游泳对老年房间心室隔膜缺损损有益健康吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-03 22:27 标签： 室间隔膜缺损
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老年人游泳更要注意安全&年纪越大越要减量
日11:35&&来源：
原标题：成都老人爱游泳 注意年纪越大越要减量
在游泳馆游泳的老人。
夏天的游泳馆很受老人追捧。
（图/成都日报记者谭立鹏）
夏天来了，成都各大游泳场馆，都有很多热爱游泳的市民。其中，不乏老年人的身影。游泳对老人强身健体都有积极的作用，但是作为一项有危险性的体育项目，确实有需要老人注意的细节。近日，记者通过走访调查，发现老年人对游泳有十分强烈的兴趣，但是医生提醒大家，老人游泳切勿盲目，一定要根据自己的身体情况，确定频率和距离。
调查点位：猛追湾游泳场&上午游泳者老人约占一半
日前，记者来到成华区猛追湾游泳场发现，在这游泳的老年人并不少。67岁的康大爷在游泳池旁热身，他告诉记者：“我从小就开始游泳，一年四季坚持游泳锻炼身体，在下水前一定会进行热身运动。”
“我家住在九眼桥，每天早上9点左右吃完饭，就坐公交车到游泳馆，吃完饭坐公交到这儿大概要四十分钟，这四十分钟就当热身了。” 74岁的杨大爷还告诉记者：“我在这个游泳馆游了20多年了，一年四季都会来游。”
在老人们看来，游泳不只是爱好，还能强身健体。62岁的郭奶奶告诉记者，她从1965年开始游泳，1995年开始冬游。“以前我患有慢性支气管炎和肺炎，之后我每天坚持游泳，每天11点开始游，游一个小时左右，可以游1000米到1200米。通过游泳，我现在这些病全好了。” 她说，游泳就是她心中的“运动之王”。
蹲守一上午，记者初步统计了一下，每天上午来这游泳的老年人比较多，年龄都在55岁以上，其余的差不多都是40岁以上的。据猛追湾游泳场工作人员介绍，因为上午空气好，游泳的人比较多，下午人就少了。几位游泳的老大爷告诉记者，其实老年人更喜欢冬泳，因为他们喜欢低水温，并且游泳者大部分为男性，女性稍微少点。
游泳有利：有益心血管和关节健康 既能健身也能健心
游泳对于老年人来说，确实是一项不错的运动，可以起到很好的强身健体的效果。在医生看来，游泳的好处多多，不仅能够提升老人的身体健康，也能改善老年人的情绪，保持乐观向上的精神状态。
游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性都得到提高。
游泳锻炼，有益老年人心血管健康。作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。另外，老年人在游泳的呼吸过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。
游泳锻炼能够改善老年人关节健康。骨关节软骨往往随着年龄的增加逐渐发生退行性的病变，严重时会发展为骨关节炎，这在老年人群体中很常见。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。
此外，游泳对于改善老年人情绪，也有显著效果。游泳过程是比较有节奏和规律性的周期运动，单调重复的节奏有益于大脑舒缓压力，放松心情，对抑郁症有辅助治疗作用。
游泳有“患”：泳前准备很重要&年纪越大越要谨慎
游泳运动，本身就具有危险性。对于上了年纪的老人来说，安全游泳，格外重要。老年人如何安全游泳健身？猛追湾游泳场工作人员吕工亮说：“作为游泳馆工作人员，我们最担心的是老年人，在游泳过程中，若有突发情况发生，我们第一时间会把他抬上岸，然后再根据不同的状况实施相应的急救措施。每年年初游泳馆都会要求老年人提交一份身体体检报告。而对于65岁以上的老年人，他们每天最多只能游3000米。”
为了老人更加安全地游泳，工作人员总结了6条注意事项。
1、体检先行。
老年人在参加游泳时，必须经过专业医生检查身体，并应征求医生意见制定自身运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。
2、提前热身。
老年人对水温调节能力和身体的协调性较差，准备活动能使他们僵滞的肌肉和关节在游泳前得到活动，同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时避免一下子跳入水中，可先用水拍打胸前后背，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。
