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做什么运动有助于怀孕？
日 18:56阅读次数：20041
做什么运动有助于怀孕？因为婚后久久不怀孕，这让结婚多年的女性总是郁郁寡欢整日闷闷不乐，那有没有什么办法可以助孕呢？都说做运动可以助孕，那助孕运动有哪些呢？做什么动作有助于助孕呢？？
跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适合于任何人、任何季节、任何地点，是受大家喜欢的运动。准爸妈参加跳绳锻炼，对提高身体素质、强健身体有益，可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足准备。
跳绳对生育没有直接影响，但是它可以帮助增强体质，练就健康的体态。跳绳跟任何运动一样，要循序渐进。开始时，1分钟在原地跳，跳完1分钟，可以去做些放松运动，休息1分钟，再跳2分钟。3天后即可跳5分钟(先跳2分钟，做些放松运动，休息1分钟，再跳3分钟)，1个月后可持续跳上10分钟。跳绳要注意速度，开始时速度可稍慢，每分钟100次左右，如果还需要，则速度可稍快，每分钟达120次左右。
这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000
步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。
瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。
Pilatess 是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates
对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的和生产都十分重要。在怀孕前练习Pilates
的女性，自然率明显提高。因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。
这可能是一个最好的方法，也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。
游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性。
对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000
米快跑对身体并没有什么好处。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑才是你的选择。
慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。
将两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收;双目微睁，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。
此外，静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边、草地上、花丛中，用五官充分感受，找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课。
散步时四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，加之轻松自如的情绪，町以使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。散步，不但可以健身，而且能够防治疾病，是一种简单易行、行之有效的运动养生方法。特别是不受年龄、性别、体质及场地的条件限制，随时随地皆可行之，所以历来为人们所喜爱。
早晨、饭后、睡前均宜散步。早晨太阳升起后是散步的好时间，在庭院之中，或是在林荫道上均可。不要在车辆、行人拥挤的交通要道上散步，也不要在杂乱的噪声及机动车排放尾气的马路旁散步，这对心情和呼吸道都不利。最好是在林木较多的地方，空气清新，可调气而爽神。散步时要注意天气变化适当增减衣服。如果怀孕前夫妻双方坚持散步，以悠闲的情绪愉快地健身，就能为健康受孕提供良好的条件。
健康小提示
为了强健骨盆肌肉，可以适当做一些自由体操运动非常有好处。灵活有力的骨盆肌肉不仅能使你在性爱过程中更享受，也能让他感觉更刺激。当然，最重要的是，还能让你更易受孕。
但是要注意锻炼要根据个体的体质和承受能力来选择。可以通过做瑜伽、体操来增强腹肌、盆底肌的力量。如果没有时间或条件不允许，坚持每天散步30-40分钟也是不错的锻炼。回复: 21 | 浏览: 35047
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妈米2456 &经验值2505 &在线时间246小时&宝宝生日&注册时间&帖子980&阅读权限100&积分2751&精华0&UID4029864&
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本帖最后由 银手链 于
10:49 编辑 4 y: F7 c& q&&G0 m' E1 b
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我没有任何运动量。
