也非常光滑，在这里安利给大家吧！手套版25元，洗背巾版60元。（韩国这款不适合面部用）&br&去角质功能其实优秀的洁面膏卸妆乳都可以做到，尤其是上面推荐的SUQQU按摩膏，除角质效果也是一流，所以有些洁面产品你看着很贵，但是其实一举多得，不是能养肤加持后续护肤效果，就是能连带卸妆顺便除角质。&br&&br&面部清洁，完结！&br&&br&&b&高机能水/面部精华&/b&&br&&br&这部分我推荐的全部是我个人使用过的产品，使用效果就不再太详细说，因为亲测绝对有效。&br&精华类的我建议大家一开始都先入试用装，即我们经常说的小样，因为精华非常贵，如果不适合自己，甚至发生过敏等现象，就是一笔很大的浪费，日系护肤品不比日系彩妆那般奇葩一旦停产还能升值，转手价格基本就跌一半了。&br&&br&首先隆重推出&b&日本四大神水中的三大&/b&&br&&br&&b&SKII神仙水&/b&&br&&img src=&/ca232ce06e657a9a6d300_b.jpg& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&344& class=&content_image& width=&346&&这个属于高机能水性质的精华，高机能水类精华适合混干，混油，油性皮肤使用，一般使用后就不需要再用浓稠质地的精华液了，如果叠加精华液，会厚重不利于吸收，容易造成营养过剩。这款水，之前很多妹子都在关注，在此回复，适合所有类肌肤，干，油，混，敏感，它水油平衡堪称第一把交椅了吧。很多奢侈咖用它来敷脸，其实用它拍脸和敷脸效果差不多，敷脸的话还是健康水比较划算。神仙水之前可以配合他家的清莹露使用，清莹露可以初步的清除角质，很温和，能够加强神仙水的渗透能力。然后说一下很多妹子提到的依赖性，说使用的时候感觉很好，不用了一下觉得又恢复到以前了。这个很正常，就是你使用的时候，依靠产品调节了水油平衡，换掉了之后，你的脸还是无法凭借自身能力调节水油，自然又恢复到从前了，这怪不到护肤品了，要理性。&br&&br&神仙水有好几个版本，最好的肯定是日本人给自己用的，在日本本国出售，其次是香港港欧美柜，再次就是东南亚地区，台版这些，能买日柜还是买日柜的吧。。&br&&b&albion 健康水&/b&&br&&br&&img src=&/e93dd2e6dc019a2f4a4c_b.jpg& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&/e93dd2e6dc019a2f4a4c_r.jpg&&传说中一股子肥皂水味的健康水。这个水一定要湿敷，手拍几乎没什么效果，去闭口神器，这个大家都了解了吧，配合他家渗透乳液效果更佳，不过渗透乳使用手法要严格遵循它要求的擦拭手法，因为渗透乳含矿物油，有些人用矿物油成分也会长闭口。&br&健康水，适合油皮混油皮混干皮一年四季，以及干皮夏季，再次强调，一定要湿敷！别心疼！每次大概用12ml就够了，最好用他家的面膜纸，很省水，不过他家面膜纸死贵，我推荐黛珂纸膜，或者水敷容也行，某宝那种一元一张的超薄“蚕丝”面膜纸也可以。&br&500-580元/330ml &br&&br&&b&高丝雪肌精美白水&/b&&br&&img src=&/3e1e42309ddc55370fdcf_b.jpg& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&409& class=&content_image& width=&328&&专注美白肌肤好几十年的雪肌精&br&用雪水的时候我还不需要美白（这话挺欠揍的吧。。不过我真的就长得白一个优点了），这款水被诟病的是酒精味很浓，其实化妆水多少都含有一些酒精的，酒精本身有消毒杀菌清洁的功效，雪水酒精味浓和它本身的一些中药成分有关，并不是成分本身有酒精味，而是中药成分和酒精混合把这个味道给撑开了。这款水也是一定要湿敷，用他家的水敷容纸膜就好。我有一个夏天没怎么用防晒，晒黑了不少，连着湿敷了大概500ml的雪水，不得不说确实美白有奇效，但我感觉对于本身皮肤就白的人见效会更快。敏感皮还是不要用了，太多人用了过敏。&br&250-300元/360ml 小：20-30元/33ml&br&&br&&br&&b&Pola 抗糖化系列化妆水&/b&&br&&img src=&/2d02b10c1d91eb5ec4db_b.jpg& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&463& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&/2d02b10c1d91eb5ec4db_r.jpg&&&br&Pola这个牌子下的几款水：黑（抗衰），红（初期抗衰），白（美白），绿水（草本排毒消炎），都是非常好的水，其中黑BA为最高端的产品线，这款水是我觉得我所有使用过的高机能水中机能最高的！