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你穿的衣服让你显胖吗？
&&&&不是你的原因，而是你衣服的错！
&&&&不然你怎么解释在你体重保持一致的情况下，有些时候你看起来很瘦，有些时候又那么臃肿？
&&&&→衣服分为显胖、不显胖，还有居于两者之间的一般显胖这三类。几乎每个女人的衣橱里都有这三种类型的衣服——显胖、一般显胖和不显胖的衣服。
&&&&作为对体重很敏感的女人，在我们心里，卡路里就相当于脂肪。我们总是严格控制任何吃进嘴巴里的东西。如果你的晚餐是一整块披萨，那么甜点就可以免了。因为不管你是否在节食，那块披萨的热量都已经大大超出你的吸收范围。如果你保持一整天都没吃任何含脂肪的食物，那么在甜点单递上来的时候，你可以选一根巧克力棒。我们每天与食物进行“吃，还是不吃”的抗争，就如同我们在买衣服时“买，还是不买”的纠结。就像如果你真的想减肥，就不能在厨房里放甜食一样——你要想保持苗条的话，就不能再买那些宽松肥大的衣服。两者的道理是一样的。
&&&&针对你的身材条件选择有效的穿衣方法是使你看起来不胖的秘诀。当然，你可以（也应该）减肥和运动，但是它们都不会像穿衣服那样，在一夜之间就能让你看起来减掉十磅、年轻十岁、性感十倍。
&&&&例如，怎样搭配印花半身裙才能不显胖：千万不要上半身再穿一件同样显胖的白色棉质宽松长袖上衣。相反，你应该穿略微紧身的上装，因为你的裙子已经够显胖了。因此，你可以选择一件既可以包住你的身体，又能很好展示脖子、肩膀、背部、腰和手臂曲线的V形领上衣。要是你没有曼妙的上半身线条来弥补裙子的肥胖感，又该怎么办呢？没关系！你不穿那条印花裙子不就得了吗？比如你可以试着穿单色的裙子和裤子。看看后面相关的章节，你会发现你没有必要只穿黑色，也不会打扮得沉闷不堪。
&&&&让我们勇敢地面对吧！为“我穿什么看起来才不胖”而紧张，并耗费了我们很多时间——试衣服、照镜子、看看自己是否胖……结果呢，却总是失算。&请不要把超过一件显胖的衣服穿到自己身上。当然最好是每件衣服都能使你看起来苗条。时尚设计师、造型师、裁缝以及私人采购员都知道什么样的衣服让人看起来匀称而不臃肿。现在，你自己也会全面了解，因为在本书的每一个章节，我都会为你提供显胖和不显胖衣物的清单，便于你挑选适合自己的物品。请记住那些能使这个部位苗条却使另一个部位看起来显胖的衣服（请费点儿心思记住它们吧）。一旦有了属于自己的清单，你就会知道哪些衣服穿在自己身上会显胖，这样你就不必在这些衣服上浪费时间了。为什么这很重要？当然，如果你能把每件衣服都试试，那是最好的，但是谁有那么多的时间呢？假如你事先就能知道那些使你看起来胖的衣服，那你就会节约很多时间，这样你就能用更多的时间去做生活中更重要的事情了（并且你也能以美美的姿态去完成它们）。
&&&&本书就是专门为你解答“我看起来胖吗？”这个问题的一条快速通道。一旦解决掉外表的肥胖问题，我们就会从内到外变得自信起来。米歇尔&奥巴马（美国现任总统夫人）就是最好的例子：她的身材并不标准，但是不管她穿什么，都显得很光彩照人、充满自信，并且总是对自己很满意。
&&&&决定衣服或配饰是否使你显胖的四个基本因素是：外形、面料、颜色以及搭配。在对每件物品让人显胖的原因进行详细分析之前，你必须对其有大概的了解。比如，你得知道璞琪（Pucci，著名意大利服装品牌，以其彩色几何印花图案而著称）印花蓬松外套就不可能让人显瘦。在这里，我还想说明的是，合身的衣服是一张万能牌！而这个只有你自己和三面镜知道！一位好的裁缝可以为你做一件合身的衣服，但是有的时候，有的裁缝也会劝你选择一块并不适合你的布料（就像你在商场买衣服的时候，即使你自己并没有觉得多好，售货员也会说它很适合你。这就是所谓的导购），所以，你最好是一开始就拒绝那些你自己都觉得不好的衣物，而不是等到买下之后才后悔。我们这里所说的失算的衣服，指的也许就是某些挂在你衣橱里，甚至连吊牌都还没撕下来的新衣服。
&&&&它会使你显胖吗？
&&&&怎样辨别
&&&&现在是打破习惯的时候了——那些看起来挺好的衣服可能实际上并不适合你……
&&&&一套衣服应该能让你给人留下好的印象，不然即使它再好看也毫无意义。
&看看衣服的外形
&&&&显胖的衣服往往是大号或者布料使用过多的款式。正如超大号的男友风运动衫、水手裤、娃娃装、褶皱裙、紧身宽裙、气球裙、50年代舞会裙装、皱巴巴的农夫裙、工作服、灯笼裤、运动裤和高帮帆布鞋。从另一方面来讲，那些小到不能将你盖住的衣服，或者太过暴露的衣服，也都是很显胖的。所以最好也要远离抹胸衣裙、热裤、半截牛仔裤、短裤套装、超短裙、比基尼、紧身胸衣、镂空裙或侧面开口的裙子。
&&&&一般显胖的衣服只能起覆盖作用，而没有其他功能。（在本书中，我不会多讲这个类型的衣服，因为我的目的是尽可能地使你觉得自己看起来很瘦。但是我在这里还是要谈谈这一类型的衣服，以便你对自己衣橱里的衣服作更多的了解。）这类衣服的款式大都是那种沉闷的“经典”款。通常包括花呢大衣、针织套衫、针织连衣裙、齐小腿的裙子、有侧袋的裤子、牛仔夹克、皮便鞋、法兰绒衬衫、白衬衫、棉T恤以及黑色平底鞋。
&&&&不显胖的衣服则用处多多。一件好的塑形衣能帮你强化体形，为你打造出苗条的身体轮廓，隐藏你的脂肪，让你在任何场合都会受到称赞。它们会使你比裸身的时候看起来更加迷人。你可以多购买一些中长袖的V形领针织衫、铅笔裙、小喇叭牛仔裤、A字裙、裹身裙、无褶裤、全罩杯文胸、塑形跑步短裤、高腰不透明长袜、贴身背心、及膝长靴和裸色高跟鞋。
&&&&看看衣服的面料
&&&&显胖的面料的光泽度和材质一般都是艳丽而厚重的。最好是避免灯芯绒、拷花丝绒、金属纤维、皮革、漆皮、绒面羊皮、绒毛、海马毛织物、安哥拉羊毛、锦缎、塔夫绸、珠皮呢、亮片、沙丁布、波纹片、压线、刺绣、薄纱、吊穗、法兰绒、毛圈布、棉质印花布、皮草（真的或仿的）、雪纺、横条纹、大图案——千鸟格纹、花、格子、璞琪图案。
&&&&一般显胖的面料就是那种舒服也耐穿，但是不容易秀出你身材的面料。其典型代表就是棉布、牛仔布、素丝绒、丝绸、蕾丝、羊毛绉绸以及羊毛华达呢。
&&&&不显胖的面料往往可以为你塑形，掩饰赘肉，还能凸显你的曲线。比如针织、羊绒、细绒棉、氨纶、横编织物、哑光丝绸、人造羊毛以及竖直条纹布都是不错的选择。
&&&&看看衣服的颜色
&&&&显胖的颜色：霓虹色、亮色、原色、粉彩色和白色。
&&&&一般显胖的颜色：较暗的色调——藏青色、棕色、墨绿、豆绿、酒红色和灰色。
&&&&不显胖的颜色：黑色，但是一身黑的话又显得死气沉沉的。所以最好的办法是在你认为有必要的任何地方都穿黑色。
看看衣服的搭配
&&&&显胖的搭配：太大或太紧的衣服。
&&&&一般显胖的搭配：朴素的、不惊艳的衣服。
&&&&不显胖的搭配：为你量身定做的完美搭配。
&&&&在肥胖女士的穿衣哲学中，流行趋势会起到什么作用呢？当我在看一场服装秀的时候，我喜欢的都是那些不会让我穿起来就变成肉球的新品服装。如果能有些显瘦的裙子、外套、夹克和裤子的展示就更好了。比如军装风——棒极了！它们以深色为主，并以显瘦、合身见长。再比如狩猎风——很好！大多数女性朋友都喜欢小豹纹。可是透视装——噢，算了吧！对于那些肥肉很多的人来说可绝对不行。还有漂亮宝贝风格——不行！小女孩穿的蓬蓬裙和泡泡袖只会使你看起来像位孕妇！说实话，潮流趋势所看好的衣服只适合T台上像竹竿一样瘦的模特们、喜欢逛商场的少女和时尚杂志里的二十几岁的年轻女孩儿们。你也知道，根据别人穿这衣服是否好看来判断自己穿起来的效果，是完全不靠谱的。但是，一旦你了解了服饰搭配的实质核心，你就能立刻排除掉那些显胖的衣服。我们的目标就是要使自己成为眼光挑剔、目光敏锐的时尚达人！我相信你可以做到！
&&&&如果你非得问“这让我看起来很胖吗？”这样的问题，我相信，你自己心里已经有了答案——你已经知道自己看起来是胖的。但你还是会传那些有问题的衣服，可能仅仅是因为你就是喜欢这样穿，或者因为你爱那个设计师，或者因为你喜欢那种材质和颜色，或者因为你喜欢购买它的地方，或者因为它现在很流行，或者因为它花了你很多钱，因为……因为……因为……