看妈网的姐妹在跳绳，我也跟风了，
跳两下就拌绳，最后把绳扔了，干跳了300下。
但是问题又来了，
跳绳是锻炼身体还是促排卵？
如果是促排卵，偶本身排卵就早（周期30天，第12、13天就排卵了。），跳绳后排卵会不会更早呀？2 E- t5 d5 P2 ~: B( N) {4 H1 }) j# B
姐妹们支招吧！谢谢了！
妈米36499 &经验值28521 &在线时间240小时&宝宝生日&注册时间&帖子8261&阅读权限100&积分28761&精华2&UID3766656&
宝宝生日&帖子8261&
这个我也在迷惑？
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妈米1822 &经验值1822 &在线时间226小时&宝宝生日&注册时间&帖子388&阅读权限100&积分2048&精华0&UID5500632&
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听说喝豆浆促进排卵，跳绳倒是没听说
妈米2456 &经验值2505 &在线时间246小时&宝宝生日&注册时间&帖子980&阅读权限100&积分2751&精华0&UID4029864&
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juliet5476 9 y$ r6 z5 R9 A$ x9 D* d
8 R. ?7 T4 `, m3 p7 j' g6 R5 P
& & 我喝豆浆，排卵会稍微晚一两天
妈米1931 &经验值1951 &在线时间18小时&宝宝生日&注册时间&帖子788&阅读权限0&积分1969&精华0&UID5463914&
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妈米2456 &经验值2505 &在线时间246小时&宝宝生日&注册时间&帖子980&阅读权限100&积分2751&精华0&UID4029864&
宝宝生日&帖子980&
& & 晕，说法更多了！
妈米3137 &经验值3282 &在线时间67小时&宝宝生日&注册时间&帖子1313&阅读权限100&积分3349&精华0&UID4488932&
宝宝生日&帖子1313&
我听说的就是跳绳促排卵
哈哈哈哈 咱俩一样 我也干跳 孙嘉宝叫我跳250下 我觉那数太傻每次跳248
妈米2456 &经验值2505 &在线时间246小时&宝宝生日&注册时间&帖子980&阅读权限100&积分2751&精华0&UID4029864&
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lan_deshuo * o, Q: Z5 R+ z" i. x
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& & 我是60一组，跳了5组，干跳很快，到50时腿就有灌铅的感觉了，太缺练了
妈米3137 &经验值3282 &在线时间67小时&宝宝生日&注册时间&帖子1313&阅读权限100&积分3349&精华0&UID4488932&
宝宝生日&帖子1313&
回复&&lan_deshuo
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& & 我是60一组，跳了5组，干跳很快，到50时腿就有灌铅的感觉了，太缺练了 ...&&C# F; {, e9 P4 c* {0 D
银手链 发表于
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& & 我也是 越跳越怕小腿变粗
妈米2456 &经验值2505 &在线时间246小时&宝宝生日&注册时间&帖子980&阅读权限100&积分2751&精华0&UID4029864&
宝宝生日&帖子980&
跳完以后，左腿向前半步，脚尖翘起，脚跟着地，右腿半蹲，做压伸运动，每次压保持五秒，每条腿做十次，然后换腿在做，这样可以拉伸小腿肌肉，让肌肉纤长，就不会腿粗了！
妈米370 &经验值370 &在线时间1小时&宝宝生日&注册时间&帖子172&阅读权限100&积分371&精华0&UID5520598&
宝宝生日&帖子172&
希望能有专家来给个很专业的意见啊
妈米41253 &经验值105048 &在线时间1107小时&宝宝生日&注册时间&帖子23040&阅读权限100&积分106155&精华9&UID3956522&
宝宝生日&帖子23040&
对身体有好处就对了，应该是正常排卵吧，不大可能提前
#健康是福#宝贝儿，爸爸妈妈爱你，愿你快乐成长
妈米1822 &经验值1822 &在线时间226小时&宝宝生日&注册时间&帖子388&阅读权限100&积分2048&精华0&UID5500632&
宝宝生日&帖子388&
回复&&juliet5476
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& & 我喝豆浆，排卵会稍微晚一两天* ?+ w7 W1 g! [
银手链 发表于
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& & 我也是听说 没有科学根据的