保湿，抗衰功能都非常强大，已经被我成功安利给好几个朋友了。配合他家的乳液或霜，效果炒鸡好！面部的初期抗衰要从25岁就开始了，眼部抗衰则要从18岁就开始~持续使用适合自己的的高机能水和精华可以让你在人过中年之后看上去比实际年龄小3-5岁。&br&&br&&b&黛珂白檀修护柔肤水/美白修护水&/b&&br&&img src=&/bc7b78a6f55a7a878e5c74e3b8001134_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/bc7b78a6f55a7a878e5c74e3b8001134_r.jpg&&&br&&br&这是黛珂白檀系列的两款水，一款主打美白，一款主修护，我只用过修护，配合乳液一起使用，效果非常赞，适合干性中性皮肤全年，以及混，油皮冬天，水油平衡能力很强。图中为美白修护。这两款水都不适合湿敷，用手拍效果最好。&br&480-650元200ml &br&&br&&b&Haba 无添加润泽/润白/滋养水&/b&&br&&img src=&/6f23ecb2df4ad65a4c751_b.jpg& data-rawwidth=&925& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&925& data-original=&/6f23ecb2df4ad65a4c751_r.jpg&&从左至右三款，（更新）原来只用过最右款觉得效果只是一般般，因为之前没有什么研究，可是我对我这张对化妆品功效比较敏感的脸还是非常有信心的，于是又购入了左数第一款，配合白瓶保湿油和黄瓶美白油，效果赞爆，强力安利给所有妹子。G露配油，妇复何求！G露要厚厚的拍，有股淡雅的口水味儿，很快就会吸收了，然后滴两油在手心搓一下，按摩方式涂在脸上，第二天一早，保证软你一脸！&br&从左至右：130-180元/180ml，200-300元/180ml，230-280元/120ml&br&&br&&b&黛珂保湿美容液（小紫瓶）&/b&&br&&img src=&/837bab274316deecdb672d76_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&399& class=&content_image& width=&399&&混迹江湖中多年的小紫瓶 保湿神器 ，不多说，保湿能力甩雅牌的小棕瓶N条街，走亲访友，上妆前，卸妆后必备良药！&br&&br&130元/15ml,550元/60ml，730-750元/85ml&br&&br&&b&黛珂紫苏薄荷水（紫水）&/b&&br&&img src=&/f0c776a350b4f1f79d61e5f128d4de94_b.jpg& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&298& class=&content_image& width=&238&&人送外号“消灭闭口小霸王”&br&适合所有妹子们在夏季，晒后湿敷，迅速舒缓镇定皮肤，能让毛孔瞬间清透，对顽固性闭口，红肿，皮脂性痘有奇效。&br&270/150ml 470-500元/300ml&br&&br&&br&&b&CPB水磨精华/沁肌紧肤蜜 &/b&&br&&img src=&/7e41ea2c88b9a6d0628f_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/7e41ea2c88b9a6d0628f_r.jpg&&这款精华之前有妹子问过我，她问的时候我还没用过，后来索性把CPB家的水都试用了一遍。&br&cpb的精华试用装非常不好找，这款水磨精华 主打收敛毛孔，收毛孔的产品一般都有个特点就是酒精味大，也是去闭口粉刺的神器，用之前要充分摇匀，之前我用的一瓶总是忘记摇均匀，最近又屯了一瓶，认真摇匀使用，我脸上没什么闭口，毛孔不是很粗大，这也算干皮为数不多的优点了吧，所以对这款水的感受还不是很明显，估计以后不会回购了，但我丝毫不怀疑它在油皮混油皮妹子心中高机能水第二把交椅的地位。&br&480元-530元/170ml &br&&br&&b&CPB保湿露&/b&&br&&img src=&/dd4bbdcce91_b.jpg& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&425& class=&content_image& width=&369&&这款产品分为滋润型和清爽型两种 滋润型真的非常滋润，混合皮也能用滋润，不黏腻，用量不是很省，要用化妆棉擦，有人会觉得化妆棉使用很费水，但是如果和效果相比的话，用棉和不用棉，相差真的非常明显，就像用腊梅和用大宝差不多。所以还是老老实实用化妆棉仔细认真的擦吧，推荐配他家的化妆棉，非常舒服。这款水保湿能力较黑BA来说要弱一些，相对而言更适合油，混油。油皮，一定要拍透，不然容易长闭口，这个水非常滋养。