跑步比赛之前都会很紧张，然后就腿软，怎么回事
医生回复：
首先不要担心，紧张的时候，出汗，手，腿发抖，腿软都是正常的反应
如何缓解这种紧张
比赛之前紧张是担心会跑不好，输掉吗？
不是担心输，就是每次都觉得很紧张
这种情况只能靠自己调节，一次这种情况，你可以尝试深呼吸
很多次，几乎每次
这样可以缓解点，没效果吗？
效果不是太好
这种心理因素引起的紧张，只能自己靠自己，别人可能帮不上忙哦，不好意思哦，没帮到你，望你能理解，或者你可以找个心理医生咨询下，看看她们有没有什么克服紧张的好办法，怎么不说话了？
没事，我就是想问问有没有一些有效的方式可以缓解，嗯嗯，好的
抱歉哦，没帮到你
没事，谢谢哦
那我结束对话了哦
嗯嗯，好的，拜拜
如果方便麻烦您为我的义诊做个免费的评价
好的，如果可以认识一下咯
您的评价对我很重要，是对我义诊工作最大的支持，谢谢，拜拜，祝您早日克服紧张的问题哦，拜拜
能认识一下吗
怎么认识？
加微信啊，以后咨询不就更方便了吗
这个不好意思哦
哦哦。不可以吗！
我老公会生气的，嗯呢，抱歉，怕我老公不高兴
你就当我是病人就行了呗
他都不让我做这个，关闭了哦，别忘了给我评价下哦，谢谢，拜拜
已为711位患者解除疑问。
相关药品推荐
盐酸达泊西汀片(...
必利劲适用于治疗符...
盐酸达泊西汀片(...
必利劲适用于治疗符...
用药有疑惑？医师给你正确&
专业医生免费咨询
相关用药指导
没有找到你想要的信息？如何克服跑步前的紧张，跑步时为什么会感到透不过气来
如何克服跑步前的紧张，跑步时为什么会感到...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：如何克服跑步前的紧张，跑步时为什么会感到透不过气来想得到怎样的帮助：克服紧张的方法有哪些
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：大内科心血管疾病
&&已帮助用户：1347
问题分析： 你的意思是等待发令枪时的心情吧，这个大多数人都会紧张，深呼吸是最直接的克制紧张的办法。意见建议：你的意思是等待发令枪时的心情吧，这个大多数人都会紧张，深呼吸是最直接的克制紧张的办法。
问写字紧张如何克服
职称：护士
专长：消化系统疾病、糖尿病、脑血管病的护理、五官科疾病
&&已帮助用户：58600
病情分析： 多给自己鼓鼓劲、加加油，在自己又紧张的时候，深呼吸一下，对自己说，我没问题，我能行，我相信自己！在给自己一些暗示后，心里会舒服很多！
问怎样克服紧张心理？
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：61419
克服紧张的首要办法就是要自信 特别是在很多人面前表现自己的时候 往往一个干净利索 充满自信的回答 都能给别人一个好影响
克服紧张的首要办法就是要自信 特别是在很多人面前表现自己的时候 往往一个干净利索 充满自信的回答 都能给别人一个好影响
一、积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行;其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。
二、注意仪表，保持精神风貌。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生
问如何克服演讲紧张
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：63440
病情分析： 其实你可以多信任自己，多信任他人的！ 不要想的太多，放平心境！ 可能的话，多去自然界散心！多看看风景，慢慢调试你的心境！ 我想多少是可以帮您解决这方面的困扰的！ 祝您早日恢复！
问为什么我跑步的时候胃很疼还疼的透不过气
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：56380
问题分析：你好：这种情况考虑胃炎引起的上述症状，消化科检查看看祝你健康k意见建议：可以服用吗丁啉，丽珠得乐治疗，戒烟戒酒，注意规律吃饭，定时定量，不吃刺激性食物，心情保持愉快。
问为什么总是感到透不过气
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤、宫颈糜烂
&&已帮助用户：96763
意见建议：胸闷可能是心肌缺血,心肌劳损等所致,建议做 心电图、查心肌酶谱确诊。
问为什么有时跑步时，候咙会干，透不过气啊，