&&&&现在是改变你错误穿衣习惯的时候了——请开始从别人看你的角度来审视自己吧。一套衣服应该能让你给人留下好的印象，不然即使它再好看也毫无意义。如果你有些衣服属于后者，那就鼓起你的勇气，把那些没什么好作用的衣服统统扔进垃圾袋里去！
&&&&哪些堆在你衣橱深处的衣服让你显胖？在进行了下面的小测试后，你就能对它们有更深入的了解。
&&&&有了这本书，你们就等于参加了一个高级讲习班
&&&&你会发现，哪怕只是风格上一个细微的改变，也会使你看起来更苗条、更高、更性感。从现在开始，你要学着像专家一样严格要求自己的着装！
&&&&谁不想每天出门前都能变小一两个尺寸呢？从现在开始，要求自己只穿不显胖的衣服，那么，你会在每天、夏天、冬天，甚至一整年，看起来都纤细可人！
&&&&那我们现在就开始行动，从头开始吧！粗脖宽肩如何显瘦
&&&&又名：肥颈无脖人船形颈消防栓颈橄榄球肩膀斗牛犬脖子游泳健将肩膀
&&&&当你出现这些状况的时候，你就知道自己有粗脖子和宽肩膀了……
&&&&短的项链会勒到脖子……明明没穿垫肩看起来却像穿了……有型的紧身夹克让你看起来像客机一样庞大……你的脖子和脸已经一样宽了……点头的时候下巴都能碰到胸部了……长项链戴起来就像短款的一样……绝大部分高领衫对你的脖子来说都太长了。
&&&&→如果你想知道现在人们正在追逐的时尚是什么，那就看看白宫吧！如今，越来越多的女性朋友更愿意从米歇尔&奥巴马身上寻找时尚的踪迹，而不是阿格妮丝&迪恩、嘉玛&沃德这些国际知名模特。你知道单肩礼服是从什么时候开始流行起来的吗？在凯特&温丝莱特、玛丽莎&托梅在奥斯卡颁奖典礼上穿单肩裙之前，是米歇尔&奥巴马最先在总统就职典礼上选择了吴继刚（美国华裔服装设计师）设计的嵌珠贴花白色冬裙——就是这条裙子鼓励了宽肩膀的女人勇敢地露出她们的肩部。这位第一夫人引领了一条新的女性时尚路线，让很多女人意识到有线条的健壮肩膀和手臂就是骄傲的资本，也是女人应该展示出来的身体部位之一。她裸露的肩膀仿佛在说：“我在我的身体上下了很大的工夫，不要惹像我这样强势的女人。”
&&&&如果你也有“游泳健将的肩膀”——你得明白这已经是过时的叫法了，现在，你不用再把它们遮掩着，而是应该大胆地秀出来，以显示出你的健康、舒适和自信。露出健硕肩膀还能使你的臀部看起来不那么显眼。如果同样想隐藏臀部，你就最好把身体塑造成婀娜的沙漏状。然而，如果你的肩膀较为宽大，却没有米歇尔那么有轮廓，那么在衣服有些地方加上衬垫要好一些！在本章后面部分你就会读到那些你应该注意的细节。
&&&&如果你对自己的脖子不满意，噢，可千万不要这样想——因为你完全可以塑造一个更长更优美的脖子。即使你的脖子真的又短又粗，就像摇头玩具那样脑袋直接搭在脖子上，现在你也可以通过改变某些穿衣方式，将脖子变得更像佩内洛普&克鲁兹（西班牙女星）的美颈，而不是绿巨人浩克（美国著名卡通形象，变身后成为巨人）。重塑一个美妙的脖子，就相当于为自己增添了一处性感的部位……为亲吻、喷迷人的香水、戴价格不菲的珠宝造就出了一个美妙的空间。你可能知道，粗短的脖子，就像短粗腿、肥脚踝和短粗的手指一样，都是天生的，但你没必要抱怨，因为你能通过巧妙地穿衣服来解决这个问题。另外，如果你面临的问题是颈部过长，那么这里的有些办法也是同样适合的。
魔法显瘦之
&&&&掩饰粗脖子宽肩膀
&&&&脖子：
&&&&原理很简单——你的脖子越长，看起来就越瘦。因此，如果你的脖子既短又粗，那么，你所要做的就是尽一切可能让你的下巴看起来离胸部越远越好。（能改造的范围实在是太小了！）你应该敞开隐藏在锁骨线下面的脖子线条，那样就能形成脸部和脖子视觉的延伸。只要下巴和胸部之间露出足够多的肌肤，不管下面穿的是什么，你的比例都会显得纤小秀气。从今天起踏上通往修长脖子的征程吧——就让我们从穿深V形领的衣服开始！
&&&&深V形衣领的衣服能够让你以最快的速度变得靓丽迷人。坠形的钻石能够让脖子显长、显细，因此，你不必拿掉这些起正面作用的饰品。你可以买进任何样式和面料的V形领衣服——无袖衬衣、打底衫、T恤、针织衫、羊毛衫、连衣裙或者夹克都行。从露出一点点胸部的浅V领到齐乳沟的深V领口，会让不论是无袖连衣裙、外套还是礼服都看起来更加迷人，所以不要再吝啬展示你的领口了。另外，记得要穿上能隐藏在低处的文胸，免得你会时不时去检查它是否露了出来。如果嫌V领太深太露，你也可以在里面加一件领子稍高一点的贴身背心。还有无纽扣的上衣、衬衫式连衣裙、紧身衬衫、马球衫、亨利汗衫以及宽领口的衣服也与V形领衣服有同样的效果。除了V形领，披风和斗篷也是不错的选择，它们都可以显示出你美好的颈部。
&&&&脱掉你的高领衫对于更好地展示你的肌肤是十分必要的。女性朋友们都喜欢穿高领衫，但是只要一套上那种衣服，脖子就不见了。你还记得在电影《爱是妥协》中，杰克&尼科尔森就取笑了黛安&基顿即使在盛夏也爱穿高领衣服的嗜好吗？她最后意识到了自己的错误，并在电影的结尾穿上了V形领的衣服，露出了她性感的颈部。呵呵，只要在你六十几岁的时候还能遇见像杰克&尼科尔森这样有魅力的男人，那么你尝试这一切都是值得的！
&&&&肩膀：
&&&&你的运气真不错！时尚大神们现在都站在你这边，而且如今的潮流正是以健壮的肩膀为美！那些有着厚实肩膀的女人正在努力地展示着自己；而那些窄肩膀的女人也忙着穿上有垫肩的夹克，希望能把肩膀垫宽一点。如果你的肩膀宽大而有轮廓，那就把它们露出来吧。你可以试试挂脖或者不对称单肩带的上装，又或是无肩带的长裙。（对角线型肩带比无肩带更迷人、更性感）如果你的肩膀粗壮、宽阔而松弛，那你可以通过穿披肩、坎肩、披风和开襟衫等来隐藏这些问题。（详见第四章关于手臂的讲解）最后，你还要意识到，多加一层衣服就有可能让你显得更胖一点！每个女人都想拥有像米歇尔&奥巴马一样健康的肩膀和手臂，因为它们有型、轮廓分明，又不会过分健硕。《女性健康》杂志报道说米歇尔跟教练一起一周运动四次，每次都从5：30开始。她的健身内容包括一分钟的哑铃举重，还有拉伸肱三头肌——将10至15磅的重量重复做15至20次。呵呵，这听起来还是很可行吧！
&&&&款式，但是最好不要选择长耳环，比如都会缩短你正在努力塑造的、从耳垂到晃得厉害的吊灯状耳环、能扫到肩膀的肩膀之间的距离。最好是将你的耳环尺耳环、过大的圈圈耳环之类的——它们寸减短到一英寸以内。
&&&&关于颈部首饰佩戴的指导
&&&&首饰盒里应该有的好东西：
&&&&一条配有宝石或银饰吊坠的精致V形项链。一条可以垂到胸前的项链。一条你想戴在哪儿都行的系绳项链。一条珠链或简单的链子。一条由珠子或宝石串成的水帘形或瀑布形项链。一条珍珠项链。
&&&&一套长短一致的混搭型链子、绳链和珠链项链。
&&&&一条有护身符或宝石吊坠的项链或绳链。
&&&&一对只镶嵌有一颗钻石或珍珠（不管真假）的小耳钉。
&&&&一对中等大小的圆圈耳环，既不太小，也不太大。
&&&&一对细线设计的耳坠式耳环。
&&&&粗脖子的解救办法
&&&&如果你的个子娇小……
&&&&&选择V形领或汤勺领的连衣裙或上衣。这样你就不必再为搭配其他衣服而烦恼了。
&&&&&选择有弹性的面料，比如莱卡或氨纶，以便V形领的低领口能够更好地塑形。&选择柔软的披肩，有褶皱的领口以及V形领的无袖上衣或连衣裙。尽量避免那种会让你的比例被缩小，又会让你看起来又矮又胖的揉皱式高领和方领。
&&&&&避免多折的衣服。这种衣服只适合身材高挑的人。
&&&&&小心锁孔领。所谓锁孔领就是在裂缝形、圆形或者椭圆形的领口上钉上纽扣或别针，中间露出皮肤。但是，通常对于个子娇小的女性来说，这种领子太低，露出的部位也太多了。
&&&&如果你的衣服尺寸是14码或者更大……
&&&&&请选择黑色、灰色、藏青色或巧克力色的衣服。浅色的衣服会让你看起来至少胖10磅。
&&&&&变换领口——你可以做到的！复古风格肖像领外套、大方领、褶皱的白色大凹领以及镶有珠子的汤勺领的上衣又开始流行了，你也可以试试！
&&&&&尝试穿在胸前系个松垮领结的外衣，它们会让你看起来很时髦。
&&&&&重塑你的性感！穿汤勺领的衣服或者裹身上衣，以展现你的曲线。
&&&&&研究研究奎因&拉蒂法（美国著名喜剧女演员）的照片。你会发现，奎因那里有很多穿衣打扮的可取之道!