CPB无论是彩妆比如隔离，粉底，还是这款护肤水，都分清爽/滋润两种功效，从某种程度上弥补了他家护肤线产品性价比一般的劣势。&br&&br&CPB手榴弹精华&br&&img src=&/39e72cafe072f43bfa658_b.jpg& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&396&&这款精华属于肌底液性质，有点类似于我们熟知的兰蔻小黑瓶，和保湿露的味道差不多，质地也差不多，吸收非常快，肌底液的作用主要就是辅助后续的护肤品快速吸收，不浮油，这一点手榴弹做得非常不错，总之它的各方面功效都秒杀各类欧美肌底液，可以说是更适合亚洲人肤质的。&br&&br&&br&&br&&b&Haba 鲨烷美容油&/b&&br&&img src=&/207b483d295c57b1ea9ceccfbea8c8c1_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/207b483d295c57b1ea9ceccfbea8c8c1_r.jpg&&左：保湿抗氧化 右：美白精华&br&前面已经提到了，配合G露，效果杠杠滴 最好不要单独使用，会有使毛孔增大的风险。&br&左：115元/15ml
右:130-160元/15ml&br&&br&&br&&br&很多知友们想了解日系美白产品，我觉得这是个非常正确的日系护肤品入坑姿势，欧美抗衰，日本美白，这是公认的各自比较擅长的领域。白种人无需美白，但他们因为人种的关系面部皮肤衰老的很快，因为抗衰老我个人认为还是欧美做的好，抗衰的产品我现在也主要用欧美系的，所以日系抗衰精华这方面我只能推一些网上很火的产品给大家，美白因为我个人之前确实不是特别需要，但是确实人随着年龄的增长，肯定没有之前那么白皙了，所以最近也关注起日系美白产品了，日本真的就是一个以白为美的国度（好像整个东亚都这样）看了一些达人们的美白心得，简直是看到了新世界啊，我在这里说几个美白的产品吧。&br&&br&传说世界上最牛逼的美白专利掌握在许三多（资生堂，请脑补日文发音）手里，但是事实上几大化妆品集团都有自己的美白杀手锏。&br&&br&ALBION奥尔滨 EXCIA AL WHITE 顶级美白精华28天&br&&img src=&/dc2aac756d231b3cbbb9960fdca0bd10_b.jpg& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&/dc2aac756d231b3cbbb9960fdca0bd10_r.jpg&&&br&奥尔滨为高丝（kose）旗下的高端线&br&这款产品是他家护肤品中的高端美白产品，基本走遍天下无敌手，用过的没有说不变白的，28天为一个使用周期，基本半个月就能看到效果。价格不菲。这款产品还有相配套的极致美白面霜2400元/30g&br&&a href=&tel:&&&/a&元/套&br&&br&&b&SKII 环采臻皙钻白精华露&/b&&br&&img src=&/b72eaca5f7cdb_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&386& class=&content_image& width=&405&&&br&人称唤白小灯泡，是我第一个使用的美白产品，对我没有特别明显的效果，但很多人用了都说还不错。&br&&a href=&tel:700-00&/a&元/50ml &br&&br&&b&资生堂 DICILA DICILA PREDOMINA 药用美白精华液 35ml&/b&&br&&img src=&/f174d8ada88b8db5c5a1fca302aefe6d_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&b&DICILA为资生堂旗下的高端产品线，&/b&PREDOMINA为D的奢侈重点保养系列，主打抗皱美白。&br&反正吧，用过的都说超级神奇超级白，是网上风评很好的一款美白产品。&br&&br&&b&Pola WHITE SHOT 美白套装&/b&&br&&img src=&/bdac9a3b76d_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&336& class=&content_image& width=&343&&&br&内包含美白水乳左一左二，美白精华左三50ml,美白精华膏&br&这一套下来非常划算&br&其实pola家美白的大牛是他家的口服美白丸子！&br&&img src=&/4af9f4af67cae734ccf38be9fdd6fbad_b.jpg& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&/4af9f4af67cae734ccf38be9fdd6fbad_r.jpg&&Pola这个品牌真的非常了不起，实际