妈米5996 &经验值6108 &在线时间608小时&宝宝生日&注册时间&帖子3259&阅读权限100&积分6716&精华2&UID4964477&
鼎儿妈 团长编号 MW10086
宝宝生日&帖子3259&
亲，跳绳我们的百利无害的，不要去管他会不会提前。正常生活就可以了：）
妈米284 &经验值284 &在线时间7小时&宝宝生日&注册时间&帖子84&阅读权限100&积分291&精华0&UID5527156&
宝宝生日&帖子84&
医生说：跳绳又能减肥锻炼身体~~又可以促进排卵~~我觉得可能是你跳跳加上地心引力小卵同学就溜出教室了~~所以可以一试~~
妈米229 &经验值229 &在线时间228小时&宝宝生日&注册时间&帖子67&阅读权限100&积分457&精华0&UID5370521&
宝宝生日&帖子67&
跳绳按摩子宫，预防宫外孕/ T# J1 f* s7 s0 T4 }
但是排卵AA后一周不要跳，影响着床! @' \2 N4 S2 Q, V; l1 g7 R5 N
道听途说的说~
妈米954 &经验值994 &在线时间58小时&宝宝生日&注册时间&帖子368&阅读权限100&积分1052&精华0&UID5511196&
宝宝生日&帖子368&
呵呵，明天我也开始跳 ！之前夏天的时候跳过几天，没能坚持。关键现在总也没有时间去健身了，正发愁呢。看来还是继续跳绳吧！
妈米2825 &经验值2899 &在线时间130小时&宝宝生日&注册时间&帖子1133&阅读权限100&积分3029&精华1&UID5395383&
宝宝生日&帖子1133&
6 S3 s1 f4 a/ q0 s$ `
& & 跳绳预防宫外孕&&你可以摆渡一下呀&&笨笨
妈米284 &经验值284 &在线时间7小时&宝宝生日&注册时间&帖子84&阅读权限100&积分291&精华0&UID5527156&
宝宝生日&帖子84&
那我每天中午在单位练跑跳走和跳绳一样吗？！ 看来生命真的在于运动~~嘎嘎~~浪里格朗里格朗~~~
妈米2456 &经验值2505 &在线时间246小时&宝宝生日&注册时间&帖子980&阅读权限100&积分2751&精华0&UID4029864&
宝宝生日&帖子980&
孙嘉宝 + C&&K; N6 G% `/ p&&g7 G
. x8 D5 R0 m$ n! \
说啥的都有！
说法一：3 n* _+ S; K$ B( T: h
逃之夭夭：我也有过“宫外孕”的经历，听说经常跳绳可预防宫外孕，我已经坚持了一年，想咨询一下，跳绳能有效预防“宫外孕”吗？
& & 刘成藏：跳绳时身体的上下颠簸，可以抖动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用。连续而规律的跳绳运动可以活跃微循环，提供充分的营养和氧气，增强新陈代谢。经常跳绳，在一定程度上有助于青少年女性输卵管等生殖器官平滑肌等组织结构的生长、发育，促进功能的健全和完善。但是，用跳绳来预防“宫外孕”，目前还没有权威的科学依据和医学理论支持。) a5 \* S% |" d+ x6 N; q) d
说法二：跳绳可以预防宫外孕，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器功能，是行之有效的“输卵管体操”。跳绳时身体的上下颠簸，可以抖动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用。而对于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢，则既有节律性的颤动，又有拉抻作用，相当于做体操。这种“输卵管体操”的作用，其他方法很难代替。连续而规律的“输卵管体操”是一种适宜刺激，可以活跃微循环，提供充分的营养和氧气，增强新陈代谢。经常跳绳的适宜刺激，十分有助于青少年女性输卵管等内生殖器官平滑肌、分泌细胞等组织结构的生长、发育，促进功能的健全和完善。而对于育龄妇女，尤其可以增强输卵管蠕动、促进激素及其他辅助生殖液体的分泌，保证对卵子、精子和受精卵的“接”、“送”等功能，从而避免受精卵运行受阻造成输卵管妊娠。此外，由于跳绳具有全方位的健身效果，可以全面地增强体质，心、肺、神经、内分泌及运动系统等功能的增强，也是减少宫外孕的促进因素。有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口，有力地证明了“输卵管体操”的保健效应。不过，在精子进入体内的20个小时之内，最好不跳，为的是怕影响精子和卵子的结合。说法二的最后一句话，我觉得肯定没问题！
跳绳是锻炼身体还是促排卵？
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我的备孕运动小技巧——跳绳
状态：宝宝3岁1个月
来自：山东济南
02-27 14:21|
&&&&我听人家说跳绳有助于排卵啊，然后就去尝试了，没想到真的有效果，我来说说具体跳绳的方式呢！&&&& 月经结束后，从结束后第一天，每天跳500下（我刚开始跳200下，每天增加100下，一直到500下以后，每天至少500，只增不减），坚持每天都跳，一直跳到PL当天（怎样计算PL我后面会提到）PL前一天和当天加大量，我跳了600下，然后AA ，AA后一天内不跳，以免影响精子和卵子结合。PL结束后，也就是停跳一天后，继续跳绳，每天跳500下，直到下次月经前五天停跳。（每天跳绳可以中间休息，不用强求一次性跳完500下）每天跳绳，一是为了提高输卵管的蠕动功能，减少宫外孕的机率；二是根据临床经验，有姐妹在监测BC排卵的时候上下跳，可以促使卵子的排出。这个跳绳，我觉得我第一天跳，就感到了效果，当时就有褐色的，没有干净的月经流出，离近排卵那几天，我还跳绳突然流出过液体，我觉得这些就是有效地！我就是上个月跳了一个月，好孕了，我也没想到，第一次这样跳绳，就能好孕！请大家相信我！一定试试看！&&&& 其实说不定也是凑巧，但是真的是有效果的，也就是供大家参考一下呢，也祝大家好运啦！