&&&&拯救你的脖子
&&&&你还能做的
&&&&我们得感谢诺拉&艾芙恩，就是因为她的书《我讨厌我的脖子》，才让之前没有注意到自己颈部问题的人们开始为之焦虑了。与胸部和臀部相比，颈部并没有受到人们足够的重视，直到诺拉写了这本有趣的、有关年龄的书，这一问题才开始引起人们的注意。然而，这一章我们要讲的不是关于衰老的脖子，而是胖脖子，由于上了年纪发胖而造成的胖脖子。为此，你想尽各种办法想要减缓自己的老化过程。但是，这恐怕是有点晚了，因为到现在，你的脖子上应该已经产生了颈纹——如果你愿意采用极端一点的办法，皮肤科医生和整形医生会帮到你的！
&不要再忽视你的脖子了！
&&&&我们往往将大量的精力花费在了脸和身体上，却很少关注自己的脖子！这可能是因为我们在早晚清洗和滋润脸部的时候忽略了它，也可能是因为我们在洗澡的时候不愿在脖子上花过多的时间——怕把浴帽里的头发给沾湿了。
&&&&脖子应该被当做身体的一部分来呵护吗？当然！那么，就从把脖子当做你脸的一部分开始吧，洛杉矶的皮肤科医生赛斯&马塔拉索是这样说的，他建议“每天从你的胸部到发际线都要涂上长波紫外线、中波紫外线的防晒霜。在上床睡觉之前，维生素A酸（处方药）能够消除阳光灼伤，尤其对两边侧脸很有用，很多女人都存在这样的保养问题。”
&&&&补钙！
&&&&脖子是脊柱最灵活最柔软的部分，但是，随着年龄的增长，骨骼就会出现骨质疏松的情况，从而导致脖子和肩膀呈现出短而弯曲的变形。这个问题也许在你五十几岁的时候就会出现！
&&&&雌性激素缺乏是骨质流失的罪魁祸首，而女人在绝经后的五年里会失去多达20%的骨质。骨密度测试和骨质流失程度的评估能决定你该进行怎样的保养或治疗。摄入充足的钙和维他命D（它有助于人体对钙的吸收）以及每周至少五次的适量运动将会有助于改善骨质流失的情况。除此之外还有铁元素能够保持你的骨骼强壮健康。没有人愿意患上骨质疏松，或者变成更严重的驼背，那样的话你的形象可就全毁了。
&&&&你真的需要颈霜吗？
&&&&马塔拉索医生并不这么认为。就连我的一个负责化妆品系列产品的密友也承认颈霜只是那些无用的美容产品中的一种！
&&&&但是每个美容业从业者都会千方百计让你相信颈部皮肤与面部皮肤有着巨大的不同。可是，如果花80美元或者更多的钱就能强迫你不再忽视你的颈部，那就买吧！
&&&&颈部的护肤品就跟脸部护肤品的成分一样！所以在你的脖子上也擦面霜吧，这样颈部和面部的皮肤状况就能保持一致了。有时，颈部的护理要比面部的更有效果，因为你不必在颈部化妆，而这就不会让护肤品的效果受到彩妆的干扰。或许在你的面部和颈部皮肤状况不一样的时候，你会考虑用不同的护肤品。例如，比起你光洁的面部，你的颈部皮肤严重缺水、变形、起褶——在这种情况下，更厚重的护肤品对你颈部皮肤更有好处！应该选择那些有强力保湿成分的，例如含有矿物油、硅树脂、凡士林、乳木果油，或者像杏仁油和荷荷芭油的产品。
走走极端：颈部保养
&&&&你的脸部和脖子看起来像是属于两个人的吗？一个人的脖子往往比脸要老得快些，美国外科医师学会会（FACS）的纽约整形外科医生艾伦&马塔拉索说：“许多女性朋友在开始往脖子或身体上涂防晒霜的前十年，甚至二十年，就在脸上涂各种保养品了，那么自然，脖子和脸的反差就会相当大了！”颈部的皮肤既薄又脆弱，所以对长波紫外线、中波紫外线很敏感。另外，你要知道，下巴边缘是挡不住脖子的——你的脖子和脸在太阳下暴露的时间是一样的，甚至更多，因为你已经太长时间没有对其进行护理了。可是不要认为你的脖子无药可救……至少你还有对它进行补救的选择啊！
&&&&紧致你的脖子！如果你脖子的问题是皮肤松弛，而不是肥胖，那么曼哈顿的皮肤科医生格威斯&格斯特勒说她知道很多人都在用改良的飞梭激光治疗法改造脖子和胸部的皮肤，而且效果不错！在这种高热量穿过并打磨皮肤（换句话说，就是在灼烧掉你部分表皮）的时候，涂上麻醉药膏以减轻疼痛是相当有必要的。“这种方法对治疗颈部松弛组织、鸡皮皮肤、褶皱皮肤和颈纹尤其有效。但是在见效以前，你需要进行五次间隔一个月的治疗。”她说。在进行激光镭射治疗的那个晚上，你可能就不想出门了，因为治疗后的颈部肿胀会让你只能僵直地躺在床上。但是跟大多数注射治疗不一样的是，飞梭激光的效果是永久性的，它会让你的下巴和颈部更加紧致。
&&&&针对皮肤松弛的瘦脖子和下垂下巴。如果你的问题不是肥胖，那么注射肉毒杆菌来进行颈部塑形也是一个不错的选择。肉毒杆菌能够放松你颈部皮肤下面的颈阔肌。它对治疗下巴下面的小脂肪粒和颈纹都有作用。在颈阔肌放松的情况下，在下巴和锁骨之间进行肉毒杆菌注射，对颈部皮肤的提升又会更有效果。这种注射凝胶具有累积性，也就是说你注射得越多，持续的时间就越长。你可能得花上好几天才能达到满意的效果，而且它的效果也不是永久性的，所以你每隔三四个月就得重新注射一次。“简单有效！”格斯特勒说，“只需注射就行！没有危险！最坏的情况是，在你吃一块超大牛排的时候，下咽时可能觉得皮肤有点紧绷感！”去掉颈部脂肪！传统的去脂就是将多余的脂肪除掉！“去脂主要是针对那些没有凹陷的年轻脖子，”马塔拉索医生说，“这需要在你下巴下面切开一个小口，然后把脂肪吸出来，就可以了。”你的脖子会变得光滑又有弹性，但在那之前你得忍受一两个礼拜的肿胀，并在差不多一个月的时候才能看到最终的效果。针对紧致皮肤、去脂、去除松垮！需要颈部塑形的通常是那些五六十岁、皮肤松弛、肥胖而没有弹性的女性朋友。如果上述这三种情况同时出现的话，需要去除的就不仅仅是脂肪，还有多余的皮肤。颈阔肌之下的脂肪垫被移掉之后，颈阔肌变得更紧了（有些情况下还会变得更短），从而能修饰耷拉下来的皮肤。马塔拉索医生通常在进行面部保养的同时为客人进行颈部美容，但是“如果你有很好的面部轮廓，但却连着一个松垮的脖子，那么你就需要进行颈部塑形，让一切都美好起来”。他这样解释，并把这个方法描述成一个分三步完成的手术。“我们打开一个口子，吸出皮肤和肌肉之间的脂肪，甚至去掉一些肌肉，然后裁掉多余的皮肤，最后在耳朵后面缝起来。”随着年纪的增长，仅仅是吸脂一项治疗还不够的原因是，当脂肪被吸出来之后，皮下的肌肉、腺体以及松垮的皮肤会比没吸脂之前更容易显露出来的。
&&&&明智之选
&&&&低档珠宝首饰
&&&&阿奎尔（Aqua，美国饰品品牌），布卢明代尔百货，。
&&&&肯尼思&杰&莱恩（KennethJayLane，美国著名珠宝设计师同名品牌）；布卢明代尔百货，。
&&&&RJ.格拉齐亚诺（RJGraziano，美国著名珠宝设计师同名品牌），布卢明代尔百货，hsn.net。
&&&&思坤（Sequin，美国饰品品牌）；诺德斯特龙，。
&&&&精美珠宝
&&&&丽萨&斯坦（LisaStein）；。
&&&&颈霜（如果你非用不可的话）伦纳索（ErnoLaszlo，匈牙
&&&&利著名医学护肤品品牌）紧致颈肩霜，SPF20，95美元；内曼&马库斯（NeimanMarcus）；。
&&&&完美胸颈保养精华（ThisWorks，美国知名护肤品品牌），59美元；纽约巴尼百货商店，。
&&&&彼得罗夫（PeterThomasRoth，美国尖端高效能护肤品牌）抗皱颈霜；100美元；丝芙兰，。