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 您好，考虑咽炎，吃点金嗓利咽丸，它是中药，副作用小！平时喝点咽清爽清嗓茶意见建议：注意劳逸结合，防止受冷，出门应戴口罩、面罩等防护措施。平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
发病已经五年，反复看书，看了之后还会一直重复看，没有重复看会觉
紧张相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！跑步时小腿前侧总是很紧很绷，怎么回事？
跑步时小腿前侧总是很紧很绷，怎么回事？
五道口周边食品
春天来了，万物复苏，也是跑步的好季节。但问题也来了，是不是有很多跑友和我一样在跑步时，小腿前侧总是很紧很绷，尤其是在跑步机上跑步时这种情况更为明显，这种情况在初跑者或者老跑友身上都会发生，而在初跑者身上更容易出现，这到底是怎么了？小腿前侧胫骨前肌的肌肉力量不足导致在我们跑步的时候，大腿的股四头肌，大腿后侧的腘绳肌以及臀部肌肉，小腿的肌肉都在协调的参与运动。在跑步时很多跑友的这些肌肉之间存在着较大的肌肉力量差异，而小腿前侧胫骨前肌力量不足是最常见的，所以在进行跑步时，一般进行到3公里左右的时候，这种很紧很绷的情况可能就会发生。&strong&在这里我建议大家做一些胫骨前肌的肌肉力量练习。&/strong&小腿前侧胫骨前肌比较紧张这类情况存在于很多人身上，跑步前不进行热身运动，跑步后不充分放松肌肉。长期如此，日积月累，使肌肉变得僵硬，肌肉的弹性不足，粘黏性增加，长此以往，肌肉的活动度也降低了，跑步时就会出现酸胀紧绷的感觉。&strong&建议大家充分放松自己的胫骨前肌，与此同时降低运动强度、减少跑步频率，直到紧绷感消除为止。&/strong&跑姿问题—跑步时过多勾脚尖这种情况可能是因为一些跑友跑步时的跑姿不当导致的。跑步时我们腿上肌肉是相互协调运作的。跑步时我们过多的勾脚尖就会过度的使用胫骨前肌，这样就会导致胫骨前肌容易疲劳，继续跑下去就会出现肌肉紧绷，酸痛的情况。&strong&建议出现这种情况的跑友，重新评估一下自己&/strong&&strong&的跑姿是一个好的解决方法&/strong&。一个好的跑姿不但可以帮你缓解疲劳和不必要的紧张，甚至在速度、跑步效能和愉悦性上都能给你带来巨大的收获。骨筋膜室综合症如果是这种原因导致的那就比较严重。我们所知的骨筋膜室综合征是肌肉包含于由结缔组织和骨骼所组成的骨筋膜室中，骨筋膜室内的肿胀，同时伴随着疼痛或长期的过度损耗，使内部血管和神经产生压迫感。其主要症状是不论是休息还是运动状态，都会有疼痛感，并一直持续。如果小腿前侧患有骨筋膜室综合征，还继续跑步的人群，会出现紧绷并且还会带有疼痛感。这种情况，&strong&建议停止跑步并寻求专业的医师帮助进行有效的治疗。若能够尽早发现和治疗，此综合征的恢复速度还是非常理想的，大概4-6周你就可以恢复训练进行慢跑。但若是经历手术，则术后需要长达3个月的静养。所以。如果是第四种情况，我们一定不能忽视。&/strong&【本观点来自dk跑步全书】最后给大家推荐3个练习动作，帮助大家增强胫骨前肌的力量和放松胫骨前肌以及跑姿的调整：&strong&1、胫骨前肌弹力带抗阻训练&/strong&&strong&2、胫骨前肌泡沫轴放松&/strong&这项练习能有效按摩小腿前侧和外侧的肌肉。这些肌肉能稳定脚踝，如果过度使用，容易产生紧绷感，甚至导致运动损伤。具体操作如下：&strong&3、跨步练习&/strong&跨步练习其实是比较轻松的冲刺跑练习，帮助你通过改进腿部的协调性，提升速度和灵活性，以此锻炼自己的跑步技巧。但要注意的是跨步练习要在平坦结实的地面进行。这项练习可以用作跑前或者特定技巧训练前的热身。具体操作如下：1.开始时，速度可以比较快，然后逐渐放慢，动作幅度夸大。肩膀放松，上半身挺直。2.速度保持在冲刺跑最快时的75%~85%，利用双臂和双腿带动身体向前，保持呼吸平稳，配合自己的步调。3.缓缓加速，提升到最快速的85%时，持续一段距离，然后慢慢减速。步行回到起点，抖动双腿进行放松。ps技巧指引：跑动距离100米~200米，重复组数5组~10组，走步回去进行放松。&strong&更多关于小腿的内容戳下面&/strong&用翘臀来拯救你僵硬的小腿和跟腱跑步小腿痛应该怎么办？先别看粗不粗，保护小腿全攻略！换季时小腿疼痛？---警惕胫骨应力综合症天啊噜 跑个步我咋就小腿骨折了？你的小腿前侧还在痛吗？
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
五道口周边食品
百家号 最近更新：
简介: 换个角度带你看五道口美食
作者最新文章老紧张是为什么？十天之后就要开学校运动会了，我跑2500米，老怕跑不...