状态：备孕中
来自：安徽合肥
02-27 14:30|
多谢LZ分享，受教了！
状态：宝宝9岁7个月
来自：广东东莞
02-27 14:33|
谢谢楼主分享，我现在什么方法都想试一下！
状态：备孕中
02-27 14:49|
哈哈,前天刚买了一根条绳,准备今天开始跳呢.不管有没有效果,试试吧,没坏处,还能锻炼身体呢.着个月也在坚持泡脚。
状态：宝宝3岁4个月
来自：山东泰安
20三钻元老
02-27 15:25|
谢谢你亲爱的来自手机育儿网()用户
状态：备孕中
02-27 15:35|
&&&&哇，原来跳绳这么有效果
状态：宝宝2岁3个月
来自：广西省南宁
02-27 15:42|
&&&&回家去试试
状态：备孕中
02-27 15:50|
&多谢分享，感谢所有不求回报，奉献一切的好姐妹们！愿好人一生平安！
状态：宝宝3岁11个月
来自：山东滨州
17育网元老
02-27 16:32|
&谢谢亲爱的分享，话说适当运动还是相当有用的，只是偶属于那种没有耐性型，三两天就熬不住了。
状态：备孕中
09-12 21:21|
来自手机育儿网()用户
状态：备孕中
06-10 10:52|
我月经净后3天早上跳的，上午突然流少量血，不知道怎么回事？
状态：备孕中
06-10 11:01|
状态：备孕中
10-20 16:01|
状态：备孕中
08-03 12:27|
以下是引用 第4楼 wsswsl 的话：
哈哈,前天刚买了一根条绳,准备今天开始跳呢.不管有没有效果,试试吧,没坏处,还能锻炼身体呢.着个月也在坚持泡脚。
那个跳绳效果咋样
状态：备孕中
08-03 14:02|
共 17 篇，显示：1 - 15篇　
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苏公网安备号跳绳对女性成功受孕有好处_遗传优生_妈妈网
跳绳对女性成功受孕有好处
　　随着知识的普及和科技的发展，现代女性都会选择科学备孕，同样备孕科学的方法有跳绳，跳绳对宫外孕的预防很有帮助。以下是详细分析。
　　宫外孕的95%以上都发生在输卵管。输卵管类似于血管，也有肌层、内膜、外膜，但其结构和功能要比血管复杂得多。管壁在激素和神经的双重作用下，有强收缩、有弱收缩、有阶段性蠕动收缩、有逆收缩。
　　收缩功能和内皮细胞纤毛的摆动配合，不仅能够把卵子“接”到输卵管的受精点，把精子“请”来与之结合，还要把受精卵平平安安地“送”到子宫腔内着床、生长、发育。影响这些功能的因素很多。
　　现代社会所出现和蔓延起来的、节育器、治疗操作不当等原因，造成输卵管炎症的机会、输卵管的结构和功能发生异常、输卵管把受精卵“送”不到子宫、在输卵管内就地着床、发育，形成输卵管妊娠的可能性，成倍地增加。依靠超声检查、及时发现、及早手术切除，实在是无可奈何的消极之举。跳绳可以预防宫外孕的认识，让妇幼保健工作者和广大育龄妇女眼前一亮。
　　在一些健身项目中，跳绳增强体质、全方位的健身效应比较突出。跳绳可以预防宫外孕，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，是行之有效的“输卵管体操”。
跳绳有助于女性成功受孕
　　跳绳时身体的上下颠簸，可以抖动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用。而对于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢，则既有节律性的颤动，又有拉抻作用；相当于“做体操”。这种“输卵管体操”的保健作用，其他方法很难代替。“生命在于运动”、“用进废退”的生物法则，同样适合于输卵管等内生殖器官。连续而规律的“输卵管体操”，是一种适宜刺激；可以活跃微循环，提供充分的营养和氧气，增强。
　　经常跳绳的适宜刺激，十分有助于青少年女性输卵管等内生殖器官平滑肌、分泌细胞等组织结构的生长、发育，促进功能的健全和完善。而对于育龄妇女，则尤其可以增强输卵管蠕动、促进激素及其他辅助生殖液体的分泌、保证对卵子、精子和受精卵的“接”、“请”、“送”等功能，从而避免受精卵运行受阻、不能到达子宫腔、就在输卵管内着床、发育、形成输卵管妊娠的可能性。跳绳对于生殖系统的保健、维护其功能的完美，十分有益。
　　此外，由于跳绳具有全方位的健身效益，可以全面地增强体质，心、肺、神经-内分泌及运动系统等功能的增强，也是减少宫外孕的促进因素。
　　有人用精密仪器过程，发现身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口。有力地证明了“输卵管体操”的保健效应。
　　小编总结：跳绳可以有效的预防宫外受孕，对于生殖系统的保健、维护其功能的完美。但是，需要注意的是，在精子进入体内的20个小时之内，最好不跳，因为会影响的结合。
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