&&&&露得清（Neutrogena，美国知名护肤品品牌）抗氧化日间乳液，SPF20，19.99美元；各处零售商，。
&&&&玉兰油全效防晒乳液，SPF30，14.99美元；各处零售商，。
&&&&视觉魔法之对粗脖子、宽肩膀的承诺
&&&&□我将会穿V形领的衣服。
&&&&□我将不再穿高领衣服。
&&&&□我将拿掉我大大的、摇晃的吊灯耳环。
&&&&□我将要像护理脸一样护理我的脖子。
&&&&□我要通过单肩带的衣服或连衣裙来秀出我的肩膀。
&&&&□我要坚持在电脑前坐久之后站起来走走，以免变得懒懒的。
&&&&□我要抬头挺胸地走路，就像超级模特一样自信。
&&&&你怎么敢……
&&&&在冬天穿那种泡泡的高领衫？
&&&&——那样你的脖子就完全没有了！你想想米其林（Michelin，法国轮胎业著
&&&&名品牌，其品牌形象是由多个轮胎组成的卡通人物）人的样子吧！
松饼皮和背脂如何显瘦
&&&&又名：轮胎沙发背松饼皮爱的把手蘑菇效应肚子赘肉腹部赘肉凸起的腰文胸肉圈
&&&&当你出现这些状况的时候，你就知道你有松饼皮和背脂了……
&&&&牛仔裤腰带上出现了像气球一样的肉团……在你腰部的任何地方都可以捏起一英寸厚的肥肉……你通过穿外套或开襟针织衫来掩饰赘肉……你会躲开别人友好的拥抱……你不好意思去按摩……把文胸扣在最后一格让你觉得更舒服……莱卡的有弹性的无袖T恤让你感到心慌。
&&&&→你还记得对你来说穿牛仔裤和无袖T恤最容易也最舒适是什么时候的事了吗？然而就在低腰牛仔裤和紧身上衣成为时尚潮流的同时，到了一定年龄段的女人发现自己出现了两个新的不受欢迎的部位：松饼皮肚子和背上的肥肉。我敢说，如果你在看本书的话，你不需要知道松饼皮的定义就能理解它的意思，但有趣的是，“松饼皮”在2003年最先起源于澳洲俚语，后来流行于《母女冤家》——一部澳大利亚电视台的热播剧。
&&&&（但是，这部剧集显然在改为美国版之后就没那么有趣了。）2006年，它成为澳洲年度最佳新形容词，因为它极其准确地描绘出了腰部的赘肉，就像是冒出纸杯的松饼一样。在《我为喜剧狂》（美国电视剧名）的一个片断中，简&克拉考斯基饰演的珍妮&马洛琳录了一首名叫“松饼皮”的歌，后来这首歌竟成为以色列和比利时歌曲排行榜上的第一名！
&&&&而所谓背脂，就是那些在文胸后带周围凸起来或凹进去的脂肪，看起来就像后背也长了乳房一样，给人的感觉就是它们也在自由地发展。这时，穿专用的文胸则可以杜绝这种情况（比如斯班克斯无痕前扣文胸）。有些人根据背脂的样貌而叫它“凸起的蛋糕顶”。
&&&&作为女人，我们老是会拿自己腰上的肉圈开玩笑，却总在笑声终止和挫败感升起的时候极力掩饰它们。
&&&&仔细看她们的背！从左起顺时针方向：哈莉&贝瑞、安吉&哈蒙、安妮&海瑟薇。松饼皮是很民主的——即使你只穿27码那么小号的裤子它也会存在。它们总是在人到中年的时候突然冒出来。根据帕米拉&匹克医生的说法：“即使是那些从镜子里看上去最有型的女人，也会渐渐意识到自己有了四个乳房，每个腋窝下面都冒出一个。这就是脂肪回流的结果，并且，它大多出现在45岁到52岁的女人身上。在那段时间，两个额外的乳房、腹部赘肉和背脂会出现在很多女人身上。因此你要在确保自己营养丰富的同时做些有氧运动，那样会减少你的背部问题。”
&&&&既然你已经明白了我们所讨论的，那就让我们开始行动吧！
&&&&魔法显瘦之
&&&&隐藏“松饼皮”
&&&&将身子生生地挤进太小的衣服里，只会让你看起来更肥更沉重，尽管体重能被你掩盖一部分，但是那些肉圈还是不得不找个地方安身啊！对付“松饼皮”的最好的办法是：穿高腰的塑形衣将它们提拉抚平，并通过穿上衣、针织衫、连衣裙或者夹克外套巧妙地进行掩饰。学会以下那些穿衣妙招吧，从次以后，当我们在餐馆想要起身的时候，我们就不会老是把牛仔裤的皮带扣往外拉，或者把本来就很短的运动衫的短上衣往下扯，以免露出自己的肉圈。我们也不用再在宴会上把双手抱在一起来遮住自己肚子上的肉。
&&&&你的购物清单里应该有的物品：
&&&&高腰塑形衣、运动短裤、紧身衣、无足的连裤袜和塑形背心以及紧身连衬裤。这些衣服能够完全包裹并平复那些肉多的部位，让你觉得自己的身体受到了控制。而其中的关键是高腰，而不是齐腰。齐腰的衣服会让你看起来有两层松饼皮，所以从现在开始，你需要买高腰的运动短裤、紧身衣以及无足连裤袜。你应该包裹住从文胸后带开始到后背的所有部分，而到底需要包多宽，得取决于你自己的需要以及你平时都穿什么样的衣服。如果你现在的紧身裤不是宽松型的，那么，恭喜你，你就不必穿那种带有裤腿的塑形衣了。但如果你现有的紧身衣很肥大，那么你就需要在半身裙或连衣裙里穿上高腰的运动短裤；穿裤子时，你可以在里面穿上与裤子差不多长短的塑形裤。但不幸的是，并不是所有品牌都提供高腰型的裤袜。比如说，斯班尼克斯那著名的塑形渔网裤袜就没有高腰型的……尽管确实很多人有这样的需求！请通过穿高腰的塑形衣将脂肪提拉抚平，并通过穿上衣、针织衫、连衣裙或者外套夹克巧妙地进行掩饰。
&&&&你的购物清单上应该有的物品：
&&&&新牛仔裤。你不能再穿那种把腰部赘肉挤出裤腰的牛仔裤了！扔掉那样的裤子之后，你有三种选择：穿大一号的裤子，穿裤腰高一点的裤子，或者穿大一号的高腰裤子。但是请不要穿那种高腰的、有褶的、没有任何款式的、可怕得像“孕妇裤”一样的裤子。还有，对一位成熟女性来说，穿超低腰牛仔裤和紧身胸衣都会让别人觉得“何必呢？”你得知道，到了一定的年龄之后，你就应该对它们说拜拜了。即便是辛迪&克劳馥、艾尔&麦克珀森以及克劳蒂亚&雪佛（均为曾经的超级模特）也不再穿很低腰的裤子了。我想，你也不愿意在露出“松饼皮”的同时，还让别人看见你传说中的鲸鱼（丁字裤）或文身吧？
&&&&在买牛仔裤的时候，要找那种能提九英寸（约23厘米）高的、裤头舒适并且刚好在你腰线附近的裤子。（详见第132—135页，“战利品”中牛仔裤的购买。）各种款式的牛仔裤都有高腰型的，不管是喇叭裤还是铅笔裤，所以你能选择的范围非常大。你需要确定你所挑选的牛仔裤不紧绷，不会有很花哨的比如超级宽的腰带、管状的线圈或者大铃铛让你的裤子看起来非常过时。你可以试试这些品牌：人性公民（CitizensofHumanity）、C.J.库克琼斯（CJCookieJohnson）、惯性（Habitual）、非女（NotYourDaughter’sJeans）、李牌（Lee）。
&&&&你的购物清单上应该有的物品:
&&&&新上衣。所有的宽松短上衣都无法展现出你的腰部线条！除非你再穿一件紧身衣、稍长的无袖T恤或轻薄的裹胸在短上衣下面。而那些太紧的上衣又只会让你腰部上的肉重叠起来。
&&&&请将A字形和高腰样式作为你挑选无袖T恤、汗衫、连衣裙或短上衣的首要条件。而所谓A字形的衣服，其中也包括那些边缘上有些宽度的变形A字形，以及稍稍有飘逸感、适合扎进裤腰里的无领A字形。
&&&&带有吊穗或者褶皱的长外套则是造型师对付腹部赘肉的秘诀，因为没有人分辨得出那到底是衣服面料还是赘肉。