3、水温不能太低。
大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低（18℃以下），皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担，甚至引起意外。老人不要在水中逗留过久。因为水的传热较快，而老年人的产热功能较弱，使得身体产热和散热不平衡，影响老年人的体温调节功能。因此，老年人在水中慢走、慢游10至15分钟，可上岸休息一会，晒晒太阳，走动走动，使身体暖和后再下水。
4、不宜过度用力。
老年人游泳时注意不要憋气和过猛用力。水中压力和阻力要比空气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧，这对老年人很不利。在活动量的安排上，一些研究建议，50-60岁年龄段，每周游泳3-4次，每次游（累计距离）600-800米；60-70年龄段，每周游泳2-3次，每次游400-600米；70岁以上，每周游泳2-3次，每次300-400米。
5、高血压患者不宜游泳。
特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。对先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
6、出现不适，马上停止。
老年人应加强提高对疾病的防控意识，一旦出现身体不适，应及时到专业的心胸专科医院进行检查和治疗。
此外，老年人经常伴有腰腿疼，骨性关节炎等问题，在这些病症的急性发作期，不宜进行游泳运动，另外在恢复期，以康复训练为目的的人，则要注意别过分追求标准游泳姿势。因为标准的游泳姿势对腰腹部、肩部、腿部等部位的肌肉力量要求很高，没有一定的力量基础，强求标准游泳姿势，就容易引起相应部位的劳损。（谭立鹏 袁月）
(责编：王珂园（实习生）、张希)
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请填写真实有效的信息，以便工作人员联系您，我们为您严格保密。【导读】婴儿游泳是指1岁内的婴儿在专用安全保护措施下，由经过专门培训的医护人员操作和看护，进行的一项特定的、阶段性的水中早期保健活动。游泳可使新生儿得到自然的活动，水的静水压、浮力、冲击会对新生儿的皮肤、骨骼产生轻柔的爱抚，促进新生儿各种感觉信息的传递和血液循环，引起全身包括神经、内分泌、消化系统等一系列的良性反应，可以锻炼心肌，增加睡眠，提高肌体免疫力，有助于婴儿形成健康快乐的情绪，对促进婴幼儿的身心健康大有好处。 如今，越来越多的家长开始接受并选择为刚出生不久的宝宝安排游泳这项活动，这样做是否适宜？新生儿游泳都有哪些需要特别注意的地方？下面我们就来详细了解一下吧！
1、务必要选择正规的机构，有专业医护人员现场陪同及巡视，新生儿与看护者的距离保持在一臂之内为宜。 2、游泳室的室温应保持在26℃&30℃之间。水温要求在36℃&38℃之间，温度控制要均匀，一般先放入冷水，后加入热水。 3、泳池放水的深度视宝宝的身高而定，以宝宝进入泳池后处于悬浮状态、脚部不触及泳池底部为宜。 4、婴儿颈圈使用前必须进行安全检测，如颈圈的型号、保险按扣、是否漏气。颈圈套好后检查下颌、下颏部是否托在预设位置，以保证宝宝呼吸通畅。 5、套好颈圈后，检查保险扣是否扣牢，要逐渐且缓慢入水，动作要轻柔，避免婴儿情绪紧张。下水后，让婴儿自由游动，注意观察婴儿的面色及肤色变化，以确保婴儿的舒适程度。 6、最好选择在吃奶后1小时宝宝清醒的状态下进行游泳，游的时间不要过长或在水中运动过多。每周游泳一次，每次的时间控制在15分钟最佳。同时掌握好宝宝在水中的运动量，既不要漂浮着不动，也不要一刻不停地运动四肢。 7、游泳后要给宝宝沐浴，然后将身体和头发擦干，并借助一些婴儿护肤品给宝宝做全身的抚触按摩。从游泳室出来，注意将宝宝包裹好，不要着凉。回家后注意观察宝宝的睡眠、吃奶情况，以及精神状态、大小便情况，如有异常，应及时向医生或游泳训练老师反映。 8、并不是所有宝宝都适合游泳。患有心脏疾病、传染性疾病、皮肤破损、腹泻、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的宝宝，不建议下水游泳。
(责任编辑：杨杨)
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