入冬后在蛇口栖游记游泳馆馆游对身体健康有害吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-31 10:58 标签： 游泳馆游玩洗澡
冬季参加游泳要注意什么
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　　冬泳是冬季里炙手可热的一项运动，在冬泳前要注意哪些事项呢?跟随小编一起进入文章吧。
　　装备齐全
　　除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
　　准备活动充足
　　与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5&10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
　　休息、起水、淋浴后要注意保暖
　　很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
　　中午冬泳最好
　　选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。
　　早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。
　　特别注意头部保暖
　　冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。
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孙杨和叶诗文
　　中国军团在伦敦摘金夺银，尤其是游泳军团的出色表现，令很多人都催生出一种“我也能游的这么棒就好了”的感觉，毕竟，人人都想拥有菲尔普斯和孙杨那样的身材啊。但是游泳真的只是去游泳那么简单吗？
　　首先，游泳的好处毋庸置疑：
　　游泳能够提高耐力的锻炼效果是毫无疑问的，游泳运动员的体力优势往往很明显，而且游泳能让你的氧代谢能力变强，即便你是个烟鬼，你的憋气依然能超过一般人很多。
　　从体型来说，长期进行游泳训练的人肩会比较宽厚，根据所练专项不同身体肌肉也会发生不同的变化。
　　相对于其他项目来说，游泳运动员的身材是非常让人羡慕的，因为游泳训练需要调动全身的肌肉长期训练下来，身体的流线型会非常明显，肌肉的改变也会很均匀。菲尔普斯的身材比例就被称为游泳运动员身材的黄金比例。
　　从生理学的角度来说，首先会有运动性心脏肥大，窦性心率徐缓（游泳运动员大多都窦性心率不齐），活性酶发生改变，肺活量增强等等。总之，长期游泳锻炼会使身体各方面机能发生改变，而这些改变大多都对身体有益。
　　其次，游泳可能会带来一些负面的影响需要注意
　　如果只是健身的话，对男女影响不会有太多差别，毕竟我们不需要像孙杨那样每天训练都游几万米。
　　长期游泳的人体毛稀少，腋毛稀疏。游泳对于皮肤，还是会有点损伤，这要看游泳的泳池水的不同了（有时泳池的水很脏或者漂白水放多了皮肤会出现过敏，很干的反应）。
　　另外，游泳运动员的脚趾是分开（一般人的脚趾都是并拢的）的，练游泳出身的，或者船家出身的，脚趾在自然状态下明显是有很大间隙的。叶诗文夺金后接受采访时就发现她的手和脚都比较大，当然这也算是一种天赋吧。
　　真要说游泳负面影响的话，在长期训练下很多游泳运动员都有中耳炎和鼻窦炎，对于女运动员还会有一些生理上的影响，例如在经期还要下水训练对身体是有损伤的。
　　我国高水平游泳运动员的运动损伤率达65%，女运动员患病率明显高于男运动员，损伤好发部位为肩、腰、膝部，以肩轴损伤最多；受伤者多为具有6~9年训练年限，运动等级达到健将级水平的14~18岁运动员，损伤的主要原因有超负荷和局部负荷过重、训练水平不够、生理机能或心理状态不良等。
　　超负荷训练和局部负荷过重居首位（占42%），其次是训练水平不够（占38%），这主要是由于刚开始进行专项训练时，运动员的身体素质跟不上技术动作的要求，或存在技术动作的缺点、错误，即易致损伤：训练或比赛、测验时，生理机能或心理状态不良（占7%），准备活动不充分（占5%），带病带伤坚持训练占（2%）等也是造成游泳损伤的主要原因。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。游泳是一项非常有益身体健康的运动，相信很多朋友都喜欢游泳并且经常游泳，但是在冬季游泳的朋友不知道有多少呢，很多人都想要在冬季游泳，但是冬季游泳需要注意的事项很多，不然就会成为一件非常危险的事。所以，喜欢游泳的朋友可以认真留意一下接下来会提到冬季游泳注意事项，这样就能营造一个相对安全的环境去冬泳。那么，下面为大家介绍一些在冬季游泳需要注意的事项。
步骤/方法：
要经常游泳锻炼，并不分季节。很多朋友只喜欢在夏天游泳，觉得夏天游泳很舒适还能降温。但是游泳是需要长期坚持的，如果你想要在比较冷的时候去游泳，就要坚持每个季节，每周都要坚持游泳，这样对身体安全才有保障。
在适合自己游泳程度的地方游泳。尽量选择安全卫生的游泳池进行游泳，这样身体的安全才有保障。游泳池的卫生条件很重要，不然容易感染各种病菌，危害身体健康。尽量不要随便的进入河里、湖里游泳，冬季户外水温极低，随意进入河里、湖里游泳容易发生意外，为了生命安全请杜绝。当然，如果你经常游泳，一年四季都有锻炼游泳，那么一些户外的冬泳活动也可以适当参与。但是要尽量选择水浅的地带游泳，保证生命安全。
游泳前的热身运动一定要做，这是必须的项目，在做任何运动之前必须做热身运动，让身体快速适应运动状态，保障安全。去游泳前，可以在淋浴中心洗个冷水澡，这样下水游泳时能比较快的适应水温，对游泳安全起关键作用。而且在游泳是尽量不要跳水，这样很危险，我们尽量选择慢慢的进入游泳池，适应水温后进行游泳，保障身体健康和生命安全，防止意外的发生。
游泳是一项十分消耗能量的运动，所以，在游泳前一定要适当的补充能量，待食物消耗一段时间后在游泳。而且，游泳前一定要喝水，不论任何运动，都需要在运动前补充充足的水分，才能保证在运动时不会缺水虚脱。
注意事项：
冬泳不是每一位游泳爱好者都能尝试的，因为冬季水温过低，对身体有一定的危害，如果没有经常性、持续性的游泳锻炼，建议不要冬泳。而且如果您身体有心脏问题或者其他不适合受刺激的病症，也请不要冬泳，保护自己的身体健康非常重要。
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