&&&&设计巧妙的旋涡式印花布和流行的细节让我们更容易隐藏身上多余的肉。你有可能会在下面这些品牌中找到适合你的东西：丽贝卡比森（RebeccaBeeson）、缇巴克斯（T-bags）、设计历史（DesignHistory）、C&C加州（C&CCalifornia）、自由人（FreePeople）。
魔法显瘦之
&&&&隐藏“背脂”
&&&&不管你的衣服尺码是2号还是22号，文胸后带下面波澜起伏的赘肉都会让你即使只是买一件最简单的T恤也变成噩梦。更何况一些身材娇小、胸部狭窄的女人却生有一个满是肥肉的宽阔后背。另外，就像维纳斯&威廉姆斯（VenusWilliams，美国著名网球选手）那样有着运动员身体和肩膀的人，在她们的J.克鲁完美塑形T恤（JCrewPerfectfittees）下面也满是脂肪。以前那种试图用没有曲线的上衣掩盖赘肉的方法已经起不了作用了……好消息是，我们已经在与背脂之间的战争中已经取得了胜利，现在我们有了消除背脂的新武器——能够将所有问题一起解决的最好办法就是选择一款正确的文胸。备用计划则是紧身背心。下面这些就是你的应对措施。
&&&&你的购物清单上应该有的物品：
&&&&新文胸。你是否可以通过穿不同的文胸来消除背脂呢？比如穿一件位置在后背下方的那种？“大多数女人把文胸穿得比理想位置高出了二到四英寸（五到十厘米），并且带子也过于宽大。”“亲密之友”的苏珊&妮萨娜说，许多女人都将文胸的肩带拉得过高，希望这样就可以托起乳房，结果却导致背上“涟漪阵阵”。又或者，是你文胸的拉带型号太大，导致了文胸往上爬以及变出更多凸出来的赘肉。“文胸就像杠杆，”她说，“当背上的肉被拉上去的时候，前面的脂肪就会相对地掉下来。胸围处的松紧带要承受90%的重力。”
&&&&对付背脂最简单的方法就是去挑选新的文胸。请确保它们是适合你的型号，以及你是否把它们拉到了背部足够低的位置。然后穿上你最紧身的无袖T恤，看看你的后背是不是一下子就平滑了很多？这样就能解决背脂的的问题当然最好，但如果赘肉还在的话，那就去请教一位专业的文胸试衣师，让她为你挑选合适的文胸吧。
&&&&回到家里，你需要扔掉那些不再合适的文胸。是的，要把你十年前花大价钱买的漂亮文胸丢掉的确不是一件容易的事！但是你得记住，一件文胸只要是跟你的后背有冲突，那么前面看起来再好看也没用！
你的购物清单上应该有的物品：
&&&&紧身背心。如果上述提到的那些物品你一件都没有，那么在这里我要告诉你一个非常有价值的建议：假如你的胸部很小（我指的是A罩杯和B罩杯），你可以用塑形紧身背心代替通常的文胸，这样你就不必买那种具有提升作用的文胸了。这种新型的长线型文胸会帮助你消除由胸围松紧带和肩带造成的脂肪凸起。胸部较小的女性朋友都很喜欢这种文胸，并认为这简直是她们的救星！
&&&&而那些有着C罩杯甚至更大胸部的女性朋友则可以试试嵌入式的胸衣。但就我个人而言，我并不认为嵌入式胸衣比普通文胸的效果要好，所以我建议那些胸围很宽的女性朋友把塑型紧身背心穿在文胸外面，这样一来，背心还能成为你的打底衫。虽然这些背心是设计来压制赘肉的，但它们就跟日常服装一样漂亮——有些有蕾丝花边，可以搭配V字领、套头衫或是外套。而且从普通裹胸到塑形胸衣，它们可供选择的颜色和样式都让人眼花缭乱。（详见第106页“明智之选”。）
&&&&背脂是超过四十岁的女性脂肪重新分配的结果……
&&&&好消息是，我们在与背脂之间的战争中已经取得了胜利，现在我们有了消除背脂的新武器。
&&&&你的购物清单上应该有的物品：
&&&&新上衣。最棘手的事情是你既不想自己的上衣太紧（那样就会凸显出你身体的全部曲线），也不想它太过松垮（看起来就会完全没有型）。巧妙的垂饰、褶皱、装饰性的褶带或者层叠都能够覆盖肉圈，而保持上衣或连衣裙的整体形状也能使你看起来苗条许多。同时，一些适合遮住“松饼皮”的上衣同样也适合隐藏背脂。
&&&&针对“松饼皮”的
&&&&友情穿衣指导
&&&&十件最适合你的上衣：
&&&&A字形上衣：在肩部和胸部合身剪裁，往下就稍微放宽。宽身低腰上衣：在齐臀处收紧。
&&&&有褶边的针织上衣：小簇的褶边可以模糊掉轮廓。
&&&&高腰上衣：从胸线下沿之下变得垂直宽松。
&&&&提升腰部的V形领上衣：
&&&&在胸线下方一到两英寸处配有一条腰带。
&&&&有层次的打底衫：有横向的小褶边。
&&&&装饰开襟针织衫：饰有珠子，或其他装饰品。
&&&&束身上衣：领口对称并附有珠饰。
&&&&重叠穿着T恤：叠穿T恤以降低透明度，并且增加修饰感。
&&&&蝙蝠袖上衣：这是用很深的袖孔来掩盖不足。
&&&&显胖VS.显瘦
&&&&短款紧身T恤配低腰裤是最显胖的搭配。我们应该选择稍微有点高腰的牛仔裤，能提高九英寸的裤腰是最完美的，而不要高得像“孕妇裤”，但也不要低得像少女穿的低腰裤。对紧身短上衣说再见吧，除非你能在里面穿一件隐形的塑身衣。现在，紧身塑形背心可以抚平背脂以及被文胸勒出来的肉块。
&&&&显胖：
&&&&这件浅色的T恤太紧了，都往上翻卷了，又露出了背脂，还有显而易见的文胸形状以及“松饼皮”……没有哪个女人希望自己是这副模样。
&&&&还不赶紧放弃这些？
&&&&松饼皮
&&&&&紧身针织衫
&&&&&波蕾若背心外套（短款坎肩式外套）
&&&&&短款T恤
&&&&&腰低齐臀部的裤子
&&&&&贴身细针脚套头衫
&&&&&又薄又滑的连衣裙
&&&&&带有任何横条纹的上衣
&&&&&无肩带的连衣裙和上衣
&&&&这是一件同样款式的T恤，只不过颜色要深一些，也大了一个型号。这件稍长的T恤被扎进中腰的牛仔裤里，并系上一条皮带以免衣角滑出来。
&&&&对付松饼皮和背脂的办法！
&&&&如果你的个子娇小……
&&&&松饼皮：
&&&&挑选样式简单的小印花连衣裙来帮助你遮住赘肉。
&&&&收集各种颜色和面料的开襟衫。
&&&&加一件开襟衫就可以掩饰你侧身的赘肉。
&&&&在穿短裤、短裙和牛仔裤的时候穿高跟鞋。我们都需要那额外的高度来拉长整体身形。
&&&&背脂：
&&&&穿大一号的上衣。即使只多四分之
&&&&一英尺的布料，看起来效果也会大不一样。
&&&&颠覆传统的穿衣方式——穿黑色上衣配白色裤子。黑色的上衣可以是从羊毛衫到普通T恤都行。
让印花图案迷惑别人的眼睛，也为你的形象增添一些有趣的元素。是时候试试那种夸张的、明亮的颜色了！只要坚持有型的A字形连衣裙和裹身裙就行，就像米利（Milly）、托里&伯奇（ToryBurch）、黛安&冯芙丝汀宝（DianevonFurstenberg）（以上均为美国知名服饰品牌）那样的。
&&&&如果你的衣服尺寸是14码或者更大……
&&&&松饼皮：
&&&&选择轻质的外套，比如说夹克，
&&&&并且用连衣裙或外套套装代替西装和单件的衣服。
&&&&将你的腰线提升到胸部下方。低领口的高腰连衣裙和外套是你最好的选择。
&&&&考虑一下把紧身塑形衣作为你日
&&&&常的内衣进行穿着，以尽量避免暴露你的赘肉。
&&&&背脂：
&&&&通过穿其他文化的服装，给你增
&&&&104视觉魔法
&&&&加一些异域风情。比如你可以穿一条漂亮的纱丽或旁蔗普服（印度传统服装），或者是边上有缝的宽松长袍和裤子。但是要小心，这些衣服应该与晚礼服区分开来！
&&&&上衣与外套的颜色要协调，但是