老紧张是为什么？十天之后就要开学校运动会...
老紧张是为什么？十天之后就要开学校运动会了，我跑2500米，老怕跑不好就特紧张，现在还紧张呢！我是高一我一紧张就老想咳嗽，而且是不明不白的，离运动会还有10天呢我就紧张，我妈说我有病，这是为什么啊！
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：12520
病情分析：建议大脑身心多放松, 不管干什么要有自信, 请不要紧张, 平时多出去和朋友交流, 多参加社会实践比赛的项目, 加强锻炼, 可以慢慢调理过来 。意见建议：（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
（5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
（6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
（7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，然后想办法摆脱它。
问最近老是咳嗽，还咳出痰，就是因为前两天跑了运动会，可能是那时候我嗓子里面进去灰了吧，最近老是咳嗽，
职称：医师
专长：血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症
&&已帮助用户：27059
病情分析： 你好 要看是什么原因引起的，咳什么样性质的痰，如果是黄痰，考虑有细菌感染，需要抗生素治疗，如果只是白痰 建议拍个胸片或者有条件的话，拍个肺CT确定一下病因才好治疗。意见建议：萝卜葱白风寒咳嗽萝卜1个，葱白6根，生姜15克。用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白，姜，煮剩一碗汤。连渣一次服下。
问精神紧张也会引起咳嗽吗？
职称：护士
专长：脑出血
&&已帮助用户：262
你好，精神因素病人情绪激动、紧张不安、怨怒等，都会促使咳嗽发作，一般认为它是通过大脑皮层和迷走神经反射或过度换气所致。约有70%～80%的咳嗽患者在剧烈运动后诱发咳嗽，称为运动诱发性咳嗽，或称运动性咳嗽。
问连咳嗽两周，运动会还跑了200米,之后左侧肋巴骨下数第...
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：32922
病情分析： 你好,考虑支气管感染或者肺炎.建议看医生听诊和透视确诊,必要时拍片检查确诊.意见建议：轻微的感染可以服用消炎药治疗.平时多吃水果蔬菜和多喝白开水
希望我的回答能帮助到您 祝您健康
问昨天参加运动会跑了一个800米个一个100米，然后就胸口...
职称：医生会员
专长：心脑血管、儿科
&&已帮助用户：28240
病情分析： 您的情况一般是需要到内科检查下，如果医院科室分的细的话可以看心内科及呼吸内科等，一般检查主要是胸片，心电图，血尿常规等，具体检查则要根据查体等判断来决定。意见建议：建议您的情况及时到医院就诊，查明原因及早治疗。
问咳嗽时想呕吐有什么办法治疗
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：21314
病情分析： 你好,考虑支气管感染或者肺炎.建议看医生听诊和透视确诊,必要时拍片检查确诊.意见建议：轻微的感染可以服用消炎药治疗.平时多吃水果蔬菜和多喝白开水
问昨天运动会跑八百的时候，咳嗽啦住喉咙呼吸困难，只好下来休息。我现在好怕去学校会遭到另眼相看，因为自
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：74223
病情分析：你好,考虑咽喉炎引起的,治疗时应以寻找病因,预防为主.应戒除烟酒,消除外界各种不良因素.用台漱剂漱口,局部涂碘甘油.有滤泡形成者可行激光手术.也可采用中药治疗.如胖大海泡茶饮用等.
预防意见建议：请根据患者想要得到的帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、无意义回复，将会被通报：锻炼身体,增强体质.预防上呼吸道感染,防止慢性咽炎急性发作.注意口腔和鼻腔卫生,防治口,鼻疾病.注意饮食卫生,保证身体营养平衡,少吃过热,过冷及辛辣刺激食物,保持大便通畅.因为慢性咽炎疗程长,疗效慢,不容易完全治愈.需要认识.不需要担心.保持心情舒畅很重要.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
发病已经五年，反复看书，看了之后还会一直重复看，没有重复看会觉
咳嗽相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
医生在线咨询x在线咨询
评价成功！