&&&&可以用不同的面料进行混搭。比如说，深紫色的丝绒外套和哑光紫色垂褶针织上衣。
&&&&抛弃沉重的针织套头衫，改为在紧身针织衫外面围上长款薄型针织围巾——同样的舒适，却大大降低了肥胖感。
走走极端：吸脂手术和整形手术
&&&&针对松饼皮和背脂的吸脂手术
&&&&尽管你一直都在疯狂地坚持节食和运动，而且你的体重也还算正常，但没想到的是，当你照镜子的时候，依旧可以看见有脂肪堆在你身上。吸脂手术可以把像松饼皮和背脂这样顽固的脂肪块吸出来，不过，我得先提醒你的是，不管是智能吸脂手术还是普通吸脂手术，都请不要轻易尝试。这是一个相当严酷的过程，手术中完全有可能出现脂肪渗透和挫伤的情况。你应该知道的是，针对不同身体部位的吸脂手术类型是不一样的。如果你的皮肤又薄又松弛，那么在吸脂后皮肤将不再紧致，看起来就像下垂了一样。对于消除松饼皮的吸脂手术，医生必须得十分小心，以免造成褶皱、皱纹、凹陷和轮廓不规律的后果。而且身体在进行手术后必须要有一个恢复的过程，否则就会在皮肤上留下凹痕。当你经过节食或运动之后已经非常接近你理想身材时，才是做这种手术的最佳时机。一些女性朋友总是埋怨，在她们做了某些部位吸脂手术后，身体其他部位却又长胖了——那是当然，因为没人预料得到新的脂肪会长在什么地方。
&&&&针对背脂的整形手术
&&&&那些已经减掉很多体重的女性朋友肯定都想知道什么样的手术可以消除背上松弛的皮肤。但是这种皮肤提拉手术会留下疤痕，这也是那些想要减掉背脂之后穿露背装的女性朋友觉得不太好的地方。
&&&&不要浪费一分钱在……
&&&&美塑疗法
&&&&有时候药物桑拿馆会提供这种所谓的治疗，它实际上就是一种注射到皮肤下面引起脂肪燃烧的“鸡尾酒”。你需要搞清楚的三件事是：没有任何科学根据能证明这个方法是完全安全的；没有任何科学证据表明它是有效的；这些皮下注射移脂法有很多新名字（比如深层溶脂法），但是它们都还没有通过美国食品和药物管理局（FDA）验证（现在仍然没有）。所以，还是省省你的钱吧！
&&&&视觉魔法之对松饼皮和背脂的承诺
&&&&□我将不再穿任何会包住臀部的衣服。
&&&&□我将不会再试图挤进已经缩水的牛仔裤。
&&&&□我将不再把牛仔裤放进烘干机里。
&&&&□我将不会再穿露背装。
&&&&□我将会穿塑形背心以隐藏背脂。
&&&&□我将会扔掉那些非常紧绷的短上衣。
如何通过穿衣显瘦
&&&&当你出现这些状况的时候，你就知道你有大肚腩了……
&&&&不管你再怎么用力收腹，肚子也没办法瘪进去……最近你偏爱传教士体位了……销售员都在问你肚子里宝宝的预产期是什么时候……你低头看时，肚子已经挡住视线，让你看不到皮带了…从侧面看自己，你发现肚子的凸出已经超过胸部了
&&&&在身体站直的时候，用手去捏从肚脐到比基尼内裤裤腰位置的脂肪，如果你可以捏起一堆赘肉，那么说明你已经有大肚腩了。那就赶紧加入我们吧！不管你的尺码是4号、14还是20号，也不管你是在节食，或是在做锻炼，都没关系。只要你是到了一定年龄的女性，那么你肯定最想让那一度平坦的小腹再次出现……也许你原来曾幻想做几个仰卧起坐就可以减掉腹部赘肉！
&&&&大肚腩严重妨碍我们的时尚形象，因为它不偏不倚正好在身体中间。所以你一旦有了肚腩，那么无论你在上下半身穿什么都会影响效果。出现大肚腩的原因有很多，不过很有可能是由下面这些事情共同造成的：1.怀孕或剖腹产后，腹部肌肉松弛，就会形成肚腩；2.更年期引起荷尔蒙分泌发生变化，导致脂肪堆积成为赘肉；3.因为工作太忙，或者要照顾其他人（也或者两者都有），而使得你没有时间做锻炼；4.最近几年你没有降低自己的卡路里消耗；5.你已人到中年。我有一些朋友，他们什么方法都用过了，包括每天坚持做仰卧起坐，但他们还是会抱怨有水桶腰。（用这个词来形容更年期大肚腩最初出现在帕米拉&匹克博士的书《女子生命之体》中，她在这本书里创造了这个新词。)
&&&&那么我们能做些什么呢？多亏还有塑形内衣，因为通过塑形来收紧脂肪是减小水桶腰的一种办法；还有，实际上，一直穿着自行车运动短裤也是快速减小腰围的最简单方法。
&&&&魔法显瘦之掩饰大肚腩
&&&&请不要再穿普通内衣了，从现在开始穿塑形内衣吧。不过穿塑形内衣也还只是最基本的，要注意，你现在穿衣服可不能像以前那样随便了。到了一定的年纪，再穿低腰牛仔裤或者短款上衣可就不是可爱而是滑稽了。因为实在是没有理由暴露出那些赘肉呀——除非你还不到三十岁，或者你是模特，或是学跳舞的，或者是怀孕九个月了并且想在孩子出生前留下张孕期照。即便是之前喜欢露出腹部的麦当娜和辛迪&克劳馥也都已经开始青睐更能掩人耳目的着装技巧。一旦有了大肚腩，我们就需要在视觉上下功夫，拉高身材比例或者在服装的剪裁、质地和颜色等细节上做调整，总之要力图让腹部看起来不臃肿。不要对这种事发疯，这只是我们作为女人不得不做的又一件事情而已。准备好了吗？我们可以做到的！变装行动
&&&&把所有的普通内衣换成塑形内衣
&&&&如果你还没有超紧身的自行车运动短裤、连体塑形衣、无足连裤袜、不透明长袜等，那现在得把它们都购置起来了。（详见第125页“明智之选”。）比如我就有一个单独的抽屉，专门放自行车运动短裤。几乎每天我都会奋力穿上一条高腰运动短裤，品牌或是斯班尼斯，或是立波、TC、华歌尔，也或者是唐纳&卡兰（DonnaKaran）。当然，使劲扭动身体想要穿上运动短裤的那一幕并不怎么雅观，但是瞬间立减十磅的效果是值得我们为之挣扎的。我有些朋友，只有在洗澡和睡觉的时候才会脱下它们。还有个朋友告诉我说，她特别希望能穿着它们睡觉。
&&&&掌控腰腹着装
&&&&如果你的腰腹前凸，马上就会成为视觉关注的中心，所以你特别想让它不那么惹眼。有些时尚服装，不管穿在名媛身上是多么地诱人，但穿在你身上，只会让你显胖。这其中包括：紧身针织品，束带裤，褶裥半身裙。
&&&&购置连衣裙
&&&&因为裙子中间没有间断，所以就不会使腹部吸引其他人的眼球，而体型在腰部也会立即出现比较流畅的线条。不过很关键的一点是，请一定要选择连衣裙，而不是上下分开的那种裙子。连衣裙之美就在于没有哪种衣服比它穿起来更简单。并且你也不必担心如何搭配，或者要不要扎起来，等等。然而，并不是所有的裙子穿起来效果都是一样，那些让你不显胖的裙子才是我们所关注的。
&&&&爱上高腰装
&&&&这一时尚新宠的设计能抬高胸部下面的腰线，而这个部位应该比腹部更纤细，所以穿这样的衣服就可以把腰上的赘肉很好地藏起来。这样一来，上半身就会看起来很饱满，那么就应该搭配紧身一些的下装，比如紧身牛仔裤，修身长裤，铅笔裙之类都行。还有，如果你不想被人误认为是孕妇的话，就请尽量挑选那种上身不会特别宽松的款吧。
&&&&巧用时尚技巧
&&&&我们不能盲目追随时尚，以免坠入时尚灾难的悬崖。宽宽的束腰腰带虽然是大热的配饰，但是要知道，它只会使大肚腩更加突出。所以要打造适合自己的时尚造型：你可以选择窄一点的腰带作为装饰，还要注意收腹。
向设计大师借招
&&&&迈克尔&高斯（MichaelKors）、唐纳&卡兰、奥斯卡&德拉伦塔（OscardelaRenta）（均为知名服装设计师同名品牌）等品牌的衣服都是掩藏腹部，制造纤细幻觉的高手。你可以到时尚网站上，比如，仔细研究他们的作品集，寻找着装妙招。你甚至可以把图片影印出来，购物的时候带上，以便获得灵感。
&&&&怎么突然有了大肚腩？
&&&&如果到了四十岁的时候，不锻炼，不节食，你仍然还能拥有六块完美腹肌的话，那你绝对是基因遗传的怪胎。我的医生告诉我说，女人在经历更年期后，一般平均要增重六磅。六磅啊！听起来可能这不是个大数字，但是如果是加在一个身材矮小的人身上，那可就是大整整一个尺码的问题。帕米拉博士说腹部肥胖有两种截然不同的类型。其中更年期肥胖是雌激素分泌水平改变所造成的后果，会致使腰围位置的脂肪增厚。哪怕你一天做五百个仰卧起坐也去不掉它——但是通过控制卡路里摄入，做有氧健身操和重量训练倒是可以奏效。不幸的是，据匹克说，即便如此，腰围那块还是会有点圆鼓鼓的，使你必须以吸气来控制！（这也就是我们应该穿塑形内衣的原因）而另外一种肥胖，被匹克称之为毒性肥胖，是指脂肪堆积在腹壁和腹部主要器官的周围。这种肥胖是种潜在的危险，有可能会导致你患上糖尿病和心脏病。高脂肪的饮食，缺乏运动是形成毒性肥胖的主要原因，不过跟基因遗传也有关系。怎么辨别你是属于哪种肥胖呢？做做下面的测试你就能知道了：匹克说，在你侧卧时，腰部赘肉吊在身体一侧，就是更年期肥胖，而如果腹部赘肉坚挺结实，那就是毒性肥胖了。
&&&&购置艳色的运动短裤
&&&&你本来可以穿犊皮蓝、凫蓝、唇红、丁香紫色的塑形内衣呀，为什么非要选择肉色、黑色和棕色的呢？比如斯班尼克斯最新系列的超薄自行车运动短裤，被称之为贴身裤，就有十五种时尚色彩。所以当你穿着斯班尼克斯下车出现在众人面前时，效果肯定不逊。因为贴身裤质地很薄，所以里面还要有一条彩色内裤打底，而两种颜色可以进行很好地混搭。那穿两件斯班尼克斯又怎么样呢？嘿，没什么不可以。
&&&&10件让大肚腩更显胖的事物
&&&&1、露腹。
&&&&短款上衣、低腰休闲裤或牛仔裤应该永远从你的购物单上划掉。2、宽皮带束腰。
&&&&从侧面看起来，这种玩意儿只会使你的肚子看起来更圆更膨。要么把宽皮带往下移至肚脐位置，变成一种装饰，要么干脆就不要用它。
&&&&3、把皮带系在肚子正中央。
&&&&如果你哪件裙子或夹克上有腰带线圈，请剪了它。
&&&&4、有褶裥的上衣。
&&&&即便是用它搭配剪裁合身的套装，也意味着衣服上又多了一层，这又会使目光的焦点聚拢到
&&&&你的肚子上。
&&&&5、穿长款T恤来掩盖肚腩绝对不是好主意。轻薄面料的紧身T恤只会让人显得
&&&&更臃肿。
&&&&6、浴袍式上衣和针织衫。宣传单上那种长款编织毛衣和粗羊毛外套大衣，穿在你身
&&&&上却会让你像面团一样又矮又胖。
&&&&7、高腰裙和高腰裤。这种时尚潮流时盛时衰但是请别因为它们现在又回潮了就觉得它们不错。这种衣服只会让你的大肚腩暴露无遗。
&&&&8、多层负重。
&&&&穿太多层不同面料不同颜色的衣服，你就会像摞煎饼一样，套了一层又一层，但这样只会使腰部更显肥胖。
&&&&9、亮片装饰的紧身上衣和裙子。
&&&&它们太诱人了，但是也太过时尚了。再说那闪闪发光的亮片对大肚腩可没什么好处。
&&&&10、选择齐腰。
&&&&而不是高腰的连裤袜、紧身衣、塑形内衣和内裤是很不明智的做法。非常感谢英明的设计师们，设计了各种女士外套。有了这么个掩饰手段，谁还能知道衣服里面有什么呢？大肚腩的外套穿着指南
&&&&你能不爱外套吗?没有哪种衣服能像外套，多穿那么薄薄一层就可以很妥帖地把大肚腩遮住。并且，在我们穿工作服和约会服装时，加一件外套，就可以起到很好的修饰作用，不至于显得很惹眼，行动坐卧也都方便，不用担心太显肚子，也不用担心衣服被压皱。不过呢，在隐藏肚腩方面，外套的样式可是有好有坏，这也是自然的。
&&&&甩掉那些从八十年代始就挂在衣橱里的尺码过大、肩部过宽、过于男子气的外套上衣吧。它们不仅使你显得老气横秋，并且让你的身材看起来又臃肿又笨重。即便这种潮流有朝一日会回头，但是它们永远不会让你看起来苗条，那么谁会需要它们呢？反正你不需要！为了看起来不那么胖，有时候与其买一整衣橱的新衣服，还不如把衣橱里那些不合适的款式拣出去来得简单些。
&&&&现如今，女式外套在经典款式的基础上又发展出很多新式样，许多女款在领子和袖子上加入一些细节，以此就能转移对大肚腩的注意力。如果你钟爱传统的藏青色或黑色宽松上衣，那么现在也已经有了更现代的改良版——从长款贴身男式西装演变为学院派收腰小外套，而且在臀部上方有支撑，又是贴身设计，你几乎可以不用搭配任何其他衣服就能直接穿着。J.克鲁（J.Crew）、希尔瑞（Theory）、艾萨克-麦兹拉西（IsaacMizrahiforLizClaiborne）（均为美国服装品牌）经常提供多种面料和色彩的拉风外套。其他的如纳内特&莱波雷，黛安&冯芙丝汀宝，马克&雅可布之马克（MarcbyMarcJacobs）等品牌通常在细节上给人带来冲击，比如腰间喇叭形的波形褶襞，或者A字形的时尚元素，还有大铆钉和滚边装饰等等。
&&&&如果你眼下正在找工作，并且在思索到底是穿新短裙呢还是裤套装，那么现在，更摩登的做法就是去买一件让人耳目一新的单件外套，用来搭配紧身连衣裙或是经典小短裙。如果有些场合要求必须穿传统套装，那么你就需要确保外套跟你衣柜里已有的裙子、牛仔裤、长裤和短裙都能够相互搭配。
&&&&目前商店里出售的外套样式有：
&&&&A字形小西装
&&&&肩膀和胸部贴身剪裁，下半部分稍
&&&&微撒开呈A字形。&宽松外套
&&&&经典西装翻领，单排或双排扣。
&&&&短夹克
&&&&运动型夹克衫，前饰拉链，袖口和腰部有松紧。
&&&&男友风外套
&&&&修身加长款，长度至大腿上方。
&&&&军装风外套
&&&&灵感来自于军服的立领外套。
&&&&短款风衣
&&&&简约版的风衣外套，剪裁至夹克的长度。
&&&&晚装外套
&&&&采用考究的金属质感，丝绸或缎子面料，工艺采用浮花织锦。
&&&&显胖VS.显瘦
&&&&如果想成功地遮住大肚腩，那么最理想的办法莫过于选择设计精良的连衣裙——采用不紧绷的高品质面料，在所有必要的地方实现完美收身。
&&&&显胖：
&&&&这种弹性面料的T恤式连身裙非常轻薄，且会紧紧包裹住身体，这样会使大肚腩的轮廓和身体曲线暴露无遗，略微有点显短的裙子长度也让肉嘟嘟的大腿无处可藏。
&&&&还不赶紧放弃这些？
&&&&&料子又厚又硬的系腰带外套
&&&&&波蕾若外套和其他长度在腰
&&&&部上方的外套
&&&&&有松紧带或腰部是抽带式的
&&&&裤子或短裙
&&&&&紧身浅色连身裙
&&&&&有褶裥装饰的上衣
&&&&&未缝合的箱形褶裥
&&&&&和刀形褶裥短裙
&&&&让你今晚就瘦下来！
&&&&立即奏效！外套配上深色牛仔裤。不管你里面穿的是什么，都需要穿件外套来做掩护，它可以让人变得更有自信。穿短款背心或吊带裙时记得在外面加一件时下正流行的宽松外套，再配上深色水洗牛仔裤，这样一定会让你看起来加倍苗条。
&&&&深色紧身裙外加亮色外套。这样的搭配相当于是在纤细的背景上增添了亮点。
&&&&穿具有收腹效果的高腰塑身衣。这样一来，不管里面搭配无袖衬衫还是直筒裙，腹部看起来都是平顺紧实。
&&&&在毛衣里穿长款宽松背心。把它作为打底衫，就能弥补牛仔裤与上衣之间的视觉空白。
&&&&提升或降低腰线。试着把腰带拴在你的最佳腰线位置（最纤细的部位）。穿上爱衣，再拍几张照片，然后看看是不是连你都对自己苗条的腰部感到惊讶！
&&&&即刻修饰。这种使用褶裥，横条细节，荷叶边以及装饰性的褶带的衣服，只穿一件就可以增加层次感。爱拉&莫斯（EllaMoss），瓦蕾特（Velvet），C&C加州（C&CCalifornia），以及詹姆士&珀斯（JamesPerse）（均为美国服装品牌）都推出了这样的一流上衣。
&&&&视觉上做到上小下大。或者是上大下小。巧妙利用全褶裥上衣搭配简洁短裙或修身牛仔裤，或者是修身上衣加低腰宽摆的裙子或阔腿裤来达到障眼法的效果。选择其中一种风格并坚持。
&&&&深V领口的裙子。深V领口的高腰裙能很好地解决大肚腩问题。丽萨&派瑞（LisaPerry）在每一季都会推出各种流行色彩的此款裙装。
&&&&购买大出一个尺码的裤子。这样前门拉链和裤腰的位置就可以提升一点。七分裤也可以买稍大一个尺码的。
&&&&长款纤薄毛衣随意搭配窄皮带。这样可以把注意力降低到腰部以下。在开襟羊毛衫或外套外面系条腰带可以起到微妙的腰部装饰作用。但请记得，腰带位置要低一点，并系得尽量松一些。
&&&&购置漂亮的小黑裙。再搭配迷人的项链或其他。
&&&&添置珠饰领口的直筒裙或A字形裙。这是所有衣服里能转移注意力的终极杀手锏，它可以把别人的视线从腰部全部移到脸上。别的什么都不需要了。
&&&&将包包置于肚子前方。长期以来，这都是名媛们靠得住的常用小诀窍。而且很多物品都可以起到相同的作用，比如小狗啊、小孩啊，都可以。随便翻翻各种周刊，你就能了解那些名媛们是如何使用这一诀窍的。
&&&&针对大肚腩的解救方法
&&&&如果你的个子娇小……&&穿合身的黑色连衣裙，外加别致的开襟针织衫，把全部注意力吸引至腰部上面的曲线轮廓。还可以考虑穿着装饰有亮片、珠子项链或刺绣的开襟衫。
&&&&&选择腰部有色彩间隔的裙子，在胸线下面或裙子前摆边缘巧妙地加上深色嵌条或镶边，能从视觉上缩小腰部尺寸。回忆下大选之夜米歇尔&奥巴马所穿的那款裙子吧。
&&&&&尽量露出胳膊和双腿，穿无袖连衣裙可以避免你看起来像苹果形身材。有纤瘦的胳膊和双腿作为陪衬，肚子也会显得平坦些。如果你的胳膊不至于太难看的话，就露出来吧，真的。
&&&&&长及臀部的束腰外衣配修身短裙，在冬天穿款式新颖的外套，搭配高跟鞋子；夏天穿高跟凉鞋。
&&&&如果你的衣服尺寸是14码或者更大……
&&&&&穿直脚牛仔裤。不要穿贴身或窄管牛仔裤，也不要穿打底裤，以免与蓬松的上身一起形成可怕的圆筒冰淇淋体型。
&&&&&选择有型的裙装款式。比如A字型和直筒连衣裙都有很好的收身效果，让人看起来干净利落。
&&&&&特色夹克或上衣搭上相配的裤装。比如穿驼色V领夹克时，下装配咖啡色的裤子。
&&&&&选择依照身体曲线剪裁的合身夹克。比如插肩袖夹克，或者是蝙蝠袖夹克——它们都是深袖孔，且没有笔直的肩部线条。
&&&&&跟浴袍式的冬季大衣说再见。
&&&&明智之选
&&&&塑形内衣：
&&&&芙蕾克丝（FlexeesChic）蕾丝塑形弹力平角裤，型号3567，23美元；可以使小腹变得平坦。
&&&&立波高腰连腿裤，型号：46822（无衬料），42美元；或。
&&&&斯班尼克斯隐形丝光高腰运动短裤，型号：225，42美元；布卢明代尔百货公司，。
&&&&斯班尼克斯隐形丝光套衫，型号：114，84美元；布卢明代尔百货公司，。斯班尼克斯高腰塑型无足连裤袜，28美元，布卢明代尔百货公司，。TC超高腰长腿自行车安全裤，型号：4049，64美元；备用，；超强收身，只为那些特殊场合，因为需要费很大劲才能穿进去。华歌尔塑形高腰长腿内裤，型号：美元；诺德斯特姆公司，。
&&&&走走极端：腹部问题
&&&&抽脂术
&&&&抽脂术是现在很流行的方法，其做法就是从腹部抽出脂肪，但是你要明白任何手术都会有风险存在。那么就为了去掉三四磅的脂肪，值不值得你冒险去做个手术呢，那就得看你自己了。不过对于既做了运动，也控制了饮食，但是还有大肚腩的女性，匹克博士仍然反对用抽脂术来根除问题。不要认为抽脂术就是减肥魔法，因为安全的抽脂术，据匹克博士说，只能去除三四磅的脂肪。她建议我们算好时间，通过搭配营养的饮食和有规律的运动来达到减肥效果。“不要回避锻炼，只想着用抽脂术立刻就可以达到减肥效果，”她说，“如果你用抽脂术减掉了五磅，但是还有十五磅得继续努力，那么从视觉上看不出效果的。你认为如果你掉五磅体重，肚子看起来就会有什么变化吗？”
&&&&如果你在考虑做抽脂手术的话，那么最好先研究研究再说。在美国美容整形外科协会赞助的网站surgery.org上，他们会发布相关的建议、新闻和警示提醒。不过一定要记住，这里面也有很大的夸张成分，特别是对于网站上提供的最具突破的新型医疗措施。医疗机构非常清楚他们的病人想听到什么样的话——“微创，轻松简单，无需恢复时间。”但是，请你试想一下，当某位医生在这项新技术上投入了成千上万的资金之后，他肯定会尽力在你身上捞回成本并想要有所收益啊。现在，在美国有三种抽脂技术。水辅助抽脂手术采用的是极可意（品牌名称）式的喷嘴。“我没看出来用水做辅助的优势在哪里。”纽约整形外科医生迈克尔&科恩说。而光纤雷射抽脂现如今很有市场，因为谁不想试试用激光这一魔法棒来溶掉脂肪呢？还有肿胀抽脂这一符合技术规范的抽脂手段，被科恩博士及其他几位资深医生认为是最佳的规范手段，虽然科恩博士对声波抽脂抱有很高的期望，不过这一技术到本书截稿时为止，还尚未获得美国有关部门批准。腹部整形手术
&&&&抽脂术只是去除了脂肪细胞，却没有收紧下垂的皮肤。如果通过胃绕道手术和老式的控制饮食的方法，让你体重确实减掉了很多，那么你的皮肤会变得特别松弛。匹克博士说：“你既然费了那么大的劲减掉了那么多体重，又有那个经济条件的话，为什么不去处理掉那些松弛的皮肤呢？”腹部整形手术（腹壁成形术）就可以解决这个问题。很多决定不再生育的女性，都选择在生完最后一个孩子后，立即就做腹部整形手术，当然这得由整形外科医生操刀。有一点要提醒大家：匹克说，有过多次剖腹产或者生育不止一次且至少有一次剖腹产的女性，即便在做了腹部整形手术后还是会有腹部赘肉的问题。这就是我们需要买塑形内衣的另外一个原因。这种手术的缺点是：这是项大手术，可能需要住院三天。
&&&&视觉魔法之对大肚腩的承诺
&&&&□我会试着爱上塑形自行车运动短裤。
&&&&□下次再出席什么特殊场合，我将穿连身裙，也不再买短裙或裤子。
&&&&□我将重新看待尺码这回事，如果看起来效果好，我就买大一个尺码。
&&&&□我将会扔掉短款T恤和背心，统统换成长款。
&&&&□我将再也不会把大肚腩的责任归咎于怀孕了，因为孩子都已经十岁了。
&&&&□我将要学会自我放松，明白每个女人在更年期差不多都要增加六磅的体重。所以，没什么大不了的。
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